運(yùn)動(dòng)員怎樣才能不上頭

4月中旬，在美國高爾夫球大師賽的決賽輪中，北愛爾蘭名將羅里·麥克羅伊通過加洞賽戰(zhàn)勝英格蘭選手賈斯汀·羅斯，贏得冠軍。當(dāng)麥克羅伊高聲慶祝奪冠時(shí)，失利的羅斯保持了紳士風(fēng)度。大約同一時(shí)候，英國女子網(wǎng)球選手哈麗雅特·達(dá)特在法國魯昂公開賽首輪0比6、0比3不敵法國外卡球員洛伊絲·布瓦松，情緒失控下脫口而出的一句話引起軒然大波：達(dá)特要求裁判讓布瓦松“噴點(diǎn)止汗劑”，因?yàn)椤八砩系奈兜捞y聞了”。

面對(duì)壓力，運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)各不相同，在比賽中的表現(xiàn)也會(huì)受到影響。某些體育明星喜歡釋放情緒，也有人習(xí)慣于克制情緒。有時(shí)候，發(fā)泄情緒能夠幫助運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出更好的水平。1981年溫網(wǎng)公開賽上，在麥肯羅與葛利克森的男單首輪比賽中，麥肯羅曾憤怒地沖裁判愛德華·詹姆斯咆哮：“你不是認(rèn)真的吧！”麥肯羅拿下了那場(chǎng)比賽，后來在決賽中擊敗博格奪冠。

1984年，麥肯羅在女王杯公開賽決賽中再次使用了這套花招。媒體報(bào)道，在第二盤比賽間隙的短短3分鐘內(nèi)，他辱罵裁判、一名觀眾以及對(duì)手。據(jù)稱，當(dāng)時(shí)麥肯羅怒罵裁判是“白癡”，告訴一名觀眾“我的身價(jià)抵得上4萬個(gè)你”，還指責(zé)在底線練習(xí)揮拍的對(duì)手雷夫·夏伊拉斯故意嘲笑他，“別取笑我，我打網(wǎng)球這么多年了，根本就不想搭理你”。

麥肯羅是個(gè)極端例子，在體育運(yùn)動(dòng)中，人們能找到憤怒狀態(tài)下表現(xiàn)更好的明星。例如，年輕時(shí)的德約科維奇擅長將對(duì)手的輕視轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，女子網(wǎng)球選手奧斯塔彭科、退役足球運(yùn)動(dòng)員魯尼、弗格森等人也常常在情緒上頭時(shí)超水平發(fā)揮。

費(fèi)德勒十幾歲時(shí)也脾氣暴躁，輸球后喜歡扔球拍哭鼻子，后來變得溫文爾雅，待人特別友善。費(fèi)德勒的母親琳內(nèi)特回憶道：“我以前經(jīng)常跟他說，這些糟糕行為會(huì)暴露你的短板，就像是在告訴對(duì)手，‘我就是這性格，快來打敗我吧?！毙疫\(yùn)的是費(fèi)德勒逐漸變得成熟，并與一位心理學(xué)家合作，性格發(fā)生了巨大變化。

那么，人們應(yīng)當(dāng)如何從科學(xué)的角度，來解釋運(yùn)動(dòng)員的情緒與競(jìng)技表現(xiàn)之間的關(guān)系？伍爾弗漢普頓大學(xué)體育心理學(xué)家安德魯·萊恩教授曾經(jīng)與多位奧運(yùn)冠軍合作，他明確指出：“麥肯羅是個(gè)例外。對(duì)大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員來說，如果不控制自己的情緒，就會(huì)付出代價(jià)。發(fā)泄情緒似乎是一件很自然的事情，卻會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，激發(fā)對(duì)手斗志，甚至改變觀眾的立場(chǎng)。”

2023年，一項(xiàng)以77名西班牙職業(yè)排球運(yùn)動(dòng)員為樣本的研究發(fā)現(xiàn)，許多運(yùn)動(dòng)員之所以在比賽中表現(xiàn)欠佳，往往與調(diào)節(jié)情緒的能力差有直接關(guān)系。報(bào)告寫道：“那些難以控制負(fù)面情緒的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常做出各種草率決定，或者突然走神，在賽場(chǎng)上的表現(xiàn)受到嚴(yán)重影響。我們的研究結(jié)果表明，面對(duì)不利的情況，女子排球運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)往往比男運(yùn)動(dòng)員更沖動(dòng)?！贝送猓芯咳藛T還為排球教練提供了一些幫助運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)極端壓力的建議，包括淡化比賽的重要性，使用暫停和換人來幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)整心理狀態(tài)等。

另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果運(yùn)動(dòng)員不知道怎樣控制情緒，他們?cè)诒荣愔型菀捉箲]，也更難發(fā)揮出最佳水平。對(duì)此，萊恩表示：“換言之，發(fā)泄情緒或許能暫時(shí)讓人感到輕松，然而在競(jìng)技體育中，這并不是一種有效的策略?！辈贿^，萊恩強(qiáng)調(diào)，冷靜并非與生俱來的特質(zhì)，可以后天培養(yǎng)?！斑\(yùn)動(dòng)員需要像練習(xí)其他技術(shù)那樣，練習(xí)如何調(diào)整情緒。首先，運(yùn)動(dòng)員需要識(shí)別他們當(dāng)下的情緒，然后才能根據(jù)實(shí)際情況決定最佳應(yīng)對(duì)方式：重新調(diào)整情緒，暫時(shí)忍耐，或是把注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上”

萊恩建議運(yùn)動(dòng)員反復(fù)觀看自己情緒爆發(fā)時(shí)的視頻片段，通過這種方法來練習(xí)如何調(diào)節(jié)情緒?！斑\(yùn)動(dòng)員可以思考怎樣面對(duì)不利局面，而不是立即做出反應(yīng)。這樣做的目的并非壓抑情緒，而是以一種有助于提高競(jìng)技表現(xiàn)的方式來管理情緒?！比R恩還提到，博爾特、費(fèi)德勒等頂尖運(yùn)動(dòng)員擅長利用積極情緒來贏得觀眾的好感和支持?！胺催^來講，如果亂發(fā)脾氣，觀眾往往會(huì)不喜歡。”

職業(yè)運(yùn)動(dòng)員情緒失控的行為還有可能導(dǎo)致輸?shù)舯荣?，甚至是冠軍，付出更多代價(jià)。萊恩說：“發(fā)脾氣真的沒有任何好處。冷靜、優(yōu)雅和鎮(zhèn)定不僅能幫助運(yùn)動(dòng)員維持良好的個(gè)人形象，還表明他們擁有出色的心理技巧和比賽智慧。最重要的是這不算什么天賦，任何運(yùn)動(dòng)員都可以學(xué)會(huì)?！?/p>

責(zé)編 陶莽