運用輔助器材提高排球訓(xùn)練效果的探究

摘要：一直以來，排球都是一項重要的球類運動項目，不管是在國際賽場中，還是在民間賽事內(nèi)，它都擁有廣泛的參與度。在排球運動中，對運動員的動作技巧、身體協(xié)調(diào)性、力量運用、組織配合能力都有極高的要求。長期以來，教練員都以提升排球訓(xùn)練效果為出發(fā)點，不斷嘗試新的訓(xùn)練方式方法?？茖W(xué)運用相關(guān)輔助器材展開訓(xùn)練，是當前提升排球訓(xùn)練效果的重要嘗試。

關(guān)鍵詞：輔助器材" 提高" 排球" 訓(xùn)練效果

中圖分類號：G818 文獻標識碼：A 文章編號：1006-8902-（2024）-23-115-3-LY

排球隸屬“三大球”之一，在具體運動與訓(xùn)練中對參與者協(xié)調(diào)能力及身體機能有著極高的要求。不論專業(yè)運動員還是初學(xué)者在進行排球練習(xí)時，都應(yīng)以提升技巧和強化身體協(xié)調(diào)能力為主要出發(fā)點。其中會經(jīng)常運用到輔助器材幫助訓(xùn)練。通過運用輔助器材，整個排球訓(xùn)練效果得到一定提升，因此在排球訓(xùn)練中輔助器材已經(jīng)成為不可缺少的設(shè)備設(shè)施。然而如何在訓(xùn)練中的正確運用輔助器材，需要我們在實踐中不斷地總結(jié)經(jīng)驗。

1、排球訓(xùn)練中輔助器材簡述

排球訓(xùn)練中輔助器材發(fā)揮著重要作用，為運動員提供了多樣化的訓(xùn)練方式與手段。輔助器材主要按照排球運動特點、訓(xùn)練需求進行設(shè)計，目的是幫助運動員提高技術(shù)水平、增強身體素質(zhì)。

常見的排球訓(xùn)練輔助器材包括不同規(guī)格與類型的排球、網(wǎng)架、訓(xùn)練傳球器、接發(fā)球機等。排球是訓(xùn)練中最基本的器材，根據(jù)訓(xùn)練目的不同，可分為比賽用球、練習(xí)用球和初學(xué)用球。比賽用球具備一定重量、氣壓和彈性，而練習(xí)用球和初學(xué)用球則更注重控制性，便于掌握。網(wǎng)架是排球比賽、訓(xùn)練中的重要器材，其高度、規(guī)格可根據(jù)運動員年齡、技術(shù)水平進行調(diào)整。訓(xùn)練傳球器與接發(fā)球機則是技術(shù)訓(xùn)練的重要推手，前者幫助運動員提高傳球準確性、穩(wěn)定性，后者能模擬比賽中發(fā)球情況，引導(dǎo)運動員完成接發(fā)球練習(xí)。日常訓(xùn)練中，還有一些其它輔助器材，如拉力器、重量球、反應(yīng)球等，它們能夠從不同程度上增強運動員肌肉力量、爆發(fā)力、反應(yīng)能力和手眼協(xié)調(diào)能力。輔助器材的使用，使排球訓(xùn)練更加全面、科學(xué)，為運動員全面發(fā)展提供了有力保障。

2、對排球訓(xùn)練產(chǎn)生影響的相關(guān)因素

排球訓(xùn)練具有綜合性、復(fù)雜性強的特點，其效果受多方面因素影響。運動員身體素質(zhì)是排球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，涉及力量、速度、耐力、柔韌性等方面?；舅刭|(zhì)提升，直接關(guān)系運動員在比賽中表現(xiàn)。教練員執(zhí)教水平、教學(xué)方法也決定排球訓(xùn)練效果。優(yōu)秀的教練員能根據(jù)運動員特點、比賽需求，制訂科學(xué)、合理的訓(xùn)練計劃，采用合理教學(xué)方法進行訓(xùn)練。

2.1、運動員身體素質(zhì)與競技水平

排球運動是一項團體性運動，它對運動員身體機能、技術(shù)水平、心理素質(zhì)都有極高要求。可以說，個體的自身情況在一定程度上會對整體訓(xùn)練效果產(chǎn)生直接影響。如果運動員技術(shù)水平高超，在訓(xùn)練中對于很多技術(shù)技巧能夠靈活運用與掌握，就能夠提高整個訓(xùn)練效果，在實戰(zhàn)比賽中這種素質(zhì)對勝負也有直接影響。另外，運動員身體素質(zhì)也決定著整個訓(xùn)練效果。排球運動對身體機能消耗很大，需要運動員具備力量、身體協(xié)調(diào)性和敏捷性，對運動員的耐力、力量和速度等都有嚴格要求。只有能夠持久地在場上發(fā)力，才能在排球比賽中取得顯著成績。因此，排球訓(xùn)練應(yīng)密切關(guān)注運動員本身的競技水平及身體素質(zhì)。

2.2、教練的指導(dǎo)

任何一項體育運動都需要有教練員團隊，他們負責(zé)運動員的訓(xùn)練工作，引導(dǎo)其保持優(yōu)良的訓(xùn)練狀態(tài)。在排球訓(xùn)練中，教練員的作用同等重要，運動員的訓(xùn)練內(nèi)容和計劃都是由教練員團隊來制訂的，教練員能否具備扎實的專業(yè)知識和豐富的技能訓(xùn)練經(jīng)驗，是否可以根據(jù)運動員自身情況為其量身打造相應(yīng)訓(xùn)練計劃都是關(guān)鍵所在。在具體訓(xùn)練中，以常規(guī)身體訓(xùn)練、基本功訓(xùn)練、強化訓(xùn)練的方式展開，注重運動員身體素質(zhì)及技術(shù)水平的雙重提升。在訓(xùn)練中，還需要讓運動員們明確排球是一項團體運動，只有注重團隊間配合與協(xié)作精神，保持自信、冷靜的心態(tài)，才能在訓(xùn)練和賽場上取得優(yōu)異成果。

2.3、訓(xùn)練器材的影響

訓(xùn)練器材與場地是展開排球訓(xùn)練的必備條件，訓(xùn)練中相關(guān)器材與設(shè)備設(shè)施的應(yīng)用，以及其數(shù)量和質(zhì)量直接影響具體訓(xùn)練效果。高質(zhì)量、高標準的訓(xùn)練器材與設(shè)施能夠為運動員打造優(yōu)越的訓(xùn)練場景，令其圍繞體能和技術(shù)展開專業(yè)性訓(xùn)練。比如，在室內(nèi)場館中，場地彈性、材質(zhì)都會對運動員的起跳動作跑步、彈性產(chǎn)生影響，排球網(wǎng)的彈性及高度會對整個接發(fā)球精準度帶來影響。同時體育器材數(shù)量是否夠用，能否確保每個運動員在訓(xùn)練中都有充足器材使用，防止缺少器材而有人員閑置，或者是多人共用一個器材的情況出現(xiàn)，這樣都會對整個排球訓(xùn)練的效果帶來影響。所以，在訓(xùn)練中針對相關(guān)體育器材購入，投入更多資金購買高質(zhì)量、高水平的器材非常關(guān)鍵。

2.4、科學(xué)標準的訓(xùn)練計劃

制定相應(yīng)的計劃能夠確保整個排球訓(xùn)練完美展開，并且對訓(xùn)練成果和效果具有決定性作用。優(yōu)越訓(xùn)練計劃制定需根據(jù)教練員具體情況來完成，這其中主要圍繞技術(shù)、年齡和身體機能展開。訓(xùn)練計劃中應(yīng)對相應(yīng)內(nèi)容與強度做到科學(xué)安排，訓(xùn)練目標不同，訓(xùn)練方法和項目也有所差異，例如體能練習(xí)、戰(zhàn)術(shù)培養(yǎng)、技戰(zhàn)術(shù)強化等。此外，科學(xué)控制訓(xùn)練強度，防止過高強度的訓(xùn)練而造成運動損傷出現(xiàn)。訓(xùn)練時注重體能和技戰(zhàn)術(shù)融合開展，良好的身體素質(zhì)與技術(shù)水平是排球運動員必備條件。在訓(xùn)練時應(yīng)對二者比例進行科學(xué)分配，互相協(xié)調(diào)，相互促進，從而提高運動員整體水平。對恢復(fù)和休息時間進行科學(xué)調(diào)整，將其充分納入整個訓(xùn)練計劃中，要留給運動員充足的恢復(fù)體力的時間。只有這樣，運動員才能維持身體狀況，高質(zhì)量完成訓(xùn)練。

3、科學(xué)選擇器材提升排球訓(xùn)練效果的方法

排球訓(xùn)練中器材選擇對提升訓(xùn)練效果意義重大。優(yōu)質(zhì)器材不僅能促使球員更好地掌握技術(shù)動作，還能減少運動損傷。因此，科學(xué)選擇排球器材是每位教練、運動員都需重視的工作。通過精確評估球員技術(shù)水平、訓(xùn)練需求，結(jié)合器材性能特點，能夠為球員提供最適合的訓(xùn)練器材，助力他們在排球道路上取得更大進步。

3.1、器材的科學(xué)選擇

其一，按照訓(xùn)練者自身情況與需求進行器材科學(xué)選擇。排球訓(xùn)練中進行器材選擇，應(yīng)關(guān)注個體差異，部分運動員應(yīng)圍繞接發(fā)球與高發(fā)球展開訓(xùn)練，而另一些人則注重攔網(wǎng)和扣球訓(xùn)練，所以在對器材選擇中應(yīng)對參與者技術(shù)水平及具體需求進行充分考慮。就初學(xué)者來講，應(yīng)對便于控制、輕便的器材加以選用，例如氣排球，軟式排球，這樣能夠提升其球感，進行基本動作掌握。這種器材質(zhì)地柔軟，重量輕，可以更方便地加以操控，實現(xiàn)對基本功有效掌握。而對于中等水平參與者來講，適當應(yīng)用與比賽用球相接近的硬式排球，便于他們更好地適應(yīng)正規(guī)排球需要，并強化自我技術(shù)水平。比如硬排球穩(wěn)定性與彈性都非常標準，可對真實比賽情況加以模擬，便于參與者進行相關(guān)技術(shù)要領(lǐng)掌握。同時根據(jù)參與者身體素質(zhì)、身心情況進行特定訓(xùn)練器材設(shè)置。例如，通過彈跳訓(xùn)練器材，強化其爆發(fā)力和彈跳能力；通過靈敏性訓(xùn)練器材，注重整個身體靈敏度和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。

其二，按照排球技術(shù)進行輔助器材選擇。在進行輔助器材選擇時，應(yīng)根據(jù)排球這項運動基本技術(shù)特征來展開，比如在進行發(fā)球訓(xùn)練時，要對力量進行精準控制，這時所選擇的輔助器材重量要求較輕，例如氣排球，軟式排球等。發(fā)力講究輕巧，引導(dǎo)學(xué)生對發(fā)球動作的精準掌握，相應(yīng)輔助器材質(zhì)地柔軟、重量輕。在發(fā)球時，給予手臂壓力不會太大，這樣球能夠更好地被發(fā)出去。而在進行扣球訓(xùn)練時，要注重腰腹力量和上肢力量的強化，所以這時應(yīng)借助啞鈴、沙袋等展開力量專項訓(xùn)練，進而強化運動員力量能力。啞鈴和沙袋，其穩(wěn)定性和重量都非常標準，能夠輔助完成力量訓(xùn)練，使得整個扣球更加精準，具備威力。同時排球訓(xùn)練時還會涉及墊球和傳球等相應(yīng)的技術(shù)，這就要求訓(xùn)練時精準預(yù)判，準確控制。這時可通過相應(yīng)輔助器材來完成，這種輔助器材要具備彈性，例如軟式排球和橡皮筋兒球，只有這樣，才能對相應(yīng)動作和技術(shù)技巧加以掌握。

其三，排球訓(xùn)練中選擇輔助器材，訓(xùn)練效果與目標起到關(guān)鍵性作用。如果提升發(fā)球準確度與速度是訓(xùn)練的目標，這時可以選取重量適宜，彈跳穩(wěn)固的器材輔助訓(xùn)練，例如正規(guī)排球、發(fā)球訓(xùn)練機等。正規(guī)排球和比賽用球比較類似，其彈性和質(zhì)量相當，可對比賽情況進行充分模擬，這是學(xué)生發(fā)球精準度和速度提升的關(guān)鍵；而發(fā)球訓(xùn)練機，則按照訓(xùn)練者基本需求不斷進行調(diào)整。其帶來的阻力、反彈力都有所差異，這樣在發(fā)球訓(xùn)練時會更具針對性。而將反應(yīng)速度和接發(fā)球能力作為訓(xùn)練的基本目標，這時應(yīng)該選擇輕重量，穩(wěn)定彈跳輔助設(shè)備，例如氣排球，軟式排球，這種器材質(zhì)地輕，較為柔軟，可減少初學(xué)者訓(xùn)練壓力，進而更好地掌握接發(fā)球方式，使其反應(yīng)速度得以提升。我們在進行輔助器材選擇時，訓(xùn)練效果也應(yīng)納入重要的考慮范疇，比如，注重訓(xùn)練者準確度和扣球力量訓(xùn)練，這時應(yīng)選擇彈性穩(wěn)定，較重的器材，像啞鈴、沙袋，這是提升穩(wěn)定性和重量的關(guān)鍵輔助器材，可以針對性地展開相應(yīng)訓(xùn)練。

3.2、器材的正確運用和掌握方法

首先，應(yīng)用輔助器材的策略與頻率。我們應(yīng)該按照基本訓(xùn)練目標和情況量身打造訓(xùn)練器材，保證其訓(xùn)練頻率和方法適中，教練員對每位運動員技術(shù)特征做到熟悉，根據(jù)呈現(xiàn)出的缺陷來補充輔助器材。比如，一些運動員扣球技術(shù)掌握不到位，這時可通過沙袋和可調(diào)重量的發(fā)球訓(xùn)練機展開專門訓(xùn)練，注重其爆發(fā)力和力量的強化；借助氣排球和軟式排球完成墊球和傳球練習(xí)，幫助運動員進行技術(shù)動作的矯正和掌握；再或者借助輔助器材進行一定訓(xùn)練頻率和計劃的制定。通常而言，輔助器材的應(yīng)用是在補充專項訓(xùn)練內(nèi)容，每周2—3次，并且精準控制其時間，防止出現(xiàn)運動損傷。

其次，結(jié)合應(yīng)用輔助器材與傳統(tǒng)訓(xùn)練策略。排球訓(xùn)練中，為了切實提升運動員競技水平，應(yīng)注重常規(guī)訓(xùn)練方法和輔助器材結(jié)合應(yīng)用。訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)、練習(xí)技術(shù)、強化體能屬于常規(guī)訓(xùn)練，通過融合輔助器材，二者相互促進，進而提升訓(xùn)練質(zhì)量。比如在排球基本功訓(xùn)練中，借助氣排球和軟式排球，引導(dǎo)參與者進行扣球發(fā)球、傳球等常規(guī)動作掌握，注重相關(guān)技術(shù)穩(wěn)定性和精準度提升。在訓(xùn)練相關(guān)戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)時，可借助相應(yīng)模擬軟件器材為運動員掌握和剖析相關(guān)戰(zhàn)術(shù)策略，強化其復(fù)雜環(huán)境下應(yīng)對能力和適應(yīng)能力。訓(xùn)練體能時主要借助力量訓(xùn)練機、彈跳機、跑步機等運動器材，注重運動員力量、爆發(fā)力和耐力強化。傳統(tǒng)訓(xùn)練方式與輔助器材結(jié)合，能使整個排球訓(xùn)練效果和質(zhì)量顯著提升。

3.3、通過輔助器材提升技能

首先，基本動作要領(lǐng)和強化排球訓(xùn)練中，會有很多基本功訓(xùn)練環(huán)節(jié)，這時也可發(fā)揮輔助器材作用。例如扣球、傳球、發(fā)球時，經(jīng)過多次練習(xí)，確保運動員掌握了一定技術(shù)要領(lǐng)，再逐漸強化運動穩(wěn)定性和精準度。在訓(xùn)練傳球時，借助傳球機輔助完成對對手發(fā)球速度和位置的精準判斷，進而練習(xí)運動員的傳球能力。此外，還可通過彈跳機提升傳球的距離和高度，實現(xiàn)運動員傳球水平的強化，同時借助多媒體設(shè)備對賽場上運動員每個動作進行回放，幫助運動員發(fā)現(xiàn)自身缺陷并不斷優(yōu)化和調(diào)整。

其次，反應(yīng)速度的提升。排球訓(xùn)練中，反應(yīng)速度的訓(xùn)練尤為關(guān)鍵，反應(yīng)速度決定著接球、扣球的時機和掌握程度，這時可借助彈跳器、反彈墻等輔助器材完成訓(xùn)練，經(jīng)過對自我的挑戰(zhàn)，達到一定極限，強化運動員辨別和反應(yīng)速度能力。比如借助反彈墻訓(xùn)練時，與反彈墻保持一定距離，根據(jù)墻壁反應(yīng)速度和高度進行判斷。此種訓(xùn)練方法能夠有效強化運動員反應(yīng)能力和判斷能力，同時可借助聲音刺激和燈光刺激練習(xí)反應(yīng)能力，可以在瞬間作出決策。

最后，提升力量與爆發(fā)力。排球訓(xùn)練中，可通過力量訓(xùn)練機、彈跳器等輔助器材幫助運動員強化力量，提升運動員爆發(fā)力，確保整個訓(xùn)練充滿針對性，使其力量水平和爆發(fā)力達到一定水平，進而提升扣球的能力。比如運動員借助彈跳器可以多次跳躍完成練習(xí)，使得腿部肌肉逐步增強，提升了爆發(fā)力和力量。練習(xí)和訓(xùn)練力量時可借助臥推器、杠鈴、深蹲器等，注重整個身體核心肌群力量的強化，同時根據(jù)高強間歇訓(xùn)練方式，在更短時間內(nèi)，提升運動員的耐力和爆發(fā)力。

4、結(jié)語

排球訓(xùn)練中，輔助器材的引入為提升訓(xùn)練效果帶來了有效途徑與支持。經(jīng)過實踐探索，發(fā)現(xiàn)輔助器材既能幫助運動員更精確地掌握技術(shù)動作，如使用發(fā)球機提高發(fā)球準確性，還能通過模擬比賽環(huán)境增強運動員的應(yīng)變能力和團隊協(xié)作能力。同時，輔助器材能對運動員體能進行針對性訓(xùn)練，如使用彈力帶進行力量訓(xùn)練，從而提高運動員的爆發(fā)力和耐力?？偟膩碚f，輔助器材在排球訓(xùn)練中扮演著重要角色，它們以精準、高效的方式輔助運動員突破訓(xùn)練瓶頸，幫助其實現(xiàn)技術(shù)、體能和戰(zhàn)術(shù)的全面提升。

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作者簡介：羅丹（1986-），女，漢族，四川蒼溪人，碩士研究生，副教授，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練；

李育杰（1994-），女，漢族，甘肅會寧人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。