體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷問題的探究

葉建新

摘 要：新一輪體育課程教學(xué)改革提出的“發(fā)揮學(xué)生的主體作用”已引起教育工作者的特別關(guān)注，體育教學(xué)的本質(zhì)是讓學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，并在參與過程中獲得新知、積累健身經(jīng)驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)健康的目的。但運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的問題一直是體育教學(xué)中一個(gè)有爭(zhēng)議的問題。那么體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷怎樣安排才算合理，教學(xué)質(zhì)量效果又如何呢？

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；運(yùn)動(dòng)技能；質(zhì)量效果

一、體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)適當(dāng)

一堂體育課如果學(xué)生的活動(dòng)達(dá)不到一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，便不能促進(jìn)其身體生理機(jī)能的變化，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的；也不利于學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，完成新的體育健康課標(biāo)準(zhǔn)。然而有老師認(rèn)為體育從增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)出發(fā)，把運(yùn)動(dòng)負(fù)荷盡可能增大，進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量教學(xué)，效果不是更好嗎？其實(shí)這是片面的，沒有正確理解教育教學(xué)，如果體育教學(xué)只是為了發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，那就沒有必要開體育課了，可以改為課外鍛煉課或身體素質(zhì)訓(xùn)練課。

筆者看過山區(qū)學(xué)校初三體育公開課，教師為了把運(yùn)動(dòng)負(fù)荷盡可能搞得讓學(xué)生得到鍛煉，先實(shí)心球練習(xí)，緊接著進(jìn)行30米障礙跑接力游戲，然后進(jìn)行高抬腿和跳繩等強(qiáng)度大的練習(xí)，下課后個(gè)個(gè)筋疲力盡，這樣的體育課不僅直接影響學(xué)生對(duì)體育的興趣，而且和現(xiàn)在提出的“發(fā)揮學(xué)生主體作用”不相符。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是為體育教學(xué)服務(wù)的手段，應(yīng)該安排得當(dāng)，力求做到恰到好處，而不是盲目追求教學(xué)質(zhì)量，隨意加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。體育教學(xué)要照顧學(xué)生的興趣，真正成為培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造能力的陣地。但要組織一堂既能使學(xué)生學(xué)到一些知識(shí)技能又能鍛煉身體的體育課，那就得深入鉆研教材、教法，認(rèn)真?zhèn)湔n。

二、增大體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)該防止影響和破壞對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的掌握

在體育教學(xué)中增大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)該遵循一個(gè)共同的準(zhǔn)則，那就是不僅要考慮對(duì)學(xué)生的身體鍛煉，同時(shí)不能影響和破壞學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的形成和鞏固，如在過欄的技術(shù)沒有掌握好的情況下，過早要求提高速度和增加欄的數(shù)量，甚至進(jìn)行100米全程的跨欄練習(xí)，或者組織接力比賽，這樣學(xué)生往往為了速度和安全，做出的不是跨欄動(dòng)作，而是跳欄動(dòng)作，當(dāng)他形成了跳欄的動(dòng)力定型后，要糾正過來，要比初學(xué)還要花更多的時(shí)間。有時(shí)增大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的過程，可采用誘導(dǎo)練習(xí)法，不但增大了運(yùn)動(dòng)量，而且有利于運(yùn)動(dòng)技能的形成和鞏固。

三、體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小，必須根據(jù)具體情況作具體分析

農(nóng)村學(xué)校還比較落后，不能采用先進(jìn)的測(cè)量方法去分析運(yùn)動(dòng)量，所以體育老師較多采用脈搏跳動(dòng)的次數(shù)和體育觀察方法來評(píng)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否合理。由于不同教材的項(xiàng)目不同，例如田徑、體操、籃球等對(duì)運(yùn)動(dòng)量的分析也有所區(qū)別，即使是同一項(xiàng)目的教材，例如田徑中的短跑、跳高和推鉛球，對(duì)其運(yùn)動(dòng)量的分析也應(yīng)有所不同，絕不能說脈搏跳動(dòng)多少次就合理。初三體育課如學(xué)習(xí)雙手投擲實(shí)心球和50M×5跑步，學(xué)生脈搏跳動(dòng)每分鐘最高可達(dá)160次，學(xué)生實(shí)際鍛煉的運(yùn)動(dòng)密度占課時(shí)數(shù)的三分之一左右。初一體育課，學(xué)習(xí)墊上運(yùn)動(dòng)肩肘倒立和跳箱分腿騰越，肩肘倒立練習(xí)25次以上，跳箱練習(xí)25次以上，總運(yùn)動(dòng)量已偏大，可是由于運(yùn)動(dòng)密度不是很大，所以學(xué)生脈搏跳動(dòng)每分鐘最高達(dá)140次，相比之下，不能說初一學(xué)生運(yùn)動(dòng)量小。如果我們分析運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不從教材的特點(diǎn)去分析，只是追求脈搏次數(shù)，容易引發(fā)傷害學(xué)生健康的事故。因此，體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，必須根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)、氣候、教材等不同因素去分析，使學(xué)生在體育課中練習(xí)次數(shù)較多，而運(yùn)動(dòng)量只保持在中上水平，筆者認(rèn)為這是體育課較理想的運(yùn)動(dòng)量。

四、提高體育教學(xué)質(zhì)量效果

在新一輪的體育課程教學(xué)中，強(qiáng)調(diào)要“發(fā)揮學(xué)生的主體作用”，因此只要讓學(xué)生玩得痛快，樂得開心就以為教學(xué)質(zhì)量高，實(shí)質(zhì)是對(duì)體育課程和體育教學(xué)的片面理解。教學(xué)質(zhì)量應(yīng)以組織形式和活動(dòng)內(nèi)容為依據(jù)，細(xì)細(xì)考察研究分析學(xué)生具體的參與狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后的身體素質(zhì)，體育知識(shí)，運(yùn)動(dòng)技能等變化和發(fā)展多方面來決定。

例如可以從掌握運(yùn)動(dòng)技能方面入手：①用5～6分鐘的時(shí)間，讓學(xué)生充分發(fā)揮優(yōu)化組合的自擇權(quán)，采用自發(fā)的分組自主學(xué)習(xí)，讓學(xué)生自己安排各種各樣的練習(xí)形式和方法，要求學(xué)生在完成練習(xí)的次數(shù)、距離、時(shí)間及質(zhì)量上自行決定。②用1～2分鐘的時(shí)間教師針對(duì)學(xué)生的出現(xiàn)的不規(guī)范動(dòng)作進(jìn)行講解示范。③用6～7分鐘的時(shí)間糾正不規(guī)范的動(dòng)作。④用2～3分鐘的時(shí)間對(duì)學(xué)生提出的問題進(jìn)行解答。⑤用10～12分鐘的時(shí)間讓學(xué)生鞏固學(xué)習(xí)成果，并盡可能地為各類學(xué)生提供表現(xiàn)機(jī)會(huì)，讓學(xué)生用基本的運(yùn)動(dòng)知識(shí)去掌握運(yùn)動(dòng)技能。

在實(shí)際教學(xué)中，我們可以從改變課堂結(jié)構(gòu)入手，以形式多樣的游戲，情節(jié)豐富的故事激發(fā)學(xué)生參與的積極性，讓學(xué)生在游戲中掌握基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能。絕大多數(shù)學(xué)生會(huì)學(xué)會(huì)多種基本運(yùn)動(dòng)技能，在此基礎(chǔ)上形成自己的興趣愛好，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。

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（作者單位 廣東省梅縣畬江中學(xué)）