怎樣才能活出“活人感”

林君姐：

你好！每天上班、下班、加班，明天只是今天的Ctrl+C/V，難得的假期或者業(yè)余時(shí)間只想在家躺平，哪兒也不想去。這種狀態(tài)說好聽點(diǎn)是“心如止水”，說不好聽是“行尸走肉”。剛開始覺得這是成熟的標(biāo)志，可時(shí)間久了，就像鏡子逐漸蒙塵，我已經(jīng)看不清自己了，也不明白活著的意義在哪里。

我不明白自己是如何過到今天這樣的狀態(tài)的，更不知道要如何活出“活人感”。提出這個(gè)問題，我都不知道自己表達(dá)清楚了沒有。

風(fēng)不是我

風(fēng)不是我：

你好！讀完你的來信，我有很多感觸。你說“心如止水”“行尸走肉”，這些詞聽起來沉重，卻也真實(shí)。我想告訴你：你表達(dá)得很清楚，而且很動(dòng)人。你不是在抱怨生活，而是在尋找一種更鮮活的存在方式——這本身就是一種覺醒，我首先想要祝賀你這一點(diǎn)。

我們常被日復(fù)一日的節(jié)奏裹挾著前行，生活像被按下了自動(dòng)播放鍵。但你停下來了，開始思考“活人感”是什么。這就像在灰色的畫布上點(diǎn)亮了一束光，你已經(jīng)不是那個(gè)麻木的人了。

那么，怎樣才能活出“活人感”呢？我想分享幾點(diǎn)，也許能為你點(diǎn)燃一些新的可能。

1. 打開“五感”，把新鮮感找回來

你說每天的生活像是 Ctrl+C/V，其實(shí)是因?yàn)槲覀兞?xí)慣了“略過”，新鮮感需要我們打開心靈之眼，通過視覺、觸摸、嗅覺、聽覺、味覺，好奇而開放地看待周圍的一切，生活的細(xì)節(jié)從不重復(fù)：路邊的樹葉每天都在變色；同事的表情每天都不一樣；天空的云層、風(fēng)的方向、空氣的味道，每天都在悄悄變化……

試著每天留意一個(gè)小細(xì)節(jié)，比如今天的陽(yáng)光有沒有特別溫柔？風(fēng)吹在身上是什么感覺？你上班的路上，經(jīng)過了幾家商店？有沒有一個(gè)陌生人對(duì)你微笑？你有沒有情不自禁嘴角上揚(yáng)的時(shí)刻？這些微小的發(fā)現(xiàn)，會(huì)慢慢喚醒你對(duì)生活的感知力。

2. 打破慣性，給生活“打個(gè)岔”

你不需要做出翻天覆地的改變，只要在日常中插入一點(diǎn)“不一樣”：換一條回家的路，聽一首從未聽過的音樂，給自己做一道沒吃過的菜，寫一封信給未來的自己，看著鏡子里的自己，對(duì)他（她）說一句暖心的話……這些小小的“岔路”，會(huì)讓你重新感受到自己在“選擇”，而不是“被安排”。

3. 切換角色，拓展身份維度

你不只是一個(gè)上班族，也是一個(gè)朋友、一個(gè)孩子、一個(gè)夢(mèng)想者，你其實(shí)有不同的社會(huì)角色——除此之外，你還可以是一個(gè)寫詩(shī)的人、一個(gè)講故事的人、一個(gè)熱愛種花的人。問問自己：“我還想變成什么樣子？”哪怕只用一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間去靠近那個(gè)不一樣的角色，你都會(huì)感到自己在“活”。

4. 接納真實(shí)，允許情緒流動(dòng)

“活人感”不是永遠(yuǎn)快樂，而是允許自己真實(shí)地感受。你可以疲憊、可以迷茫、可以不想社交——這些都不代表你不鮮活，反而是你在認(rèn)真地體驗(yàn)生活。別急著“解決”情緒，先允許它存在，然后你會(huì)慢慢地找到和它相處的方式。

5. 允許“不完美”，保留生命力

不要期待完美生活，精密運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器才追求完美，活人需要一點(diǎn)“毛邊”：允許周末睡懶覺，不必非得出門活動(dòng)；允許計(jì)劃被打破，接受生活有一點(diǎn)隨機(jī)性；允許某項(xiàng)工作沒做到位，留給下次再努力……這些“不完美”“不標(biāo)準(zhǔn)”的時(shí)刻，恰恰是活著的證據(jù)。

你不是一個(gè)人在尋找答案。我們每個(gè)人都會(huì)在某個(gè)時(shí)刻問自己：“我到底在為什么而活？”正是對(duì)這些問題的追問，讓我們“活”著。

愿你在“風(fēng)不是我”的名字里，找到自己的方向！

你的朋友：南林君

（編輯 鄭儒鳳 zrf911@sina.com）

南林君，國(guó)際正念減壓（MBSR）受訓(xùn)師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、生命完整療愈師、國(guó)家高級(jí)兒童情商師、南京崇正書院前執(zhí)行院長(zhǎng)，著有《靜待花開——從中等生到港大才女》《生命完整療愈》《靜待花開——好媽媽學(xué)會(huì)陪伴》等書。