淺論怎樣做好個人口腔衛(wèi)生與保健

【摘要】保持口腔衛(wèi)生是做好口腔衛(wèi)生保健的關(guān)鍵，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，對我們的身體健康能起到很好的作用。口腔健康對預(yù)防牙齦炎和牙周等疾病是行之有效的，而且對預(yù)防齲齒也有一定效果。

【關(guān)鍵詞】口腔衛(wèi)生；預(yù)防疾病

文章編號：1004-7484（2013）-11-6429-011

養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣對預(yù)防齲齒至關(guān)重要

據(jù)國家專家組統(tǒng)計，有高達(dá)97%的口腔疾病患病率，疾病的保健意識差是患病的主要原因。“牙痛不是病，痛是可怕的”，牙痛不僅使我們苦不堪言，牙周病還會引起心臟病，動脈硬化，肺炎，風(fēng)濕病，腎臟疾病，對生命構(gòu)成重大威脅。因此，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣是很重要的。目前常用的方法主要是漱口水清潔口腔和刷牙清潔。需要注意的是，人們應(yīng)該在日常飯后漱口，每次沖洗時應(yīng)該使用溫水約40攝氏度，早晚需要各刷一次牙。洗牙的方法有兩種，一時用牙線清潔牙齒二是去醫(yī)院請醫(yī)生洗牙。用牙線清潔牙齒的優(yōu)勢是你可以清潔牙刷刷不到的牙齒。成人應(yīng)每月至少一次用牙線洗牙。去醫(yī)院洗牙是可以徹底去除牙齒上的污垢，牙結(jié)石殘留物。一個成年人一年應(yīng)該去醫(yī)院至少清洗兩次。2做好口腔清潔工作首先要了解口腔衛(wèi)生常識

2.1刷牙

2.1.1刷牙的目的做好口腔清潔的主要方法就是刷牙。通過刷牙，可以把牙齒表面與牙齒縫隙之間的殘留物清除干凈，這就就避免了口腔細(xì)菌的增長，和其他有害物質(zhì)的存在，并且可以預(yù)防牙結(jié)石的生成。通過刷牙，給牙齒和牙周組織與適當(dāng)?shù)陌茨Υ碳?，促進(jìn)牙齒的牙齦組織和牙周組織的血液循環(huán)，提高新陳代謝，改善牙齦表面病變的抵抗能力。

2.1.2刷牙的方法我們要更好地清潔牙齒就要掌握正確的刷牙方法，牙周，牙體組織又能起到很好的保護(hù)作用。平日里我們通常使用以下幾種方法：①水平振動法。在刷牙齒的內(nèi)側(cè)和外側(cè)的時候，刷毛與牙面最好保持在四十五度，牙刷的毛頭指向牙齦方向，使刷毛進(jìn)入牙與牙之間的縫隙，一些刷毛壓在牙齦上作前后向短距離來回反復(fù)的顫動。當(dāng)牙刷與牙齒磨合時，刷毛盡量要在牙齒的上面，使刷毛的上部進(jìn)入牙齒的溝隙內(nèi)作短距離的前后向顫動。我們常見到的一些不正確的刷牙方法與此相比較而言，短距離的刷牙慢慢的就被長距離刷牙代替了，這樣也就避免了橫刷法容易刷傷牙齒、牙齦、造成牙齒楔狀損傷，牙齦萎縮的缺陷，同時橫刷法清潔牙齒能力強的優(yōu)點也得到了很好的保留，這樣的刷牙方法是值得推薦的。②旋轉(zhuǎn)刷牙法也是我們經(jīng)常用到的豎刷法，當(dāng)我們刷牙齒內(nèi)外側(cè)面時，刷毛位于牙齒和牙齦交界處，呈四十五度角，然后將牙刷沿牙齦向牙冠方向轉(zhuǎn)動。在刷上面的牙的時候，刷毛可壓在牙面上作左右來回的旋轉(zhuǎn)。這種方法也可以對牙齒起到很好的按摩作用，讓牙齒更健康。③生理刷牙法：旋轉(zhuǎn)刷法和生理方法相比較有許多相似之處，在內(nèi)部和外部側(cè)刷時，方向是相反的，此時的方向應(yīng)該是刷毛冠齦方向。而刷牙齒咬合面，要采用旋轉(zhuǎn)刷的方法。這對牙齦起到按摩、咀嚼纖維性食物按摩牙齒表面上的效果，讓牙齒變得更健康。

2.1.3刷牙的次數(shù)一般情況下早上晚上各刷一次，并且吃完飯后要漱口。一天2次刷牙最合適，即早上和晚上睡覺前刷牙。早上刷牙能夠去除牙齒面上的污垢，改善口腔的氣味。但早上在刷牙后不長時間，吃完飯后，牙齒上就會有食物的殘留物。所以晚上睡覺前刷牙能夠把一天的臟東西清理干凈，牙齒也便干凈了，同時又可以抑制細(xì)菌的生成。晚上休息后，一般要8小時不能吃東西，要是在睡覺前把口腔清理干凈，那么口腔干凈保持的時間就會隨之變長。總之，養(yǎng)成晚上睡前的刷牙的好習(xí)慣是保護(hù)牙齒健康的有效方式。

2.1.4牙刷用哪種牙刷頭比較小的，目的是能夠分片洗刷，達(dá)到在口腔內(nèi)轉(zhuǎn)動自如的目的。牙刷毛的高度不能太高，三面洗刷就再好不過了。毛束之間最好有適當(dāng)?shù)木嚯x以便于更好的清潔牙齒，也能防止傷到牙齦組織。

2.1.5牙膏的選擇伴隨著生活節(jié)奏的加快和生活水平的提高，牙膏的種類也出現(xiàn)很多，并且清潔牙齒的效果也越來越好了。

2.2漱口漱口是很簡單的，但也是保持口腔清潔有效的方法之一。通過漱口，可以把牙齒表面的臟東西過濾出來?？谇挥袉栴}的人群，加入藥物的漱口劑含漱，就會在治療上起到很大作用。3牙齦按摩對保護(hù)口腔也有好處

叩齒是中醫(yī)保健按摩的一種方法，同時也是牙齒保健很好并行之有效的辦法。通過叩齒可以讓牙齒增強氣血活動，健康我們的牙齒，通過清洗牙面也能刺激唾液的分泌。漱口漱也是中醫(yī)傳統(tǒng)的口腔保健的方法，能清潔干凈牙面和口腔粘膜表面的污垢，這樣就可以讓牙齒的抵抗力增強。通過牙齦按摩起到促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)的作用，增強了牙齒組織的代謝能力，同時也可以增強牙齒牙齦防御病變的能力。4多吃粗糙或纖維性食物和適當(dāng)控制糖類食品

預(yù)防口腔疾病十分重要的一方面就是合理的營養(yǎng)，可以保障牙齒健康。尤其對于懷孕的婦女，更應(yīng)該在飲食上引起注意。但也不是增加的營養(yǎng)越多越好，要合理飲食，當(dāng)飲食習(xí)慣不健康時，都會影響口腔健康。例如，糖的營養(yǎng)價值還是挺高的，適當(dāng)吃是應(yīng)該的，但是吃多了也會出現(xiàn)問題，尤其像吃飯前和睡覺前不能吃。飯前吃糖食欲就會下降，睡覺前吃糖，就會產(chǎn)生大量的細(xì)菌，侵入牙齒進(jìn)行破壞誘發(fā)齲齒病。像甜點，餅干，糖果等均較富有粘性或精致的碳水化合物，容易在牙齒的表面附著，并且容易發(fā)酵，也比較容易發(fā)生齲齒。所以，一定要控制適當(dāng)糖類食物的攝入這也是保護(hù)口腔健康的方法之一。5做好口腔健康檢查工作

口腔疾病是一種時間比較長的疾病，在早期的癥狀不并明顯，不被重視，一般情況下，每隔半年或一年進(jìn)行一次口腔檢查，定期口腔檢查可以了解口腔是否健康，早發(fā)現(xiàn)癥狀及早治療，將疾病控制或消滅在萌芽狀態(tài)。6小結(jié)

做好口腔檢查的工作，出現(xiàn)牙齒疾病要早發(fā)現(xiàn)早治療，這在口腔預(yù)防醫(yī)學(xué)上是非常重要的。通常來說成人每年至少要檢查口腔一次，兒童和孕婦要半年就要進(jìn)行一次檢查。目前，口腔健康教育工作任重而道遠(yuǎn)，從醫(yī)學(xué)角度來說，主要還是以保健為主。參考文獻(xiàn)

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