論青少年生活方式與主觀幸福感

一青少年生活方式與主觀幸福感概述

當(dāng)今青少年日常生活中，不健康的生活方式日益普遍和嚴(yán)重，如：偏飲偏食、高鹽高脂飲食、不吃早餐、缺乏運動、迷戀網(wǎng)絡(luò)、電視成癮、熬夜晚起、勞逸失調(diào)、自我封閉、行事極端、吸煙酗酒、藥物依賴等。這些日益普遍的不良生活方式，不僅降低了青少年的主觀幸福感，而且對其健康成長與發(fā)展也產(chǎn)生了諸多不良影響。

我國學(xué)者陳作松等，曾做體育鍛煉對高中生主觀幸福感影響的調(diào)查研究，結(jié)果表明體育鍛煉與主觀幸福感存在顯著正相關(guān)；[1]甘秀英和揚安等人在大學(xué)生人際交往與主觀幸福感的關(guān)系研究中，發(fā)現(xiàn)個體人際交往的水平與主觀幸福感呈顯著正相關(guān)，[2]這些研究從不同側(cè)面表明，良好的生活方式能促進(jìn)人們主觀幸福感的提高。然而現(xiàn)實生活中，青少年的生活方式不容樂觀，向陽等曾對部分地區(qū)學(xué)生的生活方式進(jìn)行普查，發(fā)現(xiàn)有76.10%的學(xué)生存在生活方式不良，僅有23.90%的學(xué)生生活方式處于好或較好狀態(tài)。[3]因此，現(xiàn)代學(xué)校應(yīng)廣泛采取措施培養(yǎng)青少年積極健康的生活方式，要把它納入到學(xué)校心理健康教育之中給予高度重視，促使每一個學(xué)生都養(yǎng)成良好生活方式，從而提高他們的主觀幸福感，以加速他們的健康成長與發(fā)展。

二青少年生活方式與主觀幸福感的關(guān)系

1健康生活方式能愉悅身心狀態(tài)，促進(jìn)青少年產(chǎn)生主觀幸福感

健康的生活方式能有效愉悅青少年的身心狀態(tài)，比如閑暇時聽聽音樂，柔和的節(jié)奏，悅耳的曲調(diào)，可以使基礎(chǔ)代謝減慢，生理反應(yīng)溫和，松弛內(nèi)心情緒，促使人處于快樂、無憂的境界；閱讀、書畫、健美等活動，能驅(qū)除勞頓、凈化心靈，感悟美德，促使人處于情趣高雅的審美狀態(tài)；日常生活中堅守科學(xué)的睡眠方式，不僅有利于消除疲勞，恢復(fù)體力，調(diào)整身體功能，而且能促使人體驗到起居有常，張馳有度，勞作有效的樂觀、進(jìn)取心態(tài)。健康的生活方式能使青少年更易于感受到愉快的情緒，從而促進(jìn)他們產(chǎn)生主觀幸福感。

2健康生活方式能提升自我效能，促進(jìn)青少年提高主觀幸福感

生活方式包含在生活和學(xué)習(xí)的各個方面，健康的生活方式能全面提升自我效能感，比如體育運動是一種健康生活方式，它可以使運動者抗挫能力增強、自信心提升，并能體驗到較強的自我效能感；熱愛學(xué)習(xí)也是一種健康生活方式，它可以使學(xué)習(xí)者明理、正心、守德、修身、養(yǎng)性，并能體驗到知識的增長、文化的擴充和素質(zhì)的提升等較強的自我效能感。佟月華在學(xué)生一般自我效能感與主觀幸福感的相關(guān)調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，一般自我效能感與主觀幸福感存在顯著的相關(guān)，其對主觀幸福感的解釋量為13.4%，是影響主觀幸福感的重要變量。[4]青少年的生活方式越健康，自我效能感就越高，就越有可能以自信、樂觀、進(jìn)取等積極的認(rèn)知和行為方式來應(yīng)對各種生活事件，就能產(chǎn)生更多的積極情感，從而體驗到更多的幸福感。

3健康生活方式能改善人際環(huán)境，促進(jìn)青少年增強主觀幸福感

青少年的課內(nèi)、課外，無論是學(xué)習(xí)，還是休閑，都離不開與他人接觸和交流。健康的學(xué)習(xí)方式和休閑方式，都有助于青少年積極主動投身到各種有意義的人際活動中去，如學(xué)科興趣小組活動、課外文體活動、志愿者活動等，這些活動有助于青少年擺脫自我中心，發(fā)展尊重、理解、平等、互助的人際關(guān)系，進(jìn)而有利于形成寬松信任、團結(jié)友善、和諧良好的人際環(huán)境。當(dāng)前許多青少年生活方式不良，將大量時間投入到網(wǎng)絡(luò)游戲、手機依賴、不良嗜好中，給青少年的人際環(huán)境帶來了嚴(yán)重的不良影響。夏俊麗在高中生人際環(huán)境與主觀幸福感的調(diào)查研究中得出，人際環(huán)境是主觀幸福感的有效預(yù)測指標(biāo)，在充滿分歧、矛盾的人際環(huán)境里，易產(chǎn)生煩惱、氣憤、悲傷等消極情緒；在友好、融洽的人際環(huán)境中，易產(chǎn)生信任感、安全感、快樂感，使人輕松愉快。[5]青少年的生活方式越健康，人際環(huán)境就越融洽，就越有利于增強他們的主觀幸福感。

4健康生活方式能陶冶人格品質(zhì)，促進(jìn)青少年深化主觀幸福感

健康生活方式是陶冶品格的“熔爐”，比如積極參加社會實踐是一種健康的生活方式，它可以鍛煉社交能力、適應(yīng)能力，培養(yǎng)合作意識、團隊精神，磨煉心智，有利于果敢、進(jìn)取、合作、分享等優(yōu)秀人格品質(zhì)的形成；跳舞、跑步、游泳、打球等運動方式，將思維活動和機體運動緊密結(jié)合，可以使青少年充分展示與表達(dá)自我，體驗快樂，培養(yǎng)自信，有利于自立、自制、熱愛生命、崇尚運動等優(yōu)秀人格品質(zhì)的形成。Costa等研究了1100名被試，實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)主觀幸福感與人格特質(zhì)顯著相關(guān)，不同的人格特質(zhì)對應(yīng)著不同的幸福感，外向者更有可能體驗較多的愉快情緒，較少的不愉快情緒；而神經(jīng)質(zhì)者更有可能體驗較多的消極情感，較少的積極情感。[6]健康的生活方式能陶冶青少年的人格品質(zhì)，促使青少年養(yǎng)成積極樂觀的心態(tài)，使他們在日常生活中感受到更多的幸福。

三重視引導(dǎo)和培育良好生活方式，提升青少年主觀幸福感

1重視生活方式教育，促進(jìn)青少年形成科學(xué)的生活觀和幸福觀

正確的生活觀是一個人體驗到幸福的根本源泉，是總體上對自我現(xiàn)實生活的認(rèn)知和判斷，以生活滿意度和主觀幸福感為主要表現(xiàn)形式。幸福觀是以個體內(nèi)在的認(rèn)知為基礎(chǔ)的，已有的生活觀念、知識經(jīng)驗不同，則對同一情境、同一事件的評估不同，所引起的主觀幸福感受也不同。為此，學(xué)校要重視和加強對青少年進(jìn)行全面的生活方式教育，注重從生活理念、生活規(guī)范、生活態(tài)度、生活習(xí)慣等方面，對學(xué)生進(jìn)行全面的培育和指導(dǎo)，尤其是要注重把健康生活方式的觀念灌輸和行為養(yǎng)成，滲透到學(xué)校德、智、體、美、勞等各類教育活動中去，通過引導(dǎo)青少年對積極生活方式的學(xué)習(xí)和實踐，不斷養(yǎng)成和完善健康生活方式、培育良好生活行為習(xí)慣，以加速他們科學(xué)生活觀和幸福觀的形成。

2加強生活方式的具體指導(dǎo)，引導(dǎo)青少年自覺養(yǎng)成健康生活方式

學(xué)校應(yīng)主動與社會、家庭結(jié)合，重視對青少年進(jìn)行健康生活方式的具體指導(dǎo)，比如為促進(jìn)青少年養(yǎng)成科學(xué)飲食的生活方式，就需引導(dǎo)其了解食物中營養(yǎng)成分的功用、垃圾食品的危險、偏食偏飲的危害，并指導(dǎo)他們制定科學(xué)的飲食計劃；為促進(jìn)青少年養(yǎng)成體育鍛煉的生活方式，就需引導(dǎo)他們了解體育運動對身心健康的作用，指導(dǎo)他們掌握科學(xué)運動的基本常識、主要原則及方法，學(xué)會制定科學(xué)的鍛煉計劃并堅持實施；為促進(jìn)青少年克服和戰(zhàn)勝吸煙、酗酒、網(wǎng)絡(luò)成癮等不良嗜好，就需引導(dǎo)他們深刻認(rèn)識這些不良嗜好的危害，指點他們攻克這些“頑疾”的具體措施和方法，并對存在嚴(yán)重不良嗜好的青少年給予積極的關(guān)注，指導(dǎo)他們下決心走出不良嗜好的誤區(qū)，自覺采用健康生活方式從事學(xué)習(xí)和生活。

3豐富校園文化活動，為青少年養(yǎng)成健康生活方式和提升主觀幸福感創(chuàng)造平臺

校園是青少年生活的主要場所，良好的校園文化能促進(jìn)青少年培育和養(yǎng)成許多健康的生活方式，為此，學(xué)校應(yīng)大力加強校園文化建設(shè)。比如學(xué)校應(yīng)該構(gòu)建良好的校園物質(zhì)文化，如體育館、舞蹈室、音樂廳、書畫室、閱覽室等有助于學(xué)生養(yǎng)成健康生活方式的物質(zhì)文化設(shè)施，應(yīng)配備齊全并面向全體學(xué)生開放；學(xué)校應(yīng)建設(shè)良好的校園制度文化，如學(xué)校的校紀(jì)校規(guī)；院系、班級的規(guī)定，社團、協(xié)會的規(guī)則，宿舍內(nèi)部的約定等，有利于形成健康生活方式的制度都應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生嚴(yán)格遵守；學(xué)校還要有計劃地開展多學(xué)科、多層次的校園文化活動，如社團活動、興趣小組、辯論賽、講演賽、運動會以及各種類型的知識講座等。這些豐富多彩的校園文化活動不僅能改善學(xué)生的知識結(jié)構(gòu)，拓展他們的個人志趣，而且能促進(jìn)他們在校園文化的熏陶中，有效地養(yǎng)成和改善自己的生活方式。

4優(yōu)化社會支持環(huán)境，為青少年養(yǎng)成健康生活方式和提升主觀幸福感提供支撐和保證

家庭教養(yǎng)環(huán)境和社會大環(huán)境都會影響到青少年生活方式的養(yǎng)成，學(xué)校應(yīng)積極主動地聯(lián)系家庭、社會，采取相應(yīng)的措施，凈化青少年的生活環(huán)境。如學(xué)校應(yīng)與地方政府聯(lián)合起來，取締那些在學(xué)校周圍違法經(jīng)營的網(wǎng)吧、歌舞廳、游戲廳等不健康的娛樂場所，為學(xué)生創(chuàng)造一個健康和諧的周邊環(huán)境；學(xué)校應(yīng)主動尋求社會機構(gòu)的配合，讓學(xué)生在參加如社會服務(wù)、專題夏令營、低碳遠(yuǎn)足行等有意義的實踐中，逐漸養(yǎng)成良好的生活方式；學(xué)校更要主動與家長保持良好的聯(lián)系，關(guān)注學(xué)生的課外生活，定期為家長舉辦健康生活方式知識講座，普及健康生活方式養(yǎng)成的策略與方法，促使家長重視家庭環(huán)境及自身榜樣作用對青少年健康生活方式養(yǎng)成的影響。這樣學(xué)校與家庭、社會有機配合，齊抓共促，就能為青少年養(yǎng)成健康生活方式和提升主觀幸福感，提供一個強有力的正能量的社會支持環(huán)境。

5重視為生活方式不良青少年提供咨詢與輔導(dǎo)，及時解決他們現(xiàn)實生活中的疑難與困惑

青少年生活中有許多不良的生活方式，但他們自己卻無法解決，習(xí)慣將這些疑難和困惑壓抑在心中，降低了他們的主觀幸福感。學(xué)校需要完善心理健康輔導(dǎo)機構(gòu)，配備專職心理輔導(dǎo)老師，定期舉辦生活方式知識講座。要根據(jù)青少年不同的生活方式問題，做好有針對性的輔導(dǎo)，幫助他們選擇合適的矯治和改善方法，如青少年在人際交往中有自我封閉傾向，應(yīng)鼓勵其敞開心扉，建立信任，學(xué)會主動與他人溝通；如因熬夜、營養(yǎng)不良，引起學(xué)習(xí)問題和情緒問題，就應(yīng)督促學(xué)生嚴(yán)守作息規(guī)范，按時入睡，并做好相應(yīng)的飲食營養(yǎng)指導(dǎo)；如因休閑活動單一或無意義，引起生活空間狹窄、志趣不健康，學(xué)校和家長應(yīng)組織更多有價值的活動，引導(dǎo)學(xué)生參與和投身其中，逐步養(yǎng)成健康的生活方式與志趣。

參考文獻(xiàn)

[1]陳作松.身體鍛煉對高中學(xué)生主觀幸福感的影響及其心理機制的研究[D].上海：華東師范大學(xué)，2004.

[2]甘秀英，揚安.大學(xué)生主觀幸福感與人際交往的關(guān)系研究[J].濱州職業(yè)學(xué)院學(xué)報，2009，6（2）.

[3]向陽，朱峽，等.大學(xué)生生活方式狀況調(diào)查分析[J].新疆醫(yī)科大學(xué)學(xué)報，2008，31（12）.

[4]佟月華.大學(xué)生一般自我效能感、應(yīng)對方式及主觀幸福感的相關(guān)研究[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2004，25（4）.

[5]夏俊麗.高中學(xué)生人際關(guān)系與主觀幸福感關(guān)系的研究[J].神經(jīng)疾病與精神衛(wèi)生，2007，7（1）.

[6]Costa P T，McCrae R R. Influence of extraversion and neuroticism on subjective well-being：happy and unhappy people [J]. Journal of Personality and Social Psychology，1980，38（4）.