“以站姿為主類”的職業(yè)實用性體育教學(xué)內(nèi)容研究

宣恩平

摘要：根據(jù)“以站姿為主類”的職業(yè)對從業(yè)者身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的特殊需求等方面進行分析研究，從而有針對性地提出了一些實用性的體育教學(xué)內(nèi)容，同時闡述了實用性體育訓(xùn)練內(nèi)容的教學(xué)安排與實施方法。

關(guān)鍵詞：高職院校；“以站姿為主類”職業(yè)；實用性體育教學(xué)

中圖分類號：G712 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-5727（2014）01-0079-04

實用性體育教學(xué)的重要性和必要性

“實用性體育教學(xué)”的基本涵義是在實現(xiàn)職業(yè)教育目標(biāo)的前提下，結(jié)合公共基礎(chǔ)體育教學(xué)，選擇適應(yīng)未來職業(yè)勞動所需的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容實施職業(yè)實用性體育教學(xué)，是公共基礎(chǔ)體育教學(xué)的很好補充。其基本任務(wù)是促進和提高一般身體健康水平，培養(yǎng)職業(yè)所特需的身心素質(zhì)，提高生產(chǎn)能力和效率，消除由單一、重復(fù)、固定勞動所帶來的消極影響，預(yù)防職業(yè)病的產(chǎn)生。

由于不同的職業(yè)對勞動者有生理和心理素質(zhì)方面的特殊要求，學(xué)生畢業(yè)后所從事的崗位工作客觀地對其體能提出了許多要求。要適應(yīng)工作場所、工作特點和工作方式所要求的特殊身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，就需要未來的勞動者不僅具有較高的職業(yè)技術(shù)操作能力，而且還應(yīng)當(dāng)具有與職業(yè)技術(shù)密切相關(guān)的力量、耐力、速度、靈敏等身體素質(zhì)和吃苦耐勞、團結(jié)協(xié)作、良好意志力和抗挫能力、良性的競爭力等心理素質(zhì)。但是，一般的身體鍛煉和公共基礎(chǔ)體育教學(xué)與順利適應(yīng)職業(yè)需要和提高勞動生產(chǎn)率之間并不存在直接相關(guān)關(guān)系。因此，為了更好地把握“準(zhǔn)職業(yè)”技能和技巧，提升職業(yè)體能和心理素質(zhì)，必須發(fā)展某些對具體職業(yè)而言最為重要的身體專業(yè)體能。由于某些職業(yè)的身體活動部位可能是局部的、重復(fù)的或固定持續(xù)的，如果有針對性地對各職業(yè)專業(yè)所需部位進行實用性訓(xùn)練，則有助于掌握職業(yè)的技能、技巧，增強職業(yè)體能，更快地適應(yīng)生產(chǎn)勞動，提高個人的生產(chǎn)效率。同時，由于長期使用某一部位進行固定的、連續(xù)的工作，會導(dǎo)致部分肌肉畸形生長或勞損，而使其他部分肌肉萎縮并逐漸失去應(yīng)有的功能。通過實用性的職業(yè)體能鍛煉，進行有針對性的糾錯，可以達到預(yù)防和治療的效果。因此，在體育中開展實用體育內(nèi)容的教學(xué)是十分必要的。

“以站姿為主類”職業(yè)的頂崗實習(xí)人員工作場所情況

工作場所的不同對勞動者也有不同的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)要求。各種職業(yè)有相對固定的工作場所，對工作場所的調(diào)查研究有利于制定相關(guān)的實用性體育教學(xué)內(nèi)容，從而提高在特殊環(huán)境下的工作效率，同時可預(yù)防職業(yè)病的發(fā)生。下面是對珠海城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院頂崗實習(xí)生工作場所的問卷調(diào)查情況。

由表1可見，站姿為主類的工作場所有92.5%是在酒店、超市、教室等臨柜場所。這些場所的環(huán)境比較繁雜，據(jù)現(xiàn)場觀察和交流，大部分站姿為主工作人員的體位改變很少，均在工作期間長時間站立，下肢工作強度大。針對這樣的工作場所，安排一些簡單的韻律操、健美操等是很好的。

“以站姿為主類”職業(yè)的頂崗

實習(xí)人員身體素質(zhì)需求情況

不同類型職業(yè)的頂崗實習(xí)人員對工作所要求的各種身體素質(zhì)感受是不一樣的。結(jié)合各類職業(yè)從業(yè)人員的生理機能分析，同時進行現(xiàn)場的觀察分析（主要是現(xiàn)場觀察勞動者工作時身體生理機能的變化情況），進而有針對性地提出一些職業(yè)體能訓(xùn)練的基本方法，將這些訓(xùn)練方法作為職業(yè)實用性體育教學(xué)內(nèi)容進行教學(xué)，可以為學(xué)生適應(yīng)未來職業(yè)打下堅實的體能基礎(chǔ)。

通過對調(diào)查問卷的統(tǒng)計分析（如表2所示）得知，站姿類為主職業(yè)的頂崗實習(xí)人員對耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)性素質(zhì)的需求較大（分別為78.5%、77.6%、62.8%）。其中，對耐力素質(zhì)的需求根據(jù)站姿的生理機能特點和現(xiàn)場的觀察，主要體現(xiàn)在腰腹部和下肢的肌肉耐力性。對柔韌素質(zhì)的需求較大主要是因為站姿類職業(yè)主要是前庭禮儀、銷售、服務(wù)等，要求工作人員對形體的控制能力要好。因此，這些職業(yè)的頂崗實習(xí)人員應(yīng)加強身體素質(zhì)訓(xùn)練。

“以站姿為主類”職業(yè)的頂崗

實習(xí)人員力量素質(zhì)需求情況

不同姿勢類職業(yè)的頂崗實習(xí)人員由于工作時用力部位和工作方式等方面的差異，在力量素質(zhì)發(fā)展部位方面的需求存在著一定的差異。

通過對不同姿勢類型職業(yè)力量素質(zhì)的統(tǒng)計分析（如表3所示），站姿為主類職業(yè)的頂崗實習(xí)人員對腰背力量和下肢力量的需求較大，分別占90.1%和79.3%，結(jié)合現(xiàn)場的觀察和訪談，大都是耐力性和靜力性的。這是由于站立時人體的大腿、小腿、腰背部、臀部肌肉都處于等張收縮狀態(tài)，當(dāng)然也有一些是在小范圍走動的職業(yè)，但主要的力量需求部位都集中在腰背部和下肢。相應(yīng)地，這些職業(yè)的頂崗實習(xí)人員應(yīng)加強腰部和下肢力量的實用性訓(xùn)練。

“以站姿為主類”職業(yè)的頂崗

實習(xí)人員心理素質(zhì)需求情況

現(xiàn)代社會的發(fā)展，競爭越來越大，壓力越來越大，人際關(guān)系越來越復(fù)雜，這對職業(yè)人員工作中的心理素質(zhì)的要求越來越高。良好的心理素質(zhì)可以使人正確面對現(xiàn)實，正確評價自己，準(zhǔn)確定位，樹立正確的目標(biāo)。通過統(tǒng)計分析（如表4所示），頂崗實習(xí)人員在總體上均對創(chuàng)新精神、協(xié)作精神、競爭能力、意志力、吃苦耐勞、抗挫能力、抗疲勞能力和交際能力等方面有較強的需求，各占50%左右，尤其是變姿類和工場操作類職業(yè)對意志力、吃苦耐勞品質(zhì)、抗疲勞能力、良好的團隊協(xié)作精神、社會交際能力等方面的需求均很高，所以有針對性地培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)很重要。

“以站姿為主類”職業(yè)實用性體育教學(xué)內(nèi)容的實施

（一）“以站姿為主類”職業(yè)實用性體育教學(xué)內(nèi)容的選擇

通過對“以站姿為主類”職業(yè)的頂崗實習(xí)人員在工作場所、身體素質(zhì)、力量素質(zhì)、心理素質(zhì)等各方面的分析，可以針對性地提出相應(yīng)的實用性體育教學(xué)內(nèi)容和方法。

理論課內(nèi)容 分析實用性體育教學(xué)的特點、作用及教學(xué)安排，帶領(lǐng)學(xué)生到職業(yè)現(xiàn)場或?qū)嵱?xùn)室觀察學(xué)習(xí)站姿為主類職業(yè)對身心素質(zhì)的需求，分析如何預(yù)防因長期從事該類職業(yè)工作所造成的職業(yè)病，指導(dǎo)學(xué)生正確選擇實用性體育訓(xùn)練內(nèi)容。endprint

身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容 （1）柔韌素質(zhì)練習(xí)方法：壓肩、拉肩、體前屈、體后屈、壓腿、踢腿、劈叉等。（2）協(xié)調(diào)性素質(zhì)（站立姿勢的協(xié)調(diào)性）練習(xí)方法：隊形隊列練習(xí)、齊步走、正步走、靠墻站立、兩人背靠背站立、頭頂書本等物體站立，要求兩腿直立（某些場合男服務(wù)員要求分立）、抬頭挺胸、收腹直腰、雙目平視、肩部自然放松、兩手臂自然下垂。（3）長期站立不利于腰部以下部位的血液循環(huán)，會造成腿酸痛和腰痛，可以采用運動調(diào)節(jié)的方法治療，運動調(diào)節(jié)方法包括：慢跑、游泳、靠墻手倒立、仰臥向上舉腿等練習(xí)。（4）腰背部力量的實用性教學(xué)內(nèi)容與以坐姿為主類職業(yè)的練習(xí)方法相同。（5）下肢力量的實用性教學(xué)內(nèi)容有：負重深蹲、負重舉腿、曲膝直腿、負重提踵、登臺階、高抬腿、單足跳、蛙跳、小步跑、后蹬跑等練習(xí)，能有效鍛煉下肢的靜力性、耐力性和動力性力量，主要是發(fā)展股二頭肌、股四頭肌、腓腸肌、臀大肌等的力量。（6）對于以站姿為主類的職業(yè)（如禮儀、迎賓小姐等），站姿很重要，要收緊腹部保持健美姿勢，必須加強相應(yīng)部位的練習(xí)。加強腹部力量的實用性鍛煉內(nèi)容及方法與坐姿為主類專業(yè)相同。

心理素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容 （1）創(chuàng)新精神的培養(yǎng)，主要的實用性教學(xué)內(nèi)容有：讓學(xué)生自編、自導(dǎo)、自演準(zhǔn)備活動操、韻律操、健美操、游戲等；開展定向越野、拓展訓(xùn)練等活動；在平時的體育運動（如球類等）中要多讓學(xué)生敢于嘗試新的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，在日常的體育教學(xué)中教師更要多采用啟發(fā)式的教學(xué)方法和適當(dāng)?shù)恼T導(dǎo)，這樣可以有效地培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力。（2）吃苦耐勞品質(zhì)、抗疲勞能力和抗挫能力、意志力的培養(yǎng)方法，主要有耐久跑、登山、長距離騎自行車、游泳（特別是冬泳）、跆拳道、散打、武術(shù)、跨欄跑、障礙跑等實用性體育教學(xué)內(nèi)容。（3）團結(jié)協(xié)作精神、競爭能力和交際能力的培養(yǎng)，主要是通過各種隊形隊列練習(xí)、各種球類的教學(xué)比賽、拔河比賽、各種多人參加的游戲、團體操、交誼舞蹈、4×100米和4×400米練習(xí)、野外拓展訓(xùn)練、全班整齊慢跑的“熱身”運動等實用性體育教學(xué)內(nèi)容來練習(xí)。

（二）實用性體育教學(xué)內(nèi)容的安排

由于職業(yè)實用性體育教學(xué)是在發(fā)展學(xué)生一般身體素質(zhì)、培養(yǎng)體育興趣的同時，根據(jù)學(xué)生的專業(yè)類型與其將來畢業(yè)后可能從事的職業(yè)工作所需要的特殊的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)而設(shè)立的體育課程，是體育與健康課程的一部分，所以在安排教學(xué)時要依據(jù)實用性體育教學(xué)與公共基礎(chǔ)教學(xué)相結(jié)合的原則，遵循高職體育教學(xué)規(guī)律，切勿舍本求末，要合理安排。具體安排如下。

“2+1”或“1+2”模式 三年制的高職院校，如果是安排三個學(xué)期的體育課，可以采用“2+1”或“1+2”的模式，即可以先安排兩個學(xué)期的基礎(chǔ)體育課，然后再安排一個學(xué)期的實用性體育教學(xué)課，或者先安排一個學(xué)期的基礎(chǔ)體育課，然后再安排兩個學(xué)期的實用性體育教學(xué)課。前者有利于培養(yǎng)一般身體素質(zhì)，有利于體育技能的學(xué)習(xí)，后者更有利于培養(yǎng)職業(yè)體能和職業(yè)心理素質(zhì)。但這兩種模式由于是整個學(xué)期單純學(xué)習(xí)實用性體育教學(xué)內(nèi)容，較為枯燥，不能很好地培養(yǎng)學(xué)生體育的興趣。

“1+1”或兩個“0.5+0.5”模式 三年制的高職院校，如果是安排兩個學(xué)期的體育課，可以采用“1+1”或兩個“0.5+0.5”的模式，即先安排一個學(xué)期的基礎(chǔ)體育課，然后再安排一個學(xué)期的實用性體育教學(xué)課，或者每學(xué)期先安排半個學(xué)期的基礎(chǔ)體育課，然后再安排半個學(xué)期的實用性體育教學(xué)課。這兩種模式如果能與實訓(xùn)課時間相應(yīng)，效果更好。

“短期培訓(xùn)”模式 即根據(jù)學(xué)校實際情況，在學(xué)生實習(xí)前或?qū)嵙?xí)中，集中安排一段時間（可以利用周六、周日）進行強化培訓(xùn)。這樣學(xué)生帶著實習(xí)感受練習(xí)，針對性更強，效果更佳。雖然這種模式較集中，但培訓(xùn)時間較少或較受限制，在短時間內(nèi)較難很快提高學(xué)生的職業(yè)素質(zhì)。

“滲透式”模式 即每節(jié)體育課都利用一定的時間安排一定的實用性體育教學(xué)內(nèi)容，與專業(yè)緊密聯(lián)系在一起，可使學(xué)生體會到上體育課的實用價值，大大激發(fā)學(xué)生上體育課的興趣。但這種模式在實用性體育教學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí)上缺乏連貫性。

（三）實施實用性體育教學(xué)的注意事項

一是公共基礎(chǔ)體育教學(xué)內(nèi)容與實用性體育教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，要以一般身體素質(zhì)培養(yǎng)在先，然后再結(jié)合學(xué)生專業(yè)和未來職業(yè)進行實用性體育教學(xué)，切勿盲目追求實用性體育教學(xué)。

二是在制定實用性體育教學(xué)內(nèi)容時只是按照工作（勞動）姿勢類型較泛泛地列舉，具體運用時需認真觀察某一工種所要求的特殊身體素質(zhì)而實施更具針對性、更具體的實用性體育教學(xué)內(nèi)容。可以先編制教材，然后實施教學(xué)。

三是針對性練習(xí)要與補償性練習(xí)相結(jié)合。要根據(jù)各種職業(yè)工作對身體素質(zhì)的特殊要求采取針對性的身體訓(xùn)練內(nèi)容，同時也要進行其他部位補償性的輔助性練習(xí)。

四是實施模擬職業(yè)場景教學(xué)效果更好，同時對提高學(xué)生適應(yīng)水平，抵抗職業(yè)活動特殊場景的不良影響也是十分必要的。

結(jié)論與建議

第一，高職院校根據(jù)學(xué)生未來職業(yè)的工作（勞動）姿勢、體育教學(xué)規(guī)律與原則，開展實用性體育教學(xué)是非常必要的。

第二，“以站姿為主類”職業(yè)在工作場所、工作特點和工作方式等方面存在差異，通過問卷調(diào)查和現(xiàn)場觀察，在身體素質(zhì)和心理素質(zhì)方面也有不同的需求。建議在高職院校體育教學(xué)中應(yīng)根據(jù)職業(yè)的特點，有目標(biāo)、有計劃地開展實用性體育教學(xué)，以適應(yīng)學(xué)生將來職業(yè)發(fā)展的需要。

第三，實用性體育教學(xué)的內(nèi)容必須簡單易學(xué)，對場地器材要求不高，時間和人數(shù)可以靈活把握，切合實際并有一定的趣味性。

第四，高職院校職業(yè)實用性體育教學(xué)要與公共基礎(chǔ)體育教學(xué)相結(jié)合，在體育教學(xué)中采取先必修再結(jié)合各自工作特點選修實用性體育教學(xué)內(nèi)容的方式，具體的必修和選修時間可以根據(jù)實際略有不同。

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（責(zé)任編輯：王恒）endprint

身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容 （1）柔韌素質(zhì)練習(xí)方法：壓肩、拉肩、體前屈、體后屈、壓腿、踢腿、劈叉等。（2）協(xié)調(diào)性素質(zhì)（站立姿勢的協(xié)調(diào)性）練習(xí)方法：隊形隊列練習(xí)、齊步走、正步走、靠墻站立、兩人背靠背站立、頭頂書本等物體站立，要求兩腿直立（某些場合男服務(wù)員要求分立）、抬頭挺胸、收腹直腰、雙目平視、肩部自然放松、兩手臂自然下垂。（3）長期站立不利于腰部以下部位的血液循環(huán)，會造成腿酸痛和腰痛，可以采用運動調(diào)節(jié)的方法治療，運動調(diào)節(jié)方法包括：慢跑、游泳、靠墻手倒立、仰臥向上舉腿等練習(xí)。（4）腰背部力量的實用性教學(xué)內(nèi)容與以坐姿為主類職業(yè)的練習(xí)方法相同。（5）下肢力量的實用性教學(xué)內(nèi)容有：負重深蹲、負重舉腿、曲膝直腿、負重提踵、登臺階、高抬腿、單足跳、蛙跳、小步跑、后蹬跑等練習(xí)，能有效鍛煉下肢的靜力性、耐力性和動力性力量，主要是發(fā)展股二頭肌、股四頭肌、腓腸肌、臀大肌等的力量。（6）對于以站姿為主類的職業(yè)（如禮儀、迎賓小姐等），站姿很重要，要收緊腹部保持健美姿勢，必須加強相應(yīng)部位的練習(xí)。加強腹部力量的實用性鍛煉內(nèi)容及方法與坐姿為主類專業(yè)相同。

心理素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容 （1）創(chuàng)新精神的培養(yǎng)，主要的實用性教學(xué)內(nèi)容有：讓學(xué)生自編、自導(dǎo)、自演準(zhǔn)備活動操、韻律操、健美操、游戲等；開展定向越野、拓展訓(xùn)練等活動；在平時的體育運動（如球類等）中要多讓學(xué)生敢于嘗試新的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，在日常的體育教學(xué)中教師更要多采用啟發(fā)式的教學(xué)方法和適當(dāng)?shù)恼T導(dǎo)，這樣可以有效地培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力。（2）吃苦耐勞品質(zhì)、抗疲勞能力和抗挫能力、意志力的培養(yǎng)方法，主要有耐久跑、登山、長距離騎自行車、游泳（特別是冬泳）、跆拳道、散打、武術(shù)、跨欄跑、障礙跑等實用性體育教學(xué)內(nèi)容。（3）團結(jié)協(xié)作精神、競爭能力和交際能力的培養(yǎng)，主要是通過各種隊形隊列練習(xí)、各種球類的教學(xué)比賽、拔河比賽、各種多人參加的游戲、團體操、交誼舞蹈、4×100米和4×400米練習(xí)、野外拓展訓(xùn)練、全班整齊慢跑的“熱身”運動等實用性體育教學(xué)內(nèi)容來練習(xí)。

（二）實用性體育教學(xué)內(nèi)容的安排

由于職業(yè)實用性體育教學(xué)是在發(fā)展學(xué)生一般身體素質(zhì)、培養(yǎng)體育興趣的同時，根據(jù)學(xué)生的專業(yè)類型與其將來畢業(yè)后可能從事的職業(yè)工作所需要的特殊的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)而設(shè)立的體育課程，是體育與健康課程的一部分，所以在安排教學(xué)時要依據(jù)實用性體育教學(xué)與公共基礎(chǔ)教學(xué)相結(jié)合的原則，遵循高職體育教學(xué)規(guī)律，切勿舍本求末，要合理安排。具體安排如下。

“2+1”或“1+2”模式 三年制的高職院校，如果是安排三個學(xué)期的體育課，可以采用“2+1”或“1+2”的模式，即可以先安排兩個學(xué)期的基礎(chǔ)體育課，然后再安排一個學(xué)期的實用性體育教學(xué)課，或者先安排一個學(xué)期的基礎(chǔ)體育課，然后再安排兩個學(xué)期的實用性體育教學(xué)課。前者有利于培養(yǎng)一般身體素質(zhì)，有利于體育技能的學(xué)習(xí)，后者更有利于培養(yǎng)職業(yè)體能和職業(yè)心理素質(zhì)。但這兩種模式由于是整個學(xué)期單純學(xué)習(xí)實用性體育教學(xué)內(nèi)容，較為枯燥，不能很好地培養(yǎng)學(xué)生體育的興趣。

“1+1”或兩個“0.5+0.5”模式 三年制的高職院校，如果是安排兩個學(xué)期的體育課，可以采用“1+1”或兩個“0.5+0.5”的模式，即先安排一個學(xué)期的基礎(chǔ)體育課，然后再安排一個學(xué)期的實用性體育教學(xué)課，或者每學(xué)期先安排半個學(xué)期的基礎(chǔ)體育課，然后再安排半個學(xué)期的實用性體育教學(xué)課。這兩種模式如果能與實訓(xùn)課時間相應(yīng)，效果更好。

“短期培訓(xùn)”模式 即根據(jù)學(xué)校實際情況，在學(xué)生實習(xí)前或?qū)嵙?xí)中，集中安排一段時間（可以利用周六、周日）進行強化培訓(xùn)。這樣學(xué)生帶著實習(xí)感受練習(xí)，針對性更強，效果更佳。雖然這種模式較集中，但培訓(xùn)時間較少或較受限制，在短時間內(nèi)較難很快提高學(xué)生的職業(yè)素質(zhì)。

“滲透式”模式 即每節(jié)體育課都利用一定的時間安排一定的實用性體育教學(xué)內(nèi)容，與專業(yè)緊密聯(lián)系在一起，可使學(xué)生體會到上體育課的實用價值，大大激發(fā)學(xué)生上體育課的興趣。但這種模式在實用性體育教學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí)上缺乏連貫性。

（三）實施實用性體育教學(xué)的注意事項

一是公共基礎(chǔ)體育教學(xué)內(nèi)容與實用性體育教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，要以一般身體素質(zhì)培養(yǎng)在先，然后再結(jié)合學(xué)生專業(yè)和未來職業(yè)進行實用性體育教學(xué)，切勿盲目追求實用性體育教學(xué)。

二是在制定實用性體育教學(xué)內(nèi)容時只是按照工作（勞動）姿勢類型較泛泛地列舉，具體運用時需認真觀察某一工種所要求的特殊身體素質(zhì)而實施更具針對性、更具體的實用性體育教學(xué)內(nèi)容?？梢韵染幹平滩模缓髮嵤┙虒W(xué)。

三是針對性練習(xí)要與補償性練習(xí)相結(jié)合。要根據(jù)各種職業(yè)工作對身體素質(zhì)的特殊要求采取針對性的身體訓(xùn)練內(nèi)容，同時也要進行其他部位補償性的輔助性練習(xí)。

四是實施模擬職業(yè)場景教學(xué)效果更好，同時對提高學(xué)生適應(yīng)水平，抵抗職業(yè)活動特殊場景的不良影響也是十分必要的。

結(jié)論與建議

第一，高職院校根據(jù)學(xué)生未來職業(yè)的工作（勞動）姿勢、體育教學(xué)規(guī)律與原則，開展實用性體育教學(xué)是非常必要的。

第二，“以站姿為主類”職業(yè)在工作場所、工作特點和工作方式等方面存在差異，通過問卷調(diào)查和現(xiàn)場觀察，在身體素質(zhì)和心理素質(zhì)方面也有不同的需求。建議在高職院校體育教學(xué)中應(yīng)根據(jù)職業(yè)的特點，有目標(biāo)、有計劃地開展實用性體育教學(xué)，以適應(yīng)學(xué)生將來職業(yè)發(fā)展的需要。

第三，實用性體育教學(xué)的內(nèi)容必須簡單易學(xué)，對場地器材要求不高，時間和人數(shù)可以靈活把握，切合實際并有一定的趣味性。

第四，高職院校職業(yè)實用性體育教學(xué)要與公共基礎(chǔ)體育教學(xué)相結(jié)合，在體育教學(xué)中采取先必修再結(jié)合各自工作特點選修實用性體育教學(xué)內(nèi)容的方式，具體的必修和選修時間可以根據(jù)實際略有不同。

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（責(zé)任編輯：王恒）endprint

身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容 （1）柔韌素質(zhì)練習(xí)方法：壓肩、拉肩、體前屈、體后屈、壓腿、踢腿、劈叉等。（2）協(xié)調(diào)性素質(zhì)（站立姿勢的協(xié)調(diào)性）練習(xí)方法：隊形隊列練習(xí)、齊步走、正步走、靠墻站立、兩人背靠背站立、頭頂書本等物體站立，要求兩腿直立（某些場合男服務(wù)員要求分立）、抬頭挺胸、收腹直腰、雙目平視、肩部自然放松、兩手臂自然下垂。（3）長期站立不利于腰部以下部位的血液循環(huán)，會造成腿酸痛和腰痛，可以采用運動調(diào)節(jié)的方法治療，運動調(diào)節(jié)方法包括：慢跑、游泳、靠墻手倒立、仰臥向上舉腿等練習(xí)。（4）腰背部力量的實用性教學(xué)內(nèi)容與以坐姿為主類職業(yè)的練習(xí)方法相同。（5）下肢力量的實用性教學(xué)內(nèi)容有：負重深蹲、負重舉腿、曲膝直腿、負重提踵、登臺階、高抬腿、單足跳、蛙跳、小步跑、后蹬跑等練習(xí)，能有效鍛煉下肢的靜力性、耐力性和動力性力量，主要是發(fā)展股二頭肌、股四頭肌、腓腸肌、臀大肌等的力量。（6）對于以站姿為主類的職業(yè)（如禮儀、迎賓小姐等），站姿很重要，要收緊腹部保持健美姿勢，必須加強相應(yīng)部位的練習(xí)。加強腹部力量的實用性鍛煉內(nèi)容及方法與坐姿為主類專業(yè)相同。

心理素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容 （1）創(chuàng)新精神的培養(yǎng)，主要的實用性教學(xué)內(nèi)容有：讓學(xué)生自編、自導(dǎo)、自演準(zhǔn)備活動操、韻律操、健美操、游戲等；開展定向越野、拓展訓(xùn)練等活動；在平時的體育運動（如球類等）中要多讓學(xué)生敢于嘗試新的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，在日常的體育教學(xué)中教師更要多采用啟發(fā)式的教學(xué)方法和適當(dāng)?shù)恼T導(dǎo)，這樣可以有效地培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力。（2）吃苦耐勞品質(zhì)、抗疲勞能力和抗挫能力、意志力的培養(yǎng)方法，主要有耐久跑、登山、長距離騎自行車、游泳（特別是冬泳）、跆拳道、散打、武術(shù)、跨欄跑、障礙跑等實用性體育教學(xué)內(nèi)容。（3）團結(jié)協(xié)作精神、競爭能力和交際能力的培養(yǎng)，主要是通過各種隊形隊列練習(xí)、各種球類的教學(xué)比賽、拔河比賽、各種多人參加的游戲、團體操、交誼舞蹈、4×100米和4×400米練習(xí)、野外拓展訓(xùn)練、全班整齊慢跑的“熱身”運動等實用性體育教學(xué)內(nèi)容來練習(xí)。

（二）實用性體育教學(xué)內(nèi)容的安排

由于職業(yè)實用性體育教學(xué)是在發(fā)展學(xué)生一般身體素質(zhì)、培養(yǎng)體育興趣的同時，根據(jù)學(xué)生的專業(yè)類型與其將來畢業(yè)后可能從事的職業(yè)工作所需要的特殊的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)而設(shè)立的體育課程，是體育與健康課程的一部分，所以在安排教學(xué)時要依據(jù)實用性體育教學(xué)與公共基礎(chǔ)教學(xué)相結(jié)合的原則，遵循高職體育教學(xué)規(guī)律，切勿舍本求末，要合理安排。具體安排如下。

“2+1”或“1+2”模式 三年制的高職院校，如果是安排三個學(xué)期的體育課，可以采用“2+1”或“1+2”的模式，即可以先安排兩個學(xué)期的基礎(chǔ)體育課，然后再安排一個學(xué)期的實用性體育教學(xué)課，或者先安排一個學(xué)期的基礎(chǔ)體育課，然后再安排兩個學(xué)期的實用性體育教學(xué)課。前者有利于培養(yǎng)一般身體素質(zhì)，有利于體育技能的學(xué)習(xí)，后者更有利于培養(yǎng)職業(yè)體能和職業(yè)心理素質(zhì)。但這兩種模式由于是整個學(xué)期單純學(xué)習(xí)實用性體育教學(xué)內(nèi)容，較為枯燥，不能很好地培養(yǎng)學(xué)生體育的興趣。

“1+1”或兩個“0.5+0.5”模式 三年制的高職院校，如果是安排兩個學(xué)期的體育課，可以采用“1+1”或兩個“0.5+0.5”的模式，即先安排一個學(xué)期的基礎(chǔ)體育課，然后再安排一個學(xué)期的實用性體育教學(xué)課，或者每學(xué)期先安排半個學(xué)期的基礎(chǔ)體育課，然后再安排半個學(xué)期的實用性體育教學(xué)課。這兩種模式如果能與實訓(xùn)課時間相應(yīng)，效果更好。

“短期培訓(xùn)”模式 即根據(jù)學(xué)校實際情況，在學(xué)生實習(xí)前或?qū)嵙?xí)中，集中安排一段時間（可以利用周六、周日）進行強化培訓(xùn)。這樣學(xué)生帶著實習(xí)感受練習(xí)，針對性更強，效果更佳。雖然這種模式較集中，但培訓(xùn)時間較少或較受限制，在短時間內(nèi)較難很快提高學(xué)生的職業(yè)素質(zhì)。

“滲透式”模式 即每節(jié)體育課都利用一定的時間安排一定的實用性體育教學(xué)內(nèi)容，與專業(yè)緊密聯(lián)系在一起，可使學(xué)生體會到上體育課的實用價值，大大激發(fā)學(xué)生上體育課的興趣。但這種模式在實用性體育教學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí)上缺乏連貫性。

（三）實施實用性體育教學(xué)的注意事項

一是公共基礎(chǔ)體育教學(xué)內(nèi)容與實用性體育教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，要以一般身體素質(zhì)培養(yǎng)在先，然后再結(jié)合學(xué)生專業(yè)和未來職業(yè)進行實用性體育教學(xué)，切勿盲目追求實用性體育教學(xué)。

二是在制定實用性體育教學(xué)內(nèi)容時只是按照工作（勞動）姿勢類型較泛泛地列舉，具體運用時需認真觀察某一工種所要求的特殊身體素質(zhì)而實施更具針對性、更具體的實用性體育教學(xué)內(nèi)容。可以先編制教材，然后實施教學(xué)。

三是針對性練習(xí)要與補償性練習(xí)相結(jié)合。要根據(jù)各種職業(yè)工作對身體素質(zhì)的特殊要求采取針對性的身體訓(xùn)練內(nèi)容，同時也要進行其他部位補償性的輔助性練習(xí)。

四是實施模擬職業(yè)場景教學(xué)效果更好，同時對提高學(xué)生適應(yīng)水平，抵抗職業(yè)活動特殊場景的不良影響也是十分必要的。

結(jié)論與建議

第一，高職院校根據(jù)學(xué)生未來職業(yè)的工作（勞動）姿勢、體育教學(xué)規(guī)律與原則，開展實用性體育教學(xué)是非常必要的。

第二，“以站姿為主類”職業(yè)在工作場所、工作特點和工作方式等方面存在差異，通過問卷調(diào)查和現(xiàn)場觀察，在身體素質(zhì)和心理素質(zhì)方面也有不同的需求。建議在高職院校體育教學(xué)中應(yīng)根據(jù)職業(yè)的特點，有目標(biāo)、有計劃地開展實用性體育教學(xué)，以適應(yīng)學(xué)生將來職業(yè)發(fā)展的需要。

第三，實用性體育教學(xué)的內(nèi)容必須簡單易學(xué)，對場地器材要求不高，時間和人數(shù)可以靈活把握，切合實際并有一定的趣味性。

第四，高職院校職業(yè)實用性體育教學(xué)要與公共基礎(chǔ)體育教學(xué)相結(jié)合，在體育教學(xué)中采取先必修再結(jié)合各自工作特點選修實用性體育教學(xué)內(nèi)容的方式，具體的必修和選修時間可以根據(jù)實際略有不同。

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[8]駱偉，翁惠根.浙江省高職院?！皽?zhǔn)職業(yè)”實用性體育教育的趨向性特征[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2006（10）：104-106.

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（責(zé)任編輯：王恒）endprint