家庭體育對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)與促進(jìn)研究

摘要：本文探討了家庭體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)與促進(jìn)作用。通過(guò)將學(xué)生分為參與家庭體育活動(dòng)的實(shí)驗(yàn)組和未參與的對(duì)照組，進(jìn)行了12個(gè)月的干預(yù)與觀察。研究結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在心肺功能、速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性和力量等方面均獲得了顯著的提高，且與對(duì)照組存在顯著差異。這表明家庭體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康具有積極的促進(jìn)作用。此外，還深入分析了家庭體育活動(dòng)的模式和注意事項(xiàng)，強(qiáng)調(diào)了家庭體育活動(dòng)的重要性，不僅能夠改善學(xué)生的身體素質(zhì)，還有助于促進(jìn)家庭成員之間的互動(dòng)和溝通，促進(jìn)家庭和諧。學(xué)校和家庭應(yīng)該共同努力，為學(xué)生提供更多的體育活動(dòng)機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)和引導(dǎo)家長(zhǎng)參與孩子的體育活動(dòng)，從而促進(jìn)學(xué)生的身心健康。

關(guān)鍵詞：健康生活" 家庭體育" 體質(zhì)健康

1、“體質(zhì)健康”亟須家庭體育的介入

隨著城市化建設(shè)的不斷推進(jìn)，生活壓力增大，運(yùn)動(dòng)鍛煉的機(jī)會(huì)逐漸減少，導(dǎo)致人們體質(zhì)健康水平下降。“雙減”政策減輕了學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的同時(shí)，也減少了體育鍛煉的機(jī)會(huì)和時(shí)間，導(dǎo)致了青少年體育鍛煉的需求與實(shí)際參與率之間的矛盾，家長(zhǎng)的期望和社會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)的重視程度較高，也進(jìn)一步增加了學(xué)生自主進(jìn)行體育活動(dòng)的難度，缺乏體育鍛煉對(duì)體質(zhì)發(fā)育和健康都有不良影響。此外，現(xiàn)代化發(fā)展的速度使得青少年的戶外體育活動(dòng)受到限制，例如運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的減少、空氣質(zhì)量的下降、交通狀況的變化等，造成學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的空間和時(shí)間嚴(yán)重不足、運(yùn)動(dòng)量偏小、習(xí)慣單一，這些都是學(xué)校體育的發(fā)展過(guò)程面臨的巨大挑戰(zhàn)。對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，要想健康成長(zhǎng)，合理的生活方式是必不可少的。

教育部辦公廳發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)體育健康管理工作的通知》（教體藝廳〔2021〕16號(hào)）、教育部辦公廳等十五部門印發(fā)《兒童青少年近視防控光明行動(dòng)工作方案（2021-2025年）的通知》（教體藝廳〔2021〕19號(hào)），都要求對(duì)家庭體育加強(qiáng)指導(dǎo)。強(qiáng)化戶外體育鍛煉，保證兒童每天2h以上戶外活動(dòng)。學(xué)生在校進(jìn)行體育鍛煉1h，引導(dǎo)學(xué)生放學(xué)后也能參與到戶外活動(dòng)。以家庭運(yùn)動(dòng)處方為載體，以身體活動(dòng)為主要形式，以體質(zhì)健康的變化為研究點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)體育家庭作業(yè)的優(yōu)化設(shè)計(jì)與實(shí)施。體育家庭的主要作用首先是促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；其次是體育課堂內(nèi)容的延伸和補(bǔ)充，有助于提高體育教學(xué)質(zhì)量，讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)、自我調(diào)節(jié)的方法，來(lái)提髙體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)效率；也是促進(jìn)家庭成員交流與溝通，融洽親子關(guān)系的有效途徑，更是近視防控的重要措施。家庭體育作為一種有效的健康生活方式，能夠有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理健康水平，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和綜合素質(zhì)。

2、家庭體育影響體質(zhì)健康的價(jià)值與因素

2.1、家庭體育概念及價(jià)值

家庭體育是指在家庭環(huán)境中，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和健身來(lái)促進(jìn)家庭成員體質(zhì)健康、增強(qiáng)家庭成員之間的互動(dòng)和交流的一種體育活動(dòng)形式。家庭體育具有自覺(jué)性、過(guò)程性、間接性等特點(diǎn)。自覺(jué)性：在“家庭體育”過(guò)程中發(fā)展學(xué)生體育品德；過(guò)程性：在“家庭體育”過(guò)程中習(xí)得運(yùn)動(dòng)能力方法；間接性：基于運(yùn)動(dòng)能力與體育品德生發(fā)的健康行為。具體體現(xiàn)為：家庭體育可以選擇各種形式的運(yùn)動(dòng)方式，增強(qiáng)體質(zhì)健康，預(yù)防疾病；一些有趣的家庭體育活動(dòng)可以增強(qiáng)家庭互動(dòng)與交流，提升幸福感，增進(jìn)親情；適應(yīng)不同階段的家庭成員的需要，共同參與，養(yǎng)成健康習(xí)慣；方便靈活的時(shí)間和地點(diǎn)，靈活方便，提升情緒管理能力。

2.2、影響體質(zhì)健康的關(guān)鍵因素

學(xué)生體質(zhì)健康是指學(xué)生身體結(jié)構(gòu)、器官功能、身體素質(zhì)等形態(tài)特征和機(jī)能特征的總和表現(xiàn)，其關(guān)鍵因素包括遺傳因素、環(huán)境因素、生活方式等多個(gè)方面。其中，生活方式是學(xué)生體質(zhì)健康的重要影響因素之一，合理飲食、充足睡眠、科學(xué)鍛煉、心理健康、身體衛(wèi)生等都是保持學(xué)生體質(zhì)健康的重要因素。家庭體育對(duì)體質(zhì)健康的影響因素包含家庭環(huán)境、家庭成員的意愿和態(tài)度、家庭體育觀念、社會(huì)支持和資源。

3、家庭體育影響體質(zhì)健康實(shí)驗(yàn)研究的對(duì)象與方法

3.1、研究對(duì)象和樣本選擇

研究對(duì)象為某小學(xué)三年級(jí)學(xué)生，樣本選擇從一所小學(xué)的學(xué)生中隨機(jī)抽取，包括男生、女生，年齡在9-10歲之間的學(xué)生，總共選取8個(gè)班級(jí)，每班隨機(jī)選取34人，對(duì)共計(jì)272名學(xué)生進(jìn)行為期12個(gè)月的系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)研究。

3.2、研究設(shè)計(jì)和實(shí)施

三年級(jí)共8個(gè)班級(jí)，2位體育教師各執(zhí)教4個(gè)班級(jí)，通過(guò)體測(cè)，8個(gè)班級(jí)體質(zhì)健康數(shù)據(jù)、生活方式并無(wú)顯著差異。采用隨機(jī)分組實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，隨機(jī)在2位教師任教班級(jí)中各選2個(gè)班級(jí)，分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組兩個(gè)組別；實(shí)驗(yàn)組受到家庭體育干預(yù)，對(duì)照組繼續(xù)進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期12個(gè)月的家庭體育鍛煉干預(yù)，每周5次，每次60min。包括室內(nèi)和戶外的體育運(yùn)動(dòng)，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、球類運(yùn)動(dòng)、跑步等。另外，對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行健康行為指導(dǎo)，以及適當(dāng)?shù)纳攀辰ㄗh。通過(guò)進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查和體測(cè)評(píng)估，了解學(xué)生的體質(zhì)健康情況和家庭體育干預(yù)的效果，并與對(duì)照組進(jìn)行比較。

3.3、數(shù)據(jù)分析方法和工具

采用Excel、SPSS等軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，包括得分均值、描述性統(tǒng)計(jì)、T檢驗(yàn)、方差分析等。采用相關(guān)性分析和多元回歸分析，檢驗(yàn)家庭體育干預(yù)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響，并對(duì)影響的因素進(jìn)行探討。

4、家庭體育影響體質(zhì)健康的結(jié)果與分析

4.1、參與家庭體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)效果

“**”表示p＜0.01，“*”表示p＜0.05，說(shuō)明有顯著差異，以上各數(shù)據(jù)來(lái)源于一線教師以及學(xué)生體質(zhì)網(wǎng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)

數(shù)據(jù)采集后根據(jù)教育部的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行換算成得分，再通過(guò)統(tǒng)計(jì)學(xué)相關(guān)軟件進(jìn)行分析，從表1和表2得知：

（1）心肺健康：相對(duì)2022年，2023年男生、女生肺活量成績(jī)均有所提高，其中女生平均提高116，平均得分提高了4.9分，具有顯著差異；實(shí)驗(yàn)班男生的肺活量比非實(shí)驗(yàn)班均值多了61.3分，多得2.9分，均高于區(qū)均值。說(shuō)明參與家庭體育活動(dòng)可以有效提高心肺耐力，可以改善呼吸、循環(huán)和代謝等生理功能；

（2）速度：2023年男生、女生50m成績(jī)相對(duì)2022年均有所提高，其中男生平均提高0.7s，平均得分提高了6.2分，具有非常顯著差異；實(shí)驗(yàn)班男生的50m比非實(shí)驗(yàn)班均值快0.5s，多得4分，均高于區(qū)均值。說(shuō)明參與家庭體育活動(dòng)可以有效提高位移速度，提高人體的快速運(yùn)動(dòng)能力。

（3）柔韌：2023年男生、女生坐位體前屈成績(jī)相對(duì)2022年均有所提高，其中女生平均提高2.7cm，平均得分提高了5分，具有顯著差異；實(shí)驗(yàn)班男生的坐位體前屈比非實(shí)驗(yàn)班均值多2.7cm，多得4.1分，均高于區(qū)均值。說(shuō)明參與家庭體育活動(dòng)可以有效提高柔韌性。

（4）協(xié)調(diào)：相對(duì)2022年，2023年男生、女生跳繩成績(jī)均有所提高，其中女生平均提高20.6個(gè)/min，平均得分提高了8.9分，具有非常顯著差異；實(shí)驗(yàn)班男、女生比非實(shí)驗(yàn)班均值均超過(guò)高10個(gè)/min，其中男生多得9.6分，均高于區(qū)均值。說(shuō)明參與家庭體育活動(dòng)可以有效提高協(xié)調(diào)性。

（5）肌肉力量：相對(duì)2022年，2023年男生、女生仰臥起坐成績(jī)均有所提高，其中女生平均提高6.3個(gè)/min，平均得分提高了5分，具有非常顯著差異；實(shí)驗(yàn)班男、女生比非實(shí)驗(yàn)班均值均超過(guò)高5.1個(gè)/min，其中男生多得3.4分，均高于區(qū)均值。說(shuō)明參與家庭體育活動(dòng)可以有效提高協(xié)調(diào)性。家庭體育活動(dòng)可以加強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量，提高身體的抗疲勞能力，降低疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

總之，參與家庭體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康有許多有益的干預(yù)效果，可以為學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展帶來(lái)積極的影響。

4.2、家庭體育的模式和注意事項(xiàng)

相比于其他體育方式，家庭體育具有較高的便捷性、可玩性、安全性和參與度。家庭可以根據(jù)自身特點(diǎn)和成員偏好來(lái)選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一般選擇兩種或以上活動(dòng)形式進(jìn)行組合和變化，以增加趣味性和多樣性。這種形式讓家庭成員能夠在輕松愉快的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)家庭親密度和彼此間的支持和鼓勵(lì)。從2016年實(shí)踐以來(lái)，家庭體育已經(jīng)經(jīng)歷了多種模式。

（1）口頭式：教案本中布置體育家庭，體現(xiàn)多樣性、補(bǔ)償性的體能練習(xí)。缺乏有效監(jiān)督；

（2）表格式：含固定體質(zhì)健康內(nèi)容和自選內(nèi)容，家長(zhǎng)監(jiān)督下作業(yè)式的模式，日評(píng)表格，缺乏教師過(guò)程性評(píng)價(jià)；

（3）群建式：通過(guò)QQ群、微信群等布置、收集家庭體育活動(dòng)，足跡實(shí)錄，缺乏有效統(tǒng)計(jì)；

（4）智能式：利用智能APP（如天天跳繩）布置家庭體育，完成過(guò)程視頻的采集，可以通過(guò)終端進(jìn)行檢查與統(tǒng)計(jì)，缺乏針對(duì)性的作業(yè)，不能因人而異；

（5）定制式：指導(dǎo)學(xué)生自我定制鍛煉計(jì)劃，量體裁衣，精挑運(yùn)動(dòng)處方私人定制活動(dòng)，并借助智能平臺(tái)定期設(shè)立比賽，增強(qiáng)互動(dòng)和比賽。

隨著技術(shù)的發(fā)展，家庭體育活動(dòng)正逐漸從傳統(tǒng)的口頭布置和表格記錄轉(zhuǎn)向更加智能化和個(gè)性化的方向發(fā)展。未來(lái)的趨勢(shì)可能會(huì)包括更加精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)分析和更加個(gè)性化的鍛煉計(jì)劃，以及更加互動(dòng)和競(jìng)爭(zhēng)性的游戲化元素。這樣的發(fā)展趨勢(shì)將有助于提高學(xué)生的參與度，增強(qiáng)家庭體育活動(dòng)的效果，并為學(xué)生的長(zhǎng)期健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4.3、家庭體育對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響機(jī)制

家庭體育對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響機(jī)制是綜合性的，結(jié)合增加運(yùn)動(dòng)量、培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣、提供家庭支持和激勵(lì)、增進(jìn)親子關(guān)系以及增加學(xué)生的自信心和自尊心等多種因素的作用。具體體現(xiàn)在：培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，引導(dǎo)其形成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣；提供運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)并提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)心肺功能，鍛煉肌肉、骨骼等身體組織，有助于提高學(xué)生的免疫力和抵抗力，降低患病的概率；改善心理健康，緩解學(xué)生的緊張壓力，緩解焦慮情緒，提高學(xué)生的自信心和自尊心。同時(shí)，通過(guò)家庭體育，增進(jìn)親子關(guān)系和家庭時(shí)光，建立良好的親子關(guān)系；共同倡導(dǎo)和實(shí)踐健康行為，如均衡飲食、規(guī)律作息、適度鍛煉等。綜上所述，家庭體育對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的影響機(jī)制是多方面的，其中最基本的是它能夠幫助孩子建立起健康的生活方式，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，具有促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和塑造良好性格的作用。

影響家庭體育參與度的因素很多，主要包括：家庭成員年齡和健康狀況、家庭成員的興趣愛(ài)好、家庭成員的時(shí)間和精力、經(jīng)濟(jì)條件、組織和鼓勵(lì)、社會(huì)文化和環(huán)境因素。

開展家庭體育后學(xué)生體育意識(shí)發(fā)生了明顯變化，這說(shuō)明家庭體育開展引起了家庭對(duì)體育的關(guān)注和參與。換個(gè)角度來(lái)看，這種態(tài)度、認(rèn)識(shí)及行為的變化本身又說(shuō)明了家庭體育有效激發(fā)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，培養(yǎng)了學(xué)生的興趣和參與意識(shí)，營(yíng)造了一種積極向上的文化氛圍。

從圖2可看出，家庭體育開展后學(xué)生體育行為各項(xiàng)指標(biāo)明顯增長(zhǎng)，特別是技能掌握尤為突出，這說(shuō)明家庭體育的深入，激發(fā)了學(xué)生體育活動(dòng)的興趣，這無(wú)形中促進(jìn)了家庭教育的提升。家庭應(yīng)該根據(jù)自己的情況選擇適合的方式，增加樂(lè)趣性、多樣性、時(shí)間和頻率的控制、家庭氛圍營(yíng)造和活動(dòng)實(shí)用性等，以提高參與度和效果。隨著家庭體育5種模式的深入開展，家庭體育的參與率越來(lái)越高，目前已經(jīng)覆蓋了全校全年級(jí)，有同學(xué)甚至持續(xù)參與家庭體育活動(dòng)734天。為了維持良好的體質(zhì)健康，注重合理飲食和充足睡眠。合理飲食和充足睡眠是影響體質(zhì)健康的兩個(gè)重要因素。睡眠是身體和大腦休息和恢復(fù)的重要時(shí)期，充足睡眠有助于減輕壓力，改善情緒，提高注意力和記憶力，建議每天保證7-9h的睡眠，并保持良好的作息習(xí)慣，如保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境等。同時(shí)，合理搭配膳食，攝入多樣化的食物，控制熱量的攝入，以保持身體的健康和活力。合理飲食是指攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)素，以滿足身體各種生理功能的需求，有助于保持適宜的體重，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良和慢性疾病，提高身體的免疫力和抵抗力；還包括控制熱量的攝入，以維持身體能量的平衡，避免因熱量攝入過(guò)多而導(dǎo)致的肥胖或攝入過(guò)少而導(dǎo)致的消瘦。

5、家庭體育影響體質(zhì)健康的啟示和建議

（1）重視家庭體育的影響力：家庭體育活動(dòng)對(duì)于兒童的體質(zhì)健康和心理發(fā)展有著重要的影響，重視家庭體育對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)和促進(jìn)作用，并為家庭提供相關(guān)的指導(dǎo)和幫助；

（2）增強(qiáng)家長(zhǎng)的體質(zhì)健康意識(shí)：提高家長(zhǎng)的參與度和積極性，讓家長(zhǎng)成為孩子體質(zhì)健康的引領(lǐng)者和榜樣，提高對(duì)體育家庭的認(rèn)識(shí)；

（3）制訂科學(xué)的家庭體育計(jì)劃：針對(duì)不同年齡段和不同體質(zhì)狀況的學(xué)生，制訂科學(xué)的家庭體育計(jì)劃，包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等方面的安排。同時(shí)注意家庭體育的安全問(wèn)題，確保孩子在安全和健康的環(huán)境下進(jìn)行體育活動(dòng)；

（4）營(yíng)造健康的家庭氛圍：鼓勵(lì)家庭成員之間相互支持、相互關(guān)心、相互配合，在體育活動(dòng)中培養(yǎng)親情、友情和團(tuán)隊(duì)精神。

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作者簡(jiǎn)介：羅倩（1997-），女，漢族，安徽宣城人，本科，二級(jí)教師，研究方向：體質(zhì)促進(jìn)、體育教學(xué)；

王義龍（1988-），男，漢族，江蘇南京人，本科，一級(jí)教師，研究方向：體質(zhì)促進(jìn)、體育教學(xué)管理。