有效學(xué)習(xí)的三大因素

喬能俊

中學(xué)高級(jí)教師，“國(guó)培計(jì)劃”項(xiàng)目專(zhuān)家，喬能俊名師工作室主持人，被評(píng)為“荊楚好老師”“湖北省優(yōu)秀教研員”。在省級(jí)以上刊物發(fā)表論文一百五十余篇，各地講學(xué)、執(zhí)教公開(kāi)課兩百多場(chǎng)次?，F(xiàn)為湖北省宜昌市西陵區(qū)教科院常務(wù)副院長(zhǎng)。

經(jīng)常有家長(zhǎng)朋友問(wèn)我：有沒(méi)有什么好的學(xué)習(xí)方法？他們說(shuō)的“學(xué)習(xí)方法”，主要指“提分”的“招數(shù)”。說(shuō)實(shí)話，我這方面的“招數(shù)\"寥寥。

在學(xué)習(xí)領(lǐng)域，學(xué)習(xí)方法的確很重要，恰到好處的學(xué)習(xí)方法往往能起到事半功倍的作用。但有了好的學(xué)習(xí)方法，是不是就可以“包治百病\"呢？那倒不一定。以打籃球?yàn)槔＝?jīng)?？椿@球比賽的人都知道，打“野球”的球員總是比不過(guò)職業(yè)選手，不是他的球技不夠好一—許多打“野球”的人都有花哨的球技，那他怎么輸了呢？不是輸在技術(shù)上，而是輸在對(duì)抗與戰(zhàn)術(shù)能力上。學(xué)習(xí)方法就像球技，真正決定學(xué)習(xí)效率的并不一定是我們看得見(jiàn)的部分。認(rèn)知科學(xué)家公認(rèn)的影響學(xué)習(xí)的三大因素是：情緒、自我管理能力和學(xué)習(xí)方法。前兩者是“金字塔”的基座，后一個(gè)因素是塔尖。

你可能覺(jué)得奇怪，情緒怎么和學(xué)習(xí)有關(guān)系？不僅有關(guān)系，而且關(guān)系重大。情緒主要來(lái)自大腦的邊緣系統(tǒng)，它在大腦中的優(yōu)先級(jí)極高，所有信息傳遞到大腦里，必須先經(jīng)過(guò)邊緣系統(tǒng)的篩選。邊緣系統(tǒng)就像過(guò)濾器一樣，左右著我們的思想和行為。如果孩子在學(xué)習(xí)中遇到困難時(shí)容易緊張、急躁、愛(ài)發(fā)脾氣，那么大腦就會(huì)優(yōu)先調(diào)動(dòng)所有的資源去處理這些情緒上的問(wèn)題，學(xué)習(xí)就變成了次要的事情，“理智腦”便自動(dòng)停止工作。只有當(dāng)大腦處于安全、平和、愉悅等積極情緒中時(shí)，所有的心理能量才會(huì)集中在學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)行為才會(huì)更加持久，學(xué)習(xí)效果才會(huì)更好?？梢?jiàn)，掌控情緒對(duì)學(xué)習(xí)非常重要。

影響學(xué)習(xí)的第二大因素是自我管理能力，包括管理體力和精力，管理注意力，管理學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)，等等。成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生多半在這方面做得非常出色，尤其是在目標(biāo)管理和時(shí)間管理上。有個(gè)朋友曾對(duì)我講，他的孩子在讀高中的時(shí)候，不管作業(yè)是否做完，到了十點(diǎn)半必須睡覺(jué)，理由很簡(jiǎn)單，晚上沒(méi)有休息好，第二天上課效率低，得不償失。還有一個(gè)朋友對(duì)我講，他的孩子有一段時(shí)間非常迷民國(guó)史，網(wǎng)購(gòu)了一大堆書(shū)，然后通過(guò)信息檢索明確了優(yōu)先順序一一有的書(shū)精讀，有的書(shū)翻一翻就放到一邊去了，讀得很有章法。這兩個(gè)孩子都屬于自我管控的“牛人”。

心理學(xué)中有“能量有限說(shuō)”這一觀點(diǎn)，指的是身體系統(tǒng)內(nèi)的能量不會(huì)消失，但能量是有限的。如果一味地消耗或透支能量，不僅大腦會(huì)“罷工”，還會(huì)導(dǎo)致各種心理障礙。腦科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，大腦存在一種“能量預(yù)算”模型，在資源豐富時(shí)，大腦支出能量，當(dāng)資源減少時(shí)，大腦會(huì)保存能量。因此，該休息時(shí)就得休息，該吃飯時(shí)就得吃飯，打疲勞戰(zhàn)并不是長(zhǎng)久之計(jì)。父母應(yīng)該引導(dǎo)孩子關(guān)注、探索、發(fā)現(xiàn)自己一天中的“能量周期”，找到各個(gè)時(shí)間段令自己感到舒適的學(xué)習(xí)方式和內(nèi)容，知道哪個(gè)時(shí)段需要靜，哪個(gè)時(shí)段適合動(dòng)；哪個(gè)時(shí)段注意力最集中，哪個(gè)時(shí)段需要轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)頻道；等等。這樣，才能把有限的能量用在刀刃上。

在培養(yǎng)孩子自控力方面，我有兩點(diǎn)體會(huì)：第一，不要把孩子的時(shí)間安排得太滿，應(yīng)留有余地，讓孩子有一定的自主選擇空間。那種把孩子每天的學(xué)習(xí)、培訓(xùn)精確到分的家長(zhǎng)，培養(yǎng)不出自我管理的孩子一因?yàn)樵缫褯](méi)有“自我\"了。第二，以真實(shí)問(wèn)題為驅(qū)動(dòng)，基于探究、體驗(yàn)、合作的項(xiàng)目式學(xué)習(xí)更利于培養(yǎng)孩子的自我管理能力。只有當(dāng)孩子真正進(jìn)入學(xué)習(xí)內(nèi)部，在解決復(fù)雜問(wèn)題的過(guò)程中，并伴隨著豐富的精神體驗(yàn)時(shí)，才能發(fā)展出有關(guān)學(xué)習(xí)的專(zhuān)注力、堅(jiān)韌度和目標(biāo)感。在這一方面，項(xiàng)目式學(xué)習(xí)有著巨大的優(yōu)勢(shì)。相反，碎片化、“我講你聽(tīng)”的學(xué)習(xí)方式，效果都是非常有限的。

接下來(lái)談一談學(xué)習(xí)方法。

認(rèn)知科學(xué)家認(rèn)為，使用那些輕松、不費(fèi)力的學(xué)習(xí)技巧并不利于知識(shí)轉(zhuǎn)化和長(zhǎng)時(shí)記憶。我們可能也有類(lèi)似的感受和體驗(yàn)。讀書(shū)的時(shí)候，邊讀邊圈畫(huà)重點(diǎn)，讀完卻發(fā)現(xiàn)很多內(nèi)容一知半解；聽(tīng)講座的時(shí)候，邊聽(tīng)邊拍課件，聽(tīng)完之后發(fā)現(xiàn)自己啥都不知道；畫(huà)了一張很復(fù)雜的思維導(dǎo)圖，到頭來(lái)還是不知道事物之間的邏輯關(guān)系；聽(tīng)課時(shí)總以為自己好像什么都懂了，但到了實(shí)操環(huán)節(jié)卻是一頭霧水…這種現(xiàn)象在認(rèn)知學(xué)中叫“熟練度錯(cuò)覺(jué)”。我們只是對(duì)事物“熟悉”，并不理解。學(xué)到的知識(shí)沒(méi)有內(nèi)化為自己的知識(shí)，不會(huì)運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)解決實(shí)際問(wèn)題，這是學(xué)習(xí)的大敵。

如何解決“熟練度錯(cuò)覺(jué)”問(wèn)題呢？比約克夫婦提出了有效學(xué)習(xí)的“必要難度理論”。學(xué)習(xí)中有兩個(gè)非常重要的概念：存儲(chǔ)和提取。我們通常會(huì)認(rèn)為記得越快，學(xué)習(xí)效果就越好，我們會(huì)追求記憶的效率，也有許多類(lèi)似通過(guò)圖像輔助、關(guān)鍵字詞助記憶等提高記憶力的方法。但比約克夫婦通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在人的記憶中，存儲(chǔ)與提取其實(shí)是負(fù)相關(guān)的。也就是說(shuō)，存儲(chǔ)容易就會(huì)導(dǎo)致提取困難，反之，存儲(chǔ)費(fèi)力則提取會(huì)相對(duì)容易，這就是“必要難度理論”。打個(gè)比方，如果你隨手放一樣?xùn)|西，那下次找它的時(shí)候就比較難找到。但是，如果你在放東西的時(shí)候想一想放在哪里比較合適，費(fèi)了點(diǎn)腦子，在需要使用的時(shí)候就能輕松找到?；氐角懊嬷v到的學(xué)習(xí)方法。讀書(shū)畫(huà)線、做標(biāo)記這些學(xué)習(xí)行為沒(méi)有絲毫難度，聽(tīng)講座拍課件更是沒(méi)有難度，這說(shuō)明“存儲(chǔ)”不費(fèi)力，那就會(huì)導(dǎo)致“提取”費(fèi)力，所以學(xué)了半天也沒(méi)學(xué)會(huì)?，F(xiàn)實(shí)情景中，許多看似點(diǎn)石成金的學(xué)習(xí)方法，其實(shí)是低效或無(wú)效的。

必要難度理論認(rèn)為，學(xué)習(xí)的核心不是存儲(chǔ)，而是提取使用。為了讓提取變得容易一些，我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)就要?jiǎng)?chuàng)造必要的輸入難度。第一，學(xué)習(xí)時(shí)間上的必要難度。學(xué)習(xí)新知以后，給予學(xué)生一定的沉淀時(shí)間，再讓他來(lái)梳理、總結(jié)、反思，學(xué)習(xí)效果會(huì)更好。第二，情景的必要難度。在具體的情景中學(xué)習(xí)，然后變換情景加以應(yīng)用，這樣會(huì)加深對(duì)知識(shí)的理解。第三，交錯(cuò)學(xué)習(xí)。大腦只能單線處理事情，但有效的學(xué)習(xí)宜于交錯(cuò)進(jìn)行。如學(xué)習(xí)A知識(shí)1小時(shí)，然后學(xué)習(xí)B知識(shí)40分鐘，再學(xué)習(xí)C知識(shí)1小時(shí)，然后再回到A知識(shí)的學(xué)習(xí)上，這樣交錯(cuò)學(xué)習(xí)比一直學(xué)習(xí)A知識(shí)更有效。第四，提取測(cè)試。心理學(xué)中有個(gè)“測(cè)試效應(yīng)\"實(shí)驗(yàn)。研究人員招募了84名心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的在校大學(xué)生，讓他們閱讀一篇本專(zhuān)業(yè)不熟悉的巨嘴鳥(niǎo)方面的文章。讀完后，三分之一學(xué)生離開(kāi)；三分之一學(xué)生被要求再讀一篇文章，涉及內(nèi)容與之前一樣；另三分之一學(xué)生被要求對(duì)所看文章進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)答測(cè)試。第二天，所有的受試者都回來(lái)參加一項(xiàng)最終的簡(jiǎn)答測(cè)試，其中包括前一天的小測(cè)試?yán)锏膯?wèn)題，也有新問(wèn)題。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：前一天參加過(guò)測(cè)試的學(xué)生比另外兩組沒(méi)參加測(cè)試的學(xué)生得分平均高出 8% 。同樣，前一天測(cè)驗(yàn)中出現(xiàn)過(guò)的問(wèn)題再考，比文章中從未見(jiàn)過(guò)的題目得分率高。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，當(dāng)我們用復(fù)雜的問(wèn)題來(lái)測(cè)試自己，并且在努力地處理材料后回答問(wèn)題時(shí)，學(xué)習(xí)的效果將最強(qiáng)。那些想靠某些“學(xué)習(xí)方法\"就讓孩子提高學(xué)習(xí)效率的家長(zhǎng)，應(yīng)該知道這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們的道理。