太極拳對女大學(xué)生心理健康影響研究

劉曉晨

【摘要】運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、觀察法等，對女大學(xué)生心理問題的成因進(jìn)行了分析，對太極拳練習(xí)對女大學(xué)生心理健康的影響進(jìn)行了探討，太極拳鍛煉不僅能夠發(fā)展身體素質(zhì)，還能夠提高女大學(xué)生的個人修養(yǎng)，增加其人格魅力，擴(kuò)大其社交范圍等。

【關(guān)鍵詞】女大學(xué)生；太極拳；心理健康

引言：女大學(xué)生是社會中較為特殊的群體，她們剛剛走出密閉的高中校園，獨(dú)立進(jìn)入陌生的大學(xué)生活，對世事求知欲強(qiáng)，具有鮮明的人格個性和頑強(qiáng)的生活精神，勇于探索新事物。也正是在這個階段，她們在心理上有著不可忽視的不利因素。相比高中生活的規(guī)律和繁忙，大學(xué)生活中人際交往更為頻繁，由此而產(chǎn)生的心理問題呈逐年上升的趨勢。

1女大學(xué)生心理問題成因分析

國內(nèi)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生中不同程度的心理疾病發(fā)生率高達(dá)30%以上。由于受學(xué)校教育、社會及家庭中各種不利因素的影響，大學(xué)生在日常生活和學(xué)習(xí)中有80.5%的人感到有壓力，其中21%感到壓力很大。另有消息稱，在某省的高校中，僅2003年12月，因各種心理疾病而走向極端的就有25人之多。各種極端行為令人心痛，令人深思。這雖是極個別的行為，但說明女大學(xué)生對周圍環(huán)境的不適應(yīng)，缺乏人際關(guān)系的協(xié)調(diào)能力，致使相當(dāng)數(shù)量的女大學(xué)生在校期間產(chǎn)生不良情緒、導(dǎo)致各種心理障礙甚至心理疾病。給學(xué)生的家庭和所在院校乃至社會造成負(fù)面的影響。而造成這種結(jié)果的原因是多方面的，主要有以下幾點(diǎn)原因〔1〕。

1.1人際關(guān)系不良

女大學(xué)生具有較為強(qiáng)烈的交往愿望，渴望被人理解，渴望接近他人，渴望擁有更多的好朋友.然而又不知怎樣處理與他人的關(guān)系，例如，不知該如何與室友相處，溝通不暢，誤會過多；同寢室女生之間沒有共同興趣；來自不同地域的同學(xué)方言迥異等。久而久之一些女同學(xué)與人相處較為困難，彼此不合群，不愿過多彼此溝通。人際關(guān)系由此越走越疏遠(yuǎn)〔2〕。

1.2戀愛受挫

正值青春期的女大學(xué)生希望與異性交往，希望得到更多異性的贊許，個別女大學(xué)生希望與異性同學(xué)建立戀愛關(guān)系，但又對戀愛、對異性不甚了解，由此而受挫的現(xiàn)象也時常出現(xiàn).

1.3生活打擊

女大學(xué)生剛剛邁進(jìn)了獨(dú)立生活的門檻，對生活中即將發(fā)生的事情缺乏準(zhǔn)確的預(yù)判，生活物品的丟失、考試成績不理想、受到老師的批評、家庭變故、親人逝世等等，這些常見的事件較高頻率地發(fā)生在女大學(xué)生身上時，往往會對其心理造成較大的負(fù)面影響。

2太極拳的習(xí)練特點(diǎn)

2.1太極拳適合女性習(xí)練

相比籃球足球等項(xiàng)目的緊張刺激，太極拳有其獨(dú)特的練習(xí)特點(diǎn).太極拳招式輕松柔和、平穩(wěn)舒展、連貫均勻.從起勢直到收勢，動作虛實(shí)變化與過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后貫串、速度均勻、綿綿不斷、其平穩(wěn)如同行云流水，并且沒有忽起忽落的急劇變化和激烈的跳躍運(yùn)動.其緩緩運(yùn)行的特點(diǎn)符合女生的生理特點(diǎn)；太極拳的動作圓活自然，它要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直去，通過弧形活動的鍛煉，有利于動作的圓活自然，體現(xiàn)出柔和的特點(diǎn)，這也與女大學(xué)生的運(yùn)動特點(diǎn)相吻合。

2.2太極拳練習(xí)可修身養(yǎng)性

太極拳在練習(xí)時需要做到集中精力，形神一致，呼吸自然，靜心體會動作要領(lǐng)，要求呼吸平穩(wěn)流暢，勻速自然，長期進(jìn)行太極拳習(xí)練可改變個人的焦慮、急躁、易怒的脾性，使人變得豁達(dá)、沉靜、隨和、樂觀；太極拳習(xí)練要求練習(xí)者練性、練人、修德、練心、淡泊名利，這對女大學(xué)生的自我修養(yǎng)十分有利，可使女大學(xué)生的個人修養(yǎng)全面提升，自我意識增強(qiáng)，虛榮、自卑、消極心態(tài)得以改善。

2.3集體練習(xí)與單獨(dú)練習(xí)皆宜

太極拳練習(xí)可以多人集體練習(xí)也可以個人獨(dú)自練習(xí)。太極拳多人集體練習(xí)可以幫助同學(xué)們擴(kuò)大社交面，增加同學(xué)之間相互接觸的機(jī)會，發(fā)揮人們交往的媒介作用，使同學(xué)們之間產(chǎn)生共同的愛好，產(chǎn)生更多共同語言，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識，側(cè)面拉近人與人之間的關(guān)系；單獨(dú)練習(xí)時，可以培養(yǎng)女大學(xué)生吃苦耐勞的生活作風(fēng)，進(jìn)而修身養(yǎng)性〔3〕。

3太極拳對女大學(xué)生心理健康的影響

3.1太極拳對心理影響的機(jī)制

目前國外的研究認(rèn)為，運(yùn)動能改善人的心理狀態(tài)，其可能機(jī)制有：（1）轉(zhuǎn)移機(jī)制。人類的憂郁、沮喪等不良情緒通常發(fā)自左腦半球的思維部分，而產(chǎn)生愉快情緒的區(qū)域在右腦半球，人在運(yùn)動時，左腦半球會逐漸受到抑制，而右腦半球則逐漸活躍從而取得支配地位，因此，運(yùn)動可使人忘掉憂慮不快，并使人產(chǎn)生愉快感覺。（2）內(nèi)啡呔釋放機(jī)制。適當(dāng)運(yùn)動能增加腦血流量，促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)啡呔的釋放。這種內(nèi)啡呔具有嗎啡樣的作用，它能使人獲得鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛的效果和舒適、歡快的情緒感覺。這些研究將為科學(xué)論證體育對心理的影響提供理論依據(jù)。

3.2太極拳有助于提高女大學(xué)生的人格魅力

3.2.1合理宣泄不良情緒

學(xué)生在生活當(dāng)中難免有不良情緒的出現(xiàn)，當(dāng)女大學(xué)生被不良的情緒困擾之時，最好的處理方法是把這種不良情緒宣泄出來，宣泄不良情緒的具體方法包括：把遭遇到的不好的事情寫進(jìn)自己的私人日記；找一個最值得信任的人談心；進(jìn)行一次大強(qiáng)度的體育鍛煉；找個沒人的地方大哭一場；望著天空大吼等等。這些都是緩解大學(xué)生心理壓力的有效方法。太極拳對女同學(xué)來說就屬于強(qiáng)度較大的體育鍛煉，能夠快速轉(zhuǎn)移女同學(xué)的思維精力，使學(xué)生的思想短時間地轉(zhuǎn)向太極拳的習(xí)練，從而緩解思想壓力。通過這種鍛煉可以改變某些心理障礙，使得焦慮和抑郁等情緒能夠迅速宣泄。大多體育鍛煉都具有鍛煉艱苦、肌肉疲勞、思想集中等特點(diǎn)，太極拳運(yùn)動亦是如此。如果能長期的堅(jiān)持太極拳鍛煉，就能培養(yǎng)女大學(xué)生頑強(qiáng)的意志力、堅(jiān)韌的性格，可長期有效地穩(wěn)定自己的情緒，提高女大學(xué)生的心智，有助于培養(yǎng)女大學(xué)生吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔、勇于克服生活困難的硬朗作風(fēng)，形成謙虛謹(jǐn)慎的日常習(xí)慣，使女大學(xué)生保持健康的心理狀態(tài)去面對學(xué)習(xí)生活。

3.2.2太極拳可以完善女大學(xué)生的個性

個性是指一個人具有一定傾向性的比較穩(wěn)定的精神面貌。人的個性首先是取決于先天因素，并通過對其的后天教育和日常生活實(shí)踐最終逐步形成人格特性。人的個性對人的日常工作、生活、生理和心理的健康都有著重要的意義。有的女大學(xué)生由于自身相貌平平，身材也沒有身邊的人高，經(jīng)濟(jì)條件也不允許自己買名牌服飾，因此經(jīng)常自暴自棄，自己把自己拋入了自卑的深淵，生活也變得隨性墮落。通過進(jìn)行太極拳練習(xí)，逐漸接觸不同的人，在不同的生活團(tuán)體里找到了有共同語言的朋友，性格逐步變得樂觀開朗。體形體態(tài)逐漸趨于完善和灑脫，內(nèi)心體驗(yàn)到自己具有一種從未有過的氣質(zhì)和風(fēng)度，生活充滿了樂趣，感到一切都是美好的，學(xué)習(xí)的效率也大大提高。

3.2.3提高表現(xiàn)欲望

表現(xiàn)欲望是人類的天性本質(zhì)，是人們表達(dá)自身水平的表現(xiàn)，女大學(xué)生隨著年齡不斷增大，隨眾心理慢慢占據(jù)了主導(dǎo)，表現(xiàn)欲望也會隨之減退。對于剛來到陌生環(huán)境生活的女大學(xué)生來說，含蓄自然是她們處事的主導(dǎo)思想。她們已經(jīng)意識到了自己的價值，但害羞心和靦腆依舊占據(jù)上風(fēng)。太極拳具有入門要求低，動作可模仿性極強(qiáng)，上手快等特點(diǎn)，習(xí)練太極拳，就給女大學(xué)生帶來了展示自我的機(jī)會，使其在習(xí)練中展示了自我。

3.3太極拳練習(xí)可充實(shí)社交

體育本身就具備集體性，可以讓參與體育鍛煉的學(xué)生體驗(yàn)集體的溫暖，女大學(xué)生參與太極拳團(tuán)體練習(xí)，就有了廣泛接觸他人的機(jī)會，可以廣交新朋友，形成集體共同語言，增強(qiáng)集體觀念。長此以往，可以使女大學(xué)生的心理狀態(tài)發(fā)生變化，提高女大學(xué)生對大學(xué)校園的適應(yīng)性以及對事物的應(yīng)變能力，對促進(jìn)女大學(xué)生的心理健康狀況穩(wěn)定發(fā)展、增強(qiáng)自信心、保持上佳的心理狀態(tài)和良好的性格修養(yǎng)，有著非常現(xiàn)實(shí)的意義。體育本身具有群體性，在健身的同時能夠營造良好人際氣氛，在相互學(xué)習(xí)太極拳的過程當(dāng)中，同學(xué)們之間的交往會頻繁增加，給大家?guī)砉餐脑掝}，充分發(fā)揮太極拳媒介的作用，使大家圍繞這一共同愛好相互學(xué)習(xí)、相互交流，共同度過美好的學(xué)習(xí)時光，無形中拉近了人與人之間的關(guān)系。太極拳可以分練也可以集體練習(xí)，集體練習(xí)是培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識的有效途徑，經(jīng)常進(jìn)行太極拳集體練習(xí)，可以培養(yǎng)同學(xué)們的集體意識，形成正確的群體觀念。在共同學(xué)習(xí)和共同交往中，同學(xué)們與人溝通的能力會得到有效的提高，社交水平的提高也會改善所在的集體環(huán)境，生活在和諧的人際環(huán)境下，集體溫暖感也會隨之提高。以共同學(xué)習(xí)為共同愛好的團(tuán)體，可以培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，激發(fā)學(xué)生鍛煉身體的積極性，形成良好的集體風(fēng)氣，使學(xué)生在集體活動中得到更多的動力，學(xué)會關(guān)心集體、尊重他人、團(tuán)結(jié)友愛、禮貌待人。

4結(jié)論

通過對長期進(jìn)行太極拳習(xí)練的女大學(xué)生的觀察研究發(fā)現(xiàn)，太極拳不僅能夠鍛煉女大學(xué)生的身體，還能夠提高女大學(xué)生的個人修養(yǎng)，增加其人格魅力，擴(kuò)大女大學(xué)生的社交范圍。提高太極教學(xué)在大學(xué)體育教學(xué)中的課時數(shù)量，提高太極拳教學(xué)質(zhì)量，對女大學(xué)生的全面素質(zhì)的提高具有深遠(yuǎn)意義。

參考文獻(xiàn)

〔1〕程麗芬，鐘建萍.太極拳鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響〔J〕.體育心理探索.2010，2：53-54.

〔2〕李瑩，王喆.大學(xué)生意志品質(zhì)與抗挫折力探析〔J〕.遼寧中醫(yī)學(xué)院學(xué)報2006，2：138-139.

〔3〕李其順.體育運(yùn)動影響大學(xué)生心理健康的正效應(yīng)探析〔J〕.中國勞動關(guān)系學(xué)院學(xué)報，2005.3：123-125.

（責(zé)任編輯：閻 彬）