探討業(yè)余射擊運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練和專項(xiàng)控制能力研究

趙江華

中圖分類號(hào)：G871 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2013）01-000-02

摘 要 本研究以蘇州市射擊隊(duì)10名運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，探討在業(yè)余射擊隊(duì)建立提高射擊專項(xiàng)能力的心理訓(xùn)練方法、步驟和程序，進(jìn)一步研究在業(yè)余隊(duì)對(duì)專項(xiàng)射擊運(yùn)動(dòng)員建立心理訓(xùn)練體系的可行性和效果。

關(guān)鍵詞 業(yè)余射擊運(yùn)動(dòng)員 心理訓(xùn)練 專項(xiàng)控制能力

作為國(guó)際上公認(rèn)的提高競(jìng)技體育成績(jī)的心理學(xué)方法——心理訓(xùn)練往往優(yōu)勢(shì)效果明顯，且已經(jīng)被廣泛采用。心理訓(xùn)練被廣泛使用于各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)也覆蓋到運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯的全部年齡段。那么，如何結(jié)合業(yè)余隊(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和認(rèn)知特點(diǎn)來積極提高心理訓(xùn)練的質(zhì)量，即深化推進(jìn)針對(duì)業(yè)余運(yùn)動(dòng)員在射擊專項(xiàng)上的心理訓(xùn)練，需要我們業(yè)余隊(duì)教練開拓新方法、新思路，并且使之轉(zhuǎn)化為促進(jìn)業(yè)余運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技體育成績(jī)提高的動(dòng)力。但是，隨著深入的研究發(fā)現(xiàn)射擊項(xiàng)目中的心理訓(xùn)練也存在部分不足，比如由于被試對(duì)象的環(huán)境、個(gè)體差異和認(rèn)知等因素會(huì)影響到心理訓(xùn)練的效果，被試的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目差異會(huì)引起心理訓(xùn)練的效果波動(dòng)。因此尋找能與業(yè)余隊(duì)射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目結(jié)合更緊密有效的心理訓(xùn)練方法，來提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平和比賽成績(jī)，是我們對(duì)構(gòu)建適合業(yè)余隊(duì)射擊專項(xiàng)的心理訓(xùn)練體系進(jìn)行有益嘗試的目的。

一、研究的意義和目的

射擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理控制能力和心理穩(wěn)定性要求極高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；射手的心理狀態(tài)對(duì)射手的注意力和動(dòng)作內(nèi)在感覺都有影響。射擊比賽除了要求參賽運(yùn)動(dòng)員要掌握扎實(shí)的基本技術(shù)動(dòng)作外，其實(shí)更多的是比運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)心理控制，比賽中射手的心理控制能力及心理穩(wěn)定性和最終比賽成績(jī)好壞密不可分。過去對(duì)射擊項(xiàng)目的心理訓(xùn)練研究主要集中在對(duì)專業(yè)隊(duì)隊(duì)員訓(xùn)練及其參加重大比賽的賽前心理調(diào)控上，現(xiàn)在在業(yè)余射擊隊(duì)選材和訓(xùn)練上，對(duì)業(yè)余射手的心理學(xué)研究和心理訓(xùn)練逐漸受到重視與發(fā)展。根據(jù)劉淑慧等人的研究表明[1]，射擊項(xiàng)目上國(guó)內(nèi)關(guān)于訓(xùn)練和比賽心理方面的研究為72.9%，在射擊運(yùn)動(dòng)文獻(xiàn)資料中經(jīng)?？梢钥吹疥P(guān)于結(jié)合射擊專項(xiàng)的心理訓(xùn)練研究。下面我們探討在業(yè)余隊(duì)訓(xùn)練時(shí)，心理訓(xùn)練與射擊專項(xiàng)相結(jié)合，手槍和移動(dòng)靶項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員以擊發(fā)動(dòng)作節(jié)奏感[2]和槍支穩(wěn)定平衡感覺因素作為專項(xiàng)控制能力來重點(diǎn)研究，積極促進(jìn)提高業(yè)余隊(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平和比賽成績(jī)。

二、方案設(shè)計(jì)

（一）對(duì)象

選取蘇州市射擊隊(duì)手槍和移動(dòng)靶項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員10人，其中男5人，女5人，平均年齡 16±2.34歲，運(yùn)動(dòng)年限為 3 ±3.87 年。文化程度主要為初中。

（二）實(shí)施方案

1方法與步驟

射擊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分析。手槍項(xiàng)目是單手握槍命中規(guī)定距離以外的靶心，移動(dòng)靶項(xiàng)目是持帶瞄準(zhǔn)鏡的氣步槍，命中距離10米在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)移動(dòng)的靶心，在規(guī)定的子彈數(shù)里，準(zhǔn)確命中靶心的彈數(shù)越多越好。手槍和移動(dòng)靶項(xiàng)目的選手在比賽中要想充分地發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)潛能提高準(zhǔn)確命中率，除了熟練掌握運(yùn)槍動(dòng)作和擊發(fā)技術(shù)以外，擊發(fā)動(dòng)作的節(jié)奏感和槍支穩(wěn)定平衡對(duì)成績(jī)的影響是非常重要的。這兩方面如果沒有控制好都難以取得理想成績(jī)。在射擊的過程中，要想獲得較高的命中率，必須保持身體和擊發(fā)動(dòng)作的一致和穩(wěn)定狀態(tài)。本文介紹在平時(shí)射擊技術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練后，用心理表象訓(xùn)練來提高業(yè)余射擊隊(duì)手槍和移動(dòng)靶項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)控制能力（擊發(fā)動(dòng)作的節(jié)奏一致和槍支的穩(wěn)定平衡），并對(duì)此進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究。

篩選心理訓(xùn)練方法。本研究選取表象訓(xùn)練方法作為主要的心理訓(xùn)練方法。

實(shí)驗(yàn)階段。選取實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行心理訓(xùn)練教育→測(cè)量研究對(duì)象的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)表象能力[3]→心理表象訓(xùn)練→測(cè)量訓(xùn)練后的表象能力→得出結(jié)論。

整理數(shù)據(jù)和建立檔案。

2.時(shí)間

心理表象訓(xùn)練的時(shí)間主要為訓(xùn)練結(jié)束后的晚上休息時(shí)間和訓(xùn)練安排的空余時(shí)間。一般安排在訓(xùn)練結(jié)束后的3小時(shí)左右，利用晚飯后的空余時(shí)間進(jìn)行。

3.場(chǎng)所

安排在無人打擾的房間，安靜，有舒適的座椅和輕松的環(huán)境。

實(shí)施方法。運(yùn)動(dòng)員坐好后全身放松，關(guān)燈入靜；各人想象自己站在靶場(chǎng)拿槍訓(xùn)練，從站立姿勢(shì)、身體平衡穩(wěn)定感覺、持槍握把用力等各方面逐一進(jìn)行表象檢查，不斷完善改進(jìn)各部位感覺，使之達(dá)到理想的狀態(tài)。然后把擊發(fā)動(dòng)作從舉槍開始一直到扣扳機(jī)直至槍響時(shí)的準(zhǔn)星跳動(dòng)和手上用力感覺逐一表象，努力認(rèn)真回憶表象擊發(fā)動(dòng)作的每個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)和用力內(nèi)感。擊發(fā)動(dòng)作操作步驟和用力內(nèi)感回憶表象越清晰越完整越好。通過不斷的重復(fù)表象每次舉槍槍支很穩(wěn)定的用力內(nèi)感和擊發(fā)動(dòng)作操作步驟，使擊發(fā)動(dòng)作達(dá)到理想節(jié)奏的程度。每周訓(xùn)練三至五次，每次40分鐘左右。在每次實(shí)際訓(xùn)練中也要先入靜表象正確擊發(fā)動(dòng)作10分鐘，再拿槍訓(xùn)練。

觀察法。采用參與觀察法，對(duì)進(jìn)行心理表象的運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)“記錄表”記錄實(shí)施情況。

訪談法。采用個(gè)人訪談法和直接訪談法，讓被測(cè)試隊(duì)員陳述心理變化并記錄數(shù)據(jù)。以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專訪并記錄，為個(gè)案的研究提供依據(jù)。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

（一）表象訓(xùn)練前后的表象能力比較

由表一所得，表象訓(xùn)練前后的表象能力發(fā)生變化，并從4個(gè)維度方面進(jìn)行比較。其中，在激發(fā)特殊動(dòng)機(jī)方面，經(jīng)T檢驗(yàn)有顯著性差異。原因可能有以下3方面：首先，表象訓(xùn)練的內(nèi)容著重訓(xùn)練特殊表象能力，如完成動(dòng)作過程節(jié)奏的表象訓(xùn)練。其次，表象訓(xùn)練的內(nèi)容緊密結(jié)合專項(xiàng)，如在訓(xùn)練中結(jié)合訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施表象訓(xùn)練。最后，通過表象訓(xùn)練的形式往往培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員從無到有的意識(shí)，如教授運(yùn)動(dòng)員如何在高強(qiáng)度下運(yùn)用表象擊發(fā)動(dòng)作環(huán)節(jié)和步驟來控制身體和心理；在激發(fā)喚醒的動(dòng)機(jī)方面，經(jīng)T檢驗(yàn)沒有顯著性差異。原因可能是表象的側(cè)重面為舉槍動(dòng)作內(nèi)感和槍支穩(wěn)定平衡感，未對(duì)動(dòng)機(jī)有著重的訓(xùn)練；在特殊認(rèn)知方面和一般認(rèn)知，經(jīng)T檢驗(yàn)有顯著性差異。原因可能來自2方面：第一是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了全面系統(tǒng)的心理訓(xùn)練，使其深刻地意識(shí)到，并熟悉心理訓(xùn)練的方法。第二是運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過8周的心理訓(xùn)練已經(jīng)能迅速入靜集中注意力在動(dòng)作環(huán)節(jié)的完成上。綜上所述，實(shí)驗(yàn)對(duì)象在心理訓(xùn)練前后表象能力得到提高。

（二）平衡感覺能力前后比較

由表2所得平衡穩(wěn)定感在表象訓(xùn)練前后比較。其中，認(rèn)識(shí)到槍支平衡穩(wěn)定感與成績(jī)的關(guān)系的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過心理訓(xùn)練以后，從20%上升到100%；在訓(xùn)練中，能感覺到槍支穩(wěn)定平衡和擊發(fā)規(guī)律在實(shí)際訓(xùn)練中影響實(shí)彈散布和環(huán)數(shù)的比例從50%上升到80%；在訓(xùn)練中積極運(yùn)用表象來提高槍支穩(wěn)定平衡和擊發(fā)動(dòng)作節(jié)奏規(guī)律的人數(shù)比例從20%上升到100%；認(rèn)為自己在經(jīng)過表象訓(xùn)練后，好動(dòng)作內(nèi)感清晰能夠控制槍支平衡穩(wěn)定和擊發(fā)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)員從20%上升到100%。綜上所述，實(shí)驗(yàn)對(duì)象在心理表象訓(xùn)練后，控制槍支穩(wěn)定平衡能力和擊發(fā)動(dòng)作節(jié)奏規(guī)律得到提高。

四、結(jié)果分析

（一）從理論和實(shí)踐層面證明，心理表象訓(xùn)練可以適用于業(yè)余射擊運(yùn)動(dòng)員。在理論層面，形成一系列完整的體系流程規(guī)范，利于操作和實(shí)施。在實(shí)踐層面，得到教練員和運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)可，得到可以用于訓(xùn)練比賽的心理輔助手段，從而保障運(yùn)動(dòng)員獲得良好的成績(jī)。

（二） 心理訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的擊發(fā)動(dòng)作節(jié)奏感和槍支穩(wěn)定平衡感，可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理與運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高提供科學(xué)依據(jù)。

五、建議

（一）初步建立的心理表象訓(xùn)練在蘇州市射擊隊(duì)移動(dòng)靶班和手槍班得到應(yīng)用的驗(yàn)證，達(dá)到良好的效果。但射擊隊(duì)員人數(shù)少，隊(duì)員年齡結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，體系的應(yīng)用還需制作更多的備用方案來應(yīng)對(duì)復(fù)雜情況。

（二）心理訓(xùn)練的指標(biāo)分為基礎(chǔ)指標(biāo)和項(xiàng)目特征指標(biāo)，在本研究中指標(biāo)偏少，還需要補(bǔ)充和完善。

（三）心理訓(xùn)練在研究過程中發(fā)現(xiàn)，必須要建立長(zhǎng)期的心理訓(xùn)練指導(dǎo)思想，只有對(duì)正確擊發(fā)動(dòng)作環(huán)節(jié)和操作步驟堅(jiān)持長(zhǎng)期的表象訓(xùn)練，使隊(duì)員在平時(shí)訓(xùn)練中形成思維習(xí)慣，才有利于運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理控制。

參考文獻(xiàn)：

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