運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式對提高大學(xué)生體質(zhì)的作用①

丁花陽 孫海勇

(南通大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 江蘇南通 226019)

運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式對提高大學(xué)生體質(zhì)的作用①

丁花陽 孫海勇

(南通大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 江蘇南通 226019)

改善大學(xué)生體質(zhì)健康狀況是大學(xué)體育教學(xué)的目標(biāo)之一,在體育教學(xué)中實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式,不但能夠提升大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力,對塑造大學(xué)生體型、增強(qiáng)心肺功能,全面提升大學(xué)生的體質(zhì)健康水平也有著重要的作用。本文對運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的概念及特點(diǎn)進(jìn)行了探討,并且分析了這種教學(xué)模式在提高大學(xué)生體質(zhì)方面的具體作用。

運(yùn)動(dòng)處方 教學(xué)模式 大學(xué)生 體質(zhì)

高校是為社會(huì)培養(yǎng)人才的重要基地,對大學(xué)生的綜合素質(zhì)進(jìn)行全面培養(yǎng)是高校的主要任務(wù)。近年來,大學(xué)生體質(zhì)下降已經(jīng)是不爭的事實(shí),而大學(xué)生在校期間的身體機(jī)能狀況與體育鍛煉情況有著直接的關(guān)系。因此,在改善大學(xué)生體質(zhì)方面,大學(xué)體育教學(xué)有著重要的義務(wù)與責(zé)任。采用何種教學(xué)模式與教學(xué)方法,來提升大學(xué)生的體質(zhì),成為高校體育教學(xué)研究和探討的焦點(diǎn)。在這種情況下,運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式應(yīng)運(yùn)而生。對于大學(xué)生來說,運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式更具有針對性,更符合素質(zhì)教育的要求,是實(shí)現(xiàn)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)自我發(fā)展,提高大學(xué)生體質(zhì)的有效手段之一。

1 運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)概念

運(yùn)動(dòng)處方的概念最早由美國生理學(xué)家卡波維奇提出。運(yùn)動(dòng)處方就是指康復(fù)醫(yī)師或體療師,根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料、體力測試結(jié)果所顯示的體質(zhì)情況,對體育鍛煉者或病人用處方的方式,進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)種類、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)頻率的設(shè)計(jì),并提出相應(yīng)的注意事項(xiàng)。運(yùn)動(dòng)處方的主要理論依據(jù)是生理學(xué),通過科學(xué)的實(shí)施鍛煉計(jì)劃,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體全面發(fā)展的目的。這種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式既科學(xué)、靈活,又具有較強(qiáng)的針對性,有利于鍛煉者進(jìn)行自物控制與評價(jià)。將運(yùn)動(dòng)處方理論運(yùn)用到教學(xué)活動(dòng)中,也成為近年來體育教學(xué)發(fā)展的一個(gè)新方向。運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)是指教師根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)與健康情況,來實(shí)施具有針對性的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法。這種教學(xué)模式能夠?qū)⒁虿氖┙獭W(xué)生自學(xué)、自練、自調(diào)與自評有機(jī)的結(jié)合起來,從而達(dá)到提升學(xué)生身體素質(zhì)的目的。通過運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)不僅可以實(shí)現(xiàn)預(yù)期教學(xué)目標(biāo),也可實(shí)現(xiàn)學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng),對高校素質(zhì)教育來講具有重要意義。

2 運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)在提高學(xué)生體質(zhì)方面的作用

2.1 對改善學(xué)生身體形態(tài)的作用

通過運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的運(yùn)用,能夠有效改善學(xué)生的身體形態(tài)。圍度是衡量身體形態(tài)的重要指標(biāo)。在大學(xué)生中男生通常希望擁有發(fā)達(dá)的四肢與健康的體型,而女生大多希望擁有纖細(xì)的四肢、修長的體型及緊致的腰身。處方運(yùn)動(dòng)教學(xué)可以根據(jù)學(xué)生性別與鍛煉目標(biāo)的不同,設(shè)計(jì)出符合不同要求的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。比如可以讓男生進(jìn)行力量的鍛煉,使其肌肉發(fā)達(dá),體型健美;女生則可進(jìn)行柔韌性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),使其皮下脂肪得到改善,在肌肉量沒有顯著增加的情況下,肢體更加纖細(xì)、修長。

2.2 對提高學(xué)生身體素質(zhì)及體育成績的作用

傳統(tǒng)的體育課程往往只注重學(xué)生體育技術(shù)與技能的培養(yǎng)。而運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式能夠根據(jù)生理學(xué)及心理學(xué),對學(xué)生的身體狀況及鍛煉需求進(jìn)行分析,從而采用針對性的鍛煉方式。學(xué)生在鍛煉過程中,可進(jìn)行自我的調(diào)控及評價(jià),其學(xué)習(xí)的主動(dòng)意識得到了全面激發(fā)。運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生身心健康為目標(biāo),無論是鍛煉強(qiáng)度、鍛煉時(shí)間或者是鍛煉的內(nèi)容、頻率,都經(jīng)過了科學(xué)的制定與設(shè)計(jì)。在這種情況下學(xué)生的身體素質(zhì)自然會(huì)得到有效提升。另外,傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式過于注重技能學(xué)習(xí),學(xué)生的身體認(rèn)知學(xué)習(xí)占主導(dǎo)作用,學(xué)生的學(xué)習(xí)相對被動(dòng)。而運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式,能夠從學(xué)生的全面發(fā)展角度來考慮體育教學(xué)。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中,能夠充分發(fā)揮其主體作用,課堂學(xué)習(xí)的主動(dòng)性也會(huì)因此而提高。運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)能夠讓學(xué)生找到適合自己能力水平的運(yùn)動(dòng)方式,學(xué)習(xí)與鍛煉的目的更加明確,訓(xùn)練的自覺性和積極性也會(huì)隨之提高,體育成績也會(huì)得到逐步提升。

2.3 對促進(jìn)學(xué)生心肺功能的作用

心肺功能是衡量大學(xué)生身體素質(zhì)的又一重要指標(biāo)。在體育教學(xué)中針對學(xué)生的心肺功能鍛煉需求,設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容,可有效提升學(xué)生的心肺功能。在運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)中采用以籃球、健美操等項(xiàng)目為主的健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式,對改善學(xué)生的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng),尤其是心肺功能具有明顯的作用。在實(shí)際教學(xué)過程中,可以充分證明,籃球、健美操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可迅速提升學(xué)生的肺活量、臺階指數(shù)、最大吸氧量等心肺功能指標(biāo)。

2.4 對改善學(xué)生身體成分的作用

人體的各組織、器官總稱為身體成分。身體成分的良性發(fā)展是保證學(xué)生身體健康的重要前提。根據(jù)生理功能的不同,人的體重可分為脂肪重和去脂體重。在正常情況下,成年人的去脂體重通常是不變的。因此,脂肪重成為體重變化的主要決定因素,這也成為判斷人是否肥胖的標(biāo)準(zhǔn)之一。通過制定有效的運(yùn)動(dòng)處方鍛煉后,能夠合理的增加大學(xué)生能量總消耗,尤其是提高了脂肪的供能比例。大學(xué)生的身體成分會(huì)得到有效改善,皮褶的厚度會(huì)逐步降低,體脂的百分比也會(huì)隨之下降,從而使學(xué)生的身體成分更加合理。在運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式中,根據(jù)學(xué)生的體脂百分比,制定合理運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間,在保證學(xué)生全身肌肉群都會(huì)參加活動(dòng)的情況下,能夠有效改善大學(xué)生的身體成分。

3 運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的實(shí)施

運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式實(shí)施需要考慮四個(gè)元素,那就是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)次數(shù)與運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。其中運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)該根據(jù)不同的體質(zhì)提高要求來明確;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以說是運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)的核心,對運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行量化,可以充分保證運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式實(shí)施的合理性;另外,還需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際條件,來合理控制運(yùn)動(dòng)次數(shù)與運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。在實(shí)際體育教學(xué)中應(yīng)用運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式時(shí),可根據(jù)以下幾個(gè)過程來逐步實(shí)施。

3.1 對學(xué)生的基本狀況進(jìn)行了解

在運(yùn)動(dòng)處方制定之前,老師需要通過各種渠道對學(xué)生的基本情況進(jìn)行了解。其中包括學(xué)生的性別、年齡、病史、身高、體重以及擅長的體育項(xiàng)目等等。通過身體檢查等方式來對學(xué)生的健康狀況進(jìn)行科學(xué)判斷。這些都是制定運(yùn)動(dòng)處方的重要依據(jù)。如果某些學(xué)生存在較為特殊的狀況,應(yīng)該采取特殊的設(shè)計(jì)方案,對不宜參加大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)或大運(yùn)動(dòng)處方循環(huán)的學(xué)生,應(yīng)視實(shí)際情況進(jìn)行個(gè)別對待。

3.2 對學(xué)生體能及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行測定

在運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)活動(dòng)實(shí)施之前,需要對學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及體能進(jìn)行準(zhǔn)確測定。這種測定能夠幫助教師全面了解和評價(jià)學(xué)生的身體承受能力、運(yùn)動(dòng)能力、體能狀況等情況?？赏ㄟ^心跳頻率測試、最大吸氧量測試等指標(biāo),來明確學(xué)生科學(xué)鍛煉的處方負(fù)荷指標(biāo)。體能測定的主要內(nèi)容是學(xué)生的身體素質(zhì),可將測定的結(jié)果與較大樣本進(jìn)行對比,來判斷學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)的優(yōu)劣程度,進(jìn)而對該學(xué)生采取針對性的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。教師應(yīng)該妥善保管學(xué)生的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與體能測試數(shù)據(jù),以方便日后查找或使用。

3.3 對運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行制定和實(shí)施

根據(jù)檢測的結(jié)果,遵循科學(xué)鍛煉身體的基本原則,對學(xué)生的運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行制定。其中包括對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)次數(shù)以及運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的明確。另外,運(yùn)動(dòng)處方的制定還要考慮到學(xué)生的心理特點(diǎn),在強(qiáng)調(diào)體育運(yùn)動(dòng)的健身性、娛樂性同時(shí),還要考慮學(xué)生終身體育習(xí)慣的樹立。采用教師監(jiān)督與學(xué)生自控相結(jié)合、課內(nèi)與課外相結(jié)合的方式,對鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間、次數(shù)等進(jìn)行嚴(yán)格控制。

3.4 對學(xué)生體質(zhì)狀況進(jìn)行再測試與評定

在運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式實(shí)施一段時(shí)間之后,應(yīng)該對學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行再測試,其中包括學(xué)生的體型、機(jī)能、身體素質(zhì)等。以此來檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的成果。將運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)后的再測試數(shù)據(jù)結(jié)果與之前學(xué)生的相關(guān)體能數(shù)據(jù)對比,進(jìn)而對運(yùn)動(dòng)處方這種教學(xué)模式進(jìn)行科學(xué)的評價(jià)。對其中存在的問題或不足,應(yīng)該進(jìn)行必要的修改和優(yōu)化,以保證運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)方式的日益完善。

4 結(jié)語

運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式因?yàn)榫哂休^強(qiáng)的科學(xué)性、針對性以及較高的系統(tǒng)性,逐步受到了高校體育教學(xué)的重視。運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)無論在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)方面,還是提高學(xué)生體育成績方面,都具有重要的作用。因此,在教學(xué)活動(dòng)中,應(yīng)該充分發(fā)揮這種教學(xué)模式的優(yōu)勢,制定出合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容,以滿足學(xué)生強(qiáng)身健體的需要。

[1]曹陽.高校體育教學(xué)運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方的理性思考[J].中國校外教育,2010（8）:144.

[2]張維全.論高校普修體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)處方[J].安陽工學(xué)院學(xué)報(bào),2006(5):167-168.

[3]朱寒笑.運(yùn)動(dòng)處方提高大學(xué)生體質(zhì)的實(shí)驗(yàn)研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2009,27(1):13-17.

G807.02

A

2095-2813(2013)12(c)-0075-02

丁花陽(1981—),男,江蘇南通人,漢族,講師,碩士研究生,主要研究方向:運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)。