夏季大量出汗能排毒養(yǎng)顏？當(dāng)心重度脫水合并電解質(zhì)紊亂

入夏以來(lái)，全國(guó)多地桑拿館推出“夏季汗蒸排毒養(yǎng)顏”項(xiàng)目，吸引了大量消費(fèi)者。然而，近期各大醫(yī)院因過(guò)度出汗就診的患者不斷增多，其中不乏連續(xù)汗蒸數(shù)小時(shí)導(dǎo)致脫水的案例。專家提醒：夏季適當(dāng)出汗有利于健康，但切勿盲目追求“大汗淋漓”。

“微似汗出”才祛病

一周前，王女士因連續(xù)3天在桑拿館汗蒸超過(guò)8小時(shí)，出現(xiàn)頭暈、心悸癥狀，檢查顯示其體內(nèi)鈉離子濃度明顯低于正常值。無(wú)獨(dú)有偶，哈爾濱市民馬先生在桑拿館連續(xù)汗蒸數(shù)小時(shí)后突發(fā)昏厥，送醫(yī)時(shí)血壓降至80/50mmHg，診斷為“重度脫水合并電解質(zhì)紊亂”。

“夏季適當(dāng)排汗確實(shí)有益健康，但過(guò)度則適得其反?！焙邶埥♂t(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科護(hù)理門診副主任醫(yī)師劉平說(shuō)。流汗可以潤(rùn)澤皮膚、保持毛孔通暢，還有助于排出體內(nèi)廢物、舒筋通絡(luò)、使氣血流暢。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效抵御病毒、細(xì)菌和真菌。

適當(dāng)出汗還能穩(wěn)定血壓。“運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓目的。”劉平說(shuō)。

劉平說(shuō)，中醫(yī)“汗法”講究“微似汗出”，如口服湯藥、艾灸、推拿等方法都能實(shí)現(xiàn)發(fā)汗祛邪的目的，一般不會(huì)使人大汗淋漓。相反，倘若大量出汗，身體水分流失加快，若不及時(shí)補(bǔ)充，就可能陷入脫水狀態(tài)，使人口干舌燥、小便短黃、神疲乏力、心慌氣短，血栓風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高。

劉平進(jìn)一步解釋說(shuō)，汗液99%是水分，剩余1%包含鈉、鉀、氯等電解質(zhì)。大量出汗會(huì)造成脫水，脫水會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，血流速度減慢，這就如同河流中的水流變緩，泥沙容易沉積一樣，血液中的雜質(zhì)也容易在血管內(nèi)堆積，進(jìn)而增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，汗液會(huì)帶走大量鈉、鉀等電解質(zhì)，一旦身體電解質(zhì)失衡，會(huì)影響神經(jīng)和肌肉功能，可能出現(xiàn)惡心、乏力、肌肉抽搐、肢體麻木疼痛等癥狀。

劉平表示，當(dāng)排汗過(guò)量，超過(guò)6小時(shí)未及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)，就可能會(huì)引發(fā)低鈉血癥，出現(xiàn)頭痛、嘔吐、意識(shí)模糊，嚴(yán)重時(shí)還可以導(dǎo)致腦水腫。

警惕四種異常出汗

過(guò)度出汗不利于健康，事實(shí)上出現(xiàn)以下異常出汗的情況，也是身體在拉響健康警報(bào)。

一是盜汗，即睡時(shí)出汗，醒來(lái)汗止。盜汗常伴有失眠和咽喉干燥、心煩等癥狀。西醫(yī)認(rèn)為這種情況通常是由于晚上交感神經(jīng)興奮性增高、精神壓力或某些疾病引起的。中醫(yī)認(rèn)為這與陰虛有關(guān)。

二是半身汗，也叫偏汗，表現(xiàn)為上半身出汗而下半身不出汗，或者左半身出汗而右半身不出汗。這種情況可能是由于植物神經(jīng)紊亂引起的。

三是出冷汗，主要表現(xiàn)為畏寒、精神不振、面色蒼白、肢冷出汗等。這種情況通常發(fā)生在受到驚嚇、慌張或休克后。經(jīng)常冒冷汗的人可能還會(huì)伴有怕冷、頭暈、饑餓、心慌等癥狀。常見原因包括低血糖、自主神經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌疾病及心血管問(wèn)題，需結(jié)合具體癥狀判斷。

四是過(guò)度出汗，即在安靜狀態(tài)下或日常環(huán)境中，全身或某些部位頻繁出汗，超出正常的范圍。一旦出現(xiàn)過(guò)度出汗需檢查是否患有多汗癥、甲亢、更年期綜合征等。

劉平提醒，這些異常出汗情況可能是身體在發(fā)出警告，如果遇到這些情況，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。