曬曬“銀發(fā)族”踩過的“坑”

誤區(qū) 一

老了身體不舒服很正常

分析與建議：很多人尤其是老年人，認(rèn)為衰老必然伴隨著各種疼痛、乏力、胃口差等，一般都無需就醫(yī)。雖然衰老會帶來身體機(jī)能下降，但持續(xù)的疼痛、不明原因的體重下降、嚴(yán)重疲勞、呼吸困難等多個癥狀，可能是潛在疾病的信號。忽視這些癥狀，可能延誤疾病的診斷和治療。所以，大家要重視身體發(fā)出的預(yù)警信號。

誤區(qū) 二

年紀(jì)大了要少動多靜養(yǎng)

分析與建議：有的老年人認(rèn)為靜養(yǎng)才是長壽之道，擔(dān)心運(yùn)動致傷或引起勞累。事實上，規(guī)律且適度的運(yùn)動對老年人至關(guān)重要，能增強(qiáng)肌肉力量、預(yù)防跌倒、改善心肺功能、維持關(guān)節(jié)靈活性、控制體重、改善情緒和睡眠、預(yù)防或管理慢性疾病。完全不活動會加速身體機(jī)能衰退，所以，老年人要選擇適合自身狀況的運(yùn)動。

誤區(qū) 三

飲食清淡即無味、無肉

分析與建議： 為了控制“ 三高”，有的老年人過度限制油鹽的攝入量，甚至不吃肉類、蛋類等，導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)過于單一?？刂朴望}的攝入量有利于健康，但過度限制會導(dǎo)致營養(yǎng)不足、電解質(zhì)紊亂、體力下降、免疫力降低。老年人需要保證攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和適量的健康脂肪。飲食清淡不等于無味和無肉，飲食宜遵循少鹽、少油、少糖原則，但要保證食物多樣和營養(yǎng)均衡。

誤區(qū) 四

過分追求體重下降

分析與建議：對老年人而言，微胖狀態(tài)可能比過瘦更利于健康。過瘦尤其是非刻意減重導(dǎo)致的體重下降，可能是營養(yǎng)不良、消耗性疾病的信號，會增加感染和跌倒風(fēng)險，降低生活質(zhì)量。老年人要積極關(guān)注自身體重變化，定期測量體重，如果出現(xiàn)不明原因的體重明顯下降，務(wù)必就醫(yī)檢查。

誤區(qū) 五

小病小痛自行買藥治療

分析與建議：老年人的肝腎功能減退，藥物代謝慢，更容易發(fā)生藥物不良反應(yīng)和相互作用。憑個人經(jīng)驗自行用藥，或長期服用某些自認(rèn)為安全的藥物，如止痛藥、感冒藥等，可能掩蓋真實病情、延誤治療。所以，老年人出現(xiàn)身體不適要及時就醫(yī)，告知醫(yī)生正在服用的藥物和保健品，不隨意使用他人推薦的藥物或偏方。

誤區(qū) 六

營養(yǎng)保健品是“萬能藥”

分析與建議：營養(yǎng)保健品不能替代均衡飲食和藥物治療。大多數(shù)身體健康的老年人，只要堅持均衡飲食，無需額外補(bǔ)充營養(yǎng)保健品。盲目進(jìn)補(bǔ)可能造成營養(yǎng)不均衡，增加肝腎負(fù)擔(dān)，甚至與藥物相互作用產(chǎn)生健康風(fēng)險。如果老年人缺乏某種營養(yǎng)素，或是飲食受限等，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理補(bǔ)充必要的營養(yǎng)素。

誤區(qū) 七

指標(biāo)正常就可以停藥

分析與建議：老年人都很擔(dān)心藥物的副作用，認(rèn)為身體指標(biāo)正?；蛘邿o癥狀，就可以停用藥物。事實上，“三高”是沉默的健康殺手，即使沒有造成明顯癥狀，也在持續(xù)損害血管和器官，擅自停藥或減量會導(dǎo)致病情波動甚至失控，大大增加嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險。老年人應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥，同時定期監(jiān)測用藥效果。

誤區(qū) 八

對視力、聽力下降不重視

分析與建議：視力、聽力障礙會嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量、社交活動、認(rèn)知功能，增加抑郁、跌倒和意外的發(fā)生風(fēng)險。白內(nèi)障和部分聽力損失患者可以通過手術(shù)，或佩戴合適的眼鏡、助聽器等進(jìn)行改善。老年人發(fā)現(xiàn)視力、聽力障礙，應(yīng)及時接受檢查，驗配合適的老花鏡或助聽器，不要因為“怕麻煩”而拒絕輔助設(shè)備。