全馬

完了人生中第二次全馬——2024成都雙遺馬拉松。在城市馬路鑼鼓吶喊中健步如飛，在山間綠道潺潺流水旁自由奔跑，在這個(gè)曾經(jīng)居住過(guò)一段日子的地方全神貫注而又悠然自得。不知不覺(jué)中，我已習(xí)慣于用腳步丈量城市的美好，感受公園城市的生機(jī)盎然，也沉醉于全馬的賽道。已有些許模糊，記不太清當(dāng)初如何下定決心重拾跑步，可能是不甘于漲勢(shì)喜人的體重，也可能是不甘于吃喝玩樂(lè)的自我放縱。一個(gè)不起眼的念頭，卻沒(méi)想到這一跑就是七年，陰晴無(wú)缺、風(fēng)雨無(wú)阻，從5公里10公里到半馬全馬，從6分配到3

后不到24小時(shí)，全馬、半馬共計(jì)3萬(wàn)個(gè)名額已全部報(bào)滿(mǎn)。就連新華社都發(fā)文寫(xiě)道：“馬拉松為何一簽難求？”新老跑者齊聚一堂為什么經(jīng)過(guò)短短一年的恢復(fù)期，中國(guó)路跑就能馬上進(jìn)入“井噴時(shí)代”？“這幾年能夠明顯感覺(jué)到跑步的人越來(lái)越多，大家對(duì)于自己的身體健康也有了新的認(rèn)識(shí)。其中也分為兩撥人，一部分是剛開(kāi)始接觸跑步的那些人，想像幾年前一樣，站上賽道去感受路跑的氛圍。另一部分是以前一直跑步的參賽者，經(jīng)過(guò)這一年，也變得越來(lái)越好?！币晃簧虾５捏w育賽事公司負(fù)責(zé)人告訴記者，通過(guò)2023年

2年跑完41個(gè)“全馬”2013年，王榮明第一次跑完了42.195公里的上海馬拉松，他也更加愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?！坝腥藭?huì)為你伸出手來(lái)，給你加油，這個(gè)感覺(jué)真的挺好?！遍_(kāi)啟長(zhǎng)跑之路的這12年里，王榮明到全國(guó)各地去跑，安徽、北京、杭州、廣州、廈門(mén)、大理……他跑完了41個(gè)全馬，再加上半馬、十公里跑，他已拿到90多個(gè)獎(jiǎng)牌。王榮明在馬拉松賽場(chǎng)上一次次刷新著自己的最好成績(jī)，目前的全馬個(gè)人紀(jì)錄是3小時(shí)48分10秒。這個(gè)過(guò)程中，他也一步一步走出低谷，重拾生活的信心，還收獲了一大批

公里，之后再挑戰(zhàn)全馬?！芭荞R跟人生一樣，有順的時(shí)候，也有不順的時(shí)候，普通大眾跑者不可能一個(gè)速度跑下來(lái)，要根據(jù)自身的體能情況隨時(shí)調(diào)整配速，在保證安全的前提下只要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)跑完全程就是成功。我的建議可以歸納為六個(gè)字：安全、健康、愉快?！毙∨恚合Ｍ艿?0歲小彭最開(kāi)始跑步時(shí)，對(duì)長(zhǎng)距離和馬拉松根本沒(méi)有概念。她以鍛煉身體為目的，后來(lái)慢慢愛(ài)上了跑步。小彭一再?gòu)?qiáng)調(diào)，跑步是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程?！跋肱荞R拉松，不能剛開(kāi)始跑步兩個(gè)月就去參加半馬，甚至挑戰(zhàn)全馬，這是不合理的。身

假期7天跑了7個(gè)全馬中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)知名權(quán)威專(zhuān)家，美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院國(guó)際院士，南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心主任……比起以上種種頭銜和榮譽(yù)，更讓勵(lì)建安院士喜歡的一個(gè)身份是馬拉松跑者。80場(chǎng)馬拉松、多場(chǎng)越野賽事、月跑量長(zhǎng)期穩(wěn)定在200公里以上、年跑量超3000公里，這對(duì)于跑步5年、已經(jīng)69歲的勵(lì)院士來(lái)說(shuō)，僅僅是個(gè)開(kāi)始。2021年國(guó)慶長(zhǎng)假，勵(lì)院士成功完成了7天7個(gè)全馬挑戰(zhàn)，用自己的行動(dòng)再次證實(shí)了人的適應(yīng)能力和耐力潛能?！懊恳淮翁魬?zhàn)、每一個(gè)更高的目標(biāo)都是經(jīng)過(guò)充分準(zhǔn)

假期7天跑了7個(gè)全馬中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)知名權(quán)威專(zhuān)家，美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院國(guó)際院士，南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心主任……比起以上種種頭銜和榮譽(yù)，更讓勵(lì)建安院士喜歡的一個(gè)身份是馬拉松跑者。80場(chǎng)馬拉松、多場(chǎng)越野賽事、月跑量長(zhǎng)期穩(wěn)定在200公里以上、年跑量超3000公里，這對(duì)于跑步5年、已經(jīng)69歲的勵(lì)院士來(lái)說(shuō)，僅僅是個(gè)開(kāi)始。2021年國(guó)慶長(zhǎng)假，勵(lì)院士成功完成了7天7個(gè)全馬挑戰(zhàn)，用自己的行動(dòng)再次證實(shí)了人的適應(yīng)能力和耐力潛能?！懊恳淮翁魬?zhàn)、每一個(gè)更高的目標(biāo)都是經(jīng)過(guò)充分準(zhǔn)

59人。男性選手全馬為39人（62.90%），半馬為103人（64.78%）；女性選手全馬為23人（37.10%），半馬為56人（35.22%）。年齡最大62歲、最小19歲、平均年齡為27.24歲。1.2 研究方法1.2.1問(wèn)卷調(diào)查法向參賽者發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷，并回收。1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用SPSS18.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。計(jì)數(shù)資料的比較采用X2檢驗(yàn)分析,計(jì)量資料的比較采用T檢驗(yàn)分析,多因素分析采用方差分析，若有差異，組間進(jìn)行LSD多重比較。以雙側(cè)P＜0

。一位來(lái)自江西的全馬選手，從2013年開(kāi)始跑全馬，大大小小的馬拉松賽事已經(jīng)參加了十年，如今他把女兒也拉入了馬拉松的隊(duì)伍中。他驕傲地說(shuō)，跑馬拉松的人都有股精氣神，跑的越多，身體就越健康。不遠(yuǎn)處，一對(duì)青年夫妻正和一位60歲的參加半馬的阿姨聊得熱火朝天?！敖裉焓俏?0歲生日，跑馬是我送給自己的一份生日禮物?！卑⒁陶f(shuō)。在本次青島馬拉松中，有一支特別的隊(duì)伍，他們是威之群輪跑團(tuán)。來(lái)自河南洛陽(yáng)的威之群輪跑團(tuán)隊(duì)員商先生說(shuō)，他們團(tuán)隊(duì)總共來(lái)了三人，他是唯一一位報(bào)名全馬的隊(duì)員，

2英雄聯(lián)盟跑團(tuán)在全馬和半馬人數(shù)上占絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，這得益于他們平日訓(xùn)練比較認(rèn)真，俗話(huà)說(shuō)的好，火車(chē)跑的快，全靠車(chē)頭帶，一位優(yōu)秀的帶路人所發(fā)揮出的力量是無(wú)限的。表中還可以看到各跑團(tuán)半馬賽事參加相對(duì)較多，這其中有很多人是第一次了解并參加的，抱著試一試的想法參加，看自己能否適應(yīng)，第二次就會(huì)考慮全馬。全程馬拉松有42.195 公里，需要通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練和健康的飲食才能完成，對(duì)人的身體和心理素質(zhì)要求特別高，同時(shí)由于周口地區(qū)馬拉松賽事規(guī)模和影響有限，所以把更多的資源投入到半馬當(dāng)

后，竟跑完了一個(gè)全馬，紀(jì)錄比我想象中快得多，這天降神跡讓我發(fā)現(xiàn)肌力訓(xùn)練的好處，于是持之以恒但也毫不勤奮地，每月固定接受一兩次健身。意外地，我年少時(shí)的肩頸酸痛竟然好了大半，幾乎不用再去找整椎師傅。其實(shí)，整椎沒(méi)用的，神仙妙手把你的骨頭都調(diào)正了，你那松軟無(wú)力的肌群也會(huì)在不久后自動(dòng)繳械投降，讓它繼續(xù)歪回去。而我也發(fā)現(xiàn)了肌力訓(xùn)練和跑步最美好的副作用：當(dāng)我開(kāi)始虐待筋骨之后，我?guī)缀醪辉倥按约旱男那椤Ｄ切┮郧皶?huì)鉆的牛角尖，竟然在對(duì)自己的肌肉愈來(lái)愈有掌控力的時(shí)候，不再為難

后，竟跑完了一個(gè)全馬，紀(jì)錄比我想象中的快得多。這天降神跡讓我發(fā)現(xiàn)肌力訓(xùn)練的好處，于是持之以恒但也毫不勤奮地，每月固定接受一兩次健身。意外地，我年少時(shí)的肩頸酸痛竟然好了大半，幾乎不用再去找整椎師傅。其實(shí)，整椎沒(méi)用的，神仙妙手把你的骨頭都調(diào)正了，你那松軟無(wú)力的肌群也會(huì)在不久后自動(dòng)繳械投降，讓它繼續(xù)歪回去。而我也發(fā)現(xiàn)了肌力訓(xùn)練和跑步最美好的副作用：當(dāng)我開(kāi)始虐待筋骨之后，我?guī)缀醪辉倥按约旱男那椤Ｄ切┮郧皶?huì)鉆的牛角尖，竟然在對(duì)自己的肌肉愈來(lái)愈有掌控力的時(shí)候，不再為

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er TC跑鞋為全馬賽場(chǎng)而生，以FuelCell中底和全掌碳板為科技依托，持續(xù)不斷為跑者提供優(yōu)越的疾速回彈性能，能在保證耐久度的前提下，提高抓地效率并減輕跑鞋重量，降低雙足負(fù)擔(dān)。全新升級(jí)的中底外側(cè)保護(hù)結(jié)構(gòu)降低跑者側(cè)翻風(fēng)險(xiǎn)，不僅保障安全，還使跑者能夠集中能量向前爆發(fā)，助力全馬精英跑者不斷突破極限，超越自我。跟上專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的速度除FuelCell Racer TC跑鞋外，New Balance于去年亮相但僅由專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員上腳穿著參加比賽的FuelCell 528

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居家也能跑全馬？在法國(guó)為防疫進(jìn)入“封城”狀態(tài)之際，該國(guó)一名男子在自家7米長(zhǎng)的陽(yáng)臺(tái)來(lái)回跑了42.2公里。據(jù)英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》21日?qǐng)?bào)道，法國(guó)男子諾秋莫維茨工作的餐廳因疫情暫時(shí)閉店，他也因此賦閑在家。作為一名馬拉松愛(ài)好者，他用約6小時(shí)48分鐘在自家公寓7米長(zhǎng)的陽(yáng)臺(tái)上完成一場(chǎng)全馬。報(bào)道稱(chēng)，只要填寫(xiě)表格、解釋外出原因，法國(guó)當(dāng)局原則上仍允許外出跑步鍛煉，但近日跑步者增多也令法國(guó)政府擔(dān)憂(yōu)防疫效果。諾秋莫維茨表示，希望借此展示，即使被疫情困在家中也能夠保持健康，并希望“通過(guò)發(fā)

，用了這個(gè)秘方跑全馬，從來(lái)都不會(huì)“掉鏈子”。出發(fā)，我們一起走向沈琳的出發(fā)區(qū)域F區(qū)。因?yàn)樯蛄盏钠鹋軈^(qū)域在F區(qū)，我們7位陪跑員都放棄了自己B區(qū)、C區(qū)、D區(qū)、E區(qū)的出發(fā)區(qū)域，自覺(jué)地毫無(wú)怨言地站在了F區(qū)。7點(diǎn)鳴槍起跑，我們隨著人流慢慢往前走。這時(shí)候我才意識(shí)到，我們是站在了全馬出發(fā)的最后面，我們的身后都是10公里的參賽選手。我下意識(shí)地緊緊挽著沈琳的手，從身邊嘈雜的聲音已經(jīng)感覺(jué)到擁擠的賽道將帶給陪跑員沉重的壓力。我們開(kāi)始向前奔跑……但是中山東一路上滿(mǎn)地都是雨衣，我?guī)е?/div>

至愛(ài) 2019年12期2020-01-01

后，竟跑完了一個(gè)全馬，紀(jì)錄比我想象中快得多，這天降神跡讓我發(fā)現(xiàn)肌力訓(xùn)練的好處，于是持之以恒但也毫不勤奮地，每周固定接受一兩次刑求。意外地，我年少時(shí)的肩頸酸痛竟然好了大半，幾乎不用再去找整椎師傅。其實(shí)，整椎沒(méi)用的，神仙妙手把你的骨頭都調(diào)正了，你那松軟無(wú)力的肌群也會(huì)在不久后自動(dòng)繳械投降，讓它繼續(xù)歪回去。而我也發(fā)現(xiàn)了肌力訓(xùn)練和跑步最美好的副作用：當(dāng)我開(kāi)始虐待筋骨之后，我?guī)缀醪辉倥按约旱男那?。那些以前?huì)鉆的牛角尖，竟然在對(duì)自己的肌肉愈來(lái)愈有掌控力的時(shí)候，不再為難

拉松比賽被稱(chēng)為“全馬”，即全程馬拉松比賽。就跑步來(lái)說(shuō)，5公里對(duì)我實(shí)在太長(zhǎng)了，我跑過(guò)的最長(zhǎng)距離是800米，而且還是好多年以前的事情了。不過(guò)我喜歡散步，走5公里對(duì)我來(lái)說(shuō)是不成問(wèn)題的。報(bào)完名以后，我就開(kāi)始想象5公里的馬拉松比賽究竟是什么樣子了，但是真的到了現(xiàn)場(chǎng)才知道什么叫做精彩！11月18日，南京市高淳區(qū)早上就開(kāi)始下雨了，由于提前看了天氣預(yù)報(bào)，每個(gè)人都配發(fā)了雨衣。雨衣顏色很多，一眼望去五顏六色，很漂亮。但是，也遮蔽了法律人統(tǒng)一的藍(lán)色運(yùn)動(dòng)裝，和統(tǒng)一戴在胸前的運(yùn)動(dòng)員

如下文字。出差+全馬的組合，這不是第一次，但可以預(yù)見(jiàn)的是，4月的另一場(chǎng)全馬和出差的無(wú)縫對(duì)接也不會(huì)是最后一次。這么折騰不累嗎？當(dāng)然累！但就像歌里唱的，“活著就是受罪/活著就是勞累/活著還得互相安慰”，我不想尋求安慰，也不想安慰你，但不管存在有沒(méi)有意義，活著就得活出點(diǎn)意義。跑步，也許是我目前找到的，關(guān)于自己的那么點(diǎn)意義。跑步之于我，是滿(mǎn)懷期待后的失落，也是被幸運(yùn)女神眷顧的狂喜。就像3月11日開(kāi)跑的名古屋女子馬拉松，我和我的朋友“沒(méi)有短板小姐”當(dāng)初是在柏林一起報(bào)

馬是最危險(xiǎn)的，比全馬危險(xiǎn)多了;還有觀點(diǎn)認(rèn)為，臨近賽道終點(diǎn)的位置是最危險(xiǎn)的。確實(shí)，統(tǒng)計(jì)最近五六年的馬拉松賽事猝死案例可以發(fā)現(xiàn)，半馬賽事或全馬的賽道組別出事的數(shù)量不少，在全馬或半馬的終點(diǎn)之前確實(shí)有一些倒地出事的案例。不過(guò)，大家往往忽略的一個(gè)事實(shí)是，半馬賽事的數(shù)量要比全馬的多很多，半馬參賽人數(shù)比全馬人數(shù)多很多。今年1月，中國(guó)田協(xié)發(fā)布《2017中國(guó)馬拉松大數(shù)據(jù)分析報(bào)告》指出，在田協(xié)備案注冊(cè)的各類(lèi)賽事達(dá)到1102場(chǎng)，其中全馬賽事有173場(chǎng)，半馬賽事達(dá)到243場(chǎng)。需要

歲中國(guó)人的第一個(gè)全馬》中寫(xiě)道：“從2014年初至2016年2月13日洛杉磯馬拉松前，兩年多的時(shí)間，我的跑量已達(dá)到2800公里，游泳64800米。由于進(jìn)行了上述的鋪墊和量的積累，為參賽全馬打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，更增強(qiáng)了我的自信和完賽的決心。”全長(zhǎng)42.195公里的全馬，很多年輕人都無(wú)法順利完成，何況一位年近八旬的老人。羅廣德也說(shuō)：“跑全馬絕非易事，一是我年事已高，腰力不支，二是里程更長(zhǎng)，心肺功能能否承受？會(huì)不會(huì)出現(xiàn)意外？三是去年跑重慶半馬和溫江半馬時(shí)，雖然完賽，

明曬出了當(dāng)天完成全馬的成績(jī)單：3小時(shí)29分！個(gè)人全馬最好成績(jī)?cè)俣人⑿隆ｋm然是春節(jié)長(zhǎng)假，但在瀏陽(yáng)市跑步協(xié)會(huì)微信群內(nèi)，信息比平日更多，無(wú)論是回家團(tuán)聚，還是外出度假，跑步已成為跑友們生活的一部分，無(wú)論空間如何改變，堅(jiān)持跑步的習(xí)慣不會(huì)改變。這個(gè)春節(jié)假期，很多瀏陽(yáng)跑友在各地“嗨跑”迎新年度長(zhǎng)假。“第一次獨(dú)自一人跑這么長(zhǎng)距離，鄉(xiāng)村道路跑起來(lái)感覺(jué)很舒適?！迸苡炎T樂(lè)在瀏陽(yáng)官橋鎮(zhèn)完成了20.17公里長(zhǎng)跑，心生歡喜?！皬那锸掌鹆x紀(jì)念館開(kāi)始到胡耀邦故居荷花池再返回，半馬有余，關(guān)

海峰說(shuō)，你可以跑全馬了。從河北地界開(kāi)始，和陳盆濱跑了半馬，跑到延慶境內(nèi)的山里，他問(wèn)，你還跑嗎，我說(shuō)，謝謝你陪了我20公里，你放開(kāi)跑吧，我到最后5公里陪你。我第一個(gè)全馬是在法國(guó)波爾多跑完的，喝完，跑完，領(lǐng)完獎(jiǎng)牌和一瓶勝利酒，我坐在馬路牙子上，慨嘆生不如死。旁邊一個(gè)小孩子拿著手機(jī)狂打電子游戲，偶爾斜眼看我，我聽(tīng)見(jiàn)他的心里話(huà)：“你傻啊。”我忽然坦然，我心里想和他說(shuō)的是，我忽然明白了，人生其實(shí)到處馬拉松，特別是在最難、最美、最重要的一些事情上。比如，職業(yè)生涯。我第

出4小時(shí)12分的全馬PB；11月初的杭州，把半馬成績(jī)從1小時(shí)58分刷到1小時(shí)57分，即使再次錯(cuò)過(guò)西湖（因?yàn)槲骱儆?span id="j5i0abt0b" class="hl">全馬的后半程），但能靠自己刷成績(jī)還是有點(diǎn)小膨脹。跑步提高成績(jī)還有個(gè)前提，那就是除了科學(xué)訓(xùn)練之外，還要減重，半馬和全馬能PB都得益于我減掉的10斤肉。但入秋以后，伸向零食停不下來(lái)的手又讓我胖回來(lái)了。對(duì)于一個(gè)沒(méi)能?chē)?yán)格管理體重的非嚴(yán)肅跑者來(lái)說(shuō)，上馬全程最后跑到哭、廣馬半程的無(wú)法提速都還是輕的，沒(méi)有嚴(yán)重的傷痛才是萬(wàn)幸。所以2018年1月1日，和朋友們?cè)?/div>

汽車(chē)生活 2018年1期2018-02-02

中暑，清邁馬拉松全馬起跑時(shí)間定在凌晨4時(shí)，半馬5時(shí)，10公里跑6時(shí)，筆者參加的是半馬。凌晨4時(shí)剛過(guò)，清邁異常安靜，偶有汽車(chē)經(jīng)過(guò)，也是向著馬拉松起跑點(diǎn)去的。夜色還很濃，路燈昏暗，接近起跑點(diǎn)時(shí)立刻熱鬧起來(lái)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地就能聽(tīng)見(jiàn)主持人在話(huà)筒里大喊“做好熱身”，似乎因?yàn)閰⑴c者里中國(guó)人太多，主辦方特地安排了漢語(yǔ)主持，然而剛聽(tīng)懂幾句話(huà)，主持又回到了泰語(yǔ)頻道。出發(fā)點(diǎn)在塔佩門(mén)，道路狹窄，近3000名參賽者擠在賽道上略顯擁擠。隨著出發(fā)時(shí)間的臨近，主持人嗓音也提高了一個(gè)八度，現(xiàn)場(chǎng)氣

提升我想完成一次全馬/半馬，該怎么訓(xùn)練？長(zhǎng)距離跑可“放心”去跑對(duì)于馬拉松新手，目的是完成人生中第一個(gè)馬拉松的，最重要是里程的積累主要手段：“10+1”訓(xùn)練法最終目標(biāo)：在比賽前3-4周能至少完成2次比賽距離的85%，即35km（對(duì)于全馬）或18km（對(duì)于半馬）要求重量不重質(zhì)，強(qiáng)度不大，可“放心”去跑節(jié)奏跑要“用心”去跑假如對(duì)全馬/半馬的目標(biāo)不止于完成，而有成績(jī)要求，就必須提升速度例如10km的均速可以達(dá)到6min/km，如何將這個(gè)均速推至半馬（約21km）節(jié)

而笑——以后跑個(gè)全馬玩玩。2015年的秦皇島，我站上了跑道，開(kāi)始了一段“面向大海”的全馬挑戰(zhàn)。伴隨著毫不留情的大太陽(yáng)，我孤獨(dú)地堅(jiān)持到底。4小時(shí)39分，痛并快樂(lè)的挑戰(zhàn)過(guò)后，我卻滋生了還能再快的念想，這大概就是上癮吧。那一年，為了備戰(zhàn)9月的北馬，在我7月生日時(shí)，一起長(zhǎng)大的四位小伙伴勇敢地“刷”了一次北京二環(huán)。有人騎車(chē)補(bǔ)給，有人給加油打氣，在車(chē)流穿行中的我們從日落跑到夜幕降臨，別提多暢快淋漓了。轉(zhuǎn)年，一個(gè)姑娘跑進(jìn)了我的生活。春寒料峭時(shí)，我們相約龍?zhí)逗蝗τ忠蝗?/div>

民生周刊 2017年15期2017-08-22

10公里、半馬、全馬、50公里越野，這是一個(gè)正序；訓(xùn)練量慢慢加，體重慢慢減、提高耐力、跑節(jié)奏跑、跑間歇跑、力量訓(xùn)練、耐受力訓(xùn)練，這也是一個(gè)正序。但我的跑步之路是完全倒敘的。我的跑齡快滿(mǎn)4年了。2013年9月，完成了人生的第一個(gè)長(zhǎng)距離比賽，五岳寨的50公里越野，50公里爬升2700米。在此之前，我最長(zhǎng)只跑過(guò)16公里。接下來(lái)的北馬，我完成了第一個(gè)全程馬拉松。接下來(lái)的上馬，我完成了第一個(gè)半程馬拉松?？催@雞血打的……轉(zhuǎn)過(guò)年來(lái)，到了2014年3月份的無(wú)錫馬拉松，我創(chuàng)

海峰說(shuō)，你可以跑全馬了。從河北地界開(kāi)始，和陳盆濱跑了半馬，跑到延慶境內(nèi)的山里，他問(wèn)，你還跑嗎，我說(shuō)，謝謝你陪了我二十公里，你放開(kāi)跑吧，我到最后五公里陪你。我第一個(gè)全馬是在法國(guó)波爾多跑完的，喝完，跑完，領(lǐng)完獎(jiǎng)牌和一瓶勝利酒，我坐在馬路牙子上，慨嘆生不如死。旁邊一個(gè)小孩子拿著手機(jī)狂打電子游戲，偶爾斜眼看我，我聽(tīng)見(jiàn)他的心里話(huà)：“你傻啊。”我忽然坦然，我心里想和他說(shuō)的是，我忽然明白了，人生其實(shí)到處馬拉松，特別是在最難、最美、最重要的一些事情上。比如，職業(yè)生涯。我第

早課”。第一次跑全馬成績(jī)優(yōu)異出生于1946年的何梓根在杭州的跑友圈里頗有些名氣。許多比他年輕不少的跑友們一提起他，都豎起大拇指：“別看老爺子年紀(jì)大了，卻比我們很多人都要厲害。”老爺子究竟有多厲害，還得從他第一次跑杭馬說(shuō)起。2013年的杭州馬拉松比賽是何梓根參加的第一場(chǎng)馬拉松。盡管之前從來(lái)沒(méi)跑過(guò)那么長(zhǎng)的距離，他還是想都沒(méi)想報(bào)了全馬（全程馬拉松42.195公里）。跑之前，何梓根其實(shí)心里也沒(méi)有底。結(jié)果不光跑下來(lái)了，還跑出了4小時(shí)44分鐘的好成績(jī)。“第一次跑全馬能

海峰說(shuō)，你可以跑全馬了。從河北地界開(kāi)始，和陳盆濱跑了半馬，跑到延慶境內(nèi)的山里，他問(wèn)，你還跑嗎？我說(shuō)，謝謝你陪了我二十公里，你放開(kāi)跑吧，我到最后五公里陪你。我第一個(gè)全馬是在法國(guó)波爾多跑完的，領(lǐng)完獎(jiǎng)牌和一瓶勝利酒，我坐在馬路牙子上，慨嘆生不如死。旁邊一個(gè)小孩子拿著手機(jī)狂打電子游戲，偶爾斜眼看我，我聽(tīng)見(jiàn)他的心里話(huà)：“你傻啊？”我忽然坦然，我心里想和他說(shuō)的是，我忽然明白了，人生其實(shí)到處都是馬拉松，特別是在最難、最美、最重要的一些事情上。比如，職業(yè)生涯。我第一份工作

海峰說(shuō)，你可以跑全馬了。從河北地界開(kāi)始，和陳盆濱跑了半馬，跑到延慶境內(nèi)的山里，他問(wèn)，你還跑嗎，我說(shuō)，謝謝你陪了我二十公里，你放開(kāi)跑吧，我到最后五公里陪你。我第一個(gè)全馬是在法國(guó)波爾多跑完的，喝完，跑完，領(lǐng)完獎(jiǎng)牌和一瓶勝利酒，我坐在馬路牙子上，慨嘆生不如死。旁邊一個(gè)小孩子拿著手機(jī)狂打電子游戲，偶爾斜眼看我，我聽(tīng)見(jiàn)他的心里話(huà)：“你傻啊?！蔽液鋈惶谷?，我心里想和他說(shuō)的是，我忽然明白了，人生其實(shí)到處馬拉松，特別是在最難、最美、最重要的一些事情上。比如，職業(yè)生涯。我第

衛(wèi)視一姐”VS“全馬跑者”在標(biāo)簽明確的主持人行業(yè)，“浙江衛(wèi)視一姐”和“全馬跑者”兩個(gè)稱(chēng)謂對(duì)伊一影響最大?！罢憬l(wèi)視一姐”這個(gè)稱(chēng)呼，有兩個(gè)時(shí)期的轉(zhuǎn)變，剛開(kāi)始，大家這么稱(chēng)呼伊一，因?yàn)樗掷铩耙痢焙汀耙弧倍及l(fā)音為“yi”，那時(shí)候她是全臺(tái)年齡最小的主持人，沒(méi)想到一句玩笑卻成了最精確的預(yù)言，迅速成長(zhǎng)的伊一由于外形陽(yáng)光、功底扎實(shí)，很快真正成長(zhǎng)為“浙江衛(wèi)視一姐”。到了現(xiàn)在，對(duì)于“姐”這個(gè)字，伊一是真的習(xí)慣了，看著95后新生代都進(jìn)入臺(tái)里工作了，伊一甚至覺(jué)得她被稱(chēng)作“伊一

好者今年?duì)幦∨堋?span id="j5i0abt0b" class="hl">全馬”講述人：唐功義，48歲，公務(wù)員自去年開(kāi)始，微信朋友圈里開(kāi)始流行曬健身，還出現(xiàn)了一種計(jì)算步數(shù)的軟件，可以根據(jù)每個(gè)人的步幅和頻率，簡(jiǎn)單計(jì)算出每天運(yùn)動(dòng)的公里數(shù)。下載了這個(gè)軟件后，唐功義每天都是朋友圈中的第一名，3萬(wàn)步是常態(tài)，要是遇上休息日，能達(dá)到4萬(wàn)多步。剛開(kāi)始，他還興致勃勃地跟小伙伴們比賽，后來(lái)發(fā)現(xiàn)，他的對(duì)手只有一個(gè)，就是自己。業(yè)余生活中，唐功義是個(gè)不折不扣的長(zhǎng)跑愛(ài)好者，這個(gè)愛(ài)好已經(jīng)堅(jiān)持了5年。5年前，身高175cm的他，體重達(dá)到160多

海峰說(shuō)，你可以跑全馬了。從河北地界開(kāi)始，和陳盆濱跑了半馬，跑到延慶境內(nèi)的山里，他問(wèn)，你還跑嗎，我說(shuō)，謝謝你陪了我二十公里，你放開(kāi)跑吧，我到最后五公里陪你。我第一個(gè)全馬是在法國(guó)波爾多跑完的，喝完，跑完，領(lǐng)完獎(jiǎng)牌和一瓶勝利酒，我坐在馬路牙子上，慨嘆生不如死。旁邊一個(gè)小孩子拿著手機(jī)狂打電子游戲，偶爾斜眼看我，我聽(tīng)見(jiàn)他的心里話(huà)：“你傻啊。”我忽然坦然，我心里想和他說(shuō)的是，我忽然明白了，人生其實(shí)到處馬拉松，特別是在最難、最美、最重要的一些事情上。比如，職業(yè)生涯。我第

嘉慢慢地將跑一次全馬作為自己的目標(biāo)。雖然沒(méi)有所謂的科學(xué)訓(xùn)練、規(guī)范飲食、考量路線(xiàn)，但于嘉每一天都在進(jìn)行著不知長(zhǎng)短的路跑：跑在去接妻子的路上，跑在去采訪(fǎng)的路上，跑在去上班的路上……從4公里到17公里，他沒(méi)有吝惜任何一次能夠跑步的機(jī)會(huì)。于嘉說(shuō)，當(dāng)時(shí)他只有一個(gè)想法：我要盡力跑，跑的距離越長(zhǎng)越好。一年以后，在2012年的北京馬拉松賽上，于嘉沒(méi)有告訴別人自己要跑“全馬”的計(jì)劃，但是就是在這一次，他完成了生平中的第一個(gè)“全馬”。不止于跑步對(duì)跑步的執(zhí)著與熱愛(ài)，讓于嘉的身邊

馬拉松項(xiàng)目，只有全馬和半馬，參賽的都是真的猛士，要健康還是要北馬，這是一個(gè)無(wú)奈但并沒(méi)有多艱難的選擇題，每天生存在這樣一個(gè)城市，怎會(huì)因一時(shí)天氣不好放棄心中所愛(ài)？如今談跑步，比起鍛煉身體，更不如說(shuō)選擇一種健康生活方式。在這個(gè)大前提下，面臨不同條件可以有不同決定，不過(guò)，哪怕環(huán)境不那么友善，只要你想，總能找到可接受的解決辦法——這并非指環(huán)境多惡劣都要硬著頭皮苦撐，而是說(shuō)量力而行并不意味著投鼠忌器，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，不會(huì)讓身體留在沙發(fā)里發(fā)酵。今年北馬，3萬(wàn)人報(bào)名，全程完

戰(zhàn)嘉賓路一嗚完成全馬提供體能康復(fù)保障。然而，這個(gè)挑戰(zhàn)對(duì)路一嗚，對(duì)我們，難度都不小。首先，42公里多的全馬不是用嘴說(shuō)出來(lái)的，而是用腳一步一步跑出來(lái)的，用我們的專(zhuān)業(yè)——運(yùn)動(dòng)力學(xué)的話(huà)說(shuō)，是在承受巨大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的漫長(zhǎng)過(guò)程中打拼出來(lái)的。試做一道算術(shù)題：如果一名跑者的步長(zhǎng)為1米，每一步落地時(shí)，腳與地面的撞擊力大約是人體重量的3倍，那么，一名60公斤體重的跑者每一步要承受的撞擊力就為180公斤。如果1000步即為1公里的話(huà)，全馬跑下來(lái)就要用42000多步，用這個(gè)數(shù)字乘以1

討論著即將要參加全馬時(shí)，他便“自覺(jué)”挪開(kāi)步伐、還低聲與朋友說(shuō)，“我以后再也不要跑半馬了，太丟人了！”跑步傳遞正能量第一次跑半程馬拉松，李鐵花了1小時(shí)40分鐘，對(duì)于這一成績(jī)，他表示很滿(mǎn)意，不過(guò)“確實(shí)是挺累的”。其實(shí)，21公里的距離絕非等閑，期間李鐵既有感到無(wú)助時(shí)，也遭遇了身體的極限，“幾萬(wàn)人一起參加一個(gè)比賽，場(chǎng)面確實(shí)很壯觀，但當(dāng)你眼睜睜看著一個(gè)個(gè)看起來(lái)比較專(zhuān)業(yè)的全馬跑手從身邊跑過(guò)、你卻跟不上時(shí)，內(nèi)心就非常無(wú)助。后來(lái)，半馬的路段一度只有我一個(gè)人，感覺(jué)更是孤獨(dú)，