運動生物力學在標槍技術教學中的應用

邱華麗 張惠（鄭州大學西亞斯國際學院 鄭州 450000）

1 、標槍技術動作分析

標槍運動是一個比較復雜的多軸性旋轉項目，它要求運動員具有高速度、快速反應和大幅度的協(xié)調(diào)用力能力。由于標槍運動的特性，標槍運動員不僅需要具備很好的爆發(fā)力、跑跳能力和協(xié)調(diào)性，還應掌握合理的用力技術。擲標槍技術所包含的握法、持槍助跑、投擲步、最后用力、緩沖5個部分。

1.1 、助跑階段

標槍項目助跑的節(jié)奏，直接影響運動員的最后用力，良好的節(jié)奏是形成高效、高質(zhì)量最后用力動作的保證。助跑節(jié)奏不是簡單的快跑，應適合運動員自己動作的節(jié)奏。這就要求運動員的助跑要有彈性要有節(jié)奏感，助跑的距離應根據(jù)運動員具備的能力和發(fā)揮速度的能力而定。要進一步提高擲標槍的成績，一定要提高助跑的速度。但是，跑速的提高，必須與運動員對技術的正確理解及掌握技術的熟練程度相適應，否則速度快了反而會失去控制動作的能力。

1.2 、投擲步階段

投擲步的主要任務是在加速的情況下，做好最后用力前的準備工作。投擲步一般為5-7步。后三步的速度最關鍵。運動員要想在最后用力前獲得合理加速的投擲步，首先上體平穩(wěn)垂直于地面，注意解決好身體重心和髖部的位移水平速度。重點要靠髖部帶動向前運行，下肢盡量沿水平方向用力，保證水平速度。投擲步要有良好彈性的節(jié)奏而不是只靠雙腳的擺動。髖部平穩(wěn)、快速的運動速度使三軸直線向前運動起到了重要作用。使身體重心快速通過右腳支撐點，為形成最后用力有效地工作距離的加速階段創(chuàng)造條件。

1.3 、最后用力階段

最后用力是充分利用助跑速度所獲得的動量，在盡可能長的距離內(nèi)將最大的力作用于標槍，使槍在出手瞬間以最大的力和合理的角度擲。最后用力階段開始于蹬地腿和被認為是最后用力的身體姿勢產(chǎn)生水平推力時，即交叉步右腳著地，人體重心移離右腳支點時。標槍運動員應把訓練目標放在形成最后用力姿勢時，增加或保持助跑速度上，這就需要右腿著地和蹬地過程中，盡量減小水平制動，使速度損失減到最小。

出手高度也是衡量標槍飛行好壞的一個重要方面，主要是受運動員身高、出手瞬間軀干側彎曲程度和前腿膝關節(jié)角度等因素的影響。運動員應該充分利用自身高度， 在保持雙腳與地面合理接觸的情況下盡可能地提高出手高度。

1.4 、緩沖動作

為上述過程結束后的自然動作。一般2-3步。

2 、標槍技術教學中存在的問題

投擲標槍技術的關鍵在于助跑與最后用力的有效結合。在這一關鍵技術中，容易出現(xiàn)以下問題：

2.1 、交叉步與最后用力銜接不緊密，動作不連貫、不協(xié)調(diào)

主要表現(xiàn)在投擲步階段下肢動作消極，蹬地無力，以致于助跑速度明顯下降；或者是在做交叉步時，右腿沒有積極前擺超過左腿，致使交叉步右腿落地時，持槍手至右腳之間的水平距離很少等等。前者是因為學生或運動員在完成交叉步時，步長較大而造成的；后者則是因為做交叉步時騰空過高所致；而正確的交叉步則要求步長不要過大、不要過小，也不能跳得過高，而是在盡量向前的同時，要求擺動腿積極前擺超過蹬地腿，以獲得較大的離地速度。所以，我們在教學的過程中，應該處理好交叉步與最后用力之間的關系，做好交叉步與最后用力的銜接技術，引導和培養(yǎng)學生盡快形成在交叉步右腳著地的瞬間，左腳應位于右腳的前方，并積極主動著地的良好的技術習慣。

2.2 、助跑的快速位移節(jié)奏改變了原有技術的動力定型

在日常的教學過程中，由于授課時數(shù)少、時間緊，大多數(shù)的時間都用在原地擲槍的技術上。久而久之，就形成了原地擲槍的技術定式，一旦高速的助跑速度改變了原有的技術動作定式，他們便在持槍、引槍和控槍等技術環(huán)節(jié)方面產(chǎn)生了一系列連鎖反映和錯誤動作。所以，我們在進行投擲標槍技術的助跑與最后用力這個關鍵技術的教學中，應十分重視循助跑節(jié)奏上下配合、全身一致和協(xié)調(diào)用力的教學與練習。尤其是對具有較高水平的標槍隊員，更應該強化技術節(jié)奏和協(xié)調(diào)用力的訓練，并運用量的積累形成動力定型。

3 、小結

在標槍教學中傳授生物力學知識，可有助于教師選擇正確的方法和手段，使教學合理、科學，從而達到提高教學質(zhì)量目的，促進教師自身理論水平的提高。

在體育教學中，普及不可缺少的有關生物力學知識，比單純講技術效果要好，它不但可以使學生了解技術動作的本質(zhì)、掌握合理技術、識別技術動作的優(yōu)劣，而且可以幫助學生正確學習技術和新項目，學會自我保護方法，防止傷害事故的發(fā)生。

[1]韓松,等.投擲技術教學中的錯誤動作析因.中國學校體育,2000,(4).

[2]王忠勇.對我國優(yōu)秀男子標槍運動員投擲步技術的研究.上海體育學院學報,1991,15(1).