初中生健康行為與體育品德的培養(yǎng)策略

摘 要：基于社會(huì)生態(tài)理論和道德認(rèn)知發(fā)展理論，探討初中生在練習(xí)體能時(shí)所體現(xiàn)出的健康行為與體育品德的培養(yǎng)路徑。通過(guò)教學(xué)案例，采用階梯式負(fù)荷訓(xùn)練、分層目標(biāo)設(shè)置、道德兩難情境創(chuàng)設(shè)等方法，總結(jié)了“身體體驗(yàn)—認(rèn)知建構(gòu)—行為遷移”教育路徑，為初中體育課程落實(shí)核心素養(yǎng)目標(biāo)提供了實(shí)踐范例。

關(guān)鍵詞：體能練習(xí)；健康行為；體育品德

中圖分類號(hào)：G807.01 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1004-7662（2025）02-0089-02

在初中體育課堂上，體能鍛煉是學(xué)生提升身體素質(zhì)、培養(yǎng)意志品質(zhì)的重要途徑。根據(jù)《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》［以下簡(jiǎn)稱《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》］要求，體育與健康課程要培養(yǎng)的核心素養(yǎng)，主要是指學(xué)生通過(guò)體育與健康課程學(xué)習(xí)而逐步形成的正確價(jià)值觀、必備品格和關(guān)鍵能力，包括運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德等方面。

一、階梯式負(fù)荷與健康行為的階段性養(yǎng)成

初一的袁同學(xué)九月剛?cè)雽W(xué)時(shí)體能測(cè)試成績(jī)墊底，1000米跑完便癱坐在地、滿臉通紅，校服后背浸滿汗?jié)n，急促喘息，第一次嘗到“身體背叛意志”的苦澀。筆者蹲在他身旁，手指輕按他劇烈起伏的胸口：聽(tīng)見(jiàn)了嗎？這是你心臟在喊“我要變強(qiáng)”。

隨后，筆者為他制訂了循序漸進(jìn)的訓(xùn)練計(jì)劃：伴隨音樂(lè)的節(jié)奏，每周3次的耐力跑練習(xí)，從快走過(guò)渡到慢跑，再逐漸增加距離。起初，袁同學(xué)每次跑完后都抱怨“腿像灌了鉛一樣”，后來(lái)筆者還為他專門設(shè)計(jì)了一個(gè)練習(xí)本，上面畫(huà)的是“體能練習(xí)成長(zhǎng)樹(shù)”（圖1），每完成1次練習(xí)，就給他用綠色筆涂1片樹(shù)葉。在筆者的不斷鼓勵(lì)和同學(xué)的陪伴下，他在早飯后和晚自習(xí)上課前完成跑步，在不知不覺(jué)中他已經(jīng)堅(jiān)持了1個(gè)月的時(shí)間。在他的努力下，也逐漸能跟著全班進(jìn)行變速跑。袁同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己不僅能跟上隊(duì)伍，甚至在最后沖刺階段還超越了幾個(gè)同學(xué)。課后他興奮地說(shuō)：“老師，我覺(jué)得我還能繼續(xù)跑，現(xiàn)在的體感已經(jīng)不那么喘了！”聽(tīng)到這里筆者由衷地笑了，并鼓勵(lì)他道：“孩子，你的拼搏精神和堅(jiān)持不懈的努力已經(jīng)超越了很多同學(xué)，老師堅(jiān)信你的1000米成績(jī)一定能被你輕松‘拿捏’”，此時(shí)，同學(xué)們不約而同地為他鼓掌。通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)也明顯地發(fā)現(xiàn)他的心肺功能顯著提升，肌肉耐力也得到增強(qiáng)。更令他自豪的是，他開(kāi)始主動(dòng)號(hào)召其他同學(xué)晨跑和課間活動(dòng)，甚至帶動(dòng)家人周末登山鍛煉。筆者想，體能練習(xí)不僅讓袁同學(xué)身體變強(qiáng)壯了，更讓他意識(shí)到規(guī)律運(yùn)動(dòng)的重要性，逐漸形成了自主鍛煉的習(xí)慣。

從“癱坐在地”到“帶動(dòng)全家”行為的升級(jí)，這足以說(shuō)明當(dāng)個(gè)體感受到生理機(jī)能改善（諸如心肺耐力增強(qiáng)），其健康行為會(huì)從外部驅(qū)動(dòng)轉(zhuǎn)向內(nèi)部動(dòng)機(jī)，這正是健康教育從“知”到“行”的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

二、分層目標(biāo)設(shè)計(jì)與體育品德的認(rèn)知提升

初二時(shí)的李同學(xué)，身材圓潤(rùn)，體育課上的體能環(huán)節(jié)是他每周最煎熬的時(shí)刻。尤其是引體向上測(cè)試，單杠像一道橫亙?cè)谘矍暗蔫F墻。他總在測(cè)試前暗自祈禱：“只要不做最后一個(gè)就好?！笨涩F(xiàn)實(shí)總不遂人愿——他做不到完整地完成1個(gè)引體向上，手臂剛要發(fā)力便泄了勁，只能像一塊笨重的石頭般吊在杠上搖晃。在1次測(cè)試中，他拼盡全力后仍紋絲未動(dòng)，他死死咬住嘴唇，卻止不住肩膀的顫抖，但仍然做不起來(lái)1個(gè)。下課后，筆者沒(méi)有離開(kāi)，而是默默遞給他一瓶水，坐在他身旁輕聲問(wèn)道：“你對(duì)自己失望嗎？”李同學(xué)卻像被戳中了心事，鼻尖一酸。筆者卷起袖子露出一道淺淺的疤痕，并說(shuō)道：“我以前也胖過(guò)，這道傷疤是練雙杠的時(shí)候摔的，那時(shí)我也要參加考核，但雙杠一直是我不敢觸碰的項(xiàng)目，可我練體育這么多年給我最大的感觸就是凡事我得拼盡全力，比起輸贏更重要的是今天比昨天多堅(jiān)持了一秒。”李同學(xué)怔怔抬頭，筆者的眼神沒(méi)有憐憫，只有篤定：“不放棄才能不斷突破自我”。

緊接著，筆者為他制訂了計(jì)劃，就像一把拆解難題的鑰匙。第一階段目標(biāo)：懸掛在單杠上10秒鐘。第一天，李同學(xué)盯著秒表數(shù)字從7跳到10，他覺(jué)得這10秒比過(guò)去任何1個(gè)10秒鐘都漫長(zhǎng)。第二周，筆者想通過(guò)借助彈力帶的方式減輕他引體的重量，讓他嘗試?yán)?個(gè)引體向上時(shí)的感覺(jué)，他當(dāng)時(shí)就感受到了背部肌肉收縮的力量，并總結(jié)說(shuō)“原來(lái)發(fā)力不是靠蠻勁”。從那以后，他晚自習(xí)后總是在操場(chǎng)上給自己加練。有次，他因加練忘記了時(shí)間，還被鎖在了門外。在一次作文中，他自信地寫(xiě)道“堅(jiān)持本身就很酷”。

通過(guò)他的努力，顫抖的手臂越來(lái)越穩(wěn)定了，10秒變成20秒，彈力帶從最粗的換成細(xì)窄的。2個(gè)月后的體育課上，當(dāng)他的下巴終于超過(guò)單杠后，全班寂靜了一瞬間，隨即爆發(fā)出歡呼。李同學(xué)松開(kāi)手落地，才發(fā)現(xiàn)自己滿臉是淚。李同學(xué)的蛻變，恰恰契合了《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》中“健康行為”與“體育品德”的核心目標(biāo)。從健康行為層面來(lái)講，他從逃避運(yùn)動(dòng)到主動(dòng)制訂訓(xùn)練計(jì)劃：每晚3組懸掛練習(xí)、周末記錄肌肉恢復(fù)狀態(tài)，甚至研究營(yíng)養(yǎng)搭配減輕體重。這種自我管理的意識(shí)，達(dá)成了養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣、提升健康行為的目標(biāo)。

而在體育品德的塑造上，筆者的階梯式教學(xué)暗含3重深意：認(rèn)知重建——“進(jìn)步比成績(jī)重要”的理念，改變了他“非贏即輸”的固化思維，當(dāng)他不再用“完成個(gè)數(shù)”定義自我價(jià)值時(shí)，已經(jīng)將焦慮轉(zhuǎn)化為專注當(dāng)下的力量；行為賦能：通過(guò)分層練習(xí)，讓“不可能”被拆解為“跳一跳夠得著”的階段性目標(biāo)，從懸掛練習(xí)強(qiáng)化握力、彈力帶輔助體會(huì)發(fā)力感覺(jué)這種“動(dòng)作鏈”練習(xí)，達(dá)到了《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》中的掌握運(yùn)動(dòng)技能、克服心理障礙的要求；情感共鳴：當(dāng)全班為他的突破鼓掌時(shí)，一種超越競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)精神悄然萌芽，正如李同學(xué)在周記里寫(xiě)的：“掌聲不是因?yàn)槲亿A了誰(shuí)，而是因?yàn)槲覈L過(guò)咬牙硬扛的滋味。”這種“努力即榮耀”的集體認(rèn)同，正是體育品德中責(zé)任擔(dān)當(dāng)、團(tuán)結(jié)互助的詮釋。

改變不止發(fā)生在操場(chǎng)上，曾經(jīng)面對(duì)數(shù)學(xué)壓軸題時(shí)，李同學(xué)總是草草寫(xiě)個(gè)“解”字便放棄了。如今他會(huì)把題目拆解成小目標(biāo)：先厘清題干條件，再回憶類似題型解題步驟，就像拆分引體向上的“懸掛—發(fā)力—牽引”步驟一樣。在1次月考中，他盯著一道幾何題演算了整整3頁(yè)草稿紙，同桌驚呼“至于這么拼嗎？”他卻咧嘴一笑問(wèn)道：“你見(jiàn)過(guò)單杠上抖成篩子還不撒手的我嗎？”

體育組還將他的故事制成展板，標(biāo)題是《對(duì)抗地心引力的少年》。展板前總圍滿學(xué)生，李同學(xué)在畢業(yè)演講中說(shuō)：“體育老師沒(méi)讓我變成體育健將，但他教會(huì)我當(dāng)人生卡在某個(gè)‘引體向上’的瞬間時(shí)，我們可以選擇掛在杠上，一點(diǎn)點(diǎn)努力，終有一天一定會(huì)完成的?！?/p>

這場(chǎng)“挫折教育”印證了體育品德養(yǎng)成的關(guān)鍵：它不是靠說(shuō)教灌輸，而是讓學(xué)生在“安全受挫”的環(huán)境中，親歷“掙扎—突破—自豪”的心理鏈條。正如單杠上的銹跡會(huì)被汗水磨亮，那些看似狼狽的堅(jiān)持，終將在學(xué)生的成長(zhǎng)中淬煉出金屬般的光澤。

三、設(shè)計(jì)情境教學(xué)促使規(guī)則意識(shí)內(nèi)化

在體能練習(xí)環(huán)節(jié)的競(jìng)賽活動(dòng)中，經(jīng)常暴露學(xué)生的不當(dāng)行為問(wèn)題。初三的張同學(xué)曾是典型的“功利型”學(xué)生，為了在仰臥起坐測(cè)試中拿第一，她偷偷弓背借力，被筆者發(fā)現(xiàn)后還辯解“其他班也有人這么做”。我沒(méi)有直接處罰她，而是組織了1場(chǎng)“誠(chéng)信挑戰(zhàn)賽”，比賽規(guī)則是要求所有動(dòng)作必須嚴(yán)格符合標(biāo)準(zhǔn)，并由學(xué)生互相監(jiān)督。張同學(xué)在同學(xué)注視下不得不規(guī)范動(dòng)作，結(jié)果成績(jī)大幅下降，課后筆者問(wèn)她的感受，她低頭承認(rèn)：“以前只想贏，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，遵守規(guī)則比名次更重要。”此后，她還主動(dòng)申請(qǐng)擔(dān)任班級(jí)體能測(cè)試監(jiān)督員。

四、團(tuán)隊(duì)角色體驗(yàn)與領(lǐng)導(dǎo)力品格的生成

在一次班級(jí)的跑步接力賽中，由于張同學(xué)的體力不支落后，拖累了小組排名，當(dāng)他愧疚道歉時(shí)，隊(duì)友都沒(méi)有說(shuō)話，反而都在低頭喃喃自語(yǔ)，使得張同學(xué)更加自責(zé)。隨后筆者運(yùn)用反思引導(dǎo)、角色賦能、目標(biāo)調(diào)整三步法進(jìn)行干涉。我先將反思和引導(dǎo)情境還原：“當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么？”（張同學(xué)體力不支落后），再將情感共鳴：“隊(duì)友需要什么支持？”（技術(shù)指導(dǎo)而非指責(zé)），最后再策略升級(jí)：“如何改進(jìn)？”（制訂新的練習(xí)計(jì)劃）。將問(wèn)題梳理之后，筆者隨即把張同學(xué)賦予了新角色，戰(zhàn)術(shù)觀察員，記錄團(tuán)隊(duì)每一次失利原因，及時(shí)與同伴一起分析原因，集體討論比賽的戰(zhàn)術(shù)，重組隊(duì)伍，使張同學(xué)重新實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的自我價(jià)值。然后重新調(diào)整評(píng)價(jià)內(nèi)容，將個(gè)人計(jì)時(shí)轉(zhuǎn)為團(tuán)隊(duì)綜合評(píng)估，采用“團(tuán)隊(duì)進(jìn)步分”評(píng)價(jià)方式，設(shè)置技術(shù)提升度、互助次數(shù)等成長(zhǎng)性指標(biāo)。如，將交接棒成功率提升等設(shè)為小組階段目標(biāo)，替代單純的名次競(jìng)爭(zhēng)。在之后的課堂中，小組開(kāi)始記錄“互助時(shí)刻”：李同學(xué)主動(dòng)指導(dǎo)起跑姿勢(shì)欠佳的同學(xué)，王同學(xué)為體力弱的同學(xué)建議力量練習(xí)指南（也會(huì)與教師進(jìn)行交流和探討），這種轉(zhuǎn)變使競(jìng)爭(zhēng)壓力轉(zhuǎn)化為集體智慧的增長(zhǎng)。經(jīng)過(guò)幾周的干預(yù)，該小組成員解決問(wèn)題的能力明顯提升，其撰寫(xiě)的日記中也出現(xiàn)62次“我們”的主體表達(dá)。

在同學(xué)們的努力下，他們逆轉(zhuǎn)奪冠，他們相擁的那一時(shí)刻，當(dāng)筆者問(wèn)到制勝關(guān)鍵時(shí)，學(xué)生們給出了超乎了我想象的答案：“陳隊(duì)長(zhǎng)每天陪最后一名加練”“我們把張同學(xué)記錄的戰(zhàn)術(shù)本集體一一分析，并尋找策略”，這些反饋印證了教育設(shè)計(jì)的深層價(jià)值。當(dāng)隊(duì)長(zhǎng)林同學(xué)說(shuō)出“真正的勝利是讓每一位隊(duì)友都變得更強(qiáng)”時(shí)，體育品德完成了從體驗(yàn)到內(nèi)化的蛻變。這種轉(zhuǎn)變印證了教師作為“成長(zhǎng)腳手架”的功能：通過(guò)創(chuàng)設(shè)教育情境、搭建認(rèn)知階梯、調(diào)整評(píng)價(jià)方式，最終使學(xué)生將運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的互助精神，轉(zhuǎn)化為不斷提升能力的品格。