基于積極心理學(xué)視角的大學(xué)生心理挫折教育的研究

摘 要：新媒體時(shí)代，大學(xué)生心理挫折教育面臨著新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。本文以積極心理學(xué)為理論基礎(chǔ)，立足新媒體時(shí)代大背景，剖析大學(xué)生心理挫折的現(xiàn)狀及原因，從而提出三條優(yōu)化路徑：將積極心理學(xué)融入教學(xué)、強(qiáng)化師資隊(duì)伍培養(yǎng)、構(gòu)建教育平臺(tái)。以期培養(yǎng)學(xué)生積極、健康的心理品質(zhì)，同時(shí)為高校心理挫折教育的發(fā)展提供新思路。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 積極心理學(xué) 心理挫折教育

習(xí)近平總書(shū)記在黨的二十大報(bào)告中明確提出：“重視心理健康和精神衛(wèi)生?！保?］心理健康是道德人格健康成長(zhǎng)的重要基礎(chǔ)與前提，對(duì)塑造大學(xué)生健全的人格具有重要作用。在新媒體時(shí)代，大學(xué)時(shí)期是學(xué)生心理問(wèn)題易發(fā)的階段，他們面臨著學(xué)業(yè)、就業(yè)、信息沖擊和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)等多重壓力，部分大學(xué)生遇到挫折時(shí)產(chǎn)生失望、痛苦、沮喪等心理，這已成為當(dāng)前教育領(lǐng)域面臨的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。

積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)以積極、主動(dòng)、樂(lè)觀的心態(tài)看待事物，注重發(fā)掘人的積極潛能，充分激發(fā)人們的內(nèi)在力量［2］，對(duì)于大學(xué)生樹(shù)立正確的挫折觀、積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和困難具有重要的啟示意義。因此，將積極心理學(xué)引入大學(xué)生心理挫折教育，不僅為傳統(tǒng)心理挫折教育模式注入了鮮活的時(shí)代內(nèi)涵，還幫助他們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)能夠保持積極向上的心態(tài)，成為有擔(dān)當(dāng)?shù)臅r(shí)代青年。

一、新媒體時(shí)代大學(xué)生心理挫折現(xiàn)狀分析

（一）學(xué)習(xí)壓力增大導(dǎo)致的學(xué)業(yè)挫折

新媒體環(huán)境下，信息爆炸和知識(shí)更新速度加快，大學(xué)生需要掌握更多的知識(shí)和技能，以滿足未來(lái)就業(yè)和學(xué)術(shù)發(fā)展的需要。在大學(xué)階段，大學(xué)生可能會(huì)面臨學(xué)習(xí)方式不適應(yīng)、對(duì)所學(xué)專業(yè)不感興趣、缺乏明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和大學(xué)生職業(yè)生涯等問(wèn)題［3］，同時(shí)他們需要承擔(dān)很大的學(xué)習(xí)壓力，包括課業(yè)、考試、論文等，有些學(xué)生可能因無(wú)法適應(yīng)這種節(jié)奏的學(xué)習(xí)模式而感到挫敗，導(dǎo)致他們的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，考試掛科現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)。

除了傳統(tǒng)的課堂學(xué)習(xí)，大學(xué)生還需要參與科研項(xiàng)目、社會(huì)實(shí)踐、志愿服務(wù)等多種形式的課外活動(dòng)，以提升自己的綜合素質(zhì)，一些學(xué)生由于時(shí)間管理不當(dāng)或能力不足，難以平衡學(xué)業(yè)和課外活動(dòng)的關(guān)系，導(dǎo)致學(xué)業(yè)成績(jī)下滑，進(jìn)而產(chǎn)生學(xué)業(yè)挫折感。

長(zhǎng)此以往，如果不能及時(shí)調(diào)整消極情緒、壓力不能有效緩解，就可能引發(fā)一系列的心理問(wèn)題，如厭學(xué)、焦慮、擺爛、抑郁等，進(jìn)而對(duì)學(xué)生的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

（二）社交焦慮加劇導(dǎo)致的交往挫折

新媒體社交平臺(tái)雖為大學(xué)生提供了便捷的溝通方式，拓寬了大學(xué)生的社交圈，但也帶來(lái)了一定的社交壓力。當(dāng)前，部分大學(xué)生表現(xiàn)出過(guò)度依賴線上社交、恐懼和回避線下社交以及過(guò)度關(guān)注社交評(píng)價(jià)等。例如，在虛擬環(huán)境中，大學(xué)生經(jīng)常展示自己的照片、狀態(tài)、成就等，以吸引他人的關(guān)注和認(rèn)可。然而，這種展示往往伴隨著對(duì)自我形象的過(guò)度擔(dān)憂和對(duì)他人的過(guò)度評(píng)價(jià)。大學(xué)生擔(dān)心自己的形象不被認(rèn)可、擔(dān)心受到他人負(fù)面評(píng)價(jià)和嘲笑［4］，長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的境況中，他們會(huì)感到緊張、焦慮和疲憊。有些大學(xué)生甚至?xí)ㄙM(fèi)大量時(shí)間和精力來(lái)修飾自己的社交媒體形象，以追求完美。這種對(duì)形象的過(guò)度關(guān)注不僅會(huì)導(dǎo)致社交焦慮，還會(huì)影響他們的自我認(rèn)知和自尊心。

另外，虛擬社交這種交流方式缺乏真實(shí)性和深度，難以建立穩(wěn)定的人際關(guān)系。長(zhǎng)期依賴，易導(dǎo)致他們?cè)诿鎸?duì)現(xiàn)實(shí)時(shí)缺乏社交技巧，感到不自在、不自信、焦慮，害怕與他人交流，擔(dān)心受到他人的嘲笑或排斥，甚至產(chǎn)生抵觸心理，表現(xiàn)出退縮和回避行為。這種不適應(yīng)會(huì)進(jìn)一步影響他們的心理健康和人際交往能力。

（三）自我認(rèn)知偏差導(dǎo)致的認(rèn)知挫折

在新時(shí)代，隨著信息爆炸和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，大學(xué)生面臨著前所未有的心理挑戰(zhàn)。一方面，信息過(guò)載使大學(xué)生缺乏篩選和甄別信息的能力，易受到虛假信息的誤導(dǎo)，導(dǎo)致認(rèn)知偏差和價(jià)值觀混亂。［5］他們可能過(guò)分依賴網(wǎng)絡(luò)上的反饋來(lái)評(píng)價(jià)自己，忽視了自己的內(nèi)在價(jià)值和真實(shí)能力。當(dāng)現(xiàn)實(shí)與理想產(chǎn)生巨大落差時(shí)，過(guò)高的自我期待便轉(zhuǎn)化為強(qiáng)烈的認(rèn)知挫折，使他們陷入自我懷疑與否定。

另一方面，新時(shí)代就業(yè)市場(chǎng)逐漸形成了“僧多粥少”的局面，大學(xué)生不僅面臨升學(xué)、就業(yè)、經(jīng)濟(jì)等方面的壓力，還承受著來(lái)自父母、朋友、社會(huì)等的期望。在這種情況下，不少大學(xué)生經(jīng)歷了從滿懷期待到屢屢碰壁的落差，往往感到力不從心，感受到了前所未有的就業(yè)挫折。這樣他們會(huì)自我貶低而產(chǎn)生消極的自我認(rèn)知，面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)缺乏勇氣與信心，容易在困難面前退縮，加深了自卑感，導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問(wèn)題的出現(xiàn)。

二、積極心理學(xué)應(yīng)用于大學(xué)生心理挫折教育的價(jià)值意蘊(yùn)

（一）促進(jìn)心理挫折教育目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)

在新媒體時(shí)代，大學(xué)生的學(xué)習(xí)方式與生活習(xí)慣發(fā)生了很大的變化。有些大學(xué)生的生活閱歷相對(duì)有限，思維方式也往往較為片面，容易產(chǎn)生異常的情緒波動(dòng)，缺乏自我控制、穩(wěn)定情緒的能力。因此，面對(duì)學(xué)習(xí)和生活的多重壓力時(shí)，有些大學(xué)生容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理。新媒體時(shí)代的信息爆炸和多元價(jià)值觀的沖擊，更是加劇了這種心理困擾。積極心理學(xué)蘊(yùn)含著積極向上、樂(lè)觀進(jìn)取的心態(tài)，有利于引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身的潛力和優(yōu)勢(shì)，激發(fā)其內(nèi)在的積極性和動(dòng)力，幫助大學(xué)生樹(shù)立積極正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀。在這一視角下，利用新媒體的數(shù)字化、虛擬化與實(shí)時(shí)交互性等特點(diǎn)，通過(guò)積極心理學(xué)來(lái)發(fā)掘大學(xué)生的潛在力量，提升大學(xué)生的耐挫力。

因此，積極心理學(xué)可以作為大學(xué)生心理挫折教育的營(yíng)養(yǎng)劑，滋育大學(xué)生心理［6］，提升其心理承受力與適應(yīng)性、維持其良好的心理狀態(tài)，有效實(shí)現(xiàn)心理健康教育目標(biāo)。

（二）有效擴(kuò)充心理挫折教育資源

傳統(tǒng)的心理挫折教育雖能在一定程度上解決大學(xué)生的心理挫折問(wèn)題，但并不完全適應(yīng)新時(shí)代大學(xué)生的心理挫折狀況，而將積極心理學(xué)作為教育資源，通過(guò)挖掘其積極的力量，關(guān)注樂(lè)觀、團(tuán)結(jié)、創(chuàng)造等積極品質(zhì)內(nèi)容［7］，能為大學(xué)生提供心理支持。新媒體信息傳播具備顯著的交互性等特征，能夠?yàn)楦鞣接酥黧w協(xié)同配合搭建平臺(tái)。［8］將積極心理學(xué)應(yīng)用于大學(xué)生心理挫折教育，推動(dòng)心理挫折教育的建設(shè)，能夠豐富大學(xué)生心理健康教育教學(xué)體系，助力大學(xué)生積極健康成長(zhǎng)。

（三）促進(jìn)心理挫折教育方法的創(chuàng)新

大學(xué)生心理挫折教育并非教師簡(jiǎn)單地說(shuō)教，或者是在學(xué)校心理咨

詢室中簡(jiǎn)短快速地進(jìn)行疏導(dǎo)，而是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程?；诜e極心理學(xué)的大學(xué)生心理挫折教育，利用新媒體技術(shù)的融合、線上線下互動(dòng)的開(kāi)展、個(gè)性化教育方案的制訂以及反饋機(jī)制的建立等，能夠有效地提升大學(xué)生的心理韌性，幫助大學(xué)生樹(shù)立正確的挫折觀，培養(yǎng)積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的心理素質(zhì)。積極心理學(xué)為發(fā)揮新媒體優(yōu)勢(shì)提供了時(shí)代內(nèi)涵和方法指導(dǎo)，使大學(xué)生心理挫折教育在新媒體的賦能下實(shí)現(xiàn)了內(nèi)容和形式的創(chuàng)新［9］，提升了教育的實(shí)效性和針對(duì)性，為培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)韌不拔、勇于面對(duì)挑戰(zhàn)的心理素質(zhì)提供了有力的支持。

三、積極心理學(xué)視角下大學(xué)生心理挫折教育的實(shí)踐路徑

（一）將積極心理學(xué)融入大學(xué)生心理健康教育課程教學(xué)的主渠道

在當(dāng)代大學(xué)生心理健康教育中，積極心理學(xué)的融入為傳統(tǒng)教學(xué)模式帶來(lái)了新的轉(zhuǎn)變。傳統(tǒng)心理健康教育往往側(cè)重問(wèn)題的識(shí)別與解決，而積極心理學(xué)則強(qiáng)調(diào)個(gè)體優(yōu)勢(shì)、幸福感和積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)，這一理念為提升大學(xué)生的心理健康水平提供了全新的視角和路徑。

積極心理學(xué)的融入，要求課程內(nèi)容從單一的問(wèn)題導(dǎo)向轉(zhuǎn)向多元的發(fā)展導(dǎo)向。在內(nèi)容設(shè)計(jì)上，應(yīng)以培養(yǎng)積極心態(tài)、強(qiáng)化心理抗壓能力為出發(fā)點(diǎn)，增加關(guān)于樂(lè)觀、希望、韌性、感恩、自我效能等積極心理特質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容，通過(guò)案例分析、角色扮演、小組討論等多種形式，引導(dǎo)大學(xué)生認(rèn)識(shí)并發(fā)展自身的積極心理資源。同時(shí)，結(jié)合大學(xué)生的生活實(shí)際，設(shè)計(jì)實(shí)踐性強(qiáng)、參與度高的教學(xué)活動(dòng)，如情緒管理訓(xùn)練、人際溝通工作坊、目標(biāo)設(shè)定與實(shí)現(xiàn)策略探討等，使學(xué)生在參與中體驗(yàn)成長(zhǎng)，學(xué)會(huì)運(yùn)用積極心理學(xué)的方法面對(duì)生活挑戰(zhàn)。

（二）強(qiáng)化學(xué)校心理健康教育師資隊(duì)伍培養(yǎng)

高校應(yīng)加大對(duì)心理健康教育教師的引進(jìn)力度，吸引更多具有心理學(xué)背景和專業(yè)素養(yǎng)的人才加入。同時(shí)，定期開(kāi)展專業(yè)培訓(xùn)和學(xué)術(shù)交流活動(dòng)，通過(guò)專題培訓(xùn)、集體研討、邀請(qǐng)專家學(xué)者講座等方式，多角度、多層次、多維度學(xué)習(xí)［10］，確保教師能更好地掌握積極心理學(xué)的理念和方法，為他們準(zhǔn)確把握新時(shí)代大學(xué)生挫折認(rèn)識(shí)與心理健康教育打下堅(jiān)實(shí)基石。

同時(shí)，教師要把自主學(xué)習(xí)和集體學(xué)習(xí)相結(jié)合，以集體備課、現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)觀摩和課程討論等方式共同進(jìn)步［11］，深入了解積極心理學(xué)的理念，深度挖掘其可以應(yīng)用于大學(xué)心理健康教育的素材，提升教學(xué)能力。

另外，高校需要建立科學(xué)的心理挫折教育師資隊(duì)伍評(píng)價(jià)體系，將積極心理學(xué)的學(xué)習(xí)度、融合度和實(shí)施度等納入評(píng)價(jià)指標(biāo)，對(duì)教師的教學(xué)水平、專業(yè)素養(yǎng)和育人成果進(jìn)行全面評(píng)價(jià)，激發(fā)教師的工作積極性和創(chuàng)造力。

（三）構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)化的心理健康教育平臺(tái)

如今，互聯(lián)網(wǎng)以其即時(shí)性、開(kāi)放性等特點(diǎn)，逐漸成為學(xué)生交流、共享資源的平臺(tái)。傳統(tǒng)的心理挫折教育模式只是讓學(xué)生初步了解知識(shí)，而新媒體平臺(tái)悄然崛起，如微信公眾號(hào)、微博、易班、慕課等，則為大學(xué)生提供了更加便利、快捷的學(xué)習(xí)平臺(tái)。［12］教師可依托新媒體平臺(tái)構(gòu)建信息化教學(xué)模式，整合國(guó)內(nèi)外關(guān)于積極心理學(xué)、情緒管理、壓力應(yīng)對(duì)等領(lǐng)域的最新研究成果與實(shí)踐案例，為學(xué)生提供分層次、分階段的個(gè)性化學(xué)習(xí)資源，引導(dǎo)大學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)與超越。

高?？梢栽O(shè)立論壇、小組討論、經(jīng)驗(yàn)分享等互動(dòng)板塊，鼓勵(lì)學(xué)生分享個(gè)人成長(zhǎng)故事和應(yīng)用積極心理學(xué)的實(shí)踐心得，營(yíng)造相互支持、共同成長(zhǎng)的氛圍。同時(shí)，引入相關(guān)專家在線直播、問(wèn)答環(huán)節(jié)，增強(qiáng)平臺(tái)的互動(dòng)性和專業(yè)性。

在此基礎(chǔ)上，高校可以設(shè)立網(wǎng)絡(luò)在線心理咨詢室，通過(guò)在線平臺(tái)，學(xué)生可以以匿名的形式與心理咨詢師進(jìn)行溝通交流，獲得專業(yè)的心理支持和建議，這有助于大學(xué)生在遇到挫折時(shí)及時(shí)尋求幫助，避免心理問(wèn)題的積累和惡化［13］，全面提升心理素質(zhì)。

四、結(jié)語(yǔ)

新媒體時(shí)代的大學(xué)生心理挫折教育是一項(xiàng)系統(tǒng)性、長(zhǎng)期性的育人工程。高校和教育者應(yīng)發(fā)揮新媒體獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，不斷將積極心理學(xué)的核心理念融入大學(xué)生心理挫折教育，引導(dǎo)大學(xué)生培養(yǎng)樂(lè)觀向上的品質(zhì)，同時(shí)為高校全面發(fā)揮育人功能夯實(shí)基礎(chǔ)。

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