乒乓球正手攻球常見技術(shù)錯(cuò)誤與肩部損傷關(guān)系的生物力學(xué)分析

吳國(guó)梁

(柳州師范高等?？茖W(xué)校 體健系,廣西 柳州 545004)

乒乓球正手攻球常見技術(shù)錯(cuò)誤與肩部損傷關(guān)系的生物力學(xué)分析

吳國(guó)梁

(柳州師范高等專科學(xué)校 體健系,廣西 柳州 545004)

正手攻球時(shí)的“抬肘”和直臂揮擊是造成肩袖勞損、喙肩弓損傷及肩過(guò)度外展綜合征的技術(shù)性原因,并提出相關(guān)的改正建議:在練習(xí)正手攻球時(shí)應(yīng)強(qiáng)化擊球時(shí)以軀干帶動(dòng)上臂、以上臂帶動(dòng)前臂,最終以收前臂發(fā)力為主的擊球方法,在隨擺時(shí)注意肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的放松,控制大臂的揮擺幅度。

乒乓球;正手攻球;技術(shù)錯(cuò)誤;肩部損傷;生物力學(xué)分析

AbstractSport and Health Dept.,Liuzhou Normal School,Liuzhou 545004,China

乒乓球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)是一項(xiàng)人們十分喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。乒乓球運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)速度快、變化多、動(dòng)作結(jié)構(gòu)較復(fù)雜、競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng),攻球時(shí)肩部需要發(fā)揮很大的力量。但是如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范,久之極易發(fā)生肩袖及其周圍滑囊韌帶慢性的勞損。本文以肩關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)和力學(xué)特征為切入點(diǎn),從理論上分析正手攻拉球技術(shù)錯(cuò)誤時(shí)肩關(guān)節(jié)各組成部分之間的相互關(guān)系,探尋造成肩關(guān)節(jié)損傷的原因,為乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高和肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防提供理論依據(jù)。

正手攻球技術(shù)常見錯(cuò)誤及其產(chǎn)生的不良影響

在正手攻球技術(shù)中,常見技術(shù)錯(cuò)誤主要包括以下幾種。

1.1 握拍錯(cuò)誤

正確的握拍方法是保持正確拍形的前提條件,不正確的握拍方法會(huì)影響到手指調(diào)節(jié)球拍的靈活度,從而影響到擊球效果。由于該錯(cuò)誤發(fā)生于上肢的末端,對(duì)球拍的質(zhì)心相對(duì)于上肢的改變不大,因此對(duì)肩關(guān)節(jié)影響不大。

1.2 拍形錯(cuò)誤

錯(cuò)誤的拍形直接影響到擊球的部位,容易造成落點(diǎn)不準(zhǔn),以致主動(dòng)失誤。該錯(cuò)誤對(duì)球拍質(zhì)心相對(duì)于上肢的位置也沒(méi)有大的改變,因此對(duì)肩關(guān)節(jié)影響也不大。

1.3 直線臂揮擊或抬肘

擊球時(shí)不收前臂,上臂成直線揮動(dòng)、抬肘,會(huì)影響擊球過(guò)程中手臂制造弧線的動(dòng)作,是擊出的球沒(méi)有弧線的主要原因,同時(shí)該技術(shù)錯(cuò)誤直接改變了上肢相對(duì)于軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑,因此對(duì)肩關(guān)節(jié)的受力存在較大影響。下面將主要對(duì)這一技術(shù)錯(cuò)誤進(jìn)行討論。

對(duì)常見錯(cuò)誤正手攻球動(dòng)作生物力學(xué)特征的討論

通常正手攻球動(dòng)作可以分為三個(gè)時(shí)期:引拍期、揮擊期和隨擺期。

2.1 引拍期

引拍的目的是使身體到達(dá)一個(gè)合理的姿勢(shì),為后面揮擊做好發(fā)力前的準(zhǔn)備,此時(shí)肩周圍的肌肉較為放松,一般不會(huì)發(fā)生損傷。但引拍姿勢(shì)的正確與否對(duì)揮擊階段的發(fā)力卻有較大影響。

優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在引拍階段末,右肩角約30°～40°,但在引拍過(guò)程中的最小肩角只有10°左右(即大臂通過(guò)額狀面時(shí)的肩角,相當(dāng)于大臂的外展角。),這說(shuō)明引拍階段大臂是在很小外展的情況下做后伸運(yùn)動(dòng)的,同時(shí)有約60°～70°的旋外。另外,運(yùn)動(dòng)員在引拍時(shí)上體向右傾斜和扭轉(zhuǎn),重心轉(zhuǎn)移到右側(cè),上肢此時(shí)主要是在矢狀面內(nèi)做后伸,而在額狀面內(nèi)處于接近下垂的位置(如圖1),所以肩關(guān)節(jié)周圍的外展肌(主要是三角肌中束和岡上肌)較為放松,從而為后面的揮擺階段做好發(fā)力前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

“抬肘”的技術(shù)錯(cuò)誤通常始于引拍期末?！疤е狻睍r(shí),通常伴隨著引拍期末軀干向右傾斜扭轉(zhuǎn)不足。此時(shí)為了仍保持肩關(guān)節(jié)的一定外展,上臂必然要加大相對(duì)于水平面的傾斜程度,即肘部向上抬起,此時(shí)肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉則要進(jìn)行一定的收縮,這種收縮又造成喙肩弓對(duì)肩袖的壓力。若此時(shí)大臂開始加速度前擺,肩袖將受到較大的擠壓和摩擦,長(zhǎng)期反復(fù)完成動(dòng)作時(shí),肩袖損傷必然發(fā)生。

2.2 揮擊階段

揮擊是在右腳蹬地、轉(zhuǎn)膝、轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)腰的基礎(chǔ)上,上臂在胸大肌、胸小肌等肌肉的工作下完成揮拍動(dòng)作,其擺動(dòng)幅度約100°左右。前臂是在上臂擺動(dòng)的帶動(dòng)下加上屈肘肌群主動(dòng)收縮完成的,其擺動(dòng)幅度在60°左右。張曉棟等(2009)測(cè)量發(fā)現(xiàn),優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在大臂前揮的過(guò)程中,右肩角也是先稍有增大,然后減小,然后再增大(如圖1)。由此可以判斷,此時(shí)右肩角的最小值是大臂向前揮擺通過(guò)冠狀面時(shí)的右肩角,它反映了揮擊時(shí)肩關(guān)節(jié)的外展程度,說(shuō)明優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員揮臂擊球時(shí)肩關(guān)節(jié)外展程度很小,只有約10°～20°,稍高于引拍階段肩外展水平,猶其在重打時(shí)表現(xiàn)出明顯的一致性。

圖1 正手攻球左右肩肘角變化示意圖

注:1)輕打指中等力量正手快攻.重打指最大力量正手快攻。2)特征畫面:A點(diǎn)為還原時(shí)刻;B點(diǎn)為引拍結(jié)束時(shí)刻;c點(diǎn)為擊球時(shí)刻;D點(diǎn)為隨揮結(jié)束時(shí)刻;a點(diǎn)為再次還原時(shí)刻。3)動(dòng)作階段:A-B段為引拍階段;B-C段為揮擊階段;C-D段為隨揮階段;D-A段為再次還原階段。(引自張曉棟等《正手快攻、弧圈球技術(shù)中乒乓球運(yùn)動(dòng)員上肢的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征分析》)

劉亞軍(1995)通過(guò)肌電測(cè)試發(fā)現(xiàn),(表1)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在正手攻球揮擊時(shí),岡上肌、三角肌中前束、胸大肌是大臂前揮的原動(dòng)肌,肱二頭肌主要參與了肘關(guān)節(jié)的屈。肩關(guān)節(jié)的岡上肌最早放電,放電過(guò)程慣穿整個(gè)攻球動(dòng)作,從準(zhǔn)備姿勢(shì)就開始放電,三角肌中束、前束到大臂開始揮擊時(shí)才開始相繼放電,胸大肌放電最晚,持續(xù)時(shí)間也最短,只是從擊球前的瞬間開始放電,擊球結(jié)束后隨即放電停止。各肌肉放電所持續(xù)的時(shí)間各不相同,但結(jié)束的時(shí)間較為一致,約相當(dāng)于圖2中D點(diǎn)。由前,引拍期和揮擊期大臂外展程度的一致性可以推斷,岡上肌是整個(gè)攻球動(dòng)作中大臂保持一定外展的原動(dòng)肌。三角肌前束在前揮初即刻就開始收縮帶動(dòng)大臂向前揮擊,隨后三角肌中束才參與進(jìn)來(lái)。由此可見,在正確的攻球技術(shù)中,三角肌中束主要參與大臂的加速前揮后段的發(fā)力,并且是協(xié)同三角肌前束發(fā)力,其肌電的振幅較高可能與肌肉發(fā)達(dá)程度有關(guān),而對(duì)于大臂的外展并沒(méi)有太大的貢獻(xiàn)。

表1 正手攻球時(shí)各肌肉放電狀況

有資料顯示,肩前屈30°、內(nèi)旋45°、外展30°時(shí)喙肩弓與肩袖和肱二頭肌長(zhǎng)頭腱接觸最嚴(yán),也最易使之摩擦受傷。揮擊時(shí)“抬肘”使大臂外展增大,岡上肌單獨(dú)收縮已不足以支撐大臂的外展,此時(shí)三角肌中束就會(huì)較早地參與收縮,來(lái)支持大臂外展。這樣一來(lái)就加大了喙肩弓對(duì)肩袖的壓力,造成了對(duì)肩袖和肱二頭肌長(zhǎng)頭腱的摩擦擠壓,導(dǎo)致肩袖及肱二頭肌長(zhǎng)頭腱的損傷。

當(dāng)犯了揮擊時(shí)不收前臂,直線揮臂擊球的技術(shù)錯(cuò)誤時(shí),此時(shí)手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑與正確動(dòng)作相比較要大得多,為了獲得一定的擊球效果,這就要求三角肌中前束、肱二頭肌、胸大肌收縮的強(qiáng)度大得多,特別是在大力攻球時(shí),甚至達(dá)到它們的收縮極限,長(zhǎng)期如此必然導(dǎo)致勞損。此外由于不收小臂,肘關(guān)節(jié)只有很幅度的屈曲,肱二頭肌產(chǎn)生的張力主要用于肩關(guān)節(jié)的前屈,在這種高強(qiáng)度收縮的情況下,再加上喙肩弓對(duì)它的擠壓作用,肱二頭肌長(zhǎng)頭腱鞘炎也極易發(fā)生。

2.3 隨擺期

圖2 正手攻球時(shí)右肩右肘角速度變化

由圖3,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員擊球稍遲于肩最大速度時(shí)刻。擊球完成后,右肩角速度迅速下降,即CD段,說(shuō)明在擊球完成之前,肩關(guān)節(jié)前屈的原動(dòng)肌已經(jīng)開始放松,至擊球結(jié)束時(shí)已經(jīng)完全放松下來(lái),大臂的前揮已經(jīng)失去驅(qū)動(dòng)力,甚至肩后部肌肉也開始頡抗性收縮,以防止肩關(guān)節(jié)的過(guò)度前屈和外展。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員擊球后大臂前揮幅度在25°左右。

當(dāng)犯了揮擊時(shí)不收前臂,直線揮臂擊球的技術(shù)錯(cuò)誤時(shí),由于手臂轉(zhuǎn)動(dòng)慣量較大,大臂隨慣性前揮的幅度也變大,就會(huì)較大幅度地牽拉肩胛骨。反復(fù)完成動(dòng)作時(shí),肩胛骨沿胸壁前后左右擺動(dòng),喙突也前后左右移動(dòng),對(duì)行走于喙突肋骨膜之下的臂叢神經(jīng)形成擠壓摩擦,由于神經(jīng)干無(wú)彈力也不能延伸,因而易受牽扯及磨損,開成肩過(guò)度外展綜合征。

結(jié)論與建議

(1)揮球時(shí)“抬肘”、揮擊時(shí)不收小臂的技術(shù)錯(cuò)誤是造成肩袖勞損、肱二頭肌長(zhǎng)頭腱鞘炎及喙肩弓勞損的的主要原因。因此練習(xí)正手攻球時(shí)應(yīng)強(qiáng)化正確的引拍、揮擊動(dòng)作,注意引拍時(shí)上體的適當(dāng)扭轉(zhuǎn)和傾斜,及同側(cè)膝關(guān)節(jié)的屈,以從根本上解決三角肌中束不能相對(duì)放松的問(wèn)題。

(2)揮擊時(shí)不收小臂,主要依靠大臂直線揮擺擊球也是造成肩過(guò)度外展綜合征的主要技術(shù)原因。因此在練習(xí)正手攻球時(shí)應(yīng)強(qiáng)化擊球時(shí)以軀干帶動(dòng)上臂、以上臂帶動(dòng)前臂,最終以收前臂發(fā)力為主的擊球方法,在隨擺時(shí)注意肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的放松,控制大臂的揮擺幅度。

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Relation between common skill mistakes of table tennis forehand attack and shoulder injury

WU Guo-liang

The shoulder lifting and swinging of table tennis forehand attack are the main causes of shoulder injury.The paper proposes relative countermeasures so as to improve the skills and the precaution of sports injury.

table tennis;forehand attack;skill mistake;shoulder injury;biomechanical analysis

G846

A

1672-268X(2010)06-0064-02

(2010-09-11 收稿)