白鶴拳練習(xí)對(duì)青少年身體機(jī)能的影響

摘 要 白鶴拳是福建閩南地區(qū)極具代表性的拳種，其的象形性特征使其深受中小學(xué)生的喜愛。近年來，白鶴拳開始在諸多地區(qū)開始投入教學(xué)，并對(duì)學(xué)生身體各個(gè)方面起到了積極作用。本文就白鶴拳拳運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體機(jī)能影響進(jìn)行分析，重點(diǎn)關(guān)注其對(duì)心率、血壓以及體重的影響，以期能為白鶴拳運(yùn)動(dòng)的健身練習(xí)提供理論指導(dǎo)，以期為白鶴拳進(jìn)一步的理論研究提供參考。

關(guān)鍵詞 白鶴拳 青少年 身體機(jī)能

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

一、前言

近年來，隨著人民生活水平的不斷提高，青少年整體身體素質(zhì)不但沒有能得到很好的提升，反而諸體能指標(biāo)呈下降趨勢(shì)，提升學(xué)生們的身體素質(zhì)勢(shì)在必行。

白鶴拳屬于內(nèi)家拳種，拳如其名，以白鶴為形，參造白鶴的習(xí)性特征，拳路靈敏，動(dòng)靜相宜，其動(dòng)物形象特色突出、技術(shù)內(nèi)涵顯著，是一項(xiàng)健身與趣味性共存的一項(xiàng)優(yōu)秀地方武術(shù)豍。另外，白鶴拳作為非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，對(duì)提高學(xué)生體質(zhì)、傳承地方傳統(tǒng)體育來說都具有重要的作用，因而很多地區(qū)的中小學(xué)院校都開設(shè)了這門課程。

本文就白鶴拳拳運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體機(jī)能的影響進(jìn)行分析，以期能為白鶴拳運(yùn)動(dòng)的健身練習(xí)提供理論指導(dǎo)，以及為白鶴拳進(jìn)一步的理論研究提供參考。

二、對(duì)象和方法

設(shè)計(jì)：隨機(jī)對(duì)照觀察。

對(duì)象：于2013—2/2013一5選擇80名福州市少林武術(shù)學(xué)校學(xué)生。隨機(jī)分為兩組，每組40人，一組為白鶴拳練習(xí)組（以下簡(jiǎn)稱練習(xí)組），一組為平常人對(duì)照組（以下簡(jiǎn)稱對(duì)照組），練習(xí)組鍛煉時(shí)間為6個(gè)月，鍛煉內(nèi)容是白鶴拳套路練習(xí)，對(duì)照組無鍛煉內(nèi)容。

納入標(biāo)準(zhǔn)：身體無嚴(yán)重疾?。ㄏ敌呐K病、高血壓、肺結(jié)核、腎炎、身體畸形、或急性炎癥）。實(shí)驗(yàn)前較長(zhǎng)時(shí)期未參加體育鍛煉，近1個(gè)月內(nèi)未有重大情緒變化。為保證其科學(xué)性，研究對(duì)象的身高體重等各個(gè)方面指標(biāo)數(shù)值均不具備顯著差異（p）0.05），數(shù)據(jù)具有可比性。

方法：練習(xí)組在白鶴拳專職教師帶領(lǐng)下集體鍛煉6個(gè)月，內(nèi)容為縱鶴、飛鶴、鳴鶴、宿鶴、食鶴五種類別套路，每周4次，1.5h/次，對(duì)測(cè)試指標(biāo)的測(cè)試時(shí)間為集體練習(xí)白鶴拳之前（以下簡(jiǎn)稱實(shí)驗(yàn)前），和6個(gè)月后練習(xí)時(shí)間期滿（以下簡(jiǎn)稱實(shí)驗(yàn)后）各1次。

測(cè)試內(nèi)容及指標(biāo)的確定：身體機(jī)能的判斷指標(biāo)選取如下幾個(gè)方面：（1）心率指標(biāo)：針對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象橈動(dòng)脈跳動(dòng)次數(shù)進(jìn)行分析，按照10s為單位進(jìn)行3次連續(xù)性的測(cè)定作業(yè)。選取兩次測(cè)定相同且另一次測(cè)定結(jié)果同以上兩次測(cè)定結(jié)果差值在一個(gè)單位內(nèi)的數(shù)據(jù)進(jìn)行心率/min的換算。（2）血壓指標(biāo)：針對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象，借助血壓計(jì)進(jìn)行測(cè)定。（3）體重指標(biāo)：針對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象借助人體秤進(jìn)行測(cè)定。

統(tǒng)計(jì)學(xué)分析：對(duì)有關(guān)參數(shù)運(yùn)用SPSS 10.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。統(tǒng)計(jì)學(xué)處理由筆者進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。參數(shù)符合正態(tài)分布。選用樣本￡檢驗(yàn)。如果沒有說明，均在95%置信區(qū)間進(jìn)行檢驗(yàn)。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，對(duì)于練習(xí)組的學(xué)生而言，實(shí)驗(yàn)前心率安靜值與實(shí)驗(yàn)后心率安靜值相比差異顯著（P<0.05）。對(duì)于對(duì)照組的學(xué)生而言，實(shí)驗(yàn)前心率安靜值與實(shí)驗(yàn)后心率安靜值相比差異不顯著（P>0.05）不具備統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

血壓指標(biāo)測(cè)試結(jié)果顯示：對(duì)于練習(xí)組的學(xué)生而言，實(shí)驗(yàn)前血壓安靜值（收縮壓/舒張壓）與試驗(yàn)后血壓安靜值相比差異顯著（P<0.05）。對(duì)于對(duì)照組的學(xué)生而言，實(shí)驗(yàn)前血壓安靜值與實(shí)驗(yàn)后血壓安靜值相比差異不顯著（P>0.05）不具備統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

體重測(cè)試結(jié)果顯示：對(duì)于練習(xí)組和對(duì)照組的學(xué)生而言，實(shí)驗(yàn)前體重值與實(shí)驗(yàn)后體重值相比差異不顯著（P>0.05），不具備統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

四、討論

從上面各項(xiàng)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的分析過程中我們不難總結(jié)，對(duì)于對(duì)照組而言，其中中學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的各項(xiàng)數(shù)據(jù)均不具備顯著變化，而對(duì)于聯(lián)系組，除了體重之外的各項(xiàng)指標(biāo)呈現(xiàn)了幾位顯著的變化趨勢(shì)。也就是說開展白鶴拳的學(xué)習(xí)與鍛煉對(duì)于青少年身體機(jī)能的增強(qiáng)有促進(jìn)作用。

白鶴拳屬于南少林內(nèi)家拳種。其以鶴為形，以形為拳。演練中動(dòng)靜相宜，虛實(shí)分明，“以寸勁節(jié)力，形神兼?zhèn)湟婇L(zhǎng)豎”。其不僅反映了白鶴的舒展度和靈敏性，而且汲取了老虎、螳螂等動(dòng)物的智慧和長(zhǎng)處，經(jīng)過練習(xí)，其能使全身的肌肉在意念引導(dǎo)下有意識(shí)的提高，縱鶴的起樁、展翼、收翼、出技；飛鶴拳的起勢(shì)、雙陽掌、虛步雙按掌、火手前送；宿鶴拳的抱印、金手、雙箭等；把白鶴的飛、躍、展、拍、行、立的形態(tài)呈現(xiàn)的同時(shí)，動(dòng)作無不舒展大方，象形逼真，善變靈活，遇剛則柔，遇柔則剛，因此長(zhǎng)期進(jìn)行白鶴拳練習(xí)既可以提高學(xué)生身體各器官的機(jī)能，又能增強(qiáng)體質(zhì)，提高學(xué)生反應(yīng)的靈敏性。

白鶴拳運(yùn)動(dòng)的出現(xiàn)對(duì)常年以短跑、中長(zhǎng)跑、基本球類為中心的單調(diào)的青少年體育課帶去了一抹亮色。進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌Q拳訓(xùn)練可以增強(qiáng)青少年的身體機(jī)能，增強(qiáng)其身體靈活性，提高運(yùn)動(dòng)速度，促進(jìn)氣血循環(huán)，保障身體健康。通過白鶴拳運(yùn)動(dòng)鍛煉心率，穩(wěn)定血壓，可以提高中學(xué)生人體免疫力，增強(qiáng)活力，促進(jìn)中學(xué)生養(yǎng)成好的鍛煉習(xí)慣，成為德智體全面發(fā)展的學(xué)生。□

（作者單位： 福州市少林武術(shù)學(xué)校）

注釋：

豍鄭一軍.永春白鶴拳系列叢書――基礎(chǔ)篇[M] .國際學(xué)術(shù)出版社，2010.11

豎林仰碩.福建南拳“三戰(zhàn)”比較研究[J].嘉應(yīng)學(xué)院學(xué)報(bào)，2011（29）.