如何提高高中生跨欄成績(jī)

跨欄跑中學(xué)體育教學(xué)方法體育教學(xué)的目標(biāo)在于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，訓(xùn)練學(xué)生技能，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣，形成終身體育意識(shí)，這正是現(xiàn)代體育教學(xué)的重要目標(biāo)。突破傳統(tǒng)跨欄教學(xué)的瓶頸，讓學(xué)生掌握跨欄技巧，提高學(xué)生跨欄成績(jī)，這是我們共同關(guān)注的內(nèi)容。

一、增強(qiáng)學(xué)生參與信心

1.增強(qiáng)安全措施。許多學(xué)生害怕的原因在于怕在跨欄的過程中摔倒，出于一種本能的自我保護(hù)而不愿參加。因此我們要加強(qiáng)安全措施，讓學(xué)生感受到安全，這樣學(xué)生才能敢于參與。

2.抓典型樹榜樣。教師親身示范，選取部分同學(xué)示范，對(duì)做得好的學(xué)生進(jìn)行表揚(yáng)，鼓勵(lì)學(xué)生向他學(xué)習(xí)，激勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生在榜樣的帶動(dòng)下躍躍欲試，帶動(dòng)全體學(xué)生參與進(jìn)來。

二、提高學(xué)生平跑速度

1.改善肌肉柔韌性。柔韌性是身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及韌帶、肌腱、肌肉等的伸展能力。只有具有較好的肌肉柔韌性，身體各關(guān)節(jié)才能更具靈活性，擁有更大的活動(dòng)空間，這樣才能可以減少因運(yùn)動(dòng)量大、動(dòng)作幅度大而產(chǎn)生的身體損傷，提高跑步速度。在平時(shí)我們可以引導(dǎo)學(xué)生多進(jìn)行伸展性訓(xùn)練，合理安排強(qiáng)度與頻率，提高身體柔韌性。

2.提高起跑速度。（1）讓學(xué)生掌握蹲踞式起跑。我采用多媒體演示結(jié)合教師講解、示范的教學(xué)方法，通過多媒體演示可以將整個(gè)動(dòng)作分解成幾個(gè)小動(dòng)作逐一進(jìn)行講解，這樣學(xué)生就可以對(duì)動(dòng)作有全面的認(rèn)知。在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行教師親身示范與學(xué)生示范，便可以讓學(xué)生輕松掌握起跑動(dòng)作。

（2）縮短反應(yīng)時(shí)間。一般說來在起跑中的反應(yīng)主要是將注意力集中在起跑動(dòng)作上的主動(dòng)反應(yīng)和捕捉槍聲的被動(dòng)反應(yīng)上，我們要加強(qiáng)訓(xùn)練學(xué)生捕捉發(fā)令槍的反應(yīng)訓(xùn)練，提高學(xué)生神經(jīng)反應(yīng)敏捷性，使主動(dòng)反應(yīng)與被動(dòng)反應(yīng)協(xié)調(diào)一致，縮短起跑時(shí)間。

三、提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)技巧

1.從理論上掌握。我用多媒體為學(xué)生播放相關(guān)的視頻，讓學(xué)生對(duì)跨欄的全過程初步了解，然后利用定格、重復(fù)、慢放等將復(fù)雜的動(dòng)作分解進(jìn)行講解。在理論與具體的動(dòng)作間建立直觀聯(lián)系，這樣更利于學(xué)生從理論上掌握。

2.在訓(xùn)練中強(qiáng)化。組織學(xué)生展開多種訓(xùn)練活動(dòng)，讓學(xué)生在訓(xùn)練中提升理論認(rèn)知，真正地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，形成運(yùn)動(dòng)技巧，從而達(dá)到對(duì)各個(gè)動(dòng)作的真正掌握。學(xué)生只有在理論掌握，在訓(xùn)練中強(qiáng)化，才能真正掌握跨欄技巧，從而順利圓滿地完成整個(gè)跨欄過程。

總之，在跨欄教學(xué)中我們要改變以往枯燥講述與機(jī)械訓(xùn)練的教學(xué)方法與模式，抓住學(xué)生的特點(diǎn)，結(jié)合跨欄特點(diǎn)，從各個(gè)方面入手，增強(qiáng)學(xué)生的信心，掌握運(yùn)動(dòng)技巧，提高起跑速度，這樣才能真正提高學(xué)生跨欄成績(jī)。