跑操，學(xué)校體育鍛煉的一劑良方

【摘 要】秉承教育教學(xué)并重的理念，開展各項教育活動，促進學(xué)生學(xué)業(yè)進步的同時，著力加強學(xué)生行為習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，促進學(xué)生成人、成才、成長。跑操就是其中重要舉措之一，自開展以來，成果顯著。

【關(guān)鍵詞】跑操 效果 教學(xué) 教育

【中圖分類號】G807.04【文獻標識碼】A【文章編號】1006－9682（2009）05－0149－01

一、跑操新概念

隨著氣溫的下降，學(xué)生的廣播操動作質(zhì)量有所下降，不能完全達到鍛煉效果。同時，由于學(xué)習(xí)任務(wù)重，多數(shù)學(xué)生平時鍛煉較少，身體素質(zhì)尤其是耐力素質(zhì)下降。為改變廣播操這種整體鍛煉效果不理想的狀況，我校從2006年起，把每年10月至第二年5月的課間操改為跑操。以年級為單位，各班排成方陣進行。整齊統(tǒng)一的步伐，此起彼伏的口號，旋律優(yōu)美的音樂，形成了學(xué)校一道靚麗的風(fēng)景。

二、跑操活動的組織安排

全體教職工認真貫徹新課程理念，明確“陽光體育與祖國同行”對于青少年培養(yǎng)的重大意義，使全校師生都能以高昂的激情投身到本項活動中來。不折不扣的落實學(xué)校和年級制定的具體活動方案，保證活動時間和效果。

學(xué)校利用各種陣地加強宣傳每天一小時體育鍛煉的意義，各個年級的班主任做好家長的工作，引導(dǎo)全社會理解、支持學(xué)校開展這項工作，確保活動得以順利開展。引導(dǎo)師生、家長樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想。全體師生爭做宣傳員，積極向社會、家庭宣傳，得到了社會、家庭支持，營造“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的輿論氛圍，使每天一小時體育活動成為廣泛的共識及學(xué)生的自覺行動。

在我校，其他教師不得以任何理由占用體育課，體育課在完成教學(xué)任務(wù)后，可以靈活地安排學(xué)生練習(xí)平時沒完成的里程。學(xué)校大課間活動時間全部用在“陽光體育與祖國同行”的長跑活動中。課余時間努力完成班級規(guī)定的里程。住校生還開展晨練，離學(xué)校較近的同學(xué)，提倡步行或跑步上學(xué)、回家，以便完成相應(yīng)的跑步里程。節(jié)假日、寒假，要求學(xué)生作好自主安排，保質(zhì)保量完成長跑任務(wù)。

三、跑操的具體要求

隊列：可5～8列。班長、團支書組織，統(tǒng)一穿校服，佩戴?；眨w育委員控制節(jié)奏、速度，班主任及見習(xí)班主任隨班級參加。全校通過校園音樂指揮，跑步要求做到抬頭挺胸，兩臂微擺，腳步沉穩(wěn)。

路線：以操場或教學(xué)樓為中心劃定不同路線，各班級隊列同向或相向進行，隊列交叉相遇時須謙讓。

口號：各班根據(jù)各自的特點，擬定本班口號，跑操過程中統(tǒng)一喊號?？谔栆话銥槭鶄€字，要能體現(xiàn)班級精神，激發(fā)學(xué)生的集體主義意識，鼓舞斗志，催人奮進，朗朗上口。喊口號要做到精神飽滿，聲音宏亮。

考核：由年級選好考核員，他們隨考核班級跑操，并根據(jù)學(xué)校規(guī)定的考核細則進行評分。

反饋：根據(jù)考核員、體育教師、行政領(lǐng)導(dǎo)的考核，學(xué)校每天及時通過櫥窗嘉獎跑操好的班級，對存在問題的班級，體育部通知班級及時改進。同時，每周各年級出一期跑操簡報，刊登學(xué)生的跑操心得和評論。

四、跑操注意事項

由于人員多場地有限，所以通常采用的是班級方陣式慢跑，這就要求體育委員合理控制跑步速度，既不能過快也不能過慢，中途不能走或停，隊伍受阻要原地跑進行調(diào)整。如果是全校集體跑操，先跑完的班級靠跑道外側(cè)解散，這樣才能使班級與班級之間適當拉開距離，互不影響；如果是按級部不在同一時間跑操，可入場集中進行點評后再按秩序解散。

要讓學(xué)生認識到，跑操是文明有序的集體行為，所以大家應(yīng)該聽從指揮，不可大聲說笑、喧嘩，更不可打鬧、推搡，以消除不安全因素。

跑操結(jié)束后要求同學(xué)自行抬膝俯身，兩手握拳叩打大腿和小腿肚，使肌肉放松。跑后不要脫衣服，不要喝大量冷水，以防著涼感冒。雨雪天氣等特殊情況還應(yīng)作適當調(diào)整。

五、跑操實際效果

通過跑操，學(xué)生的身體素質(zhì)得到加強，學(xué)生有更加充沛的體力和旺盛的精力投入學(xué)習(xí)中。據(jù)我校醫(yī)務(wù)室2007年11月至2008年11月統(tǒng)計，學(xué)生感冒、發(fā)燒、頭暈等常見病例比往年下降36.6%。

通過跑操過程中呼喊班級口號，學(xué)生學(xué)習(xí)中的緊張情緒得到發(fā)泄，心理壓力得到緩解，特別是高三學(xué)生，學(xué)習(xí)緊張，平時鍛煉少，跑操除增強體質(zhì)外，還可起到情緒發(fā)泄作用，有利于穩(wěn)定心理狀態(tài)，克服心理焦慮。

整齊的步伐和隊列培養(yǎng)了學(xué)生的團隊與謙讓精神，提升了班級的凝聚力。

學(xué)生會主辦的跑操簡報，學(xué)生投稿踴躍，抒發(fā)真實感受。簡報不僅提高了學(xué)生跑操的興趣，引導(dǎo)跑操成為校園時尚運動，而且也提升了校園文化，使得學(xué)風(fēng)、校風(fēng)得到進一步地好轉(zhuǎn)。

跑操對學(xué)生的體育成績有顯著提高。在對我校高一、高二、高三年級1800多名學(xué)生的調(diào)查顯示，實行跑操一年多來，學(xué)生的耐力跑和肺活量顯著增強，過去女生800米，男生1000米對他們來說是“老大難項目”，一測試就有心理障礙，考完后看著學(xué)生們一個個慘不忍睹的樣子教師也很同情，就這樣還有不少同學(xué)不及格，而現(xiàn)在大家都能很輕松的通過。