巧用心理疏導(dǎo) 擺脫災(zāi)難化思維

災(zāi)難化思維對(duì)青少年的學(xué)習(xí)和生活會(huì)造成很大的負(fù)面影響。為了幫助學(xué)生擺脫這種消極思維，建立積極的自我認(rèn)知與強(qiáng)大的心理韌性，班主任要采取科學(xué)有效的心理疏導(dǎo)措施?；趥€(gè)人實(shí)踐，本文介紹三種經(jīng)過(guò)驗(yàn)證、具有成效的心理疏導(dǎo)方法，旨在為年輕班主任提供一些啟示與幫助。

“吐槽大會(huì)”

在工作中，我留意到許多學(xué)生對(duì)“吐槽大會(huì)”這一綜藝節(jié)目很感興趣。這檔節(jié)目因?yàn)橛哪L(fēng)趣、言辭犀利、內(nèi)容多元且貼近生活的特點(diǎn)，吸引了眾多觀眾。節(jié)目中積極向上、陽(yáng)光自信的氛圍，為參與者和觀眾提供了獨(dú)特的情緒宣泄口。受此啟發(fā)，我覺(jué)得在班級(jí)內(nèi)部舉辦類似的“吐槽大會(huì)”，不失為給學(xué)生打造情緒釋放平臺(tái)的有效嘗試。

在活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中，同學(xué)們暢所欲言，將校園生活里的各種不滿與困擾以輕松詼諧又直切要害的方式表達(dá)出來(lái)。有的同學(xué)指出學(xué)校食堂窗口數(shù)量不足，難以滿足多樣化的飲食需求，飯菜品質(zhì)也有待提高；有的同學(xué)對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)感到無(wú)奈，抱怨老師布置的作業(yè)量太大，常常要熬夜完成，嚴(yán)重影響了休息；還有同學(xué)對(duì)頻繁的考試和練習(xí)提出了質(zhì)疑，認(rèn)為周周考、堂堂練的模式雖有助于鞏固知識(shí)，但過(guò)大的壓力讓人不堪重負(fù)。

此外，學(xué)校資源使用限制也成為學(xué)生吐槽的重點(diǎn)。例如，學(xué)校圖書館沒(méi)有全面向?qū)W生開(kāi)放，限制了同學(xué)們借閱的自由；社團(tuán)活動(dòng)沒(méi)有空間和時(shí)間保障，有時(shí)不能正常開(kāi)展；同學(xué)們的課外生活單調(diào)，缺少展現(xiàn)自我和發(fā)展興趣的平臺(tái)。還有學(xué)生表達(dá)了對(duì)家庭環(huán)境的無(wú)奈，吐槽父母施加的壓力過(guò)大，親子間缺乏溝通與理解，導(dǎo)致親子關(guān)系緊張，個(gè)人情感需求得不到滿足。

通過(guò)別具一格的“吐槽大會(huì)”，同學(xué)們不僅有效釋放了積壓已久的負(fù)面情緒，更關(guān)鍵的是，在相互傾聽(tīng)和理解的過(guò)程中，他們學(xué)會(huì)了以更成熟、理性的態(tài)度看待問(wèn)題。他們逐漸明白，面對(duì)挑戰(zhàn)和不滿，消極抱怨并非長(zhǎng)久之計(jì)，只有以發(fā)展的眼光審視現(xiàn)狀，用陽(yáng)光的心態(tài)積極應(yīng)對(duì)，才能真正促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)。

舉辦班級(jí)“吐槽大會(huì)”，既能為學(xué)生提供情緒宣泄出口，構(gòu)建和諧的心理環(huán)境，更能引導(dǎo)他們以更積極、健康的方式應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，促進(jìn)個(gè)人幸福成長(zhǎng)。

情景體驗(yàn)

為解決學(xué)生存在的災(zāi)難化思維問(wèn)題，我巧妙運(yùn)用情景體驗(yàn)法，精心設(shè)計(jì)一系列情景體驗(yàn)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生正視并克服這種消極心態(tài)，培養(yǎng)積極、理性的自我認(rèn)知。

一次班會(huì)課上，我特意挑選了一件仿古青花瓷盤作為教學(xué)道具，盤上繪有“月夜抱琴訪友”山水人物圖：群山連綿，樹(shù)木蔥蘢，皓月當(dāng)空，一老者懷抱古琴，往石橋走去，讓人自然聯(lián)想起俞伯牙鐘子期的“高山流水遇知音”的典故。白璧微瑕，美中不足的是瓷盤左下角有一處瑕疵，青花顏色沒(méi)有涂抹均勻，與周邊反差很大。在引導(dǎo)學(xué)生觀察瓷盤時(shí)，我鼓勵(lì)他們思考：為何在如此精美的藝術(shù)品中，這個(gè)微小的瑕疵未被抹去？這場(chǎng)討論旨在讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，完美并非生活常態(tài)，每個(gè)人、每件事都有獨(dú)特的價(jià)值與美，即便存在不足，也能展現(xiàn)別樣魅力。

隨后，我故意“失手”讓瓷盤落地，碎裂聲瞬間吸引了所有同學(xué)的注意。面對(duì)這突如其來(lái)的變故，同學(xué)們露出驚訝與惋惜的神情。我趁機(jī)引導(dǎo)大家思考：瓷盤破碎是否意味著美已終結(jié)？通過(guò)這個(gè)問(wèn)題，我希望學(xué)生理解，生活中的挫折與失敗同樣能成為成長(zhǎng)與轉(zhuǎn)變的契機(jī)。

第二天，當(dāng)我?guī)е粋€(gè)用瓷盤碎片拼成的“美”字畫框走進(jìn)教室時(shí)，同學(xué)們的反應(yīng)從驚訝轉(zhuǎn)為贊嘆。我解釋，這個(gè)“美”字不僅是對(duì)瓷盤碎片的再利用，更是我們面對(duì)困境時(shí)積極態(tài)度的象征。每個(gè)人在生活中都會(huì)遭遇挫折與失敗，但只要勇于面對(duì)、積極調(diào)整，就能像這些碎片一樣，以另外一種方式展現(xiàn)自身價(jià)值。

通過(guò)一系列情景體驗(yàn)活動(dòng)，同學(xué)們開(kāi)始意識(shí)到，所謂的災(zāi)難化思維往往源于對(duì)自我的過(guò)度苛責(zé)和對(duì)未來(lái)的過(guò)度擔(dān)憂。他們學(xué)會(huì)了以更開(kāi)放、包容的心態(tài)看待自己和周圍世界，認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有獨(dú)特價(jià)值與潛力。

寫作療愈

在心理咨詢領(lǐng)域，寫作作為自我探索與表達(dá)的工具，有著獨(dú)特的作用。它就像一面鏡子，幫助咨詢者直面現(xiàn)實(shí)，深入內(nèi)心，重新審視自我。這一過(guò)程不僅能促進(jìn)個(gè)人心理成長(zhǎng)，還為未來(lái)行動(dòng)提供清晰的指引。

為有效突破災(zāi)難化思維這一心理障礙，我結(jié)合當(dāng)下社會(huì)熱門話題或文化現(xiàn)象，開(kāi)展寫作交流活動(dòng)。例如，當(dāng)下熱映的電影《哪吒之魔童鬧?！分械慕?jīng)典臺(tái)詞，很多富含哲理，貼近青少年心理需求，能引發(fā)學(xué)生的強(qiáng)烈共鳴。

命運(yùn)與抗?fàn)幨沁@部電影的重要主題，哪吒“若前方無(wú)路，我便踏出一條路；若天地不容，我便扭轉(zhuǎn)這乾坤”的吶喊，激勵(lì)學(xué)生勇敢地面對(duì)困境，不向命運(yùn)低頭。同學(xué)們可結(jié)合自身經(jīng)歷，撰寫觀影筆記，思考在人生道路上，自己如何面對(duì)挑戰(zhàn)，怎樣一步步突破限制，實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)。

關(guān)于自我認(rèn)知與成長(zhǎng)，哪吒“別人的看法都是狗屁，你是誰(shuí)只有你自己說(shuō)了才算”的自信，激勵(lì)學(xué)生建立堅(jiān)定的自我認(rèn)同，不輕易受外界評(píng)價(jià)左右，自主定義自己的人生價(jià)值。寫作時(shí)，同學(xué)們可思考如何在他人眼光與自我認(rèn)同之間尋找平衡。

友情的力量在哪吒與伙伴的互動(dòng)中體現(xiàn)得淋漓盡致。如“為了你，我愿意付出一切”，這句話激勵(lì)學(xué)生珍視友情，學(xué)會(huì)在困難時(shí)刻給予他人支持與鼓勵(lì)。寫作中，同學(xué)們可分享自己與朋友間的感人故事，探討友情在人生旅程中的重要性。

親情與關(guān)愛(ài)是每個(gè)人成長(zhǎng)路上不可或缺的力量源泉。申小豹“這些年我天天都用功，從未偷過(guò)懶哦。哥就是我的榜樣”的崇拜，哪吒媽媽“和你度過(guò)的每一天，娘都很開(kāi)心，娘從沒(méi)在乎過(guò)，你是仙是魔，娘只知道，你是娘的兒”的深情，東海龍王敖光“兒啊，以前父王讓你肩負(fù)了太多的期望，卻不曾傾聽(tīng)你的想法，父王對(duì)不起你”的道歉……每一句都觸動(dòng)人心，提醒同學(xué)們珍惜與家人相處的每一刻，理解并感恩他們的付出。同學(xué)們可通過(guò)拓展寫作，表達(dá)對(duì)家人的感激之情，以及自己對(duì)親情的新的認(rèn)知。

英雄主義與犧牲的主題在哪吒身上展現(xiàn)得十分突出?！罢嬲挠⑿郏皇菦](méi)有軟肋，而是敢于直面軟肋?！薄笆篱g從無(wú)宿命，只有不敢掙扎的懦夫。”這些臺(tái)詞讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)到，真正的勇敢不是無(wú)所畏懼，而是在面對(duì)恐懼時(shí)，仍選擇勇敢前行。寫作時(shí)，同學(xué)們可思考自己面對(duì)困難時(shí)是如何展現(xiàn)勇氣與擔(dān)當(dāng)?shù)?，以及這些經(jīng)歷對(duì)自身成長(zhǎng)的意義。

通過(guò)結(jié)合《哪吒之魔童鬧?！分械慕?jīng)典臺(tái)詞寫作，同學(xué)們不僅能在文字世界中找到共鳴與慰藉，還能在反思與表達(dá)中逐步突破災(zāi)難化思維限制，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)與蛻變。這一過(guò)程，豐富了同學(xué)們的內(nèi)心世界，為未來(lái)人生道路提供了寶貴的指引與啟示。

最后，引導(dǎo)學(xué)生擺脫災(zāi)難化思維，絕非學(xué)校一方能夠獨(dú)自完成，家長(zhǎng)的積極配合同樣不可或缺。家校應(yīng)形成教育聯(lián)盟，共同致力于為學(xué)生打造一個(gè)全方位的心靈避風(fēng)港。

（作者單位：安徽省蚌埠第一中學(xué)）