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Life 生活

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聯(lián)合在英國《健康心理學與行為醫(yī)學》雜志發(fā)表的一項新研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)場觀看喜劇表演，可讓人變得更樂觀。

研究結果顯示，看完喜劇表演后，參與者的樂觀性評分顯著上升，悲觀性和焦慮感分數(shù)顯著下降。此外， 63.7% 的觀眾在表演結束后，檢測出壓力標志物唾液 α- 淀粉酶活性明顯下降。研究還發(fā)現(xiàn)，樂觀性得分的增長幅度，與觀眾被逗笑的程度存在正相關關系。人們可以將觀看喜劇表演作為減輕壓力和改善情緒狀態(tài)的有效手段。

減重時容易抑郁或許是真的

《英國醫(yī)學雜志·營養(yǎng)預防與健康》發(fā)表的一項新研究給出了答案——低熱量飲食與抑郁癥狀風險增加有關。這意味著體重超標且遵循低熱量飲食的人更易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、抑郁、焦慮等癥狀；限制營養(yǎng)飲食與較高軀體癥狀的人更易出現(xiàn)對身體癥狀的過度痛苦和焦慮。

研究人員強調，健康飲食以低加工食品、新鮮水果和蔬菜、全谷物、堅果、種子、瘦肉蛋白和魚類為主，通常與較低的抑郁風險相關，以超加工食品、精制碳水化合物、飽和脂肪、加工肉類和甜食為主的“不健康”飲食，通常與較高的抑郁風險相關。

Science 科學

塑料外賣盒“助攻”血管斑塊

血管斑塊的本質是動脈粥樣硬化，其形成是長期積累的結果。首先高血壓、吸煙、高血糖等因素會破壞血管內(nèi)壁的“保護層”，引起血管內(nèi)皮細胞損傷；其次血液中“壞膽固醇”（低密度脂蛋白膽固醇）趁機鉆入內(nèi)皮下方，被氧化后引發(fā)炎癥反應；最后身體派免疫細胞“清理”氧化的“壞膽固醇”，卻形成“脂質核心 + 纖維帽”的斑塊，逐漸堵塞血管。

目前沒有任何直接證據(jù)表明外賣塑料包裝是血管斑塊的主因。真正讓大家警惕的，是長期高油高鹽的外賣飲食、久坐不動的生活方式，以及吸煙、熬夜等壞習慣。但需要注意的是，如果長期用塑料餐盒裝高溫油膩食物，遷移的有害物質可能會加劇體內(nèi)慢性炎癥，間接“助攻”斑塊形成。

肌肉發(fā)達，記憶力強

人們常說“四肢發(fā)達，頭腦簡單”，但美國《惡病質、肌少癥和肌肉雜志》最近發(fā)表的一項新研究推翻了這個說法：肌肉質量越高，大腦認知功能越好。結合參與者記憶力、注意力、語言和執(zhí)行功能等認知情況進行綜合分析后，研究人員發(fā)現(xiàn)，相位角（PhA，反映細胞健康狀況的一個指標）是衡量認知能力的最重要指標之一。相位角數(shù)值越高，記憶力越好，輕度認知障礙風險也越低。

研究的另一大發(fā)現(xiàn)是，肌肉對認知功能的影響存在性別差異。在女性中，相位角等指標與記憶力、語言功能、執(zhí)行功能和注意力都有關；男性中，這些指標主要與記憶力相關。研究人員認為，這種差異可能是受到了激素和其他性別特異性因素的影響。若能將相位角測量納入年度體檢項目，可為肌少癥、癡呆癥等多種疾病提供早期預警信號。

Health 保健

降血脂不要半途而廢

我國血脂異?；疾÷矢哌_約40% ，但血脂控制率卻不足一成。調查顯示，不少患者缺乏對血脂異常的正確認識，加之疾病具有隱匿性，讓患者放松了警惕，不按時進行監(jiān)測和治療。即使確診需要服藥，一些患者也因存在“藥物傷肝”等誤區(qū)，或擔憂藥物副作用而中斷治療。此外，焦慮抑郁、缺乏家庭支持等心理因素也會降低用藥依從性。

《歐洲預防心臟病學》近日刊發(fā)由澳大利亞等國學者開展的一項研究，總結了四大提高降脂治療依從性的策略：加強個體化健康教育、給予情感支持、利用移動健康技術、提高治療方案接受度。

攝入多樣類黃酮食物更健康

近日發(fā)表在《自然·食品》雜志上的一項研究揭示，食物中富含的類黃酮是延年益壽的關鍵，但真正的秘訣并非“吃得多”，而是“吃得雜”。

那些攝人類黃酮種類更廣泛的人，即使攝入總量相同，全因死亡率和患心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病等慢性病的風險也更低。所以，與其只喝茶，不如吃一系列富含類黃酮的食物來補充攝人量，因為不同的類黃酮來自不同的食物。

類黃酮存在于茶、藍莓、草莓、橙子、蘋果、葡萄，甚至紅酒和黑巧克力等植物性食物中。

“咖啡續(xù)命”每日2.5杯最佳

近日，哈佛大學公共衛(wèi)生學院在美國營養(yǎng)學會年會上發(fā)布的一項研究指出，適量攝入咖啡因，尤其是飲用咖啡，與實現(xiàn)“健康老齡化”之間存在顯著關聯(lián)。

研究結果顯示，在控制飲食結構、運動習慣、吸煙飲酒等因素后，咖啡因攝入量與健康老齡化呈正相關。其中，一日內(nèi)每多攝入一杯（80毫克）咖啡，實現(xiàn)健康老齡化的幾率則提升 2% 至5% ；每天攝入約2.5杯咖啡（約200毫克咖啡因）的人群，老年階段保持健康的概率比攝入極少者高出 13% 。研究人員指出，該結果雖為相關性而非因果性，但為咖啡與保持長期健康之間的聯(lián)系提供了新證據(jù)。

然而，并非所有含咖啡因的飲品都有類似效果?？Х鹊恼蛴绊懳丛诓杌驘o咖啡因咖啡中出現(xiàn)，反而可樂等含糖飲料與健康老齡化呈負相關。

Parenting 育兒

常喝碳酸飲料影響骨骼發(fā)育

國內(nèi)外的營養(yǎng)學專家針對碳酸飲料的攝入普遍，建議限制兒童和青少年攝入含糖飲料，包括碳酸飲料，以減少糖分攝人，防止肥胖和相關的健康問題。

碳酸飲料通常含有大量的糖和磷酸鹽，這兩種成分可能對兒童骨骼的健康產(chǎn)生負面影響。目前的研究已表明，過量攝入糖可能導致兒童肥胖，進而引發(fā)多種健康問題，包括影響維生素D的吸收，以及干擾生長激素、性激素和其他激素的分泌，從而間接影響骨骼發(fā)育。此外，肥胖會對骨骼施加額外的壓力，可能導致骨骼形態(tài)和功能的改變。

此外，磷酸鹽的過量攝入可能會干擾鈣的吸收。頻繁飲用碳酸飲料的孩子，其骨密度可能低于不飲用的同齡人。