積極心理學(xué)視角下大學(xué)生心理健康教育策略探析

一、引言

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，學(xué)生的成長(zhǎng)環(huán)境也在不斷發(fā)生變化，加之近幾年受到突發(fā)公共衛(wèi)生安全問題的影響，大學(xué)生心理健康問題更加凸顯。俞國(guó)良教授課題組2022年對(duì)我國(guó)學(xué)生心理健康問題檢出率進(jìn)行了系統(tǒng)的元分析，發(fā)現(xiàn)近十年學(xué)生心理健康問題總檢出率為 18.9% ，學(xué)生出現(xiàn)心理問題的比例有擴(kuò)大的趨勢(shì)，提升大學(xué)生心理健康水平成為社會(huì)各界都高度重視的議題。

二、積極心理學(xué)的概念

“積極心理學(xué)”最早在1998年由美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席馬丁·賽里格曼提出，他認(rèn)為傳統(tǒng)的心理學(xué)過(guò)度重視心理疾病，致力于人類問題的解決和補(bǔ)救。積極心理學(xué)是對(duì)這種心理疾病模式的一個(gè)挑戰(zhàn)，主要采用科學(xué)的原則和方法來(lái)研究幸福，倡導(dǎo)心理學(xué)的積極取向?！胺e極心理學(xué)”研究人類的積極心理品質(zhì)、關(guān)注人類的幸福健康與和諧發(fā)展。積極心理學(xué)基本觀點(diǎn)認(rèn)為每個(gè)人的內(nèi)在都有一種自我實(shí)現(xiàn)的需要，這種需要會(huì)鼓勵(lì)和激發(fā)個(gè)體內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)。積極心理理論鼓勵(lì)人最大限度地挖掘自己的潛力，使之成為真正健康并生活幸福的人。積極心理學(xué)的內(nèi)涵可以概括為三點(diǎn)：一是實(shí)現(xiàn)心理學(xué)價(jià)值觀的均衡模式，它與病理心理學(xué)不同之處在于強(qiáng)調(diào)要關(guān)注人的優(yōu)勢(shì)，致力于給人力量；二是積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)研究每個(gè)個(gè)體的積極力量，充分挖掘個(gè)體的潛能并使其得到發(fā)揮；三是積極心理學(xué)提倡對(duì)問題做出積極的解釋，它將人格分為消極解釋風(fēng)格和積極解釋風(fēng)格[。

三、積極心理學(xué)理論為開展大學(xué)生心理健康教育工作提供了新的思路

根據(jù)教育部《高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)綱要》和國(guó)家22個(gè)部委印發(fā)的《關(guān)于加強(qiáng)心理健康服務(wù)的指導(dǎo)意見》要求，“學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，培育學(xué)生自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態(tài)，尊重學(xué)生主體地位，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)性、積極性，培養(yǎng)自主自助維護(hù)心理健康的意識(shí)和能力，傳播自尊自信、樂觀向上的現(xiàn)代文明理念和心理健康意識(shí)”。積極心理學(xué)所倡導(dǎo)的培養(yǎng)人的積極心理品質(zhì)與教育部對(duì)大學(xué)生心理健康的培養(yǎng)要求有著很深的契合度。

多項(xiàng)研究表明，培育學(xué)生的積極心理品質(zhì)可以顯著提升學(xué)生的心理健康水平。國(guó)際上對(duì)積極心理學(xué)應(yīng)用于教育的實(shí)踐探索始于21世紀(jì)初，代表性項(xiàng)目成果包括賓夕法尼亞心理彈性項(xiàng)目，項(xiàng)目在預(yù)防抑郁、減少焦慮以及學(xué)生的問題行為上比較有效果；另外一個(gè)是施特拉斯港積極心理學(xué)課程項(xiàng)目，結(jié)果表明項(xiàng)目提高了學(xué)生的共情能力、合作能力、自信心和自我控制力等重要的社交技巧[。將積極心理學(xué)應(yīng)用于教育領(lǐng)域的系統(tǒng)實(shí)踐項(xiàng)目是吉朗文法學(xué)校的實(shí)踐，研究結(jié)果顯示該校學(xué)生具有高度發(fā)展的社交技巧和親社會(huì)的性格，項(xiàng)目在促進(jìn)學(xué)生積極心理品質(zhì)發(fā)展方面取得良好的效果。國(guó)內(nèi)研究者何瑾、樊富珉發(fā)現(xiàn)積極心理學(xué)取向的團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)改善貧困大學(xué)生的心理健康狀況有積極效果，該團(tuán)輔活動(dòng)降低了貧困大學(xué)生的抑郁和焦慮水平，提高了參與者的自尊水平和主觀幸福感。向前和張智慧等人通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)積極心理團(tuán)體輔導(dǎo)能夠促進(jìn)大學(xué)生積極心理品質(zhì)顯著提升[3。由此可見，積極心理教育可以促進(jìn)學(xué)生心理健康水平，采用積極心理學(xué)理論和方法來(lái)進(jìn)行預(yù)防式的輔導(dǎo)，能夠更好地防患于未然。

四、積極心理學(xué)理論在的應(yīng)用實(shí)踐

根據(jù)積極心理學(xué)的理念，積極的機(jī)構(gòu)可以促進(jìn)積極特質(zhì)的發(fā)展和體現(xiàn)，進(jìn)而促進(jìn)積極主觀體驗(yàn)的產(chǎn)生?；谶@個(gè)理論，高?？梢猿浞职l(fā)揮心理中心機(jī)構(gòu)的引導(dǎo)作用，研究者所在學(xué)校也以此為理論指導(dǎo)綜合設(shè)計(jì)各種類型的積極心理團(tuán)體輔導(dǎo)和心理實(shí)踐活動(dòng)，吸引學(xué)生參與。在活動(dòng)中鼓勵(lì)學(xué)生充分發(fā)揮潛能，展現(xiàn)積極品質(zhì)，發(fā)揮創(chuàng)造性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、堅(jiān)持的心理品質(zhì)，發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)力和團(tuán)隊(duì)合作精神。與往年相比，取得了良好的效果，學(xué)生心理普查異常率以及咨詢量都顯著下降，學(xué)生參與各類活動(dòng)的積極性增強(qiáng)。

（一）積極心理團(tuán)體輔導(dǎo)系列活動(dòng)

學(xué)校心理健康教育中心每年開展各類積極心理學(xué)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，包括積極心理電影輔導(dǎo)、一人一故事劇場(chǎng)主題活動(dòng)、中式插花花藝團(tuán)輔、曼陀羅繪畫解壓團(tuán)輔、OH卡牌心理療愈團(tuán)輔等活動(dòng)，讓學(xué)生體驗(yàn)幸福和愉悅的情緒，通過(guò)正念飲食、積極人際關(guān)系等團(tuán)輔，緩解長(zhǎng)期封校狀態(tài)下學(xué)生的心理壓力，激發(fā)學(xué)生的積極情緒體驗(yàn)。

積極心理學(xué)中有一個(gè)概念叫“心流”，是指?jìng)€(gè)體對(duì)某項(xiàng)活動(dòng)所表現(xiàn)出濃厚的興趣，并促使個(gè)體完全投入某項(xiàng)活動(dòng)之中所產(chǎn)生的一種愉悅的情緒體驗(yàn)。有研究表明心流體驗(yàn)的頻率與正性情緒和心理健康水平呈正相關(guān)。當(dāng)個(gè)體身處于心流狀態(tài)時(shí)，會(huì)體驗(yàn)到內(nèi)在愉悅、注意力集中、自我意識(shí)喪失等。通過(guò)曼陀羅繪畫、心理微小說(shuō)及心理漫畫作品的創(chuàng)作，促進(jìn)學(xué)生在活動(dòng)過(guò)程中體驗(yàn)到了“心流”的感覺，產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)。在榮格發(fā)現(xiàn)，在手繪曼陀羅的過(guò)程中，整個(gè)人會(huì)進(jìn)行一種積極的心理表達(dá)，對(duì)情緒恢復(fù)和集中專注有很大的幫助?；ㄋ嚮顒?dòng)中運(yùn)用花藝療法的理念，同學(xué)們通過(guò)花藝釋放壓力，療愈心靈，體驗(yàn)古代文人“以花會(huì)友，以花抒情”的意趣，創(chuàng)造花藝與自身的內(nèi)在聯(lián)系，靜下心來(lái)梳理和抒發(fā)此刻的思想和情緒，完成自我表達(dá)與自我探索[4]。

（二）積極心理特色系列學(xué)生實(shí)踐活動(dòng)

積極發(fā)揮大學(xué)生自身心理健康教育的主體地位，促進(jìn)朋輩交流互動(dòng)是提升大學(xué)生群體心理健康水平、提高心理“助人自助”效果的重要途徑。積極心理學(xué)理論強(qiáng)調(diào)學(xué)生積極人格特質(zhì)的培養(yǎng)主要是通過(guò)對(duì)個(gè)體的各種現(xiàn)實(shí)能力和潛在能力加以激發(fā)和強(qiáng)化。學(xué)校心理健康教育中心通過(guò)各種積極心理特色實(shí)踐活動(dòng)，培育學(xué)生積極人格特質(zhì)的發(fā)展。

1.舉辦心理劇大賽

為了豐富校園文化生活，緩解學(xué)生長(zhǎng)期封校狀態(tài)下的心理壓力，學(xué)校心理健康中心舉辦了第一屆心理劇大賽。參賽劇目?jī)?nèi)容涉及“突發(fā)公共衛(wèi)生安全事件防控、大學(xué)生人際交往、職業(yè)規(guī)劃與自我成長(zhǎng)”等熱門話題。心理劇大賽采用現(xiàn)場(chǎng)舞臺(tái)表演的形式開展，從劇本創(chuàng)作、劇情設(shè)計(jì)、演員和道具、舞美都由學(xué)生自己組隊(duì)完成。通過(guò)心理劇比賽，發(fā)揮了同學(xué)們的創(chuàng)造力，在為大學(xué)生健全人格、健康發(fā)展打下良好基礎(chǔ)的同時(shí)，增加了大學(xué)生對(duì)心理健康的關(guān)注。參賽選手通過(guò)演繹他們身邊熟悉的，甚至是親身經(jīng)歷的心理困擾，引發(fā)觀眾情感共鳴，并在劇中呈現(xiàn)解決問題的方法，既能讓其他同學(xué)從中受到心靈上的啟迪，又能帶領(lǐng)同學(xué)們感受到現(xiàn)實(shí)生活的積極美好，增進(jìn)學(xué)生間的感情和友誼[5]。

2.舉辦大學(xué)生心理健康節(jié)趣味游園會(huì)

在525大學(xué)生心理健康節(jié)期間開展心理健康教育主題趣味游園會(huì)，包含情緒調(diào)控、壓力管理、人際關(guān)系、拒絕網(wǎng)絡(luò)暴力等心理健康主題，每個(gè)主題設(shè)置一個(gè)展臺(tái)，提供相關(guān)的書籍、趣聞問答、游戲互動(dòng)、過(guò)關(guān)斬將等活動(dòng)，同時(shí)還設(shè)置相應(yīng)的科普文化宣傳內(nèi)容，受到同學(xué)們的熱情參與。

3.舉辦心理微小說(shuō)大賽

心理微小說(shuō)大賽給學(xué)生提供了一個(gè)用文字抒發(fā)和表達(dá)自己情感的空間，能夠激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性。在故事的創(chuàng)作中，通過(guò)敘事抒發(fā)自己的情緒和情感，也為同學(xué)們提供一種發(fā)現(xiàn)、思考及解決自身問題的思維方式。在微小說(shuō)主題創(chuàng)作過(guò)程中，不斷體悟自身心境，探索更好的自我，好的文學(xué)作品也可以促進(jìn)移情性的理解，從而提升自己與他人的心理健康水平。

4.心理漫畫作品征集與展覽

每年9-10月份研究者所在學(xué)校心理中心都會(huì)舉辦心理漫畫作品征集活動(dòng)，每次都可以收到200＼～300多份學(xué)生的投稿，心理健康教育中心會(huì)篩選優(yōu)秀作品在學(xué)校展廳舉辦盛大的展覽。整個(gè)策展和布展也都是由學(xué)生團(tuán)隊(duì)自主完成，給學(xué)生提供了豐富的實(shí)踐機(jī)會(huì)，為學(xué)生展示自我，發(fā)揮潛能提供了多樣化的舞臺(tái)。2022年有近500名學(xué)生參觀了心理漫畫作品展覽，參觀展覽的同學(xué)通過(guò)觀看優(yōu)秀作品也受到積極啟發(fā)和共鳴，充分發(fā)揮了學(xué)生朋輩教育的引領(lǐng)作用。獲獎(jiǎng)學(xué)生也通過(guò)此過(guò)程提升了對(duì)自我肯定，激發(fā)了更大的創(chuàng)作熱情[。

5.積極心理演講比賽

通過(guò)學(xué)生心理演講比賽，演講者分享自己學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的生活經(jīng)歷，一方面可以激勵(lì)演講者本人鍛煉和提升自我表達(dá)能力和公眾演講技能，另一方面也能夠傳遞積極奮斗的青春正能量，感染和打動(dòng)觀眾，去從他人的經(jīng)歷中獲得啟示，為營(yíng)造良好的校園心理成長(zhǎng)氛圍起到了積極的推動(dòng)作用。

五、積極心理學(xué)視角下大學(xué)生心理健康教育策略

大學(xué)生心理健康教育工作是一項(xiàng)長(zhǎng)期性和系統(tǒng)性的工程，高校心理健康教育工作者要轉(zhuǎn)變工作思路要構(gòu)建良好的積極心理建設(shè)生態(tài)圈，接納和引導(dǎo)更多同事、學(xué)生參與到這項(xiàng)工作中，努力將學(xué)校打造成為一個(gè)積極心理的促進(jìn)機(jī)構(gòu)，將可以極大地減輕心理工作者的工作壓力，全面提升學(xué)生的積極心理品質(zhì)。

（一）轉(zhuǎn)變心理工作思路，從重干預(yù)向重預(yù)防轉(zhuǎn)變，培育學(xué)生積極心理品質(zhì)

根據(jù)教育部對(duì)高校心理教師配備比例1：4000的要求，很多高校只有2＼～4名心理教師，以研究者所在學(xué)校為例，共有專職心理教師4人，年均心理咨詢量800人次左右，同時(shí)還要承擔(dān)大學(xué)生心理健康教育必修課授課和團(tuán)體輔導(dǎo)及危機(jī)干預(yù)等任務(wù)，所能提供的一對(duì)一的咨詢量是非常有限的，面對(duì)日益嚴(yán)峻的學(xué)生心理問題形勢(shì)，心理健康教育工作者必須轉(zhuǎn)變工作思路，把每天忙于救急救火的狀態(tài)中解放出來(lái)，做好預(yù)防式的輔導(dǎo)，把只關(guān)注“心理問題學(xué)生”轉(zhuǎn)變?yōu)殛P(guān)注全體學(xué)生，培育學(xué)生的積極心理品質(zhì)，從而增強(qiáng)學(xué)生自身抵御風(fēng)險(xiǎn)的能力。充分發(fā)揮高校育人主渠道的作用，開展豐富多彩的積極心理團(tuán)體輔導(dǎo)和特色學(xué)生活動(dòng)，全方位對(duì)大學(xué)生開展積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)。

（二）突破專業(yè)局限性，發(fā)揮師生的主動(dòng)性和積極性，促進(jìn)學(xué)生潛能發(fā)揮

心理健康教育工作以其專業(yè)性和嚴(yán)肅性而被很多師生認(rèn)為是高深莫測(cè)的，外行人往往有種無(wú)從下手的感覺。除了心理健康教育中心，很多學(xué)校都設(shè)有二級(jí)心理輔導(dǎo)站，但是其指導(dǎo)老師和學(xué)生干部很多都是非心理學(xué)專業(yè)背景，導(dǎo)致在開展學(xué)生心理活動(dòng)方面受到很大的限制，許多老師和同學(xué)都擔(dān)心自己沒有辦法開展一些專業(yè)性的心理活動(dòng)和團(tuán)輔，在某種程度上也使得部分高校二級(jí)心理輔導(dǎo)站和學(xué)生心理社團(tuán)形同虛設(shè)。實(shí)際上，積極心理學(xué)的活動(dòng)范圍非常廣泛，并不一定需要有嚴(yán)格的心理學(xué)專業(yè)背景，高?？梢酝ㄟ^(guò)加強(qiáng)對(duì)老師和同學(xué)們積極心理學(xué)理論的培訓(xùn)，幫助她們打開思路，樹立信心。像培育學(xué)生“心流”體驗(yàn)的繪畫活動(dòng)、插花花藝活動(dòng)、園藝種植活動(dòng)、心理讀書會(huì)、學(xué)生微小說(shuō)和漫畫作品創(chuàng)作等活動(dòng)并不需要非常深?yuàn)W的心理學(xué)學(xué)術(shù)背景也是可以開展的，可以結(jié)合自己的特長(zhǎng)以及學(xué)院的專業(yè)特色來(lái)開展一些活動(dòng)項(xiàng)目。

（三）注重宣傳與引導(dǎo)，打造學(xué)生對(duì)心理健康教育中心的積極認(rèn)知

中于心理咨詢及危機(jī)干預(yù)，涉及嚴(yán)重問題時(shí)可能要突破保密例外等措施，也使得很多學(xué)生對(duì)此有所顧忌實(shí)際上，高校心理健康教育中心還承擔(dān)著學(xué)生心理普查、心理課程以及團(tuán)輔輔導(dǎo)、大型比賽等各項(xiàng)工作。高?？梢砸苑e極心理理論為指導(dǎo)，重塑學(xué)生對(duì)于心理健康教育中心的認(rèn)知。通過(guò)舉辦各類豐富多彩的學(xué)生心理活動(dòng)和團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，使得學(xué)生愿意去心理健康教育中心的活動(dòng)，樂于去心理健康教育中心，勇于去尋求幫助和挑戰(zhàn)自我。當(dāng)學(xué)生們都樂于參加心理活動(dòng)，在活動(dòng)中獲得很多積極的情緒體驗(yàn)和個(gè)人能力提升之后，其實(shí)也能夠幫助學(xué)生摘掉對(duì)“心理問題”的有色眼鏡，發(fā)展學(xué)生群體成為心理健康宣傳的推動(dòng)者，培養(yǎng)更多的朋輩互助者，從而形成一個(gè)良好的學(xué)校心理健康環(huán)境和氛圍。

六、結(jié)語(yǔ)

心理育人是構(gòu)建新時(shí)代高校思想政治工作的基本要求，也是深人推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)的重要環(huán)節(jié)。做好大學(xué)生的心理健康教育工作，要求高校發(fā)揮引導(dǎo)作用，一方面從全校層面做好頂層設(shè)計(jì)，將培育學(xué)生積極心理品質(zhì)納入人才培養(yǎng)目標(biāo)體系，另一方面要構(gòu)建協(xié)調(diào)育人機(jī)制，共同構(gòu)建促進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的積極校園心理生態(tài)環(huán)境。

參考文獻(xiàn)

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以往很多學(xué)校心理健康教育中心的功能主要都集（作者單位：）