中學(xué)體育特長生訓(xùn)練特點研究

孫珊珊

（首都體育學(xué)院研究生部，北京 100088）

中學(xué)體育特長生訓(xùn)練特點研究

孫珊珊

（首都體育學(xué)院研究生部，北京 100088）

通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計法，對臨沂市部分學(xué)校的體育特長生訓(xùn)練隊進(jìn)行調(diào)查分析，分析其存在的問題，并針對問題提供科學(xué)的訓(xùn)練途徑和方法，為體育特長生的訓(xùn)練工作提供理論依據(jù)，提高體育特長生的身體素質(zhì)和運(yùn)動成績。

中學(xué)；體育特長生；訓(xùn)練

體育高考是中學(xué)體育教師和教練員十分關(guān)注的問題。體育高考學(xué)生的訓(xùn)練情況直接關(guān)系到考生的成績。本文旨在了解臨沂市體育特長生訓(xùn)練情況，分析其訓(xùn)練中存在的問題，并相應(yīng)地提出具有指導(dǎo)性意義的建議，提供科學(xué)的訓(xùn)練方法，更好、更快地提高學(xué)生身體素質(zhì)，使其在體育考試中取得好成績。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

本文以體育特長生訓(xùn)練隊的訓(xùn)練特點為研究對象，以臨沂市12所中學(xué)的體育特長生以及教練員為調(diào)查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 根據(jù)論文需要，進(jìn)行了大量的文獻(xiàn)資料檢索，收集了相關(guān)資料作為理論依據(jù)，制定了調(diào)查問卷，為論文的寫作打下基礎(chǔ)。

1.2.2 問卷調(diào)查法 根據(jù)課題研究需要，設(shè)計學(xué)生、教練員問卷，對相關(guān)人員發(fā)放問卷，收集相關(guān)信息。其發(fā)放和回收情況見表1。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 運(yùn)用SPSS17.0和Excel統(tǒng)計軟件，對調(diào)查資料與相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理，為課題研究提供實證。

2 結(jié)果與分析

2.1 課余訓(xùn)練的時間安排特點分析

調(diào)查結(jié)果顯示，12所高考體育特長生訓(xùn)練的時間安排大致分為4類（表2）。教練員在安排訓(xùn)練時間的所考慮因素總結(jié)為以下幾點：（1）參加訓(xùn)練學(xué)生的學(xué)習(xí)問題。從不使學(xué)生落下功課出發(fā)，有些學(xué)校的訓(xùn)練隊會選擇較晚進(jìn)行體育訓(xùn)練，希望學(xué)生能夠在文化課學(xué)習(xí)上先打下堅實的基礎(chǔ)。（2）訓(xùn)練時間要盡可能少地占用正常文化課的上課時間，不影響學(xué)生正常的文化課學(xué)習(xí)。（3）學(xué)生的身體素質(zhì)情況以及文化課成績情況，這也是教練員會考慮到的一個因素。（4）季節(jié)變化。這一因素所影響的主要是每天訓(xùn)練開始的時間，早晨有訓(xùn)練的運(yùn)動隊對這一點的訓(xùn)練時間安排變化比較明顯。

2.2 課余訓(xùn)練內(nèi)容的制定和安排特點分析

2.2.1 訓(xùn)練內(nèi)容 山東省高考體育測試項目自2003年開始改革，2003年之前的高考體育測試內(nèi)容為4項基本素質(zhì)（100米、800米、立定跳遠(yuǎn)、原地擲鉛球）和一項專項特長。改革后測試項目包括3項基本素質(zhì)100米、立定三級跳遠(yuǎn)、原地擲鉛球以及一項專項特長。由于學(xué)生立定三級跳遠(yuǎn)的成績普遍偏低，在2004年的測試中又改為立定跳遠(yuǎn)，直到2010年的體育測試都未改變。但是由于測試項目的固定性，導(dǎo)致教練員在訓(xùn)練時只是限于對考試項目的訓(xùn)練，從而限制了體育特長生的全面發(fā)展。因此，山東省體育考試現(xiàn)將2011年的體育測試項目定為7選3，即從100米、800米、原地擲鉛球、后拋實心球、立定跳遠(yuǎn)、立定三級跳遠(yuǎn)和折返跑7項基本素質(zhì)測試項目中選擇3項。

表1 調(diào)查問卷回收表

表2 訓(xùn)練時間安排情況表

2.2.2 訓(xùn)練時間安排 教練員們對學(xué)生的訓(xùn)練分為3個時期：基礎(chǔ)訓(xùn)練期、重點訓(xùn)練期和備考訓(xùn)練期。

（1）第一時期：基礎(chǔ)訓(xùn)練期。這一時期主要是從訓(xùn)練開始到各訓(xùn)練隊教練員組織學(xué)生選擇個人專項這段時間。這一時期教練員的主要任務(wù)是對學(xué)生的一般身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，即一般體能訓(xùn)練。一般體能訓(xùn)練是運(yùn)用多種多樣的非專項的身體訓(xùn)練，以增進(jìn)運(yùn)動員健康，提高人體各組織、器官、系統(tǒng)的機(jī)能水平，促使運(yùn)動員身體素質(zhì)全面發(fā)展，為專項體能訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

對這一時期訓(xùn)練的調(diào)查結(jié)果表明，在訓(xùn)練中，教練員們都認(rèn)識到對學(xué)生們力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練的重要性，將力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練的重要程度排在第一位，其次為耐力訓(xùn)練。但是調(diào)查結(jié)果也透露出了教練員在這段時期的訓(xùn)練中所存在的問題:（1）教練員在訓(xùn)練中并沒有對柔韌素質(zhì)進(jìn)行專門的訓(xùn)練，只是在準(zhǔn)備活動中進(jìn)行壓腿和壓肩，目的是防止肌肉拉傷。（2）忽視靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練，導(dǎo)致一般體能訓(xùn)練缺乏全面性。（3）對于耐力的訓(xùn)練，無氧耐力訓(xùn)練過少。（4）訓(xùn)練方法過于傳統(tǒng)，雖然訓(xùn)練方法豐富多樣，但是缺乏趣味性，如果在訓(xùn)練中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用更具趣味性的訓(xùn)練方法會更好的調(diào)動學(xué)生的積極性。

（2）第二時期：重點訓(xùn)練期。這段時期是從專項選擇后開始，直到考前一個月左右。通過調(diào)查顯示，在這一時期教練員主要是針對運(yùn)動員的專項內(nèi)容進(jìn)行一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練。一般體能的訓(xùn)練是對前期訓(xùn)練的鞏固和提高，專項體能訓(xùn)練是與專項有緊密聯(lián)系又密切相關(guān)的專門的身體訓(xùn)練，改善與專項運(yùn)動成績直接相關(guān)的專項運(yùn)動需要的素質(zhì)，以保證掌握合理的專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及其在比賽中有效的運(yùn)用，并根據(jù)專項考試內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。

在訓(xùn)練內(nèi)容上增加了專項運(yùn)動的訓(xùn)練。在專項運(yùn)動訓(xùn)練中，教練員主要對專項運(yùn)動的基本技術(shù)和專項運(yùn)動素質(zhì)即專項體能進(jìn)行了訓(xùn)練，通過課時數(shù)的調(diào)查，專項運(yùn)動的訓(xùn)練課時數(shù)約占周總訓(xùn)練課時數(shù)的1/3。一般體能的訓(xùn)練與第一時期的相比，訓(xùn)練強(qiáng)度有所增加，訓(xùn)練方法上無太大變化，重點在于鞏固和提高學(xué)生的一般體能。但是,在這一時期教練員針對性過高，考試必考的3項身體素質(zhì)投入時間過多從而減少了對其他素質(zhì)的訓(xùn)練。

（3）第三時期：備考訓(xùn)練期。這一時期，是訓(xùn)練的最后一個時期，在這一時期教練員的主要任務(wù)是使每一位學(xué)生調(diào)整好自己的身體和心理，以良好的狀態(tài)參加體育測試，發(fā)揮自己的最好水平，爭取得到最好成績。

調(diào)查結(jié)果顯示，在這一時期的訓(xùn)練中，教練員所安排的訓(xùn)練多是恢復(fù)調(diào)整性的訓(xùn)練，旨在使學(xué)生達(dá)到最好的競技狀態(tài)。主要的訓(xùn)練內(nèi)容為考試項目。在訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷的安排上，每周的訓(xùn)練內(nèi)容固定、負(fù)荷小。在準(zhǔn)備活動中，教練員安排學(xué)生進(jìn)行游戲性的活動，充分調(diào)動學(xué)生的積極性。

2.3 體育特長生對訓(xùn)練負(fù)荷適應(yīng)情況調(diào)查分析

調(diào)查結(jié)果顯示，教練員在訓(xùn)練負(fù)荷的安排上有明顯的不妥之處，16.8%的運(yùn)動員認(rèn)為運(yùn)動量過大，55.6%的認(rèn)為運(yùn)動量正合適，27.6%的則認(rèn)為運(yùn)動量過小。概括分析教練員對運(yùn)動負(fù)荷的安排情況，認(rèn)為出現(xiàn)這種情況的主要的原因是教練員忽視了區(qū)別對待原則，忽略了個體的差異等因素造成的。

為了改變這種情況，教練員在以后的訓(xùn)練中應(yīng)注意個體差異，安排合理訓(xùn)練負(fù)荷。

2.4 體育特長生在閑暇時間參加體能訓(xùn)練情況分析

調(diào)查結(jié)果表明，315名學(xué)生之中，63人在閑暇時間進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，只占總?cè)藬?shù)的1/5，其他人只是在訓(xùn)練中發(fā)展身體素質(zhì)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象可能存在以下兩個原因：（1）在閑暇參加自我訓(xùn)練的學(xué)生個人身體素質(zhì)較差，希望自己能夠通過自己的課外訓(xùn)練加上固定時間的訓(xùn)練有所增長；（2）教練員對參訓(xùn)學(xué)生缺乏理論性教育，學(xué)生缺乏對體能訓(xùn)練的積極性，對體能訓(xùn)練的重要性認(rèn)識程度不夠，隊員們忽視了體能訓(xùn)練的重要性。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 在訓(xùn)練中教練員對一些身體素質(zhì)的訓(xùn)練認(rèn)識不夠，如對靈敏和柔韌素質(zhì)，訓(xùn)練過少或是未涉及，同時在訓(xùn)練中對耐力等一些一般身體素質(zhì)的訓(xùn)練缺少完整性。

3.1.2 雖然訓(xùn)練方法豐富多樣，但是對于學(xué)生來說缺乏趣味性，不能充分調(diào)動學(xué)生的訓(xùn)練積極性。

3.1.3 教練員在訓(xùn)練中忽視了學(xué)生的身體差異等因素，沒有進(jìn)行區(qū)別對待。

3.1.4 訓(xùn)練負(fù)荷安排方面存在著不合理之處，學(xué)生在閑暇時間進(jìn)行體能訓(xùn)練的積極性不高。

3.2 建 議

3.2.1 制定和實施全面、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，在每次訓(xùn)練的準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束后進(jìn)行體能訓(xùn)練，這樣有利于運(yùn)動員各種運(yùn)動素質(zhì)得到均衡發(fā)展和相互促進(jìn)。有計劃、有目的、有步驟地進(jìn)行體能訓(xùn)練，正確處理各素質(zhì)之間的關(guān)系進(jìn)行全面完整的訓(xùn)練，使運(yùn)動員的體能得到全面的提高。

3.2.2 為了保持運(yùn)動員在訓(xùn)練中的熱情和興趣，教練員應(yīng)注意采用不同的器械、多種訓(xùn)練方法以及一些游戲性的練習(xí)方法和改變練習(xí)的量和強(qiáng)度等，使訓(xùn)練變得豐富多彩。

3.2.3 訓(xùn)練中注意區(qū)別對待原則，合理的發(fā)展不同身體狀況運(yùn)動員的各項身體素質(zhì)。注意遵循負(fù)荷與恢復(fù)相統(tǒng)一的原則，合理的安排運(yùn)動負(fù)荷，更有效地進(jìn)行訓(xùn)練，更好地提高運(yùn)動員的競技能力和運(yùn)動素質(zhì)。

3.2.4 通過各種途徑的學(xué)習(xí)，提高教練員、學(xué)生對體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識，高度認(rèn)識具有良好體能是取得優(yōu)異成績的必備條件之一，能夠自覺地在閑暇時間進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練。

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G812.5

A

1674-151X（2010）11-051-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.11.023

投稿日期：2010-08-19

孫珊珊（1985 ～ ），在讀碩士研究生。研究方向：健美操教學(xué)與訓(xùn)練。