夏天坐熱石頭墩子真能“暖宮”嗎保護(hù)子宮您得這樣做

近幾年，石頭墩子“火”了。社交媒體上有不少關(guān)于“夏天坐熱石墩子能暖宮、治療痛經(jīng)”的內(nèi)容。一些網(wǎng)友以“親身經(jīng)歷”證明熱石墩子真的具有“神奇療效”——可以“暖宮”“緩解痛經(jīng)”。那么，夏天坐熱石墩子，真的能“暖宮”嗎？女性朋友又該如何正確保護(hù)子宮呢？

夏天坐石頭墩子“暖宮”不靠譜

1.熱石頭墩子“暖宮止痛”的作用有限

中醫(yī)理論認(rèn)為：血遇熱而行，遇寒則凝。寒邪侵襲子宮，會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯，經(jīng)血無(wú)法及時(shí)排出，淤積在宮腔內(nèi)，進(jìn)而導(dǎo)致痛經(jīng)。而坐在熱熱的石墩子上相當(dāng)于一種“熱療”。相對(duì)較高的溫度能夠加快局部血液循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)血順利流出，緩解疼痛。這種效果與捂熱水袋、貼暖寶寶是一樣的。

但是，坐石墩子的“熱療”效果不如熱敷腹部直接，而且只能暫時(shí)緩解疼痛，不能徹底解決問(wèn)題。此外，并非所有的痛經(jīng)患者都適合利用這種“熱療”來(lái)緩解癥狀。繼發(fā)性痛經(jīng)通常是由子宮腺肌病、盆腔炎等器質(zhì)性病變導(dǎo)致的。對(duì)于這些痛經(jīng)患者來(lái)說(shuō)，坐熱石墩子毫無(wú)用處，應(yīng)及時(shí)就診，開(kāi)展針對(duì)性治療。

2.可能導(dǎo)致?tīng)C傷、中暑、感染

夏天氣溫較高，很多城市的日間溫度在35℃以上，正午溫度有可能超過(guò)40℃。石墩子經(jīng)過(guò)烈日炙烤，其表面溫度可以達(dá)到40～60℃。在這樣的氣溫下，人們坐在馬路旁的石頭墩子上，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)大汗淋漓。時(shí)間一長(zhǎng)，人很容易發(fā)生中暑，甚至可能被石墩燙傷。而且，大街上的石墩子不僅溫度高，表面也并不干凈，坐在上面會(huì)增加尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，如果有痛經(jīng)等不適癥狀，不能盲目嘗試互聯(lián)網(wǎng)上流傳的“石墩暖宮”法，而應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)師，對(duì)癥用藥、科學(xué)護(hù)理。

保護(hù)子宮要做好這6點(diǎn)

子宮不僅是孕育生命的搖籃，更是女性身心健康的基石。生活中，女性朋友做到以下6點(diǎn)，有助于維護(hù)子宮健康。

1.避免寒邪侵襲

女性外感寒邪、飲食生冷可導(dǎo)致子宮失于溫煦，出現(xiàn)月經(jīng)量過(guò)少，經(jīng)期下腹墜脹、疼痛、畏寒等癥狀，嚴(yán)重者還有可能發(fā)生閉經(jīng)、流產(chǎn)等。女性朋友應(yīng)少吃生冷寒涼食物，如綠豆、苦瓜、冬瓜等性質(zhì)寒涼的食物以及冷飲。適量食用生姜、羊肉、桂圓、枸杞等性質(zhì)溫?zé)岬氖澄铮兄诎l(fā)揮溫補(bǔ)作用，呵護(hù)女性健康。

平時(shí)應(yīng)注意做好保暖措施，避免腹部受涼。夏天在空調(diào)房睡覺(jué)，應(yīng)注意蓋好被子。月經(jīng)期間可以用熱水袋熱敷小腹，緩解痛經(jīng)癥狀。平時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善“宮寒”狀態(tài)。

2.注意個(gè)人衛(wèi)生

平時(shí)應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防子宮內(nèi)膜炎等疾病的發(fā)生。建議每天用溫水清洗外陰，在條件允許的情況下優(yōu)先采用淋浴。如果選擇盆浴，必須使用單獨(dú)的盆和毛巾。清洗外陰時(shí)，按照從外向內(nèi)、從前到后的順序，以免將肛周細(xì)菌帶到陰道口造成感染。穿著純棉透氣的內(nèi)褲，每日一換，清洗后的內(nèi)褲置于通風(fēng)、陽(yáng)光充足的地方晾干，以減少細(xì)菌殘留。性生活前后，伴侶雙方都應(yīng)進(jìn)行身體清潔，為雙方的健康負(fù)責(zé)。

3.定期進(jìn)行婦科檢查

子宮的痛覺(jué)神經(jīng)分布較少，因此，很多子宮疾病早期患者沒(méi)有明顯的疼痛癥狀。而等到疼痛等癥狀明顯時(shí)，病情往往已經(jīng)很嚴(yán)重了。

為了及時(shí)發(fā)現(xiàn)子宮疾病，建議育齡期婦女每年做1次婦科檢查，排查宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、子宮內(nèi)膜增生、子宮腺肌病等疾病。尤其是存在宮頸癌等相關(guān)疾病的家族史者，定期進(jìn)行婦科體檢有助于發(fā)現(xiàn)早期病變，對(duì)提高治療效果和生活質(zhì)量有積極幫助。

另外，女性朋友應(yīng)留心觀察身體釋放的疾病信號(hào)。如果發(fā)現(xiàn)白帶性狀異常、非月經(jīng)期出血、不明原因的腹痛等情況，要盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查。一旦確診疾病，應(yīng)當(dāng)盡早接受治療。

4.科學(xué)避孕，合理妊娠

人工流產(chǎn)手術(shù)對(duì)女性身體的傷害很大，會(huì)損傷女性子宮內(nèi)膜基底層，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜變薄，增加子宮內(nèi)膜異位癥等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。如果反復(fù)進(jìn)行人工流產(chǎn)，可能導(dǎo)致習(xí)慣性流產(chǎn)、卵巢功能衰竭、不孕等后果。

因此，對(duì)于育齡期女性而言，如果沒(méi)有生育計(jì)劃，必須保護(hù)自己，科學(xué)避孕。需要注意的是，體外射精、避開(kāi)排卵期進(jìn)行無(wú)保護(hù)性行為、在哺乳期進(jìn)行無(wú)保護(hù)性行為，都是不靠譜的避孕方式。女性應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇避孕套、口服短效避孕藥、宮內(nèi)節(jié)育器（如曼月樂(lè)環(huán)）等方式進(jìn)行合理避孕。

5.避免久坐不動(dòng)

有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)可能增加子宮肌瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。這可能是因?yàn)?，久坐行為易?dǎo)致肥胖、代謝紊亂和體內(nèi)維生素D缺乏，可能會(huì)間接促進(jìn)子宮肌瘤的形成和發(fā)展。

因此，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是保護(hù)子宮健康的有效手段。建議需要久坐的上班族，每坐1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)3～5分鐘，利用上下班、中午休息時(shí)間進(jìn)行快走、爬樓梯、深蹲等運(yùn)動(dòng)，周末可多進(jìn)行戶外活動(dòng)，以控制體重，改善新陳代謝，保障身心健康。建議每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車等，每周進(jìn)行2～3次的抗阻訓(xùn)練。

6.控制體重

與健康人群相比，肥胖患者體內(nèi)的脂肪組織更多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素升高。雌激素水平的異常升高可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，增加多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜增生等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。另外，相較于正常體重的女性，妊娠期肥胖女性發(fā)生糖尿病、先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)更高。

為了自身健康，建議超重、肥胖女性從“管住嘴”和“邁開(kāi)腿”兩個(gè)方面科學(xué)減重?！肮茏∽臁奔纯刂泼咳諗z入的飲食總熱量?？筛鶕?jù)自身的基礎(chǔ)代謝和身體活動(dòng)量適當(dāng)降低熱量攝入，制造“熱量缺口”。每餐保證碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的比例合理，定時(shí)、定量規(guī)律進(jìn)餐，避免過(guò)度饑餓和暴飲暴食?！斑~開(kāi)腿”則是指保證一定的運(yùn)動(dòng)量。

子宮是女性重要的生殖器官，關(guān)乎女性一生的健康。希望各位女性朋友不輕信網(wǎng)絡(luò)傳言，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，采取科學(xué)的措施，降低相關(guān)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)生殖系統(tǒng)長(zhǎng)期健康。