關(guān)于增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)與健康方法研究

王 劍

（成都體育學(xué)院，四川 成都 610004）

改革開(kāi)放以來(lái)，無(wú)論是衣食住行還是交通與通訊都有了跨世紀(jì)的發(fā)展?？萍嫉陌l(fā)展給人們帶來(lái)了前所未有的改變，機(jī)器替代手工，電腦替代人腦的時(shí)代已經(jīng)融入到現(xiàn)代人的生活中來(lái)，人們的雙手和大腦得到了釋放。隨著生活水平的不斷提高，人們對(duì)于生活質(zhì)量的追求日益增長(zhǎng)，與此同時(shí)，健康問(wèn)題越來(lái)越得到人們的關(guān)注，尤其是年青一代人。大學(xué)生是國(guó)家的棟梁，是國(guó)家的頂梁柱，肩負(fù)著弘揚(yáng)民族精神，維護(hù)國(guó)家利益和民族團(tuán)結(jié)的重任。大學(xué)生的發(fā)展關(guān)系著國(guó)民經(jīng)濟(jì)和科技的命脈，沒(méi)有大學(xué)生，中國(guó)前進(jìn)的腳步將日漸緩慢。但是當(dāng)代大學(xué)生的體質(zhì)與健康情況卻不容樂(lè)觀，不少大學(xué)生在走出校園踏入社會(huì)以后，由于繁重的工作壓力和社會(huì)壓力使得這類群體呈現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，各種疾病正在危害著祖國(guó)的棟梁。因此，增強(qiáng)我國(guó)大學(xué)生的體質(zhì)與健康刻不容緩。當(dāng)代大學(xué)生在信息化時(shí)代的熏陶下失去了許多提高體質(zhì)與健康水平的機(jī)會(huì)，在這樣一種社會(huì)大環(huán)境之下，大學(xué)上很難養(yǎng)成一種積極參與體育鍛煉的習(xí)慣。因此，探索一條增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)健康的道路是文章的主要目的。

1 研究對(duì)象及方法

1.1 研究對(duì)象

以“2000年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)查研究實(shí)施方案”為標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)北京工業(yè)大學(xué)、首都師范大學(xué)、上海師范大學(xué)、同濟(jì)大學(xué)、天津師范大學(xué)、中山大學(xué)、華南理工大學(xué)、蘇州大學(xué)等10余所非體育專業(yè)高校隨機(jī)進(jìn)行抽樣調(diào)查。計(jì)劃發(fā)放問(wèn)卷共800份，實(shí)際發(fā)放800份。其中男生400份，女生400份，回收問(wèn)卷740份，其中男生385份，女生355份。有效問(wèn)卷共700份，其中男生365份，女生 335份。文章以我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)與健康水平為研究對(duì)象，其中大學(xué)生體質(zhì)與健康主要包括以下幾個(gè)層次：1、身體形態(tài)（身高、體重、胸圍）；2、生理機(jī)能（肺活量）；3、身體素質(zhì)（50 m跑、立定跳遠(yuǎn)、800 m跑、1000 m跑、引體向上、1 min仰臥起坐、握力、立位體前屈)。

1.2 研究方法

1.2.1.文獻(xiàn)資料法：大量查閱cnki中國(guó)知網(wǎng)全文數(shù)據(jù)庫(kù)中的相關(guān)文獻(xiàn)，總結(jié)并歸納我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)與健康水平的現(xiàn)狀、影響因素及對(duì)策。

1.2.2.問(wèn)卷調(diào)查法：對(duì)所選10余所高校大學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，并詳細(xì)記錄相關(guān)數(shù)據(jù)及信息，以便后期統(tǒng)計(jì)與分析。

1.2.3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：利用excel軟件對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行整理統(tǒng)計(jì)。

1.2.4.對(duì)比分析法：將調(diào)查所得數(shù)據(jù)進(jìn)行相互間的對(duì)比，并同過(guò)去四次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康狀況進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)與健康發(fā)展的規(guī)律。

2 結(jié)果與分析

2.1 我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)與健康發(fā)展歷程

根據(jù)全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研方法，自1985年以來(lái)由教育部、國(guó)家體育總局、衛(wèi)生部、國(guó)家民族事務(wù)委員會(huì)、科學(xué)技術(shù)部、財(cái)政部共同組織的6次全國(guó)多民族大規(guī)模的學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研，人數(shù)達(dá)幾十萬(wàn)人，其中漢族占2/3，少數(shù)民族（回族、藏族、蒙古族、朝鮮族、壯族、維吾爾族、瑤族、土家族、黎族、彝族、羌族、布依族、侗族、水族、苗族、傣族、哈尼族、傈僳族、佤族、納西族、白族、東鄉(xiāng)族、土族、撒拉族、柯?tīng)柨俗巫?、哈薩克族）等26個(gè)少數(shù)民族學(xué)生占1/3。涉及了全國(guó)共31個(gè)省、自治區(qū)、直轄市，27個(gè)民族，近千余所學(xué)校。

表1 我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)與健康發(fā)展歷程

2.1.1 身體形態(tài)發(fā)育水平不斷提高

根據(jù)我國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)，身體形態(tài)水平的測(cè)量主要包括身高、體重、胸圍的測(cè)量。如表 1所示，1985年我國(guó)大學(xué)生男生身高平均171.98cm，女生161.02cm，2010年男生平均身高為175.04cm，女生162.57cm。男生平均凈增長(zhǎng)身高為3.06cm，女生平均凈增長(zhǎng)身高為1.55cm；1985年我國(guó)男生平均體重59.46kg，女生51.50kg，2010年男生59.22kg，女生53.53kg。男生平均體重減少0.24kg，女生增加 2.03kg；1985年男生平均胸圍男生 86.9cm女生77.6cm，2010年男生88.37cm，女生81.96cm，男生凈增長(zhǎng)1.47cm，女生凈增長(zhǎng) 4.36。由此可見(jiàn)，隨著我國(guó)生活水平的不斷發(fā)展，我國(guó)大學(xué)生的身高呈現(xiàn)逐年增長(zhǎng)的趨勢(shì)，體重保持平衡，胸圍有明顯增加。

2.1.2 肺活量水平總體呈現(xiàn)下降趨勢(shì)

根據(jù)我國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)，身體形態(tài)水平的測(cè)量主要包括身高、體重、胸圍的測(cè)量。如表 1所示，1985年我國(guó)大學(xué)生肺活量男生4480.40ml，女生3126.10ml，2010年男生4273.87ml，女生2845.98ml。男生凈下降206.53ml，女生凈下降 280.12ml。由此可見(jiàn)，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，科技水平的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的體力勞動(dòng)由腦力勞動(dòng)來(lái)代替，加之現(xiàn)在大學(xué)生在校期間學(xué)業(yè)相對(duì)輕松，更多的時(shí)間有自我支配，繁華的社會(huì)和網(wǎng)絡(luò)使得大學(xué)生不能夠控制自己的好奇心，而且學(xué)校的管理相對(duì)較松，種種原因?qū)е铝舜髮W(xué)生鍛煉的時(shí)間減少，因此出現(xiàn)了肺活量逐年下降的趨勢(shì)。2010年雖有所好轉(zhuǎn)，相比2005年有所增加，但是總體指標(biāo)仍然較低。

2.1.3 身體素質(zhì)出現(xiàn)大滑坡

根據(jù)我國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)，身體形態(tài)水平的測(cè)量主要包括身高、體重、胸圍的測(cè)量。如表 1所示，1985年至2005年，我國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)總體有所下降，其中耐力素質(zhì)下降較為明顯，且幅度較大，如1985年至2005年我國(guó)男大學(xué)生引體向上平均下降2.57個(gè)2005年平均3.63個(gè)，1000米平均下降30.67s。這一現(xiàn)象顯示我國(guó)大學(xué)生的身體耐力素質(zhì)呈現(xiàn)滑坡現(xiàn)象，其他身體素質(zhì)如 50m跑也有所下降，立定跳遠(yuǎn)和立位體前屈無(wú)明顯變化。

2.2 我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)健康水平出現(xiàn)拐點(diǎn)

我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)與健康水平相比 2005年出現(xiàn)拐點(diǎn)現(xiàn)象，各項(xiàng)指標(biāo)有所回升，但仍達(dá)不到1985年水平。雖然我國(guó)大學(xué)生肺活量及身體素質(zhì)自1985年至2005年一直處于滑坡?tīng)顟B(tài)，其中耐力素質(zhì)下降尤為明顯，男子1000m平均下降了30.67s，女子800m平均下降了42.08s，男子50m跑平均下降0.07s，女子5om跑平均下降0.18s。但是2010年，男子50m相比2005年上漲0.05s，女子上漲0.2s，男女相比1985年仍有0.02s之差。男子1000m跑2010年相比2005年上漲0.48s，與1985年仍有44.3s之差。女子800m2010年相比2005年上漲0.46s，與1985年仍有27.99s之差。男生肺活量2010年相比2005年上漲136.98ml，與1985年相差 206.53ml。女生肺活量 2010年相比 2005年上漲102.05ml，與1985年相差180.12ml。

根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)大學(xué)生的肺活量、耐力素質(zhì)、爆發(fā)力素質(zhì)都在呈現(xiàn)大幅的回升狀態(tài)，但是與1985年相比還有差距。身體形態(tài)發(fā)育良好，不論是身高、體重和胸圍都有明顯上漲。綜上所述，我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)與健康水平自 1985年開(kāi)始至2005年呈現(xiàn)不斷下降狀態(tài)，但是自2010年開(kāi)始，大學(xué)生體質(zhì)健康水平出現(xiàn)拐點(diǎn)，一方面大學(xué)生對(duì)于體質(zhì)健康的重要性產(chǎn)生了重視，另一方面，國(guó)家對(duì)于大學(xué)生體質(zhì)與健康水平的改善做了完善工作。但是與1985年相比，大學(xué)生體質(zhì)下降仍然存在，因此，進(jìn)一步改善大學(xué)生體質(zhì)與健康水平是我國(guó)大學(xué)生全面教育的重要措施之一。

3 影響大學(xué)生體質(zhì)與健康的原因

3.1 終身體育意識(shí)不強(qiáng)

終身體育意識(shí)的培養(yǎng)關(guān)系到一生的教育，應(yīng)當(dāng)是從小就開(kāi)始培養(yǎng)，因?yàn)檫M(jìn)入成年很難再形成這種意識(shí)，因此當(dāng)代大學(xué)生很多都出現(xiàn)了具有良好終身體育意識(shí)的人其體質(zhì)很健康，并且自我要求每周鍛煉2-3次。終身體育意識(shí)薄弱的學(xué)生其體質(zhì)健康水平普通，甚至有的同學(xué)體弱多病，因?yàn)樗麄儙缀醪诲憻?，即便是體育課也只是稍稍運(yùn)動(dòng)。因此就出現(xiàn)了體質(zhì)健康水平低的學(xué)生對(duì)于參加體育活動(dòng)的積極性不高，低于良好或優(yōu)秀的學(xué)生。體質(zhì)健康水平優(yōu)秀的學(xué)生體育活動(dòng)參與積極性明顯高于其他學(xué)生【1】。

3.2 學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及教師重視程度不夠

大部分學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)體育課的認(rèn)識(shí)程度不夠，甚至認(rèn)為可有可無(wú)通過(guò)調(diào)查了解到，一些院系在學(xué)期末成績(jī)?cè)u(píng)定中，體育成績(jī)只占到0.15分，使體育課成為一門(mén)擺設(shè)，這嚴(yán)重削弱了學(xué)生上體育課的積極性，從而給任課教師的教學(xué)過(guò)程帶來(lái)困難。表明各高校只是將體育視為一門(mén)課程，而沒(méi)有注意其增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的長(zhǎng)遠(yuǎn)效益【2】。

由于學(xué)校對(duì)于體育鍛煉的重視程度不高導(dǎo)致了老師對(duì)體育課的重視程度同樣受到影響。體育教師方面主要有：教師自身的責(zé)任心不強(qiáng)，對(duì)學(xué)生體質(zhì)的關(guān)注程度不夠。其他任課教師方面:不支持學(xué)生參加體育活動(dòng)的現(xiàn)象是影響學(xué)生學(xué)習(xí)體育的積極性的重要原因，使學(xué)生認(rèn)為學(xué)習(xí)體育是沒(méi)有用的，而且會(huì)影響文化課學(xué)習(xí)【2】。

3.3 體育課程考試制度不健全

一直以來(lái)，高校公共體育課的考核基本上都采取理論與實(shí)踐相結(jié)合，課內(nèi)與課外相結(jié)合，技評(píng)與達(dá)標(biāo)相結(jié)合，單元考核與期末考核相結(jié)合的辦法。如此繁多的考核內(nèi)容和復(fù)雜的計(jì)算辦法，能否真正科學(xué)地反映每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)狀況和學(xué)習(xí)效果呢?它是否符合終身體育這一指導(dǎo)思想呢【3】?

由于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及教師對(duì)于學(xué)生體質(zhì)健康的不重視導(dǎo)致了學(xué)校對(duì)學(xué)生體育課的檢測(cè)不夠完善。體育課程的學(xué)分較少，得不到重視，并且學(xué)生對(duì)于體育課程的目的不夠明確導(dǎo)致了教師隨意給學(xué)生成績(jī)，保證每人都達(dá)標(biāo)，上報(bào)成績(jī)不符合真實(shí)現(xiàn)狀等等。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 隨著我國(guó)生活水平的不斷發(fā)展，我國(guó)大學(xué)生的身高呈現(xiàn)逐年增長(zhǎng)的趨勢(shì)，體重保持平衡，胸圍有明顯增加。

4.1.2 肺活量水平總體呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，2010年雖有所好轉(zhuǎn)，相比2005年有所增加，但是總體指標(biāo)仍然較低。

4.1.3 大學(xué)生的身體耐力素質(zhì)呈現(xiàn)滑坡現(xiàn)象，其他身體素質(zhì)如50m跑也有所下降，立定跳遠(yuǎn)和立位體前屈無(wú)明顯變化。

4.1.4 我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)與健康水平相比2005年出現(xiàn)拐點(diǎn)現(xiàn)象，各項(xiàng)指標(biāo)有所回升，但仍達(dá)不到1985年水平。

4.2 建議

4.2.1 加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)

終身體育意識(shí)關(guān)系到我國(guó)青少年的終身體質(zhì)與健康水平的發(fā)展。人的身體鍛煉不能是一朝一夕，而是一項(xiàng)長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)。體育意識(shí)是指人們對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的看法和觀點(diǎn)，人應(yīng)不應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉，身體的健康和體育的聯(lián)系等等，它是人們用來(lái)判斷是否參加體育鍛煉及其重要性的方法。

要加大政策的宏觀調(diào)控，貫徹并落實(shí)身體健康科學(xué)發(fā)展觀，鼓勵(lì)大學(xué)生樹(shù)立“以人為本、健康第一”的思想，努力培養(yǎng)大學(xué)生健康意識(shí)。同時(shí)，還要通過(guò)各種方式或途徑對(duì)大學(xué)生進(jìn)行思想教育，加強(qiáng)對(duì)《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》有關(guān)知識(shí)的宣傳和引導(dǎo)，強(qiáng)調(diào)一個(gè)健康體質(zhì)在學(xué)習(xí)及工作中的重要性，并指導(dǎo)大學(xué)生強(qiáng)化體育的參與意識(shí)，理解體育鍛煉的價(jià)值和意義，從而使其認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的必要性，讓大學(xué)生了解到當(dāng)前自身的身體健康狀況，使大學(xué)生能從思想到行動(dòng)進(jìn)行內(nèi)化，使體育鍛煉成為大學(xué)生一種積極樂(lè)觀的生活習(xí)慣與態(tài)度，最終形成終身進(jìn)行體育鍛煉的生活習(xí)慣【4】。

4.2.2 體育課程的改革

想要徹底改變我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)與健康水平低下的現(xiàn)在，改革是必要因素。首先要加強(qiáng)課程設(shè)計(jì)及課時(shí)的改革。課程設(shè)計(jì)是體育課的靈魂，同樣是一節(jié)體育課，按部就班的老師上課學(xué)生們就會(huì)無(wú)精打采，方法突出的老師上課，學(xué)生們的積極性卻很高。課程設(shè)計(jì)關(guān)系到上課的教法和內(nèi)容，體育課該怎么教，教什么學(xué)生才會(huì)有興趣，才會(huì)積極投入到體育課程中的每一個(gè)階段，而不會(huì)出現(xiàn)老師所講與學(xué)生所愛(ài)不一致的不和諧的現(xiàn)象。只有積極吸取老師和學(xué)生們的寶貴意見(jiàn)和建議并制定合理而又科學(xué)的課程才會(huì)使得老師教起來(lái)輕松激情，學(xué)生學(xué)起來(lái)開(kāi)心快樂(lè)。其次，體育課課時(shí)量也要有所增加，普通高校每周一般有 2-3節(jié)體育課，一節(jié)課為 1-2小時(shí)，這樣的量加以較弱的強(qiáng)度使得學(xué)生們真正的體育鍛煉時(shí)間極少，因此在進(jìn)行體育課程改革的同時(shí)逐漸增加課時(shí)量，使二者相結(jié)合才能夠使體育課更加完善。另外，學(xué)?？梢愿鶕?jù)每個(gè)任課教師表現(xiàn)情況和成績(jī)適當(dāng)給予獎(jiǎng)勵(lì)，不斷調(diào)動(dòng)教師群體的積極性。

4.2.3 大力開(kāi)展課外體育活動(dòng)

學(xué)校應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)大學(xué)生課外體育活動(dòng)的組織與管理。課外體育活動(dòng)能夠促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的形成和積極性的培養(yǎng)，大力組織課外體育活動(dòng)是積極參與體育鍛煉的保證，可以發(fā)動(dòng)團(tuán)委、體育學(xué)院、學(xué)生會(huì)積極參與到課外體育活動(dòng)的組織與管理中【5】。

根據(jù)男生和女生的興趣愛(ài)好開(kāi)設(shè)不同的課外體育活動(dòng)。其中加強(qiáng)女人學(xué)生喜愛(ài)的體育項(xiàng)日的開(kāi)展與體育俱樂(lè)部的建設(shè)，女人學(xué)生喜愛(ài)的體育項(xiàng)目主要有：瑜伽、健關(guān)操、體育舞蹈、交誼舞等等，應(yīng)加強(qiáng)在體育教學(xué)與課外體育活動(dòng)中女人學(xué)生喜愛(ài)的項(xiàng)日的開(kāi)展【5】。男生偏愛(ài)于籃球、足球、羽毛球、網(wǎng)球等，可以增加組織系級(jí)聯(lián)賽，以班級(jí)為單位組織興趣小組或社團(tuán)，這樣更加有利于組織與管理活動(dòng)。

4.2.4 控制體重肥胖，增強(qiáng)耐力素質(zhì)的練習(xí)

由于人們生活水平正在不斷提高，青少年?duì)I養(yǎng)攝入量也在不斷地增加。雖然2010年大學(xué)生體質(zhì)健康檢測(cè)結(jié)果顯示男生和女生身體體重相比身高正常，但是現(xiàn)今仍有一部分大學(xué)生在為肥胖而煩惱，因此，在健康的狀況下控制良好的體重是健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。我國(guó)大學(xué)生的身體耐力素質(zhì)呈現(xiàn)滑坡現(xiàn)象，其他身體素質(zhì)如50m跑也有所下降，因此，加強(qiáng)我國(guó)大學(xué)生耐力素質(zhì)刻不容緩。耐力素質(zhì)同樣體現(xiàn)了一個(gè)人的學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)，能否長(zhǎng)時(shí)間保持在學(xué)習(xí)與鍛煉中始終保持精神抖擻，個(gè)人耐力素質(zhì)是關(guān)鍵。

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