體育學(xué)習(xí)中心理挫折的形成與對策研究

楊 楠

（安陽工學(xué)院體育教學(xué)部，河南 安陽 455000）

理論與方法探索

體育學(xué)習(xí)中心理挫折的形成與對策研究

楊 楠

（安陽工學(xué)院體育教學(xué)部，河南 安陽 455000）

目的：促進學(xué)生快速、高效地進行體育學(xué)習(xí)。方法：采用調(diào)查法、文獻資料法、訪談法對體育教學(xué)中的心理挫折進行分析。結(jié)果：體育學(xué)習(xí)中挫折的產(chǎn)生原因主要由教師、學(xué)生、場地器材三方面組成。結(jié)論：從學(xué)生的心理、生理和教師的方法與態(tài)度以及場地器材合理利用來解決體育學(xué)習(xí)過程中的心理挫折問題。

體育；心理挫折；形成；對策

體育學(xué)習(xí)是一種動態(tài)過程，其與人的身體素質(zhì)、興趣、精神狀態(tài)、場地器材等密切相關(guān)，挫折發(fā)生頻率高于其他學(xué)科，分析和研究學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過程中心理挫折的表現(xiàn)、反應(yīng)方式、成因以及解決方法十分必要，對學(xué)生快速、高效學(xué)習(xí)具有重要的現(xiàn)實意義。

1 心理挫折的定義

挫折是指在完成目標(biāo)過程中遇到干擾或障礙所產(chǎn)生的不愉快情緒反應(yīng)。挫折包括挫折感受和挫折情境，挫折情境導(dǎo)致挫折感受，挫折感受是一種復(fù)雜的內(nèi)心體驗，主要包括憤怒、焦慮、困惑、煩惱等各種負(fù)面情緒。心理挫折是多層次的、復(fù)雜的心理結(jié)構(gòu)中的一個重要方面。在體育學(xué)習(xí)過程中心理挫折主要表現(xiàn)在學(xué)習(xí)體育運動時遇到障礙，達(dá)不到既定目標(biāo)所產(chǎn)生的消極情緒反應(yīng)和緊張的心理狀態(tài)。

2 體育學(xué)習(xí)過程中心理挫折的表現(xiàn)與反應(yīng)方式

2.1 心理挫折的表現(xiàn)

2.1.1 膽怯心態(tài)體育學(xué)習(xí)過程中對技能的掌握易產(chǎn)生退縮、害怕等現(xiàn)象，總感覺技不如人，怕動作失敗而被同學(xué)嘲笑、諷刺，還擔(dān)心練習(xí)中受傷，在整個學(xué)習(xí)過程中憂心忡忡、縮手縮腳。

2.1.2 過度緊張情緒過度緊張易失去控制能力，特別是在學(xué)習(xí)新技術(shù)動作時，容易產(chǎn)生心理緊張導(dǎo)致肌肉僵硬，并使得視野縮小，這就不能把握時機，動作極易失誤，造成傷害事故。

2.1.3 畏難情緒體育學(xué)習(xí)中的畏難情緒指的是躲避困難、害怕困難的消極情緒，體育學(xué)習(xí)過程的實質(zhì)就是克服外在困難和戰(zhàn)勝自身障礙的過程。任何技術(shù)動作的學(xué)習(xí)都存在一定難度，只有在學(xué)習(xí)過程中認(rèn)真對待、刻苦練習(xí)，才能克服各種困難，使體育技能達(dá)到自動化的狀態(tài)。

2.1.4 恐懼心態(tài)學(xué)生在學(xué)習(xí)新動作或?qū)W習(xí)具有一定危險的技能時，會感到恐懼并伴有相應(yīng)的生理變化，如呼吸急促、心跳加快、出冷汗、雙腿顫抖、血壓升高等。例如在學(xué)習(xí)體操雙杠動作、前手翻等動作時，一些意志薄弱的學(xué)生就會產(chǎn)生恐懼心態(tài)，這對技能的掌握起到了阻礙作用。

2.1.5 厭倦情緒體育學(xué)習(xí)過程中，同一內(nèi)容的反復(fù)練習(xí)、動作過于簡單沒有成就感或難度過大難于成功都易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦情緒，這種消極情緒一旦產(chǎn)生便會迅速蔓延，從而嚴(yán)重影響教學(xué)效果。

2.2 心理挫折的反應(yīng)方式

2.2.1 外罰反應(yīng)外罰反應(yīng)指的是在體育學(xué)習(xí)中遇到了挫折總把原因歸結(jié)為外部條件和環(huán)境。例如，認(rèn)為天氣不適合鍛煉、器材條件落后、課堂紀(jì)律差、組織不當(dāng)、課堂內(nèi)容乏味等等，以各種理由為自

己的失敗進行辯解，把挫折的原因全推給外部因素。

2.2.2 內(nèi)罰反應(yīng)內(nèi)罰反應(yīng)是把體育學(xué)習(xí)中碰到挫折的原因都?xì)w咎于自己，主要有積極和消極兩種表現(xiàn)方式，積極方式是冷靜分析挫折產(chǎn)生的原因，并采取相應(yīng)的措施，進行刻苦練習(xí)，從而完成目標(biāo)。消極方式則因挫折喪失信心，產(chǎn)生自卑感，不愿意付出。

2.2.3 無罰反應(yīng)無罰反應(yīng)就是對于所面臨的受挫狀態(tài)視而不見，對體育學(xué)習(xí)過程中的既定目標(biāo)不去積極爭取，成敗與否與自己無關(guān)，失去興趣和信心，表現(xiàn)出冷淡無所謂的情緒狀態(tài)。

3 體育學(xué)習(xí)過程中心理挫折形成的誘因

3.1 學(xué)生自身的生理、心理因素

體育技能的掌握運用與遺傳、生長發(fā)育有密切聯(lián)系，學(xué)生不能正確認(rèn)識矮小、瘦弱、肥胖等個體差異因素導(dǎo)致自身心理失衡、自暴自棄、怨天尤人，從而造成嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。例如，有些學(xué)生先天性協(xié)調(diào)能力差或身體素質(zhì)弱，在體育學(xué)習(xí)中不能跟上正常的教學(xué)進度，看到別人學(xué)習(xí)技能很快、動作很優(yōu)美，感覺自己再努力也無法趕上別人，于是在練習(xí)時心理負(fù)擔(dān)過重，顯得縮手縮腳、膽小怯懦，往往導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績越來越差，從而產(chǎn)生自卑感。學(xué)生的身體和心理正處于發(fā)展、變化的過程，行為表現(xiàn)出某種神經(jīng)質(zhì)，其心理具有動蕩性、閉鎖性、過度性和社會性等特點，在情感上熱情、活潑，卻易激動、急躁、自尊心強，對別人的評價極為敏感，容易為一時的失敗而灰心或為一時的勝利而驕傲。例如，有些學(xué)生虛榮心強，總喜歡表現(xiàn)自己，在課堂上希望引起教師和同學(xué)的注意，遇到一些有難度的動作時，明知自己完成不了，為了“面子”硬撐著去做，結(jié)果往往導(dǎo)致失敗，這種挫敗感給他帶來沉重的心理負(fù)擔(dān)。在以后的學(xué)習(xí)中即使自己能做到的練習(xí)，因怕失敗被同學(xué)嘲笑、看不起而也不敢表現(xiàn)自己。還有一些學(xué)生不能客觀公正地評價自己，自我評價過高，從而產(chǎn)生驕傲自滿的不良情緒，并由此導(dǎo)致心胸狹窄、多疑忌妒、不團結(jié)同學(xué)等現(xiàn)象，在考試時懷疑教師有偏心、不公正，給別的學(xué)生成績比自己好，在集體項目比賽時總想展示自己，并感覺自身技能的發(fā)揮對取勝起到了決定性作用，但往往得不到老師的認(rèn)可，其內(nèi)心極其不平衡，又無法正常宣泄，從而造成在學(xué)習(xí)時心理極不穩(wěn)定，易導(dǎo)致體育學(xué)習(xí)中挫折的產(chǎn)生。

3.2 體育教師的教育方法和態(tài)度

體育教學(xué)過程是一個多因素的、復(fù)雜的非線性動態(tài)系統(tǒng)，也是師生教學(xué)相互影響的心理過程，蘇聯(lián)教育學(xué)家尤·巴班斯基認(rèn)為對教學(xué)產(chǎn)生影響的有控制方面的成份（控制、組織、計劃、調(diào)整）、心理方面的成份（情緒、意識、思維、動機）和社會方面的成份（內(nèi)容、目的），各種成份的存在和發(fā)展是互相滲透的而不是孤立的。由此可見，體育課中教師的教育方法和態(tài)度不當(dāng)也是學(xué)生產(chǎn)生心理挫折的主要因素之一，并對學(xué)習(xí)效果有著直接影響，當(dāng)前體育教師的方法和態(tài)度不當(dāng)主要體現(xiàn)在3個方面：第一，教師的教學(xué)方法簡單，態(tài)度粗暴。有的體育教師對學(xué)生缺乏耐心特別是成績提高慢、掌握技術(shù)動作差的學(xué)生，不是主動幫助其找出錯誤原因并采取有效的改進方法，而是罵他們蠢、笨、死腦筋，嚴(yán)重挫傷學(xué)生的上進心和自尊心。還有的體育教師對學(xué)生的點滴過失，喜歡任意夸大、并常掛在嘴邊揪住不放，使學(xué)生覺得教師對自己有成見而產(chǎn)生抵觸情緒。第二，教師處理問題不公正，不能一視同仁。有的體育教師對印象好、成績好的學(xué)生在教學(xué)中不按教師的要求練習(xí)或嚴(yán)重違犯課堂紀(jì)律，常常采取不教育、不批評的方法，視而不見，聽之任之。而當(dāng)技能差的學(xué)生出現(xiàn)相同問題時，則點名批評、嚴(yán)加指責(zé)，甚至體罰。這會使得技能差的學(xué)生認(rèn)為教師拿自己出氣，偏心，并產(chǎn)生明顯的抵觸心理，故意跟老師作對，甚至不愿上體育課及參加體育鍛煉。第三，教師的要求過高，脫離學(xué)生實際。在體育教學(xué)中，教師對學(xué)生的要求過高脫離了學(xué)生的實際能力，學(xué)生接受不了，如體育教師不根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)水平與身體狀況安排的練習(xí)難度過高或運動量太大，使得學(xué)生感到即使再努力也無法完成，這會使學(xué)生的自尊心和自信心遭受挫折和失敗的打擊，從而嚴(yán)重影響教學(xué)效果。

3.3 體育器材設(shè)施的缺乏

體育器材和場地是學(xué)生進行體育學(xué)習(xí)的必備條件，其對學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和學(xué)習(xí)效果有重要的影響。當(dāng)前學(xué)校體育與其它學(xué)科相比地位較低，不受領(lǐng)導(dǎo)的重視，甚至有些學(xué)校把體育教學(xué)當(dāng)作可有可無的，在廣大農(nóng)村地區(qū)尤為明顯。體育器材破舊、缺乏，還出現(xiàn)用相似物替代體育器材的現(xiàn)象，如在投擲課上用石頭代替鉛球等。另外，很多學(xué)校體育場地面積非常小，上課過程中學(xué)生非常擁擠，如上籃球課中30人或40人共用半個籃球場的現(xiàn)象司空見慣，這在很大程度上挫傷了學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的積極性，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒，這在練習(xí)過程中極易產(chǎn)生挫折。

4 體育學(xué)習(xí)中清除心理挫折的對策

4.1 及時發(fā)現(xiàn)心理挫折，關(guān)愛學(xué)生

教育心理學(xué)研究表明，老師的關(guān)愛與重視對學(xué)生的成績會產(chǎn)生一定的影響，被寄予厚望的學(xué)生，學(xué)習(xí)積極性較高、效果明顯；相反受到老師討厭、冷落的學(xué)生常常采用消極態(tài)度對待老師和自己的學(xué)習(xí)與行為。因此，體育教師在教學(xué)過程中首先要認(rèn)真觀察學(xué)生的情緒變化，然后采取間接或直接的方式進行關(guān)愛和重視，盡快處理解決，最后針對具體情況進行個別談話，做到曉之以理，動之以情，導(dǎo)之以行。體育老師在工作中曉理是關(guān)鍵，動情是手段，轉(zhuǎn)化是目的，這是消除學(xué)生挫折心理的主要途徑。

4.2 克服暈輪效應(yīng)，平等對待學(xué)生

暈輪效應(yīng)又稱“成見效應(yīng)”“光環(huán)效應(yīng)”“光暈現(xiàn)象”，指的是在人際相互作用過程中形成一種夸大的社會印象。體育學(xué)習(xí)中學(xué)生成績的好壞是由各種原因造成的。在教學(xué)過程中體育教師易受暈輪效應(yīng)的影響，對學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生會表現(xiàn)出親近熱情，很少關(guān)注不足之處；而對學(xué)習(xí)成績差的學(xué)生老師的表現(xiàn)往往是態(tài)度冷淡，缺乏應(yīng)有的幫助和關(guān)心，很少發(fā)現(xiàn)其進步和優(yōu)點，使學(xué)生產(chǎn)生消極的心理狀態(tài)。為此，要求體育教師要做到一視同仁，平等、公正、熱情地對待每一個學(xué)生，多采用正面表揚、鼓勵的方式教育學(xué)生，以積極而飽滿的情緒感染學(xué)生，引導(dǎo)每一個學(xué)生都能積極地參與教學(xué)和訓(xùn)練活動。

4.3 形成融洽的心理氣氛

在體育教學(xué)過程中，老師與學(xué)生之間、學(xué)生之間缺乏了解與溝通就會發(fā)生誤解，并有可能導(dǎo)致沖突。在團結(jié)互助、具有生機的心理氣氛中學(xué)習(xí)會增強學(xué)生克服困難的勇氣和信心，對于基礎(chǔ)差的學(xué)生尤為重要，這能使其消除悲觀緊張的情緒，克服自卑感，以積極的心態(tài)進行學(xué)習(xí)，因此形成融洽的心理氛圍極其重要。在體育課程教學(xué)中可以采用由學(xué)生自由結(jié)合的方法來練習(xí)，要充分發(fā)揮學(xué)生優(yōu)化組合的選擇權(quán)來滿足不同學(xué)生的心理需求。在具體的練習(xí)時間、距離、次數(shù)、質(zhì)量等安排上盡量做到對不同基礎(chǔ)的學(xué)生提出不同的要求，要讓技術(shù)好的學(xué)生“吃得飽”，讓基礎(chǔ)差的學(xué)生“吃得了”。另外練習(xí)時要使互助練習(xí)和單獨練習(xí)結(jié)合起來，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中親自體驗、積極思考，并從已經(jīng)成功的同學(xué)中找到適合自己的方法和經(jīng)驗，從而高效地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

4.4 運用自我暗示進行心理調(diào)節(jié)

自我暗示指通過主觀想象某種特殊的人與事物的存在來進行自我刺激，達(dá)到改變行為和主觀經(jīng)驗的目的。體育學(xué)習(xí)過程中受挫不可避免，體育老師要引導(dǎo)學(xué)生利用積極的心理暗示從挫折的困境中解脫出來，減輕或盡量避免再次精神創(chuàng)傷，讓學(xué)生盡快恢復(fù)自信心、自尊心。例如，老師可以在技能練習(xí)過程中有意識的讓學(xué)生用“我能成功”“我可以”“我能做到”“我能行”等積極語言來鼓勵自己。在對有心理挫折的學(xué)生運用自我暗示時一定要降低體育學(xué)習(xí)的難度和要求，把大目標(biāo)分成若干小目標(biāo)，目標(biāo)小而具體就容易實現(xiàn)，從而能給受挫學(xué)生帶來成就感，對其自信心的恢復(fù)起到很好的作用。

4.5 充分利用場地器材

在體育學(xué)習(xí)中，要充分利用現(xiàn)有的體育器材和場地對學(xué)生進行引導(dǎo)。例如，籃球課中針對器材少、場地少現(xiàn)象，老師一定要組織好，可以進行分組練習(xí)，練習(xí)和觀摩交替進行。對排球課中排球破舊、場地不平的問題，在強調(diào)安全的同時要引導(dǎo)學(xué)生越是艱苦的條件越能提高學(xué)生的技能，讓學(xué)生以積極的熱情進行學(xué)習(xí)。另外還要充分利用一些輔助器材，例如足球課中準(zhǔn)備一些木棍，讓學(xué)生進行繞樁練習(xí)來提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

[ 1 ] 殷志江.體育教學(xué)中成功教育與挫折教育的結(jié)全[ J ].中國學(xué)校體育，2001，12（1）：27.

[ 2 ] 李薇.學(xué)校體育對青少年學(xué)生心理素質(zhì)教育的研究[ J ].體育學(xué)刊，1999，5（8）：66.

G804.2

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1674-151X（2012）08-095-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.08.048

投稿日期：2012-06-15

楊楠（1983 ～），助教，碩士。研究方向：籃球教學(xué)與訓(xùn)練。