在醫(yī)院做好健康教育宣傳工作

【關鍵詞】健康教育；宣傳

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2013.11.730文章編號：1004-7484（2013）-11-6906-02我們醫(yī)院是一所綜合性市級醫(yī)院，省醫(yī)療保險、市醫(yī)療保險、社區(qū)醫(yī)療保險、新農合都可以在我們醫(yī)院看病，鑒于患者對疾病的一些模糊認識，我們感染科負責健康教育宣傳工作，我們根據主要病種利用板報進行健康宣傳。1頸椎病防治DIY

DIY是英文縮寫，譯為自己動手做。下面介紹一些頸椎病患者的自我治療經驗，以供參考。

1.1按摩后頸法我得了頸椎病，又長期坐辦公室，整天頭暈、脖子痛、肩膀酸，醫(yī)院要我每周去做“牽引”，因工作忙，堅持不了。后一位朋友教我自我按摩，辦法是雙手十指交叉，放在脖子后，用手掌按摩后脖頸100次，然后單手各按摩50次。按摩時下頜微抬，以使后頸處于松弛狀態(tài)。半年多來，我每天早晨起來按摩，天天堅持，有時晚上也做一次。現在，我的頸椎病已好了。

作為一名頸椎病患者，我與親朋、病友交流時收集到兩種古代流傳頸椎病自我保健方法，詳述如下。鳳點頭方法是：閉上眼睛（避免老年同志暈眩），身體不動，用頭在空中書寫繁體“鳳”字，每天7-8遍。鶴吸水：身體不動，下頜抬起，抖動前伸，同樣7-8遍。我堅持了5個月，自感頸椎不適明顯減輕。

1.2干搓臉法去年秋天，我得了頸椎增生，左手手指麻木，幾次去醫(yī)院治療無效。后在朋友建議下采用干搓臉法，不到半年就好了。方法是：十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚各一百次，連續(xù)半年便好。此法由于肩頭同時活動，還可治肩周炎，并有美容作用（聊城孫超）。

1.3攪舌法我患頸椎病多年，久治不愈。一次，我在攪舌做牙齒保健操后，頸椎部感覺有些輕松，便留意了。我每天堅持做攪舌數次，1個月后頸椎竟不再酸痛，半年多來也沒有犯病。方法是，舌尖在牙床內側或牙床外側，順一個方向轉圈攪動，待后腦勺感到痛脹時（約有14圈）停下休息一會兒，再向相反方法轉圈攪動，這樣反復3-4次即可。

1.4拍打法我患頸椎病十幾年，經多次理療、按摩等都未治愈，朋友介紹拍打可治頸椎病，于是我買了一個橡膠錘，每晚看電視或躺在床上，用橡膠錘打患處30分鐘，現已痊愈達兩年之久。2不同年齡的“愛膝”之道

膝關節(jié)疼痛在各個年齡段的人群中都比較常見。說得“恐怖”些，我們的膝關節(jié)只有15年左右的“好時光”，其余的時間里，都會因為不同的原因而出現不同類型的疼痛。

2.115歲以前膝關節(jié)處于發(fā)育階段，青春期的生長痛多發(fā)在膝關節(jié)附近。

2.215歲-30歲膝關節(jié)處于“完美狀態(tài)”，運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關節(jié)組織，基本都感受不到它的存在。

2.330歲-40歲髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節(jié)酸痛，持續(xù)幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關節(jié)內一層3-5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關節(jié)緩沖運動帶來的沖擊。但由于髕骨軟骨沒有神經分布，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警信號”，在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始，對膝關節(jié)的使用不能再隨心所欲。

2.440歲-50歲在走遠路之后，膝關節(jié)內側容易出現酸痛，用手輕揉之后會緩解。在膝關節(jié)中，半月板的作用是緩沖震動、保持穩(wěn)定。人體的60%體重都是由膝關節(jié)內側支撐，因此內側半月板的退變發(fā)生也比較早。又因為半月板上有神經分布，在退變過程中人可以感受到酸痛。這個現象的到來提醒人們：該開始保養(yǎng)關節(jié)了。

2.550歲以上膝關節(jié)會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，關節(jié)炎已經產生。這時候應該節(jié)約使用關節(jié)，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用拐杖來減輕膝關節(jié)承受的壓力。3心腦血管病患者尤需控血糖

俗話說“千金難買老來瘦”，以致多數人認為瘦子連脂肪都很少，又怎么會得高血脂呢？事實并非如此。專家表示，高血脂并不是胖人的專利，在心內科有近50%的病人既不超重也不肥胖，這又是為什么呢？

在一般的體檢報告中，血脂指標常包括總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）這四項，其中總膽固醇、甘油三醇、低密度脂蛋白膽固醇升高都是異常的，可以被稱為“高血脂癥”。

高血脂與肥胖并不存在直接的關系。在臨床上發(fā)現，高血脂患者只有近50%是胖子，雖然攝入的脂肪不少，但是機體對糖類、脂類的代謝功能非常健全，這種人即使看起來就是一坨脂肪，卻并沒有脂代謝異常；而有些人瘦，可能是因為患了糖尿病，糖尿病就是造成脂代謝異常的一個原因。這些人雖然體型看起來很瘦弱，但查一查血脂，往往會不正常。

可見，不能想當然地認為“胖子會得高血脂，瘦子不會患上高血脂”，是否會得這個病與體內血脂的吸收、合成與轉化是否異常有關。

3.1血脂異常的診斷依靠檢查由于血脂異常的臨床表現較少，所以，血脂異常的診斷主要依靠實驗室檢查：測定TC、TG、HDL-C及LDL-C四項指標即可。但需注意受檢查者必須是空腹12小時以上，且抽血前的最后一餐禁飲酒及高脂肪飲食。如果測定結果為異常，應在兩周后復查，若仍異常則可確立診斷。如果第一次確診為高血脂，醫(yī)生首先會要求患者4周內進行飲食控制，要求患者做到膳食平衡。在飲食上，盡量少吃動物內臟、無鱗的魚、紅肉、軟體海鮮、貝類等。多吃新鮮蔬菜水果，并且每天堅持30-60分鐘的中等強度（比如快步走）等鍛煉。

3.2心腦血管疾病者更需控血脂如果靠改變生活方式不能很好地控制血脂，可能就需要服用調整血脂的藥物了。高血脂合并其他慢性病，一經確診也應立即用藥。血脂代謝異常如果不及時治療，也可能引發(fā)各種合并疾病，比如動脈粥樣硬化，甚至出現卒中等?！霸谛膬瓤疲３龅揭恍┘毙孕墓；虿环€(wěn)定性心絞痛的患者，即使他們的血脂水平在檢驗報告提示的參考范圍內，通常也需要按照疾病的危險分層，服用調整血脂的藥物，使血脂水平到達目標值，來穩(wěn)定血管壁上的斑塊”?！八幬锊粌H有降脂的作用，還有抗炎、抗血小板聚集，抗氧化作用等，從而達到穩(wěn)定斑塊的作用?！?/p>

3.4血脂檢查的重點對象①已有冠心病、腦血管病或周圍血管病者；②有高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙者；③有冠心病或動脈粥樣硬化病家族史者，尤其是直系親屬中有早發(fā)冠心病或其他動脈粥樣硬化性疾病者；④家族性高脂血癥者。4睡眠運動好情緒皆是養(yǎng)肝妙方

養(yǎng)生俗語中有“青年養(yǎng)腎，中年養(yǎng)肝，老年養(yǎng)胃”之說，體現了保健養(yǎng)生中不同年齡階段的養(yǎng)護重點。簡言之，青年人要重點注意調理心理生理健康，老年人則更多注意飲食健康，顧護脾胃功能；而中年養(yǎng)肝之說，更是體現了人體機能由旺盛轉向衰退，甚至決定長壽康樂的關鍵調養(yǎng)階段。這里提到所養(yǎng)的“肝”，并不是簡單現代醫(yī)學解剖學中的肝臟功能，而是指傳統(tǒng)中醫(yī)保健五臟學說中的肝功能—主要包括了藏血攝魂、疏泄開合、調暢情志等主要功能，亦即對睡眠、排泄、情緒、運動、性相關功能的調節(jié)。

4.1熬夜失眠最傷肝首先，對于睡眠的調節(jié)?，F代人的所謂現代生活，往往伴隨著“晚上不睡，早上不起”，習慣而成自然，最后導致晚上不能睡，早上不想起，失眠，多夢，睡眠質量較差，精神疲倦，習慣便秘，面色晦暗，色斑早現。其次，中年時期的事業(yè)打拼，煙酒應酬，影視娛樂，不夜的城市生活能帶給我們健康的并非表面的華麗，暗耗陰血，久視傷目，用現代醫(yī)學的解釋：白天為您的消化、解毒、合成工作了一天的肝臟，晚上也得減輕負擔喘口氣??！所以對女士來說，睡眠才是最好的化妝品，網上流行說法是有道理的：超過晚上10點不睡，那是不要臉，超過2點不睡，那是不要命！

4.2情緒調節(jié)能養(yǎng)肝情緒的調節(jié)也能起到養(yǎng)肝的作用。中年是事業(yè)的沖刺期，也是健康的轉折點，面對種種生活的壓力，心理不健康也凸顯出現代人所謂現代生活節(jié)奏的弊端，或壓抑，抑郁，暴躁，或憤世嫉俗，牢騷滿腹，家庭、單位、社會中永遠有解不完的疙瘩。按照佛家的認識，這人類的世界就是煩惱的世界，可又有幾人能真正有“煩惱即菩提”的智慧呢？怒傷肝的基本原理是氣不順，所以得學會調氣：或忍辱負重，期許明日；或哭號高歌，釋放情懷，能有“色即是空”的佛境禪意更是了得。

4.3中年不宜激烈運動其他方面，養(yǎng)肝其實還與我們全身運動協(xié)調，包括性激素調節(jié)、性器官功能正常密切相關。這要比現代醫(yī)學肝臟功能的解釋更符合實踐養(yǎng)生的需要，例如對于現代運動的認識，中醫(yī)更傾向于溫和的活動，不贊同太過激烈的運動?！案螢殛柵K，體陰用陽”，競逐氣力，過于耗傷陰血，必然對肝臟諸多功能有影響，畢竟體育明星青春光芒的背后、歡暢淋漓的揮灑之后有我們看不到的傷病半生。

養(yǎng)肝護肝更多應當是從中年起，就要多加注重養(yǎng)成正確的生活習慣。