淺談教師職業(yè)心理應(yīng)激及應(yīng)對策略

張　茗

【摘要】 在個體的身心健康中,心理應(yīng)激是一個十分關(guān)鍵的環(huán)節(jié),教師工作的特殊性,使他們面臨許多心理應(yīng)激。本文分析了教師工作常見的心理應(yīng)激,并探討了有效地應(yīng)對應(yīng)激、維護(hù)心理健康的策略。

【關(guān)鍵詞】 教師;心理應(yīng)激;應(yīng)對策略

中圖分類號:G642.0 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A文章編號:1671-5918(2009)03-0045-02

doi:10.3969/j.issn.1671-5918.2009.03.022本刊網(wǎng)址:http://www.hbxb.net

在教育中,教師的心理健康十分重要,因為教師的人格和心理健康狀況不僅會潛移默化地影響學(xué)生的心理和行為,還直接影響到教師自身的身心發(fā)展、生活、工作和事業(yè)。著名教育家蘇霍姆林斯基說過:“教師個人的范例對于受教育者的心靈是任何東西不可以代替的最有用的陽光。” 可當(dāng)前,教師心理健康問題卻不容樂觀,知識經(jīng)濟(jì)的到來,信息量的劇增,使教師在工作、生活中面臨一系列極為復(fù)雜的問題,遭遇到許多心理應(yīng)激,并由此帶來許多心理、生理疾病。因此,研究教師工作的心理應(yīng)激和應(yīng)對應(yīng)激的有效策略,對促進(jìn)教師心理健康具有重要的現(xiàn)實意義。

一、教師工作常見的心理應(yīng)激

心理應(yīng)激是指當(dāng)個體察覺需求和滿足需求的能力不平衡時所表現(xiàn)出的心身緊張性反應(yīng)狀態(tài)。教師工作應(yīng)激是指教師工作中的各種需求與教師的生理、心理素質(zhì)不相適應(yīng)的一種心身失衡狀態(tài),對教師的心身健康和工作質(zhì)量有顯著影響。教師工作常見的心理應(yīng)激有以下幾個方面。

(一)與教育工作性質(zhì)有關(guān)的應(yīng)激

教育工作要求教師對學(xué)生身心健康成長負(fù)起重要責(zé)任。有關(guān)研究證明,對人負(fù)責(zé)的工作比對物負(fù)責(zé)的工作所產(chǎn)生的應(yīng)激程度要高。首先,教學(xué)過程中不確定的因素很多,學(xué)生是一個個有獨立思維和獨立個性的個體,突發(fā)事件隨時都有可能發(fā)生,教師必須及時迅速作出處理,工作難度大,難度越大應(yīng)激刺激強(qiáng)度越高;其次,教育工作范圍很廣,正如韓愈所說:師者,所以傳道,授業(yè),解惑也。用現(xiàn)代的眼光來看當(dāng)今我國教師的具體職責(zé)在于,教師是學(xué)生知識的啟蒙者,智慧的開拓者,心靈的陶冶者,健康的監(jiān)護(hù)人,對學(xué)生進(jìn)行全面的教育和管理,事無具細(xì),均須操勞,容易發(fā)生應(yīng)激。

(二)與工作負(fù)荷有關(guān)的應(yīng)激

教師需要付出的勞動主要是一種心智的消耗,教師的工作是多方面的,教師對學(xué)生的教育是隨時隨地都在進(jìn)行的,他的勞動不受時間地點的限制,除了上課之外,還要備課、批改作業(yè)、組織活動、個別輔導(dǎo)、從事教育教學(xué)研究,。這些工作都是教師用業(yè)余時間完成的,需要他付出大量的精力,隨著工作負(fù)荷的加重教師的心理負(fù)荷也隨之加重,并成為引起教師應(yīng)激的重要原因。此外,教育教學(xué)工作要求教師不斷地吸納新知識重構(gòu)知識體系,但由于諸多主客觀方面的原因,許多教師在這方面感到心有余而力不足,可當(dāng)他們面對學(xué)生渴求知識的目光時有感到良心的不安,這種現(xiàn)實的壓力和內(nèi)心的煎熬常使他們變得狹隘、抑郁、孤僻。

(三)與人際關(guān)系有關(guān)的應(yīng)激

良好的人際關(guān)系是心理健康的重要條件之一。教育工作中的人際關(guān)系包括,師生關(guān)系、同事之間的關(guān)系、教師與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系、教師與學(xué)生家長的關(guān)系,工作關(guān)系越復(fù)雜,角色沖突越明顯,應(yīng)激強(qiáng)度就越大。有的教師因為與領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生關(guān)系不和諧,往往容易產(chǎn)生對立情緒,引發(fā)自卑、怯懦等不良心態(tài)。也有許多教師除了工作關(guān)系之外,很少與其他人交往,長期單調(diào)冷淡刻板的生活、工作、學(xué)習(xí)方式,很容易引起職業(yè)倦怠、產(chǎn)生孤獨和閉鎖心理。

(四)與對教師期望有關(guān)的應(yīng)激

人們把教師職業(yè)看成是“太陽底下最光輝的職業(yè)”,把教師譽(yù)為“人類靈魂的工程師”,學(xué)生心靈的塑造者,寄予厚望。然而,由于種種原因,在實際工作中教師并不能滿足社會、學(xué)生、家長的每一個期望,也不是所有美好的愿望都能實現(xiàn),每一個學(xué)生都能如你所愿地成材。有的青年教師剛踏上工作崗位不久,往往對自己的崗位、對學(xué)生充滿理想主義色彩,一旦遇到工作上的不順心或者學(xué)生不聽話,很容易沖動。此時,有的教師難免不感到失望、壓力,產(chǎn)生理想與現(xiàn)實之間的矛盾沖突,造成情緒緊張、焦慮,影響心理健康。

(五)與工作—家庭的矛盾有關(guān)的應(yīng)激

大多數(shù)教師肩負(fù)工作與家庭的雙重壓力。教師工作的負(fù)面感受有時會影響家庭生活和諧氣氛,而對家庭的責(zé)任和家務(wù)瑣事難免不消耗教師部分精力,增加工作壓力,如果這二者不能維持良好的平衡,就會有矛盾,成為一應(yīng)激原。如果教師再遇到生活困難、愛情挫折、家庭矛盾、子女成長不利、父母年邁多病、自身身體疾病,都會增加一些憂慮和實際負(fù)擔(dān),引發(fā)心理問題。

二、掌握應(yīng)對策略,促進(jìn)教師心理健康

應(yīng)對策略是個體在應(yīng)激其間處理應(yīng)激情境、保持心理平衡的一種手段。掌握應(yīng)對心理應(yīng)激的策略,對減輕或消除應(yīng)激對教師身心的損害,維護(hù)教師心理健康具有重要意義。

(一)客觀的了解自己、面對現(xiàn)實

教師應(yīng)該對自己有一個清醒的認(rèn)識,對自己有現(xiàn)實的知覺,認(rèn)同自己教師的身份、職業(yè),了解自己的優(yōu)缺點,對自己有恰如其分的評價,既要深信自己的價值和無可替代的獨立性,又要坦然面對自己的缺陷,不隨意貶低自己,樹立正確的自我觀念,形成良好的自我形象,并客觀正確估價自己的能力和工作成績,或根據(jù)客觀實際情況修正期望目標(biāo),使主客觀相一致,從而減輕應(yīng)激強(qiáng)度

(二)保持積極的心態(tài)、穩(wěn)定的情緒

教師要以積極的心態(tài)對待學(xué)習(xí)和工作中遇到的各種問題,在困難面前發(fā)揮自己的聰明才智,只有心態(tài)積極的人才會去關(guān)注事物積極的一面,使自己能夠保持樂觀的情緒。當(dāng)然,困難和挫折是不可避免的,焦慮、抑郁、悲觀等消極情緒也時有發(fā)生,教師應(yīng)當(dāng)學(xué)會調(diào)節(jié)、控制自己的情緒,疏導(dǎo)不良情緒的方法,在遭受心理應(yīng)激時,給自己創(chuàng)造一種能自由宣泄受壓抑情感的情景,使緊張情緒得以發(fā)泄,內(nèi)心的壓力得到緩解。如悲痛時想哭就哭一場,心煩時向親人或好友盡力傾訴,憤怒時合理恰當(dāng)?shù)爻鰵?或者是通過到大自然中散步、游戲、從事文體活動,使緊張的身心狀態(tài)充分得到放松。

(三)營造和諧的人際關(guān)系,尋求社會支持

和諧良好的人際關(guān)系既是心理健康不可缺少的條件,也是獲得心理健康的重要途徑。培根說過:“當(dāng)你遭遇挫折而感到憤懣抑郁的時候,向知心好友的一席傾訴,可以使你得到疏導(dǎo)。否則,這種積郁會使人致病?！毖芯勘砻?人際關(guān)系良好的個體,會得到更多肯定性的評價,得到眾多朋友的心理關(guān)懷;人際關(guān)系緊張的個體,則會缺乏安全感和歸屬感,并經(jīng)常處于應(yīng)激狀態(tài),易導(dǎo)致焦慮的發(fā)生,產(chǎn)生種種神經(jīng)癥傾向。而社會支持是人的基本需要,來自社會各方面的精神和物質(zhì)上的支持,對順利控制心理應(yīng)激有很大作用,社會支持作為一種保護(hù)因子,可以減輕心理應(yīng)激對個體的沖擊。因此,教師不僅要提高自己的人際交往能力,處理好和領(lǐng)導(dǎo)、同事、家長、學(xué)生的關(guān)系,而且要擴(kuò)展自己的生活空間,打破封閉在學(xué)校范圍內(nèi)的生活方式,廣泛接觸社會,參與社會活動,建立廣泛的社會聯(lián)系,將自己和諧地溶于社會之中,營造一個充滿人文關(guān)懷的人際氛圍。

(四)正確認(rèn)識應(yīng)激、增強(qiáng)應(yīng)對能力

教師應(yīng)正確認(rèn)識心理應(yīng)激:雖然應(yīng)激對人具有消極的作用,它會損害人們的社會功能,將降低機(jī)體的抵抗力,造成各種身心疾病;但是,應(yīng)激也有許多積極的作用,它可以提高機(jī)體的警覺水平,促進(jìn)人們應(yīng)對環(huán)境的挑戰(zhàn),提高人們適應(yīng)生活的能力;而且,心理應(yīng)激是人生不可避免的,在人的一生中都不可避免地會遇到各種各樣的程度不同的困難、挫折和應(yīng)激事件,所以,面對應(yīng)激要冷靜分析原因,總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn),改變消極認(rèn)識,以樂觀、豁達(dá)的心態(tài)對待應(yīng)激昂,增強(qiáng)信心,主動應(yīng)對,克服困難,在應(yīng)對應(yīng)激的實踐中,鍛煉和增強(qiáng)自身的應(yīng)對能力。

(五)合理安排時間,參加適當(dāng)?shù)倪\動

教師的工作艱苦復(fù)雜,許多教師又有強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感,因此承受了不少的工作壓力與辛勞,產(chǎn)生疲憊感,因此教師必須學(xué)會時間管理技術(shù),合理地安排工作與休閑,如建立符合實際情況的工作和生活任務(wù)表,決定優(yōu)先處理的任務(wù)順序;學(xué)會說“不”,即不輕易打斷自己正在進(jìn)行的活動等。并參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,適度的運動不僅有助于身體健康,還可以解除焦慮、抑郁等不良情緒,松弛身心緊張,增強(qiáng)應(yīng)對能力。

除了教師自身要鍛煉和提高應(yīng)對能力之外,教育行政部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)也關(guān)注教師工作的心理應(yīng)激問題,并采取有效措施以減輕或消除應(yīng)激對教師身心健康的消極影響。如加強(qiáng)教師心理健康教育;建立相互理解、信任、和諧的工作氛圍;組織文體娛樂活動,豐富教師文化生活;解決教師生活問題,關(guān)心教師利益等。

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