健身氣功在高職院校的推廣路徑研究

摘要：健身氣功對人體健康的積極影響顯著，其作為中華傳統(tǒng)文化的重要組成部分，對校園文化建設(shè)的豐富性貢獻卓越。鑒于其在促進高職學(xué)生身心健康方面的獨特價值，本文首先概述了健身氣功的基本內(nèi)涵與特點，進而深入剖析了在高職院校推廣健身氣功的迫切需求。為優(yōu)化實施路徑，本文提出了一系列策略建議，旨在推動健身氣功項目在高職院校中的有效融入與蓬勃發(fā)展，從而為學(xué)生的全面發(fā)展提供有力支撐。

關(guān)鍵詞：健身氣功 高職院校 必要性 路徑

Analysis of the Promotion and Application of Fitness Qigong in Vocational Colleges

CHEN Huanhuan

Taiyuan Tourism Vocational College， Taiyuan， Shanxi Province， 030032 China

Abstract： Fitness Qigong has a significant positive impact on human health， and as an important component of traditional Chinese culture， it has made outstanding contributions to the richness of campus culture construction. Given its unique value in promoting the physical and mental health of vocational college students， this article first outlines the basic connotation and characteristics of fitness qigong， and then deeply analyzes the urgent need to promote fitness qigong in vocational colleges. To optimize the implementation path， this article proposes a series of strategic suggestions aimed at promoting the effective integration and vigorous development of fitness qigong projects in vocational colleges， thereby providing strong support for the comprehensive development of students.

Key Words： Fitness Qigong; Vocational colleges;Necessity;Route

健身氣功，作為一種蘊含深厚文化底蘊的民族傳統(tǒng)體育項目，其核心在于“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的和諧統(tǒng)一。此項目通過精心設(shè)計的身體活動、呼吸控制及心理調(diào)節(jié)，旨在長期系統(tǒng)地調(diào)整與強化人體各器官系統(tǒng)的功能，進而顯著改善個體的健康狀況，促使身心達到一種高度協(xié)調(diào)與平衡的狀態(tài)。其動作設(shè)計注重緩慢與柔和，力量運用適度，易于學(xué)習(xí)與掌握，且對運動環(huán)境的要求相對寬松，因而在健身與健心方面展現(xiàn)出顯著成效，廣受社會各界人士的青睞。

鑒于高職院校在高等教育體系中的關(guān)鍵地位，其肩負著為社會輸送高素質(zhì)技術(shù)應(yīng)用型人才的重任。而體育教學(xué)作為高職教育不可或缺的一環(huán)，對于錘煉學(xué)生堅韌不拔的意志品質(zhì)、促進心理健康發(fā)展具有不可替代的作用。因此，為了更有效地傳承與弘揚中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，同時進一步提升高職學(xué)生的身心健康水平與道德素養(yǎng)，將健身氣功引入高職院校體育教學(xué)體系之中，無疑是一項極具前瞻性與戰(zhàn)略意義的舉措。

1健身氣功

健身氣功，作為中華民族文化遺產(chǎn)中的璀璨瑰寶，是一項融合體育鍛煉、自主呼吸調(diào)控與思維意識培養(yǎng)于一體的傳統(tǒng)體育項目。[1]其精髓深植于中醫(yī)理論之土壤，汲取儒、道、佛等多元文化之精髓，旨在通過修身養(yǎng)性，實現(xiàn)身心的和諧統(tǒng)一。該項目不僅強調(diào)身體的鍛煉與強健，更注重呼吸的調(diào)節(jié)與意識的引導(dǎo)，體現(xiàn)了中國古代哲學(xué)思想中“天人合一”的核心理念。在健身氣功的實踐中，參與者需遵循特定的動作規(guī)范與呼吸節(jié)奏，同時配合內(nèi)心的寧靜與專注，以達到調(diào)節(jié)臟腑功能、增強免疫力、提升精神境界的綜合效果。因此，健身氣功不僅是一項體育運動，更是一種蘊含深厚文化底蘊與哲學(xué)思想的修身之道。

健身氣功，作為民族傳統(tǒng)體育項目的瑰寶，深植于中國悠久文化的沃土之中，其獨特之處在于將身體活動、呼吸調(diào)控與心理調(diào)節(jié)三者巧妙融合，形成了一種剛?cè)岵纳硇腻憻挿绞?。該項目以慢而柔的動作為核心，強調(diào)氣血運行的和諧與思想的統(tǒng)一，從而在促進身體健康的同時，也深刻影響著個體的心理健康狀態(tài)。通過持之以恒的系統(tǒng)練習(xí)，健身氣功能夠推動身心健康的和諧共進，使個體在生理與心理層面均達到更佳的平衡狀態(tài)。

此外，健身氣功的廣泛傳播與深入實踐，還蘊含著深遠的社會價值。它不僅有助于增進人與人之間的交流與理解，促進個體與社會的有機融合，更能在全社會范圍內(nèi)營造出一種和諧共生的良好氛圍。同時，作為民族傳統(tǒng)文化的重要組成部分，健身氣功的傳承與發(fā)展，也是弘揚中華文化、增強民族認(rèn)同感的重要途徑，對于維護和豐富民族文化多樣性具有不可估量的意義。因此，深入研究和推廣健身氣功，不僅是對個體身心健康的投資，更是對民族傳統(tǒng)文化傳承與創(chuàng)新的貢獻。

2高職院校推廣健身氣功的必要性分析

2.1豐富體育課程的必要性

當(dāng)前，高職院校體育教學(xué)課程結(jié)構(gòu)普遍側(cè)重于競技類運動項目，如球類與田徑等傳統(tǒng)項目占據(jù)主導(dǎo)地位。然而，這一現(xiàn)象導(dǎo)致民族傳統(tǒng)體育項目的邊緣化，尤其是武術(shù)等富含文化底蘊的體育項目，鮮少融入體育教學(xué)體系之中。此種課程設(shè)置模式，雖有其傳統(tǒng)價值，卻難以滿足學(xué)生對體育項目多樣性的日益增長需求，限制了學(xué)生技能學(xué)習(xí)的廣度與深度，進而對體育教學(xué)效果的優(yōu)化構(gòu)成挑戰(zhàn)[1]。

2.2傳承民族文化的必要性

健身氣功，根植于中華傳統(tǒng)文化的深厚土壤，其獨特價值在于對健身理論與方法的創(chuàng)新貢獻。作為中華民族獨有的健身形式，健身氣功長期以來在提升民眾身體素質(zhì)與自我修養(yǎng)方面成效顯著。隨著全民健身理念的深入人心及國家政策的積極推動，民族體育運動迎來了前所未有的發(fā)展機遇，健身氣功亦在此浪潮中備受矚目。

健身氣功之所以能夠贏得廣泛認(rèn)可，關(guān)鍵在于其堅持實事求是的科學(xué)態(tài)度，不斷吸收先進理念與技術(shù)，同時注重實用性與便捷性，使得學(xué)習(xí)者能夠輕松上手，享受健身的樂趣。這一特性不僅增強了健身氣功的普及度，也為其持續(xù)發(fā)展注入了強勁動力[2]。

2.3促進心理健康水平的提升

健身氣功作為一種綜合性的身心鍛煉方式，其核心理念在于促進練習(xí)者精神的集中與雜念的排除，進而實現(xiàn)全身心的投入與沉浸。此過程不僅是對身體機能的鍛煉與強化，更是對心理狀態(tài)的一次深刻調(diào)整與優(yōu)化。在高職院校的教育環(huán)境中，學(xué)生往往面臨著繁重的學(xué)習(xí)壓力與緊張的生活節(jié)奏，這種狀態(tài)若長期持續(xù)，極易對心理健康造成不良影響。

因此，將健身氣功引入體育教學(xué)體系，不僅是對學(xué)生身體素質(zhì)的全面提升，更是對其心理健康的積極干預(yù)。通過練習(xí)健身氣功，學(xué)生能夠?qū)W會如何在緊張的學(xué)習(xí)之余，通過特定的呼吸調(diào)節(jié)與心理暗示，迅速調(diào)整自身的心理狀態(tài)，達到身心的和諧統(tǒng)一。這一過程不僅能夠幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力，提升學(xué)習(xí)效率，還能夠培養(yǎng)其堅韌不拔的意志品質(zhì)與積極向上的生活態(tài)度。

2.4塑造正確的人生觀

在健身氣功的鍛煉實踐中，學(xué)生得以在獨特的身心互動過程中，與同伴及自然環(huán)境建立深刻聯(lián)系。這種接觸與互動，超越了單純的體育活動范疇，成為塑造個體人生觀與價值觀的重要契機。于當(dāng)今社會，競爭激烈、信息紛繁復(fù)雜，健身氣功所營造的積極文化氛圍，為學(xué)生提供了一方凈土，使其能在身體鍛煉的同時，心靈亦得到滋養(yǎng)與啟迪。

通過健身氣功的習(xí)練，學(xué)生學(xué)會在專注與呼吸調(diào)控中尋得內(nèi)心的平靜，從而在紛擾世事中保持清醒的頭腦與獨立的思考。在與同伴的協(xié)作與交流中，不僅鍛煉了團隊協(xié)作能力，也促進了相互之間的尊重與理解，有助于形成積極向上的人際交往觀念。同時，與自然環(huán)境的親密接觸，讓學(xué)生深刻體會到人與自然的和諧共生之道，培養(yǎng)了敬畏自然、珍愛生命的價值觀。

3健身氣功的開展現(xiàn)狀

在當(dāng)前社會背景下，環(huán)境挑戰(zhàn)與健康議題日益凸顯，民眾對于健身的訴求愈發(fā)強烈，這一趨勢不僅反映了公眾對生活質(zhì)量提升的渴望，還體現(xiàn)了對健康生活方式的積極追求。為此，中華人民共和國體育總局健身氣功管理中心的成立及其后續(xù)舉措，具有深遠的歷史意義與現(xiàn)實價值。自2001年該中心成立以來，特別是2003年召開的“在全國試行推廣四種健身氣功的工作會議”，標(biāo)志著健身氣功這一傳統(tǒng)體育項目正式步入普及化、規(guī)范化的軌道。

此舉不僅是對全民健身運動的積極響應(yīng)，更是對中華民族悠久健身養(yǎng)心歷史文化傳統(tǒng)的現(xiàn)代化傳承與創(chuàng)新發(fā)展。遵循黨對歷史傳統(tǒng)文化“取其精華、去其糟粕、古為今用、推陳出新”的指導(dǎo)思想，健身氣功管理中心深入挖掘并整理傳統(tǒng)氣功的精髓，成功編創(chuàng)了包括健身氣功·易筋經(jīng)、健身氣功·五禽戲、健身氣功·六字訣、健身氣功·八段錦在內(nèi)的四種新型健身氣功。這些創(chuàng)新成果，是在生命科學(xué)、中西醫(yī)醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、體育學(xué)等多學(xué)科理論指導(dǎo)下，經(jīng)過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究與測試而誕生的。

四種健身氣功以其內(nèi)容豐富、形式多樣、動作簡單柔和、姿態(tài)優(yōu)美易學(xué)、功效顯著等特點，贏得了廣泛的社會認(rèn)可與喜愛。它們不僅滿足了不同年齡段、不同體質(zhì)人群的健身需求，還因其對場地要求低、安全可靠等優(yōu)勢，成為大眾健身的理想選擇。在試驗推廣階段，這些健身氣功便深受體育愛好者與廣大練功群體的青睞，其影響力逐漸擴展至教育領(lǐng)域，部分本科院校亦開始積極引入并推廣，進一步推動了健身氣功在高等教育中的普及與應(yīng)用[3]。

4.健身氣功在高職院校開展中存在的問題

4.1傳統(tǒng)體育項目得不到重視

在高職院校體育教育的范疇內(nèi)，健身氣功作為蘊含深厚文化底蘊的傳統(tǒng)體育項目，其推廣與實踐面臨諸多挑戰(zhàn)。當(dāng)前課程體系中，田徑與球類等傳統(tǒng)體育活動仍占據(jù)主導(dǎo)地位，此類項目因直觀性強、參與度廣而備受青睞。近年來，雖不乏踏板、輪滑、柔力球及散打等新興項目的融入，但這些舉措多聚焦于動態(tài)體能的提升，忽略了體育教育的多元化與身心平衡的培養(yǎng)。

在此背景下，健身氣功作為融合養(yǎng)生理念與健身功效的獨特形式，其“以靜制動”的哲學(xué)思想未被充分理解和重視。課程設(shè)置上，健身氣功往往被邊緣化，未能有效融入主流體育課程體系，導(dǎo)致學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中缺乏對傳統(tǒng)體育文化的深入接觸與體驗。這種對健身氣功認(rèn)知的局限，不僅限制了其作為傳統(tǒng)體育瑰寶在高職院校的傳承與發(fā)展，也削弱了體育教育促進學(xué)生全面健康發(fā)展的潛力[4]。

4.2教學(xué)大綱及教材沒有統(tǒng)一規(guī)范

在健身氣功融入高職院校教育的進程中，教學(xué)大綱與教材的缺失構(gòu)成了顯著障礙 。鑒于健身氣功作為新興體育項目，其進入高等教育體系的時間相對有限，國家體育總局雖已制定相關(guān)發(fā)展規(guī)劃，主要聚焦于全民健身與民間賽事的推廣，但在針對大學(xué)教育層面的教學(xué)框架構(gòu)建上，尚缺乏系統(tǒng)性的指導(dǎo)。這一空白導(dǎo)致各高職院校在開設(shè)健身氣功課程時，缺乏統(tǒng)一、規(guī)范的教學(xué)大綱與教材作為參照，進而影響了課程內(nèi)容的科學(xué)性、系統(tǒng)性和連貫性。教學(xué)資源的非標(biāo)準(zhǔn)化，不僅加大了教師備課與授課的難度，也限制了學(xué)生對于健身氣功知識體系的全面掌握與技能的有效提升，對健身氣功在高職院校的普及與深化發(fā)展構(gòu)成了一定制約。

4.3健身氣功未得到普及，缺乏專業(yè)師資

在高職院校推廣健身氣功的進程中，專業(yè)師資力量的匱乏成為亟待解決的問題之一。隨著“健康中國”戰(zhàn)略的深入實施，社會各界對體育教育及健康促進的需求日益增長，而健身氣功作為傳統(tǒng)體育項目，其獨特價值日益凸顯。然而，高職院校內(nèi)具備健身氣功專業(yè)背景與教學(xué)經(jīng)驗的教師數(shù)量嚴(yán)重不足，難以滿足日益增長的課程需求與師生期待。這一現(xiàn)狀不僅限制了健身氣功課程的開設(shè)規(guī)模與教學(xué)質(zhì)量，也影響了學(xué)生對這一傳統(tǒng)文化的認(rèn)知與傳承，進而制約了健身氣功在高職院校乃至更廣泛教育領(lǐng)域的普及與發(fā)展。因此，加強健身氣功專業(yè)師資的培養(yǎng)與引進，成為推動其在高職院校深入開展的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

4.4未專門設(shè)置健身氣功習(xí)練場地

高職院校在推廣健身氣功過程中，習(xí)練場地的缺失成為一項顯著制約因素。由于缺乏對健身氣功教學(xué)空間的專門規(guī)劃與配置，師生往往需與其他體育項目如跆拳道等共用場地，或直接在開放操場上進行教學(xué)[5]。此類非專屬場地不僅難以滿足健身氣功對環(huán)境靜謐、空氣清新的特殊要求，還易受其他活動干擾，導(dǎo)致教學(xué)時段的不確定性及習(xí)練空間的局促性。一旦遭遇場地沖突，師生將面臨無場地可用的困境，嚴(yán)重影響教學(xué)秩序與習(xí)練效果。因此，為健身氣功設(shè)置專用習(xí)練場地，是保障教學(xué)質(zhì)量、提升師生體驗、促進該項目在高職院校持續(xù)發(fā)展的必要條件。

5高職院校推廣健身氣功的路徑

5.1加強高職學(xué)生思想觀念的培養(yǎng)

健身氣功作為一項強調(diào)內(nèi)在修為與身心協(xié)調(diào)的體育項目，其緩慢而深長的運動特性對高職學(xué)生而言，易引發(fā)分心與疲勞現(xiàn)象。教學(xué)實踐中，若僅側(cè)重于技術(shù)動作的傳授，忽視對健身氣功思想內(nèi)涵的深入理解與運用，學(xué)生即便掌握了動作形態(tài)，也難以觸及其核心精髓，進而影響健身效果。

從理論層面剖析，健身氣功要求練習(xí)者全神貫注于自身活動，意識內(nèi)收，實現(xiàn)身體感官與外界環(huán)境的適度隔離，并通過意識的自我調(diào)控來深化練習(xí)。此過程需長時間的自覺訓(xùn)練與體悟，方能漸入佳境[6]。

因此，高職院校在推廣健身氣功時，應(yīng)重視基礎(chǔ)功法的教學(xué)，探索符合學(xué)生身心特點的鍛煉體系，將思想教育與技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生在實踐中逐步領(lǐng)悟健身氣功的深層意涵，從而實現(xiàn)健身效果的倍增，促進學(xué)生身心健康的全面發(fā)展。

5.2重視基本功練習(xí)

針對高職院校零基礎(chǔ)學(xué)生，健身氣功的基礎(chǔ)構(gòu)建尤顯重要。易學(xué)性雖為其一大特點，然扎實基礎(chǔ)不可或缺，涵蓋思想準(zhǔn)備、身心放松、呼吸調(diào)控、柔韌及協(xié)調(diào)性等多維度。忽視基礎(chǔ)冥想與放松訓(xùn)練，以及氣功基礎(chǔ)知識的普及，即便完成動作形式，其內(nèi)在效益亦將大幅減損。因此，教學(xué)應(yīng)從柔韌素質(zhì)訓(xùn)練起步，結(jié)合學(xué)生特點，量身定制強化方案，尤其聚焦于與健身氣功緊密相關(guān)的基礎(chǔ)技能，通過循序漸進的方式，深化理解與實踐。此舉不僅提升學(xué)習(xí)效率，更彰顯基礎(chǔ)訓(xùn)練在技能習(xí)得過程中的關(guān)鍵作用，為學(xué)生在健身氣功領(lǐng)域的長遠發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。

5.3加大宣傳力度

鑒于高職學(xué)生群體對健身氣功的認(rèn)知不足及初印象的偏差，各高職院校在引入健身氣功課程后，亟需構(gòu)建一套系統(tǒng)的宣傳策略。此策略應(yīng)充分利用海報、校報及校園廣播等多元化媒介，旨在深入闡釋健身氣功的特征與健身價值，破除學(xué)生群體中的誤解與偏見。宣傳內(nèi)容需聚焦于健身氣功的科學(xué)性、系統(tǒng)性及對體質(zhì)增強的顯著效果，同時強調(diào)其作為終身體育意識與能力培養(yǎng)的重要載體。在策劃過程中，應(yīng)注重信息的精準(zhǔn)傳達與創(chuàng)意展現(xiàn)，確保學(xué)生能夠深刻理解健身氣功的運動規(guī)律與項目特色。此外，還應(yīng)設(shè)計互動環(huán)節(jié)，如體驗課程、講座交流等，以激發(fā)學(xué)生主動探索與實踐的興趣，提升其參與健身氣功練習(xí)的積極性與自覺性。

5.4規(guī)范課程組織，注重教學(xué)效果

高職院校在健身氣功教學(xué)實踐中，需緊密貼合學(xué)生個體差異，靈活調(diào)整教學(xué)策略。完整展示與分步解析相輔相成，預(yù)防糾錯機制貫穿始終，確保技術(shù)傳授的精準(zhǔn)與高效。融合多媒體資源，實現(xiàn)技術(shù)細節(jié)的立體呈現(xiàn)，拓寬學(xué)習(xí)視野，深化理解層次。游戲化教學(xué)模式的引入，旨在激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，強化內(nèi)在驅(qū)動力，促使學(xué)習(xí)行為由被動轉(zhuǎn)為主動。

理論教學(xué)環(huán)節(jié)則需摒棄傳統(tǒng)灌輸模式，轉(zhuǎn)向問題導(dǎo)向的啟發(fā)式教育，鼓勵學(xué)生自主思考，深化知識內(nèi)化過程。同時，利用多媒體平臺，整合精選圖文、視頻資料，直觀展示健身氣功的獨特魅力與實用價值，豐富教學(xué)內(nèi)容，提升理論教學(xué)的吸引力與實效性。此教學(xué)模式的構(gòu)建，旨在構(gòu)建以教師引導(dǎo)為軸心，學(xué)生主體地位凸顯的教學(xué)環(huán)境，促進教學(xué)質(zhì)量與學(xué)生綜合能力的同步提升。

6結(jié)語

健身氣功因其易學(xué)性與場地適應(yīng)性，在全民健身浪潮中地位日益凸顯。高職院校作為技能型人才培養(yǎng)的搖籃，肩負傳承與創(chuàng)新優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的使命。將健身氣功納入體育教學(xué)體系，不僅豐富了教學(xué)內(nèi)容，也促進了民族文化的弘揚。為此，高職院校應(yīng)提升對健身氣功的重視程度，強化教師隊伍建設(shè)，通過優(yōu)化師資質(zhì)量，保障項目的可持續(xù)發(fā)展。教育者需持續(xù)精進，融合現(xiàn)代多媒體技術(shù)于教學(xué)之中，構(gòu)建線上線下互補的教學(xué)模式，拓寬教學(xué)時空邊界，增強教學(xué)效果。同時，舉辦體育文化節(jié)及健身氣功賽事，以賽促學(xué)，激發(fā)學(xué)生的參與熱情與練習(xí)興趣，吸引更多學(xué)生投身其中，推動健身氣功在校園的廣泛普及。此舉對于增強學(xué)生的體質(zhì)、塑造健全人格及促進身心健康和諧發(fā)展具有深遠意義。

參考文獻

[1]張沛，李漢卿. 職業(yè)實用導(dǎo)向下高職院校開展健身氣功課程研究[J]. 武術(shù)研究，2023，8（11）：79-80，110.

[2]方三華，段裕超，方雨晴. \"五育\"并舉背景下高職院校傳統(tǒng)健身氣功協(xié)同育人作用機制研究[J]. 當(dāng)代體育科技，2024，14（20）：106-109.

[3]Yan X ，Li F ，Dozmorov I ， et al. Retraction Note： External Qi of Yan Xin Qigong induces cell death and gene expression alterations promoting apoptosis and inhibiting proliferation， migration and glucose metabolism in small-cell lung cancer cells [J]. Molecular and Cellular Biochemistry， 2024， （prepublish）： 1-1.

[4]黃雯. 高職院校健身氣功教學(xué)現(xiàn)狀分析與對策研究——以長沙市14所高職院校為例[D].長沙：湖南師范大學(xué)，2020.

[5]袁輝.健身氣功·大舞雙語教學(xué)網(wǎng)絡(luò)課程的設(shè)計與應(yīng)用[D].武漢：武漢體育學(xué)院，2022.

[6]梁思捷. 創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)理念下廣西省農(nóng)醫(yī)師類七所高職院校武術(shù)教學(xué)現(xiàn)狀研究[D].廣州：廣州體育學(xué)院，2018.