提高青少年課余訓(xùn)練趣味性四策略

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1004-7662（2025）03-0045-02

通過(guò)設(shè)置“訓(xùn)練卡”，細(xì)化和管理訓(xùn)練任務(wù)、合理運(yùn)用場(chǎng)地和器材，豐富教學(xué)內(nèi)容、創(chuàng)建真實(shí)且有趣的訓(xùn)練情境，以轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力并強(qiáng)化實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用能力，使學(xué)練內(nèi)容更加多樣化。此外，趣味訓(xùn)練有助于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和自信心，為長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉打下良好基礎(chǔ)。

一、設(shè)置與運(yùn)用“訓(xùn)練卡”，活動(dòng)過(guò)程趣味化

教練員通過(guò)設(shè)定目標(biāo)或充許學(xué)員自行設(shè)定目標(biāo)，以此激發(fā)隊(duì)員的訓(xùn)練熱情。在達(dá)成既定訓(xùn)練目標(biāo)后，給予隊(duì)員適度的獎(jiǎng)勵(lì)。如，利用“訓(xùn)練卡”

輔助學(xué)員完成訓(xùn)練計(jì)劃（圖1）?！坝?xùn)練卡”上應(yīng)明確標(biāo)注各個(gè)訓(xùn)練階段的目標(biāo)及所需達(dá)成的標(biāo)準(zhǔn)，將訓(xùn)練目標(biāo)細(xì)化為若干小任務(wù)，并將它們分別安排在不同的“訓(xùn)練卡”上，有助于使任務(wù)顯得更易于管理和完成；為每個(gè)任務(wù)設(shè)定合理的時(shí)間限制，有助于隊(duì)員保持專注并提升效率；在“訓(xùn)練卡”上設(shè)置反饋機(jī)制，讓隊(duì)員通過(guò)自我評(píng)價(jià)、他人評(píng)價(jià)或教師評(píng)價(jià)等，以便及時(shí)了解自身可以進(jìn)步及需改進(jìn)之處；設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，以激勵(lì)隊(duì)員完成訓(xùn)練計(jì)劃，從而提高其積極性；根據(jù)隊(duì)員具體情況和需求，設(shè)計(jì)個(gè)性化訓(xùn)練卡，以增強(qiáng)其針對(duì)性和吸引力；定期審視學(xué)員訓(xùn)練進(jìn)度，并根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整“訓(xùn)練卡”內(nèi)容及難度?！坝?xùn)練卡”可成為隊(duì)員實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練計(jì)劃的有力輔助工具，助力他們更有效員地達(dá)成目標(biāo)。同時(shí)在訓(xùn)練過(guò)程中采用增加教具、變換路線、伴隨音樂(lè)、設(shè)定目標(biāo)、參與趣味性比賽等方法，使訓(xùn)練更具趣味性。

二、合理運(yùn)用場(chǎng)地與器材，教學(xué)內(nèi)容趣味化

充分利用場(chǎng)地和教學(xué)器材，結(jié)合富有吸引力的教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)，激發(fā)隊(duì)員的學(xué)練興趣和參與熱情，進(jìn)而提升其專項(xiàng)技能。如，在足球傳切配合訓(xùn)練中，為了增強(qiáng)隊(duì)員之間的配合默契度與主動(dòng)跑位意識(shí)，設(shè)計(jì)“球隊(duì)大腦指令配合”游戲（圖2）：2名學(xué)生1組，持球隊(duì)員A原地運(yùn)球，并提醒同伴向不同的位置跑位（至少3個(gè)目標(biāo)位置）后傳球，同伴接球后迅速回傳給跑位要球的隊(duì)員A，隊(duì)員A接球后射門(mén)，之后隊(duì)員A和隊(duì)員B交換角色，以此類推。

再如，在運(yùn)球控球能力提升訓(xùn)練中，運(yùn)用“足球運(yùn)輸保衛(wèi)戰(zhàn)”游戲（圖3）。在訓(xùn)練區(qū)域內(nèi)，分成2隊(duì)，地面上布置與隊(duì)員數(shù)量相等的功能圈。練習(xí)開(kāi)始時(shí)，所有隊(duì)員在訓(xùn)練區(qū)域內(nèi)按任意路線運(yùn)球（可以指定不同的方式：外腳背、內(nèi)腳背，雙腳踩球、拉球等），過(guò)程中干擾對(duì)方運(yùn)球的同時(shí)注意保護(hù)好自己的球，將足球運(yùn)到本方功能圈內(nèi)。每個(gè)功能圈內(nèi)只能放1個(gè)球，可以將對(duì)手失去控制的足球放置在本方的功能圈內(nèi)，在所有圈都放滿后，1個(gè)功能圈內(nèi)可以再額外放置1個(gè)球。在指定時(shí)間內(nèi)，功能圈內(nèi)足球數(shù)量多的隊(duì)伍獲勝。待熟練掌握后還可以分別安排1＼～2名無(wú)球“防守”隊(duì)員搶斷對(duì)方的運(yùn)球，或在行進(jìn)路線上投擲塑料標(biāo)志碟，隊(duì)員在控球的同時(shí)避免被標(biāo)志碟擊中，如被擊中則退回底線重新運(yùn)球。

三、訓(xùn)練情境真實(shí)化、趣味化

在訓(xùn)練中，應(yīng)避免重復(fù)單一技術(shù)動(dòng)作學(xué)練，結(jié)合真實(shí)的、趣味化的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，吸引學(xué)生的注意力，提高學(xué)練效果的同時(shí)，強(qiáng)化實(shí)戰(zhàn)性運(yùn)用。如，在籃球運(yùn)球訓(xùn)練中，可通過(guò)教練員的語(yǔ)言提示用不同的手、身體姿勢(shì)、運(yùn)球方向運(yùn)球。在達(dá)到一定水平后進(jìn)行“單手整理標(biāo)志桶運(yùn)球”游戲：將隊(duì)員分成2組，1組隊(duì)員運(yùn)球過(guò)程中拿起1個(gè)標(biāo)志桶后運(yùn)向另1個(gè)標(biāo)志桶并套入，另一組隊(duì)員則將套在上面的標(biāo)志桶拿下放到空位。結(jié)合比賽真實(shí)場(chǎng)景，進(jìn)行攻防對(duì)練“穿越樹(shù)林”游戲（圖4）：把籃球場(chǎng)兩邊線規(guī)定為“安全線”，把學(xué)生分為人數(shù)相等的甲、乙2隊(duì)；甲隊(duì)在場(chǎng)地2個(gè)籃框中間連線站成一橫排，相互間相隔1米左右組成“樹(shù)林”；乙隊(duì)為進(jìn)攻的“穿林人”，游戲開(kāi)始后，甲隊(duì)利用滑步、反跑、轉(zhuǎn)身等移動(dòng)技術(shù)設(shè)法堵住乙方的進(jìn)攻，不讓其從“樹(shù)林”的間隔中穿過(guò)；乙方則在運(yùn)球的同時(shí)，利用各種腳步力爭(zhēng)短時(shí)間內(nèi)穿過(guò)“樹(shù)林”，2分鐘后雙方交換攻防，穿過(guò)“樹(shù)林”人數(shù)多的隊(duì)為勝。

四、找關(guān)聯(lián)跨項(xiàng)目融合，學(xué)練內(nèi)容趣味化

有些項(xiàng)目訓(xùn)練本身就很枯燥，如，游泳訓(xùn)練中，隊(duì)員就在水中不停地游往往會(huì)感到疲勞乏味，此時(shí)，教練員可以根據(jù)隊(duì)員的年齡特征，設(shè)計(jì)一些游戲，將其他項(xiàng)目融入訓(xùn)練，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。如，采用“游泳接力賽”“水中捉迷藏”“水中尋寶”等游戲，在泳池中放置若干小玩具，1組隊(duì)員接力快速游到物品處，將物品取回放置在“隱蔽”處，另1組隊(duì)員則快速游到物品擺放處將其取回。也可以與球類項(xiàng)目融合，進(jìn)行“水上足球賽”（圖5），在水中放置1個(gè)足球，隊(duì)員按規(guī)定的動(dòng)作游，并通過(guò)手或頭將球“運(yùn)”到指定的位置得分；“水上籃球賽”：在泳池兩端放置1個(gè)漂浮的圓形“籃球框”，按水中足球的方式將球運(yùn)到合適的位置后持球“投籃”。