青少年田徑運動損傷狀況分析

【摘要】青少年在參加田徑運動的過程中難免會出現(xiàn)損傷，這是不可避免的。青少年參與田徑運動的意義不在于為了競技，更是為了鍛煉身體，而田徑運動損傷卻會給青少年帶來非常重大的影響，因此，如何處理青少年在參與田徑運動過程中的損傷，將傷害降到最低是一個非常有意義的課題，本文對此進行了探討，分析了青少年易出現(xiàn)損傷的部位及原因，就此提出了有效的防御措施。

【關(guān)鍵詞】青少年；田徑運動；損傷；治療

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2013.11.862文章編號：1004-7484（2013）-11-7017-021田徑運動項目與運動損傷部位

作為一項競技運動，田徑運動具有其特殊的特點，它需要盡全力來完成。田徑運動不僅僅是與對手之間的運動較量，他們每個人都有對應(yīng)的成績，并且通過距離與時間來進行測定，跑完規(guī)定距離所需的時間越短，田徑運動員的成績也就越好[1]。對于擅長跑步的田徑運動員來說，耐力與速度都是非常大的挑戰(zhàn)，運動員在競賽過程中需要承受很大的負荷。而對于擅長投擲與跳的田徑運動員來說，距離越大成績越好，而且彼此的成績相差很小，1厘米都能決定勝負。不管是哪種類型的田徑運動，運動員出現(xiàn)損傷是非常常見的情況，需要依據(jù)其損傷程度與性質(zhì)來進行界定。對于跳躍類項目來說，運動員最容易損傷的部位是腳踝以及膝部等等，因為這類項目對爆發(fā)力的要求很高，因此身體的這些部位會承受較大符合。對于競走與中長跑這類項目來說，與其他項目相比損傷情況較少，常見的損傷有脛膝骨疲勞性骨膜炎或骨折。當然中長跑距離比較長，可能在運動過程中由于緊張出現(xiàn)摔倒或者擦傷等其他意外情況也是常有的。短跑運動員的大腿后側(cè)最容易出現(xiàn)損傷，因為短跑的特點是急停，這很容易造成跟模撕裂或者是髓關(guān)節(jié)損傷。對于投擲類運動員來說，背部肌肉拉傷是最常見的損傷，其次就是膝關(guān)節(jié)損傷，這也是由項目的運動特點而決定的。2田徑運動損傷的原因

2.1思想因素出現(xiàn)田徑運動損傷的一個很重要的原因就是思想因素，很多青少年運動員在思想上不重視練習的規(guī)范性，不聽從教練的安排，或者是由于比賽時過度緊張而出現(xiàn)損傷的情況。

2.1.1準備活動不合理很多青少年運動員在比賽或者訓練之前不做準備活動，或者是敷衍了事，不夠認真，這很容易造成比賽過程中出現(xiàn)肌肉拉傷的情況[2]。同時，如果不做好充足的準備活動，身體的器官會跟不上運動的需要，發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。當然，過多的準備活動也不好，會提前消耗體力，也容易在比賽時受傷。因此，要服從教練的安排，做好充分的準備活動。

2.1.2缺乏預(yù)防運動損傷知識除了運動員方面的原因，也有一些情況是由于教練員對損傷認識不夠的原因，致使他在進行訓練時沒有做好損傷防御的相關(guān)措施。

2.1.3負荷量過大訓練過程中過大的負荷量也是產(chǎn)生損傷的一個直接原因，因此在訓練時要依據(jù)運動員的情況合理制定訓練計劃。

2.1.4場地設(shè)備的不完善青少年的田徑運動訓練需要在平整的場地進行，不完善的設(shè)備和場地很容易造成運動員損傷。3運動損傷的預(yù)防措施

3.1要做好充分的準備活動在進行訓練或者比賽之前一定要做好充分的準備活動，不管是教練還是運動員，都要對此引起重視。準備活動充分不僅能夠保護運動員身體不受傷害，同時也能有助于運動員身體維持在最佳狀態(tài)，提高比賽成績。因此，運動員要在教練的督促下，做好充分的準備活動。

3.2提高對運動損傷的思想認識運動員和教練員從思想上加強對田徑運動損傷的認識，從而加強訓練過程以及比賽過程中的自我保護，也是一項非常有效的舉措[3]。學校應(yīng)該加大田徑運動損傷的宣傳，同時對教練進行培訓，提高其專業(yè)能力，使其在訓練過程中時刻注意運動員的狀態(tài)，以便有效預(yù)防運動員在訓練時出現(xiàn)損傷。

3.3要堅持全面身體訓練盡管田徑運動擅長的運動項目都不一樣，但是為了有效預(yù)防田徑運動損傷，就必須進行全面的身體鍛煉，提高自身的身體素質(zhì)。這樣不僅可以減少身體損傷情況的發(fā)生，同時也能保證在發(fā)生的情況下降低其損傷程度。

3.4要管理好場地和器材場地設(shè)備不完善也是造成運動員損傷的一個重要原因，因此，為了要預(yù)防田徑運動損傷，就需要定期對場地和設(shè)備進行檢查，并安排專人對場地進行清理，盡可能減少由于場地的原因而導(dǎo)致的田徑運動損傷的情況。

3.5要認真做好整理放松活動與準備活動相對應(yīng)的是，在訓練或者是比賽之后，要讓身體處于一個比較放松的狀態(tài)，因此在訓練之后需要進行一些放松活動。比如參加短跑的運動員在跑完之后不要立即坐著休息，而需要一段時間的慢跑或者是行走，同時配合呼吸的頻率，使身體處于最放松的狀態(tài)。在做整理放松活動時還可以適當?shù)嘏湟砸魳?，從心理上來放松身體，以便盡快回復(fù)到正常狀態(tài)。4結(jié)論

與成年運動員不同的是，青少年運動員還正在發(fā)育，身體各項機能也不成熟，也沒有充足的肌肉力量，因此在運動過程中更容易造成損傷。因此，在青少年參與田徑運動的時候要尤其注意，讓青少年做好充分的準備活動，并且時刻提醒青少年運動員在訓練或者比賽時加強自我預(yù)防和自我保護。同時要提高田徑教練員的專業(yè)能力，以便其能夠指導(dǎo)運動員在自我保護的情況下進行訓練和比賽，更加規(guī)范、更加科學地對青少年運動員進行訓練。參考文獻

[1]代云山，刁鈺子.淺談青少年田徑運動員小腿三頭肌損傷的預(yù)防及治療[J].科技創(chuàng)新與應(yīng)用，2012（28）：125-127.

[2]蘇棟，伊繼輝.青少年業(yè)余田徑運動員運動損傷特征的調(diào)查與研究[J].田徑，2012（10）：277-278.

[3]丁曉青，顏彬.青少年田徑運動損傷的調(diào)查研究[J].體育科技文獻通報，2012（02）：312-313.