運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)視角下籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷特征分析及預(yù)防措施

摘要：為深入探究籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷特征，本研究從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)視角入手，采用文獻(xiàn)資料法、訪談法以及問卷調(diào)查等研究方法展開了分析，研究發(fā)現(xiàn)，有超過一半的學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生過運(yùn)動(dòng)損傷，損傷類型主要為關(guān)節(jié)損傷，尤其發(fā)生在踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)兩個(gè)部位，通過損傷機(jī)制分析，本研究提出了加強(qiáng)神經(jīng)肌肉練習(xí)和協(xié)調(diào)性練習(xí)、規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，建立正確運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)以及穿戴專業(yè)籃球裝備，建立自我保護(hù)意識(shí)三點(diǎn)建議，旨在為籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防提供參考。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)；籃球教學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷；特征；預(yù)防措施

Analysis of sports injury characteristics and preventive measures in basketball teaching from the perspective of sports anatomy

LI Guoqiang¹"""WU Jinglong¹""ZHAO Guohui^2，3

（1.Shanxi engineering vocational college，Taiyuan，Shanxi Province，030001 China;2.Shanxi university，Taiyuan，Shanxi Province，030006 China;3.Beijing Sport university，Beijing，100084）

Abstract： In order to deeply explore the characteristics of sports injuries in basketball teaching， this study started from the perspective of sports anatomy and carried out analysis by using research methods such as literature review， interview and questionnaire survey. It was found that more than half of the students had suffered sports injuries in basketball， and the injuries were mainly joint injuries， especially in ankle and knee joints. Through the analysis of injury mechanism， this study puts forward three suggestions on strengthening neuromuscular exercises and coordination exercises， standardizing technical movements， establishing correct sports motivation， wearing professional basketball equipment， and establishing self-protection consciousness， aiming at providing reference for the prevention of sports injuries in basketball teaching.

Key Words： Motor anatomy; Basketball teaching; Sports injury; Features; Preventive measure

當(dāng)前，籃球項(xiàng)目在高校中得到了廣泛的普及和發(fā)展，且深受學(xué)生的喜愛?；@球作為一項(xiàng)高強(qiáng)度、高對(duì)抗的周身性和綜合性運(yùn)動(dòng)，需要全身各個(gè)關(guān)節(jié)及器官的參與與配合^[1]，對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)以及技術(shù)具有較高的要求。由于籃球運(yùn)動(dòng)模式及技術(shù)動(dòng)作的復(fù)雜性和人體生理結(jié)構(gòu)的特殊性和脆弱性，運(yùn)動(dòng)損傷在籃球教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中時(shí)有發(fā)生，國內(nèi)有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)狀研究已較為全面^[2]，但從解剖學(xué)角度對(duì)其損傷機(jī)制還有待進(jìn)行深入研究，運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)關(guān)注人體在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的結(jié)構(gòu)與功能的關(guān)系，能夠?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)損傷的分析提供重要的理論基礎(chǔ)^[3]。因此，本研究基于運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)社視角，從籃球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷特征入手，針對(duì)主要的損傷情況進(jìn)行了形成機(jī)制分析，進(jìn)而提出了運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施，旨在為籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和減少提供參考。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

本研究以運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)視角下籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷特征分析及預(yù)防措施為研究對(duì)象。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

在中國知網(wǎng)、百度學(xué)術(shù)、web of science等數(shù)據(jù)庫，以“運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)”“籃球教學(xué)”“運(yùn)動(dòng)損傷”“預(yù)防”等為關(guān)鍵詞檢索國內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)，共檢索出國內(nèi)文獻(xiàn)22篇，國外文獻(xiàn)35篇，經(jīng)過篩選最終選取12篇國內(nèi)文獻(xiàn)和10篇國外文獻(xiàn)進(jìn)行精讀，以充分了解當(dāng)前該領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀及研究進(jìn)展，進(jìn)而為本研究奠定堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

1.2.2問卷調(diào)查法

針對(duì)問卷的設(shè)計(jì)，本研究查閱的大量文獻(xiàn)資料，按照科學(xué)的方法初步設(shè)計(jì)出了調(diào)查問卷，并就問卷的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)等方面征求相關(guān)領(lǐng)域?qū)＜业慕ㄗh，經(jīng)多次調(diào)整與完善，最終確定問卷內(nèi)容，為本研究提供有力的數(shù)據(jù)支撐。本研究共發(fā)放問卷200份，回收195份，其中有效問卷180份，有效率92.3%。此外，本研究邀請?jiān)L談專家對(duì)本文設(shè)計(jì)的調(diào)查問卷從整體設(shè)計(jì)、內(nèi)容設(shè)計(jì)以及結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)三方面進(jìn)行了效度的檢驗(yàn)，結(jié)果表明問卷具有很好的效度。通過Cronbach's a系數(shù)對(duì)問卷的信度進(jìn)行檢驗(yàn)，結(jié)果顯示，Cronbach's a系數(shù)為0.842，大于0.6，表明問卷信度符合要求，能夠?yàn)楸狙芯刻峁┯行У臄?shù)據(jù)支撐。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

使用Excel 軟件對(duì)額問卷調(diào)查所得數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，以圖表的形式展現(xiàn)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，得出結(jié)果并進(jìn)行分析，為本研究提供數(shù)據(jù)支持。

2籃球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷特征分析

如表2所示，在損傷發(fā)生率方面，在本研究調(diào)查的180名學(xué)生中，有115名學(xué)生表示自己在籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生過運(yùn)動(dòng)損傷，損傷占比達(dá)到了63.9%，沒有發(fā)生過運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生有65 名，占比為36.1%，調(diào)查發(fā)現(xiàn)在籃球運(yùn)動(dòng)中未發(fā)生過運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生大多為女生，其原因主要在于女生在籃球運(yùn)動(dòng)過程中的對(duì)抗性較小，而男生籃球運(yùn)動(dòng)的競技性和對(duì)抗性較強(qiáng)，由此更容易發(fā)生損傷。在損傷類型方面，從調(diào)查結(jié)果可知，學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中最容易發(fā)生損傷類型為關(guān)節(jié)損傷，占比達(dá)到了41.7%，其次是肌肉挫傷和韌帶拉傷，占比分別為26.9%和22.6%。在損傷部位方面，學(xué)生最容易發(fā)證踝關(guān)節(jié)損傷，占比為47.8%，其次是膝關(guān)節(jié)，占比分別為26.1%。

3基于運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的籃球運(yùn)動(dòng)損傷機(jī)制分析

綜合以上數(shù)據(jù)調(diào)查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)中的損傷情況多以踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)主位，損傷部位集中在人體的四肢。

在踝關(guān)節(jié)損傷方面，踝關(guān)節(jié)由脛腓骨的下端關(guān)節(jié)面與距骨上部的關(guān)節(jié)面構(gòu)成，內(nèi)側(cè)有堅(jiān)韌的三角韌帶，外側(cè)有距腓前韌帶、距腓后韌帶和跟腓韌帶，力量較薄弱。而籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)高強(qiáng)度、高對(duì)抗性、快節(jié)奏的項(xiàng)目，對(duì)參與者的身體素質(zhì)和技術(shù)具有較高的要求，籃球運(yùn)動(dòng)多涉及頻繁地進(jìn)行急停、急轉(zhuǎn)、起跳、落地等技術(shù)動(dòng)作，這些動(dòng)作的完成都需要依靠踝關(guān)節(jié)的動(dòng)力傳遞。有研究表明，籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)的損傷原理復(fù)雜多樣，涉及軟骨損傷、韌帶損傷和關(guān)節(jié)磨損等多個(gè)方面，且踝關(guān)節(jié)的損傷在后衛(wèi)球員中發(fā)生率最高^[4]。后衛(wèi)球員在場上需要頻繁的完成穿插和強(qiáng)攻突破上籃，這樣的技術(shù)動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)所承受的負(fù)荷急劇增加，而踝關(guān)節(jié)又具有內(nèi)外髁長短不一，外髁較長、內(nèi)髁較短容易內(nèi)翻的解剖特點(diǎn)，由此籃球運(yùn)動(dòng)模式、技術(shù)特征與人體解剖學(xué)特征相沖突是其損傷形成的主要原因^[5]。尤其是對(duì)于技術(shù)動(dòng)作掌握情況一般的學(xué)生而言，反復(fù)的高沖擊負(fù)荷和不正常的運(yùn)動(dòng)模式更容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生，且經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生雙腳離開地面后落地不穩(wěn)或踩到他人腳上，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻或外翻，從而使外側(cè)副韌帶受到過度牽拉而損傷。

在膝關(guān)節(jié)損傷方面，膝關(guān)節(jié)作為人體最大且最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，其解剖結(jié)構(gòu)的復(fù)雜性和功能的多樣性使得它在籃球運(yùn)動(dòng)中極易受損。膝關(guān)節(jié)由股骨下端、脛骨上端和髕骨構(gòu)成，是典型的滑車關(guān)節(jié)。調(diào)查顯示，膝關(guān)節(jié)常見損傷主要是前交叉韌帶損傷、內(nèi)外側(cè)副韌帶和半月板損傷，膝關(guān)節(jié)囊松弛而廣闊，周圍有許多強(qiáng)韌的韌帶加固，如前后交叉韌帶（ACL、PCL）、內(nèi)外側(cè)副韌帶（MCL、LCL），這些韌帶對(duì)于維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性至關(guān)重要。半月板位于股骨和脛骨之間，分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板，具有緩沖震蕩、分散應(yīng)力和穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用^[6]?；@球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生與其解剖學(xué)結(jié)構(gòu)具有一定關(guān)系，在籃球運(yùn)動(dòng)的突破、急停急起、加速上籃和落地緩沖過程中，人體呈現(xiàn)出半蹲姿勢，膝關(guān)節(jié)在半屈曲位置時(shí)十字韌帶和外側(cè)副韌帶處于松弛狀態(tài)，這一位置下下肢處于明顯的不穩(wěn)定狀態(tài)，且膝關(guān)節(jié)其他部位受力會(huì)明顯加大，進(jìn)而容易導(dǎo)致半月板和韌帶出現(xiàn)損傷。

4籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施分析

4.1加強(qiáng)神經(jīng)肌肉練習(xí)和協(xié)調(diào)性練習(xí)

籃球作為一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的神經(jīng)肌肉訓(xùn)練涉及多項(xiàng)內(nèi)容，包括肌肉力量、平衡與穩(wěn)定、柔韌性、靈敏性等多方面素質(zhì)的強(qiáng)化與提升，以有效解決神經(jīng)肌肉控制的各方面的不足^[7]。由此，教師可以在籃球課程中安排一部分時(shí)間進(jìn)行專門的神經(jīng)肌肉訓(xùn)練，如力量素質(zhì)方面的訓(xùn)練，可以針對(duì)核心肌群以及下肢肌群開展，尤其是大腿前后群、小腿三頭肌、核心穩(wěn)定肌，以提升身體的穩(wěn)定支撐能力和抗損傷能力。

4.2規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，建立正確運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)

錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)模式是導(dǎo)致學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一，在運(yùn)動(dòng)過程中學(xué)生長期使用不正確的技術(shù)動(dòng)作，其發(fā)力時(shí)間、發(fā)力順序等均會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受力異常，進(jìn)而加劇運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。由此，在教學(xué)過程中有必要要求學(xué)生掌握規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，包括在完成一系列進(jìn)攻和防守動(dòng)作時(shí)的站姿，各動(dòng)作的發(fā)力時(shí)間和肌肉發(fā)力順序等。同時(shí)，要樹立正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，避免在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)因犯規(guī)而造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

4.3穿戴專業(yè)籃球裝備，建立自我保護(hù)意識(shí)

有研究表明，在籃球運(yùn)動(dòng)中穿著高支撐的運(yùn)動(dòng)鞋會(huì)增加前足所受到的沖擊力，足部著地時(shí)踝關(guān)節(jié)呈現(xiàn)出內(nèi)翻幅度較大，外翻幅度較小的狀態(tài)，加大了運(yùn)動(dòng)過程中損傷的發(fā)生幾率，由此教師要為學(xué)生講解合理運(yùn)動(dòng)裝備選擇的重要性。此外，教學(xué)和訓(xùn)練強(qiáng)度業(yè)余損傷的發(fā)生具有一定聯(lián)系，學(xué)生的身體素質(zhì)與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員具有很大的差距，高強(qiáng)度的訓(xùn)練容易使學(xué)生產(chǎn)生疲勞，過度疲勞狀態(tài)下學(xué)生更容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，要加強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)的培養(yǎng)，以使其在遇到損傷事故時(shí)能夠建立防御性條件反射。

5結(jié)論

綜上所述，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)是學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中最常見的兩種運(yùn)動(dòng)損傷，其損傷發(fā)生的主要原因在于籃球運(yùn)動(dòng)模式、技術(shù)特征的復(fù)雜性，及其與人體解剖學(xué)特征相沖突。由此，從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)角度對(duì)籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生機(jī)制進(jìn)行分析具有重要意義， 能夠從原理上深入了解損傷發(fā)生的原因，進(jìn)而為教學(xué)實(shí)踐提出針對(duì)性的預(yù)防措施，以減小籃球運(yùn)功損傷的發(fā)生幾率。

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