中醫(yī)保健幫您穩(wěn)定血糖

121 」11.上海市第十人民醫(yī)院中醫(yī)科；2.上海市楊浦區(qū)中心醫(yī)院（同濟(jì)大學(xué)附屬楊浦醫(yī)院)內(nèi)分泌科

在現(xiàn)代社會(huì)，糖尿病已成為影響全球健康的重要慢性疾病之一。隨著生活方式的變化，糖尿病患者人數(shù)逐年增加，不僅影響個(gè)人的健康和生活質(zhì)量，還對(duì)社會(huì)經(jīng)濟(jì)造成了巨大負(fù)擔(dān)。作為我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的瑰寶，中醫(yī)在長(zhǎng)期實(shí)踐中積累了豐富的治療經(jīng)驗(yàn)，尤其是在慢性疾病的調(diào)養(yǎng)方面。中醫(yī)認(rèn)為糖尿病的發(fā)生與人體的臟腑功能失調(diào)有關(guān)，調(diào)整飲食習(xí)慣、采用草藥茶飲藥膳和實(shí)施針灸等保健方法，可以輔助穩(wěn)定血糖，改善患者的生活質(zhì)量。

中醫(yī)對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)

在中醫(yī)學(xué)中，糖尿病被稱為“消渴”，指以多飲、多尿、多食，以及消瘦、疲乏、尿甜為主要特征的綜合癥狀。其病因多與先天稟賦不足、飲食不節(jié)、情志失調(diào)、勞欲過(guò)度等因素有關(guān)。其病機(jī)包括先天稟賦不足，臟腑柔弱，精氣不充；飲食不節(jié)，過(guò)食肥甘厚味，損傷脾胃，運(yùn)化失司，濕熱痰內(nèi)蘊(yùn)，阻礙氣血運(yùn)行；情志失調(diào)，郁怒傷肝，肝失疏泄，氣郁化火，上灼肺胃陰津；勞欲過(guò)度，腎精虧損，虛火內(nèi)生，灼傷陰津；久病及陽(yáng)，腎陽(yáng)不足。病位在肺、脾、腎，常見(jiàn)證型有肺胃燥熱、濕熱內(nèi)阻、氣陰兩虛、腎陽(yáng)不足。

中藥飲食保健

（一）飲食保健

飲食調(diào)攝在中醫(yī)治療糖尿病中扮演著不可或缺的角色，不僅有助于控制血糖，還能改善整體健康狀況。遵循“三少一多\"的原則是關(guān)鍵：減少甜食、減少油膩食物、減少辛辣刺激性食物的攝人，同時(shí)增加膳食纖維的攝入。甜食含有大量的簡(jiǎn)單碳水化合物，容易導(dǎo)致血糖迅速上升；油膩食物則可能加重胰島素抵抗，影響血脂代謝；而辛辣刺激性食物可能會(huì)引起胃腸道不適，甚至影響血糖水平。相比之下，富含膳食纖維的食物（如燕麥、糙米等粗糧）能有效降低餐后血糖的峰值，提供持久的能量，有助于維持血糖穩(wěn)定。新鮮蔬菜和適量水果，特別是低糖分、高維生素的品種，如苦瓜、黃瓜、梨等，不僅能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的一些成分還具有輔助降糖的效果。例如，苦瓜含有的植物胰島素類似物可以促進(jìn)葡萄糖的利用，降低血糖濃度。此外，合理安排每餐的熱量分配同樣重要，避免暴飲暴食，保持規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間，有助于預(yù)防血糖的急劇波動(dòng)，減輕胰腺負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)是非常有益的。

(二）中藥茶飲辨證保健

1肺胃燥熱型

① 表現(xiàn)特征：口渴多飲，口干舌燥，雙目紅色，小便頻數(shù)，大便秘結(jié)。舌紅苔黃，脈滑數(shù)。 ② 保健方法：清熱潤(rùn)肺、生津止渴。 ③ 推薦茶飲：桑麥苦瓜茶。 ④ 制作方法：桑葉9克，麥冬9克，葛根9克，天花粉9克，苦瓜3克，代茶飲。 ⑤ 功效：桑葉具有清熱疏風(fēng)、平肝明目的功效，能夠輔助降糖、降壓、降低膽固醇及抑制脂肪積累與血栓生成。麥冬則擅長(zhǎng)養(yǎng)陰清熱，不僅有助于降低血糖，還能減少胰島素抵抗。葛根能清熱降火，有效對(duì)抗腎上腺素引起的血糖升高，并通過(guò)活血化瘀改善糖尿病患者的血管狀況，促進(jìn)血液循環(huán)。天花粉具有清熱瀉火、生津止渴的作用，可促進(jìn)胰島素分泌并改善血脂水平?？喙虾蓄愃埔葝u素的成分，有助于改善胰腺功能，促進(jìn)糖分分解。此茶飲結(jié)合了多種草本植物的特性，旨在為糖尿病患者提供綜合性的血糖管理和健康支持，特別適合那些表現(xiàn)為多飲、多食且伴有口干、目干癥狀的人群。

2濕熱內(nèi)阻型

① 表現(xiàn)特征：多食口苦，皖腹脹悶，面垢油光，目赤多眵，形體肥胖，肢體困重，小便短黃，大便黏膩臭穢不爽，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。 ② 保健方法：清熱化濕，理氣消滯。 ③ 推薦茶飲：荷葉山楂苦蕎茶。④ 制作方法：荷葉6克，生山楂9克，佛手6克，苦蕎9克，代茶飲。 ⑤ 功效：荷葉以其清熱化濕的功效著稱，不僅具有降脂、降壓的作用，對(duì)于糖尿病患者心血管健康有益，而且其中含有的蘆丁成分能夠促進(jìn)胰島素的分泌，從而有助于降低血糖水平。生山楂擅長(zhǎng)消食化滯、活血化瘀，其中含有解脂酶等成分，可以促進(jìn)脂肪類食物的消化，同時(shí)生山楂也能夠促進(jìn)胰島素分泌，改善糖代謝，進(jìn)而幫助降低血脂、增強(qiáng)消化功能，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有積極作用。作為一種中藥材，佛手具有疏肝理氣、燥濕化痰的功效，其富含纖維素，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加飽腹感，減少食物攝入，輔助控制血糖水平?？嗍w則以清熱利濕、解毒消暑見(jiàn)長(zhǎng)，其所含的膳食纖維能夠延緩糖分的吸收，降低餐后血糖峰值，長(zhǎng)期飲用有助于維持穩(wěn)定的血糖水平。這款茶飲將上述4種天然草本植物巧妙結(jié)合，通過(guò)綜合調(diào)理身體機(jī)能，不僅有助于控制體重，還能有效管理血糖，改善糖尿病患者血脂代謝異常，提升整體健康水平，是形體肥胖型糖尿病患者的理想選擇。

3氣陰兩虛型

① 特征表現(xiàn)：口干口渴，多飲多尿，消瘦乏力，氣短懶言，舌質(zhì)淡嫩，少苔，脈細(xì)弱。 ② 保健方法：益氣養(yǎng)陰、生津止渴。 ③ 推薦茶飲：黃芪山藥茶。 ④ 方法：生黃芪15克，西洋參3克，淮山藥15克，黃精9克，煎水代茶飲。 ⑤ 功效：黃芪補(bǔ)中益氣，可改善胰島素抵抗、促進(jìn)胰島素分泌，對(duì)糖尿病患者心腦血管疾病預(yù)防也有一定的作用。西洋參補(bǔ)氣清熱，可對(duì)糖代謝的多個(gè)環(huán)節(jié)產(chǎn)生積極影響。淮山藥補(bǔ)氣生津，肺、脾、腎同補(bǔ)，可通過(guò)促進(jìn)胰島素敏感性和膳食纖維的調(diào)節(jié)作用來(lái)輔助降糖。黃精養(yǎng)陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾益氣、滋腎填精，具有抗衰老的作用，其所含有的黃精多糖可有效抑制肝糖原酶解。該茶飲適合伴有疲勞綜合征的糖尿病患者。

4腎陽(yáng)不足型

① 特征表現(xiàn)：小便頻數(shù)，甚則飲一溲一，面色黧黑，耳輪焦干，腰膝酸軟，形寒怕冷，陽(yáng)痿不舉，月經(jīng)不調(diào)，舌淡苔白，脈沉細(xì)無(wú)力。 ② 保健方法：溫補(bǔ)腎陽(yáng)、補(bǔ)腎固澀。 ③ 推薦茶飲：杜仲綠茶。 ④ 制作方法：杜仲9克，綠茶適量，代茶飲。 ⑤ 功效：杜仲補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，可降血糖、降血脂、抗氧化、改善血管功能、促進(jìn)腎功能恢復(fù)。綠茶清熱解毒，可制約杜仲溫?zé)嶂?，綠茶中的茶多酚和兒茶素可抗氧化、抗炎和改善胰島素敏感性，適用于陽(yáng)虛引起畏寒、腰酸、尿頻的糖尿病人群。

中醫(yī)外治保健方法

穴位按摩：可選取肺俞、脾俞、腎俞、三陰交、足三里等關(guān)鍵穴位進(jìn)行按摩，能夠有效調(diào)和氣血、滋陰潤(rùn)燥。肺俞穴有助于增強(qiáng)肺部功能，改善呼吸系統(tǒng)功能；脾俞穴則能健脾益氣，促進(jìn)消化吸收；腎俞穴可補(bǔ)腎固本，提升腎臟機(jī)能；作為重要的下肢穴位，三陰交與足三里對(duì)于調(diào)節(jié)全身氣血、強(qiáng)化脾胃功能有著重要作用。每日適度按壓這些穴位，每次約3分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持可顯著改善糖尿病患者的體質(zhì)。

艾灸：對(duì)于氣虛型和陽(yáng)虛型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，艾灸是一種理想的外治手段?？蛇x擇關(guān)元、氣海、足三里等穴位施灸，以溫補(bǔ)陽(yáng)氣，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。艾灸通過(guò)溫和的熱力刺激，激發(fā)經(jīng)絡(luò)活性，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)臟腑功能。特別是對(duì)于虛寒型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，定期艾灸能夠提供溫暖舒適的治療體驗(yàn)，同時(shí)起到預(yù)防疾病復(fù)發(fā)的效果。由于部分糖尿病患者合并周圍神經(jīng)病變，痛溫覺(jué)減退，艾灸時(shí)應(yīng)注意控制溫度和時(shí)間，避免燙傷皮膚。

推拿：對(duì)背部和腹部經(jīng)絡(luò)及穴位進(jìn)行推拿，可以達(dá)到調(diào)和氣血、滋陰潤(rùn)燥的自的，進(jìn)而緩解糖尿病相關(guān)癥狀。推拿不僅能夠放松肌肉，減輕身體緊張感，還能刺激特定穴位，如脾俞、胃俞等，以促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。此外，適當(dāng)?shù)耐颇檬址ㄟ€可以改善局部微循環(huán)，提高組織代謝水平，為糖尿病患者帶來(lái)更為全面的健康益處。

拔罐：對(duì)于濕熱型糖尿病患者而言，在背部和腹部實(shí)施拔罐療法，是祛除體內(nèi)濕熱邪氣的有效方式之一。拔罐通過(guò)負(fù)壓作用于皮膚表面，促使局部血管擴(kuò)張，加速血液流動(dòng)，從而起到調(diào)和營(yíng)衛(wèi)的作用。此法特別適用于伴有口苦、尿黃等癥狀的患者，能夠有效清除體內(nèi)的濕熱之邪，改善整體健康狀態(tài)。同樣，操作時(shí)需注意避免燙傷或感染，確保安全。

結(jié)語(yǔ)

中醫(yī)在糖尿病的管理和治療中展現(xiàn)出獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和價(jià)值?？茖W(xué)合理的飲食調(diào)養(yǎng)、有針對(duì)性的草藥養(yǎng)生治療、有效的針灸和按摩等手段，不僅能夠幫助患者輔助控制血糖水平，還能通過(guò)整體調(diào)理，發(fā)揮抗炎、抗氧化、降脂穩(wěn)斑、保護(hù)血管、保護(hù)靶器官等作用，從而改善患者整體健康狀態(tài)，降低終點(diǎn)事件率，提高生活質(zhì)量。

編輯：張宇