高校籃球運動員賽前焦慮音樂治療心理調(diào)適機制研究

【摘要】分析音樂治療對高?；@球運動員賽前焦慮的心理調(diào)適作用，提出高?；@球運動員賽前焦慮音樂治療心理調(diào)適機制構(gòu)想，以期為高?；@球運動員賽前焦慮心理調(diào)適提供實際借鑒和可操作性建議。

【關(guān)鍵詞】高?；@球運動員 賽前焦慮音樂治療心理調(diào)適機制

【中圖分類號】G【文獻標(biāo)識碼】A

【文章編號】0450-9889（2013）03C-0043-03

焦慮是指人由于不能達到目標(biāo)或不能克服障礙，而體驗到身體和心理的平衡狀態(tài)受到威脅，形成的一種緊張、擔(dān)憂并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。焦慮形成的主要原因是不正確的認知評價。運動焦慮是運動員在訓(xùn)練和比賽中，對當(dāng)前的或預(yù)計到對自尊心有潛在威脅的情境具有的擔(dān)憂傾向。在心理上體現(xiàn)為不安、憂慮、焦急、緊張、恐懼的情緒狀態(tài)，在生理上則伴有喚醒水平的增高。其主要特點是具有不同的強度和隨時間的推移而不斷變化。運動焦慮產(chǎn)生的根源在于體育比賽的不確定性。

一、高?；@球運動員賽前焦慮心理現(xiàn)狀

高?；@球運動是一項具有高對抗性、高協(xié)調(diào)性、高度緊張性、高技巧性的運動項目。高?；@球競賽日趨激烈，比賽結(jié)果具有不確定性，比賽的結(jié)局往往受到諸多因素的影響，這不僅要求高?；@球運動員全面掌握熟練準確的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，具備良好的身體素質(zhì)，而且還需要有頑強的戰(zhàn)斗意志以及相應(yīng)的心理素質(zhì)。在心理素質(zhì)方面，高?；@球運動員在競賽時心理狀態(tài)的好壞直接關(guān)系到比賽的成功與否。高校籃球競賽的級別越高，心理狀態(tài)對比賽的結(jié)果影響越大。在高?；@球運動員的各種競賽心理狀態(tài)中，又以賽前心理狀態(tài)最為重要，它是高校籃球運動員在重要賽事中取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。

在我國，目前對籃球運動員焦慮狀況的研究正處于初級階段。在籃球領(lǐng)域中，賽前焦慮與優(yōu)異運動表現(xiàn)的研究已經(jīng)成為現(xiàn)代籃球運動研究者關(guān)注的熱點和重點?？v觀國內(nèi)關(guān)于籃球運動員賽前焦慮現(xiàn)狀的文章，研究數(shù)量少，成果不多，而涉及高?；@球運動員賽前焦慮現(xiàn)狀的文章更是少之又少。這些研究主要集中在分類和特征的探討上，以分類為狀態(tài)分析的標(biāo)準，把特征作為狀態(tài)調(diào)整的依據(jù)，研究尚處于以描述為主的現(xiàn)狀，缺乏理論深度。高?；@球運動員作為未來籃球事業(yè)發(fā)展的主力軍，對其進行心理方面的研究具有重大而深遠的意義。

二、音樂治療對高?；@球運動員賽前焦慮的心理調(diào)適作用

音樂治療是一門新興的集音樂學(xué)、醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、教育學(xué)等多種學(xué)科為一體的邊緣交叉學(xué)科。它以心理治療的理論和方法為基礎(chǔ)，運用音樂特有的生理、心理效應(yīng)，使求治者在音樂治療師的共同參與下，通過各種專門設(shè)計的音樂行為，經(jīng)歷音樂體驗，達到消除心理障礙，恢復(fù)或增進心身健康的目的。

音樂治療可以在生理（物理）和心理（情緒）兩方面改變高?；@球運動員賽前焦慮的情緒，減少運動員的緊張焦慮。據(jù)國外大量的研究證實，在生理（物理）作用方面，音樂可以引起各種生理反應(yīng)，如使血壓降低、呼吸減慢、心跳減慢、皮膚溫度升高、肌肉電位降低、皮膚電阻值下降、血管容積增加、血液中的去甲腎上腺素含量增加等等，從而明顯地促進人體的內(nèi)穩(wěn)態(tài)，減少緊張焦慮，促進放松。在心理（情緒）作用方面，音樂治療師利用音樂對情緒的巨大影響力，通過音樂來改變?nèi)说那榫w，最終改變?nèi)说恼J知。但是他們并不是簡單地給被治療者播放一些輕松美妙的音樂，讓痛苦的情緒得到緩解。相反，音樂治療師會大量使用抑郁、悲傷、痛苦、憤怒和充滿矛盾情感的音樂來激發(fā)被治療者的各種情緒體驗，幫助他盡可能地把消極情緒發(fā)泄出來。當(dāng)消極的情緒發(fā)泄到一定程度時，人的內(nèi)心深處的積極的力量就會開始抬頭，這時音樂治療師就會開始逐漸地使用積極的音樂，以支持和強化被治療者內(nèi)心的積極的情緒力量，最終幫助他擺脫痛苦和困境?？梢赃@樣說，音樂治療是心理輔導(dǎo)和心理健康教育的重要手段，適用于高校籃球運動員賽前焦慮心理治療，有助于調(diào)適高?；@球運動員賽前焦慮不良情緒，培養(yǎng)健康情感，有助于培養(yǎng)高?；@球運動員賽前團結(jié)協(xié)作精神，促使運動員形成最佳的競技狀態(tài)。

三、音樂治療在體育運動中的實際應(yīng)用

前蘇聯(lián)的尤·格·科賈斯波羅夫曾做過一項研究，觀察音樂對運動員賽前心理準備的作用。他在賽前系統(tǒng)地向159名舉重、柔道和古典式摔跤運動員播放三種具有心理調(diào)節(jié)功能的功能音樂：誘導(dǎo)音樂、松弛音樂和動員性音樂。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些音樂能使運動員有效地擺脫賽前的緊張，間接地對他們進行心理暗示去取得比賽的勝利。我國的一些學(xué)者和媒體也有通過音樂治療調(diào)節(jié)運動員情緒，提高運動成績的相關(guān)介紹。如取得三破世界紀錄卓越戰(zhàn)績的朱建華、雅典奧運會62公斤級舉重冠軍石智勇、雅典奧運會跳水冠軍勞麗詩等，都通過音樂治療的調(diào)節(jié)，在重大賽事中取得了佳績。這些實踐證明：音樂治療對運動員的心理狀態(tài)和比賽活動有良好的影響，可使運動員的競賽狀態(tài)最佳化。據(jù)研究得知：2011年，在深圳舉辦的第二十六屆世界大學(xué)生夏季運動會，首創(chuàng)音樂精神減壓養(yǎng)護中心。該中心依據(jù)音樂治療理論，采用“反饋式音樂體感系統(tǒng)”，在音樂治療師引導(dǎo)下，通過音樂游戲等各類音樂活動，達到身心舒緩的效果，對部分運動員賽前緊張、失眠等有幫助作用。中心共設(shè)一對一服務(wù)專業(yè)功能室2間，團體服務(wù)室1間，內(nèi)有目前世界最先進的智能反饋音樂放松系統(tǒng)治療儀器2臺，非洲鼓、葫蘆絲、二胡、電子琴、架子鼓等音樂器材一批。音樂治療通過個體體驗和團體體驗兩種方法進行。個體體驗在智能音樂體感系統(tǒng)上進行；團體體驗法則以團隊的形式，安排來訪者直接參與音樂活動和游戲，使來訪者互動中徹底放松緊張情緒。該中心為運動員提供的賽前心理減壓服務(wù)，是歷屆大運會從來未有的服務(wù)，得到了國際大體聯(lián)的贊賞。

四、高?；@球運動員賽前焦慮音樂治療心理調(diào)適機制構(gòu)想

（一）高?；@球運動員賽前焦慮音樂治療的開展

以音樂治療理論為依據(jù)，開展高?；@球運動員賽前焦慮音樂治療，構(gòu)建心理調(diào)適機制，是一項需要極大重視和努力的工程。高校籃球運動員賽前焦慮音樂治療是一項心理保健技術(shù)，能夠提供舒心、貼心、養(yǎng)心的心理保健服務(wù)，與其他減壓方法相比較，具有阻抗性低、安全、便捷、高效等特點。其針對對象，除高?；@球運動員外，還可以拓展到參與賽事的教練員、裁判員、體育官員和志愿者等。開展音樂治療可由賽事舉辦方設(shè)立音樂精神減壓養(yǎng)護中心，采取資源統(tǒng)一配置的形式，設(shè)立個體服務(wù)專業(yè)功能室和團體服務(wù)室，添置音樂治療儀器和各類用于治療的音樂器材。由賽事舉辦方進行賽前焦慮音樂治療的目的在于節(jié)約音樂治療成本，保證高?；@球運動員賽前焦慮音樂治療的高位發(fā)展。

（二）高?；@球運動員賽前焦慮音樂治療的方式和方法

高?；@球運動員賽前焦慮的音樂治療主要以個體治療和團體治療形式為主，可以通過主動法（參與式音樂治療）、聆聽法（接受式音樂治療/Receptive Music Therapy）、即興演奏式音樂治療（Impovisa-tional Music Therapy）、創(chuàng)作法四種方式得以實現(xiàn)?？紤]到音樂治療方法技術(shù)種類繁多，治療師治療方法及理論取向的多樣性，筆者重點推薦音樂引導(dǎo)想象（GIM）、參與式音樂治療和即興演奏式音樂治療三種治療方式，以簡化音樂治療心理調(diào)適方法的多樣和繁雜。

1 音樂引導(dǎo)想象（GIM）音樂治療。音樂引導(dǎo)想象（GIM）屬于聆聽法（接受式音樂治療/Receptive Music Therapy）形式的一種，多用于個涔治療，其結(jié)構(gòu)設(shè)置可分為：預(yù)備性會談（preliminary conversation）、誘導(dǎo)（induction）、音樂聆聽（music listening）、后期總結(jié)（postscssion integration）四個基本部分。預(yù)備性會談奠定治療的基調(diào)，可以為治療師與被治療的高?；@球運動員建立一致性提供機會。在會談中，治療師對高?；@球運動員的既往史和主要問題進行評估。在完成既往史的資料搜集，并確立治療目標(biāo)后，治療師開始對高?；@球運動員進行誘導(dǎo)。誘導(dǎo)包括兩個內(nèi)容：放松和注意力的集中。治療師根據(jù)被治療的高?；@球運動員的賽前焦慮程度，可采取肌肉漸進放松和自主放松兩種形式。在放松訓(xùn)練之后，治療師為高校籃球運動員描繪一個開放式的想象的情景，然后進行音樂聆聽聯(lián)想，音樂聆聽的時間通常在30分鐘至40分鐘左右。在音樂聆聽之后，治療師與高?；@球運動員一起回顧音樂聯(lián)想的體驗，并探討這些聯(lián)想體驗與高?；@球運動員的需要和治療目的有什么關(guān)系，讓被治療的高?；@球運動員自己找到聯(lián)想材料所包含的意義，獲得獨立能力和自信心，并進行自我審視。

2 參與式音樂治療。參與式音樂治療（Recreative Music Therapy）也就是主動法，即引導(dǎo)病人直接參加到音樂活動中去，以得到行為的改善。參與式音樂治療可用于高校籃球運動員賽前焦慮的個人治療和團體治療，主要采取參與性音樂治療法、歌唱療法、擊鼓療法、吹彈療法等幾種方式。根據(jù)被治療的高?；@球運動員的具體情況，采用演奏樂器、演唱歌曲等方式，針對性地改善高?；@球運動員的賽前焦慮的行為。在治療中可以以音樂操作的行為訓(xùn)練為核心，在訓(xùn)練中突出樂曲學(xué)習(xí)和節(jié)奏節(jié)拍練習(xí)，這一練習(xí)對高?；@球運動員的情感調(diào)動會起到很好的效果。

3 即興演奏式音樂治療。即興演奏式音樂治療（Impovisa-tional Music Therapy）分為個人即興和團體即興兩種形式，可用于個人治療和團體治療。即興技巧的運用可隨高?；@球運動員的能力及其治療目標(biāo)而改變。即興法是表達情緒及感覺非常好的一種方法，高校籃球運動員可通過非語言性的表達直接抒發(fā)心中的感覺。在個體治療中，一對一地演奏能建立起醫(yī)患關(guān)系，并能投射出高?；@球運動員內(nèi)心的情感和賽前焦慮的心理癥結(jié)；在團體即興中，演奏可以幫助高校籃球運動員學(xué)習(xí)適應(yīng)社會和改善人際關(guān)系，有助于培養(yǎng)高?；@球運動員賽前團結(jié)協(xié)作精神。目前，即興演奏式音樂治療在歐美國家應(yīng)用得非常普遍。在有些歐洲國家中，音樂治療等于即興法音樂治療。

（三）高?；@球運動員賽前焦慮音樂治療的治療師問題

1 音樂引導(dǎo)想象音樂治療師素質(zhì)問題。在音樂引導(dǎo)想象治療中，音樂治療師的角色是支持和促進。他必須與被治療的高?；@球運動員產(chǎn)生共情，同時為他們提供治療所需要的框架結(jié)構(gòu)。治療師應(yīng)該有個性、訓(xùn)練、投入三樣素質(zhì)，同時還要有音樂史、音樂理論和音樂的生理反應(yīng)方面的知識，同時具備關(guān)于治療技術(shù)、意識的轉(zhuǎn)換狀態(tài)、夢的分析以及心理治療的知識。治療師需要能夠讓被治療的高?；@球運動員引導(dǎo)治療的過程，并且能讓他們經(jīng)歷和體驗強烈的情感反應(yīng)，對被治療的高?；@球運動員對音樂刺激的反應(yīng)有充分的理論的支持覺察。另外，治療師的投入和奉獻精神很重要，但是又不會過度投入影響到對治療進程的判斷和洞察力。

2 如何調(diào)配音樂治療師參與高?；@球運動員賽前焦慮治療。參考2011年深圳舉辦第二十六屆世界大學(xué)生夏季運動會音樂精神減壓養(yǎng)護中心的經(jīng)驗，高?；@球運動員賽前焦慮音樂治療的治療師調(diào)配問題，可以采取賽前抽調(diào)心理健康專家和音樂治療專業(yè)骨干的方式解決。抽調(diào)的音樂治療專業(yè)骨干主要由中央音樂學(xué)院、四川音樂學(xué)院、星海音樂學(xué)院等一批有一定經(jīng)驗和資歷的專家組成。這樣的調(diào)配方式有利于保證音樂治療師的素質(zhì)和高?；@球運動員賽前焦慮音樂治療心理調(diào)適機制的高位發(fā)展。

在籃球領(lǐng)域中，由于賽前焦慮與比賽成績存在普遍的相關(guān)性，運動員賽前焦慮心理調(diào)適成為左右比賽的重要因素。在我國，對作為未來籃球體育事業(yè)發(fā)展的主力軍的高?；@球隊員的賽前焦慮調(diào)適的研究尚處于初級階段。高?；@球隊員在賽前心理狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮情緒這一普遍存在。筆者認為，構(gòu)建高?；@球運動員賽前焦慮音樂治療心理調(diào)適機制，可以有助于音樂治療整體的完善發(fā)展，提出有針對性的緩解焦慮的方法。有效地填充了高?；@球隊員賽前的心理健康機制，促使高?；@球運動員形成最佳的競技狀態(tài)。