軟式器材在小學(xué)田徑訓(xùn)練中的應(yīng)用

摘要：因具有安全性、趣味性、多樣性、針對性等特征，軟式體育器材在青少年體育訓(xùn)練中的應(yīng)用，具有增強訓(xùn)練效果、降低安全事故風(fēng)險的顯著效果，近幾年愈發(fā)受到教練員的關(guān)注。鑒于此，本文先簡要闡述了軟式器材的特點，然后對小學(xué)田徑訓(xùn)練中軟式器材的應(yīng)用優(yōu)勢和應(yīng)用要點進行分析，在此基礎(chǔ)上從身體機能訓(xùn)練、運動技術(shù)訓(xùn)練和保護性訓(xùn)練三個方面對軟式器材在小學(xué)田徑訓(xùn)練中的應(yīng)用進行探討總結(jié)，旨在進一步闡明軟式器材在小學(xué)田徑訓(xùn)練中的應(yīng)用策略，促進小學(xué)田徑訓(xùn)練的提質(zhì)增效。

關(guān)鍵詞：軟式器材 "小學(xué) "田徑訓(xùn)練

中圖分類號：G818 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-8902-（2024）-07-157-3-JF

田徑是體育運動的前提和基礎(chǔ)。基于現(xiàn)代育人觀念，引導(dǎo)小學(xué)生進行科學(xué)、有效的田徑訓(xùn)練，對其體育運動興趣的激發(fā)、身體素質(zhì)的培養(yǎng)以及終身體育觀念的建立具有積極作用。考慮到傳統(tǒng)體育器材并不適用于青少年田徑訓(xùn)練，為使小學(xué)田徑訓(xùn)練獲得更好的質(zhì)量和效果，教練員有必要深入了解軟式器材的特點和應(yīng)用優(yōu)勢，并積極探索其在小學(xué)田徑訓(xùn)練中的應(yīng)用要點和形式，充分利用軟式器材的特點和優(yōu)勢，來促進小學(xué)田徑訓(xùn)練的提質(zhì)增效。

1、軟式體育器材的特點

1.1、安全性

軟式體育器材在材質(zhì)方面主要以對人體無毒害作用的高密度泡沫或塑料、橡膠為主。相較于以木頭、金屬為材料的傳統(tǒng)器材，軟式器材不僅能夠從視覺感官層面有效緩解訓(xùn)練者的恐懼心理，還可以有效避免訓(xùn)練者在使用器材時發(fā)生磕碰、劃傷、砸傷等傷害事故，從而顯著提升訓(xùn)練過程的安全性。

1.2、趣味性

針對青少年體育訓(xùn)練的軟式器材，在設(shè)計時充分考慮了青少年的身心發(fā)展特征和興趣喜好，無論是器材的結(jié)構(gòu)和顏色，還是造型與使用功能，都非常符合青少年訓(xùn)練者的興趣喜好和使用需求，能夠有效激發(fā)其對于訓(xùn)練內(nèi)容的興趣及自身的運動潛能。同時，以上設(shè)計特征還有助于教練員利用軟式器材設(shè)計游戲化的訓(xùn)練活動。由此可見，趣味性是軟式體育器材的一個主要特征。

1.3、多樣性

軟式體育器材的多樣性特征主要體現(xiàn)在兩個方面：首先是器材種類的多樣性。目前，按照使用功能，軟式器材可分為用于提高力量性、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性及敏捷度的5個類型。每個類型中又包含多種不同形式的器材；其次是器材使用方法具有多樣性。在實際訓(xùn)練中，每種軟式器材既可以單獨使用，也可以與其他類型的器材組合，形成、多種多樣的應(yīng)用形式?；谏鲜鎏卣?，軟式器材能夠很好地滿足訓(xùn)練者多樣化的訓(xùn)練需求。

1.4、針對性

以青少年田徑訓(xùn)練為例。雖然青少年田徑項目源于成人田徑項目，二者在訓(xùn)練內(nèi)容上具有一定的相似之處。但青少年與成人在身心發(fā)展水平上存在明顯的差距，使用根據(jù)成人田徑訓(xùn)練需求設(shè)計生產(chǎn)的體育器械，并不符合青少年的身心特征及客觀發(fā)展規(guī)律，不僅難以獲得良好的訓(xùn)練效果，而且容易增加訓(xùn)練者在訓(xùn)練過程中的受傷概率。而軟式器材是基于青少年體育訓(xùn)練特征和需求，針對性設(shè)計的一類體育器材，兼顧了青少年的身心發(fā)展特征和專業(yè)化體育訓(xùn)練的基本需求，相較于傳統(tǒng)體育器材，其更有助于青少年體育訓(xùn)練效果的提升。

2、軟式器材在小學(xué)田徑訓(xùn)練中的應(yīng)用優(yōu)勢

2.1、有效增強訓(xùn)練效果

基于對小學(xué)生心智特征的考慮，在進行田徑訓(xùn)練時，讓學(xué)生盡情釋放天性，充分體會田徑訓(xùn)練帶來的樂趣，是獲得良好訓(xùn)練效果的有效舉措。但從以往小學(xué)田徑訓(xùn)練情況來看，普遍存在學(xué)生對傳統(tǒng)體育器材缺乏興趣，訓(xùn)練過程學(xué)生難以獲得成功喜悅的情況，無法達到預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)和效果。而軟式體育器材具有趣味性、針對性、多樣性的設(shè)計特征，其在小學(xué)田徑訓(xùn)練中的運用，一方面可以解決傳統(tǒng)訓(xùn)練模式單一、枯燥的問題，支持教練員設(shè)計出更多趣味化的訓(xùn)練活動，充分激發(fā)學(xué)生的田徑訓(xùn)練興趣，使學(xué)生能夠積極參與到田徑訓(xùn)練中，認真進行體育鍛煉，促使訓(xùn)練效果的增強；另一方面，軟式器材的運用能夠有效消除學(xué)生對體育器材和訓(xùn)練內(nèi)容的恐懼感，一定程度上降低訓(xùn)練難度。從而幫助學(xué)生更好地完成訓(xùn)練內(nèi)容，使學(xué)生在訓(xùn)練過程中獲得更多的成就感與喜悅感，進而促進學(xué)生田徑訓(xùn)練自信心的建立，更充分地激發(fā)出學(xué)生的運動潛能和學(xué)習(xí)動機，實現(xiàn)訓(xùn)練效果的增強。

2.2、顯著降低安全風(fēng)險

針對青少年體育訓(xùn)練設(shè)計的軟式體育器材，在使用安全性方面進行了充分而全面的考慮，在結(jié)構(gòu)、造型、材質(zhì)、細節(jié)等方面都進行了人性化設(shè)計。相較于傳統(tǒng)體育器材，其在小學(xué)田徑訓(xùn)練中的運用可顯著降低運動損傷風(fēng)險的發(fā)生概率，在落實訓(xùn)練目標(biāo)的同時，更有效地保障學(xué)生的健康成長。例如在進行上肢力量訓(xùn)練時，軟式標(biāo)槍的運用可有效保證投擲過程中訓(xùn)練人員及周邊人員的安全性；在進行跨欄訓(xùn)練時，軟式跨欄架的運用，可保證訓(xùn)練者在撞到跨欄架時不會被劃傷或砸傷等。

3、小學(xué)田徑訓(xùn)練中軟式器材的應(yīng)用要點

3.1、把握訓(xùn)練內(nèi)容合理運用軟式器材

目前，市場中的軟式體育器材種類豐富、各具特點。在進行小學(xué)田徑訓(xùn)練時，教練員首先要明確訓(xùn)練的具體內(nèi)容、目標(biāo)及訓(xùn)練者的實際訓(xùn)練需求，然后針對具體訓(xùn)練項目選擇最佳的軟式器材，這樣才能確保器材功能與訓(xùn)練需求的契合性，最大限度發(fā)揮出軟式器材的作用價值，獲得事半功倍的訓(xùn)練效果。例如，在進行跑步、跳躍等方面運動項目的訓(xùn)練時，教練員應(yīng)優(yōu)先選用跑酷三角架、十字跳墊、跑跳障礙組合、軟式跳箱、防滑軟式接力環(huán)、軟式跨欄架等軟式器材。以上軟式器材的運用，不僅能夠幫助訓(xùn)練者更好地掌握跑、跳方面的技術(shù)要領(lǐng)，對運動能力、身體素質(zhì)進行更有效的鍛煉，還能夠在訓(xùn)練過程中發(fā)揮出顯著的緩沖、保護作用，降低訓(xùn)練者的受傷風(fēng)險。

3.2、根據(jù)訓(xùn)練需求科學(xué)制訂訓(xùn)練計劃

傳統(tǒng)硬質(zhì)體育器材具有較高的精確性和穩(wěn)定性，且更接近實際比賽條件，其在體育訓(xùn)練中的運用能夠更好地模擬真實比賽場景，有利于訓(xùn)練者建立良好的比賽心理，促進對比賽細節(jié)和技術(shù)要點的感知，從而更有助于競技水平的提升。因此，倡導(dǎo)使用軟式體育器材，并不意味著完全摒棄傳統(tǒng)硬質(zhì)體育器材，在組織開展小學(xué)田徑訓(xùn)練時，教練員應(yīng)根據(jù)實際訓(xùn)練需求和訓(xùn)練者的競技水平，科學(xué)制訂訓(xùn)練計劃，通過軟式器材與傳統(tǒng)器材的靈活選用來提升訓(xùn)練質(zhì)量和效果。例如，針對小學(xué)低學(xué)段田徑訓(xùn)練者，由于其身體素質(zhì)和運動能力相對薄弱，且剛接觸田徑訓(xùn)練，缺乏專業(yè)知識和技能的積累，此階段田徑訓(xùn)練應(yīng)以軟式器材為主。借助軟式器材的特征和優(yōu)勢，快速消除學(xué)生對于田徑訓(xùn)練的恐懼心理，增強其訓(xùn)練自信心和成就感。隨著年齡的增長及技術(shù)水平的提升，在帶領(lǐng)中、高學(xué)段學(xué)生進行田徑訓(xùn)練時，教練員可逐漸增加傳統(tǒng)器材的使用，逐步平衡軟式器材和傳統(tǒng)器材的使用比例，慢慢進行軟式器材向傳統(tǒng)器材的過渡。以此逐漸增強田徑訓(xùn)練的專業(yè)性和比賽真實性，獲得更好的技術(shù)培養(yǎng)效果。

3.3、明確訓(xùn)練目標(biāo)適時開展專業(yè)指導(dǎo)

小學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力相對薄弱，訓(xùn)練過程中需要教練員適時進行指導(dǎo)才能掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，達到預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。鑒于此，小學(xué)田徑訓(xùn)練過程中，教練員在引導(dǎo)學(xué)生運用軟式器材進行訓(xùn)練時，應(yīng)準(zhǔn)確把握各項訓(xùn)練活動的具體目標(biāo)，掌握所用軟式器材的特征和功能，在此基礎(chǔ)上，適時開展專業(yè)化的訓(xùn)練指導(dǎo)，幫助學(xué)生明確軟式器材的科學(xué)用法，使其逐漸掌握利用軟式器材自主進行田徑訓(xùn)練的能力，從而獲得更好的訓(xùn)練效果。例如，在某次訓(xùn)練中，教練員選用了十字跳墊、四級軟體跳箱、軟式平衡木等軟式器材。訓(xùn)練過程中，教練員先依次單獨使用以上軟式器材組織學(xué)生開展不同的訓(xùn)練項目，在訓(xùn)練過程中講解軟式器材的訓(xùn)練功能，使學(xué)生通過親身實踐對該軟式器材的訓(xùn)練功能形成深刻的理解；隨后，將學(xué)生平均分成若干學(xué)習(xí)小組，并提出具體的訓(xùn)練目標(biāo)。要求各組學(xué)生基于之前對軟式器材訓(xùn)練功能的理解，自由組合這些軟式器材，設(shè)計趣味化、游戲化的訓(xùn)練活動。通過此種方法培養(yǎng)、提升學(xué)生自主運用軟式器材進行田徑訓(xùn)練的能力。過程中，教練員可針對各小組設(shè)計的訓(xùn)練活動提出優(yōu)化方案或指導(dǎo)意見，幫助學(xué)生在活動中獲得更好的訓(xùn)練效果。

3.4、結(jié)合訓(xùn)練反饋及時調(diào)整應(yīng)用方案

作為體育訓(xùn)練的主體，運動員對于訓(xùn)練方法和器材使用情況的反饋意見具有不可估量的價值，是教練員優(yōu)化調(diào)整器材使用計劃和訓(xùn)練方案的重要依據(jù)。因此，為在小學(xué)田徑訓(xùn)練中更有效地運用軟式器材，不斷提升器材運用的科學(xué)性及田徑訓(xùn)練的有效性，教練員應(yīng)在每次訓(xùn)練完畢后積極收集學(xué)生對軟式器材的使用感受，根據(jù)反饋意見分析器材使用的科學(xué)性，并在后續(xù)訓(xùn)練中對軟式器材的應(yīng)用方案進行優(yōu)化改進。例如，在某次田徑訓(xùn)練中，教練員使用了軟式跨欄架這一器材。但通過訓(xùn)練過程的觀察及反饋意見的收集分析，教練員發(fā)現(xiàn)一部分學(xué)生認為跨欄架的高度較矮，以至于訓(xùn)練任務(wù)沒有難度，無法達到自己預(yù)期的訓(xùn)練強度；而另一部分學(xué)生則認為軟式跨欄架的通過難度過大，導(dǎo)致自己無法順利完成訓(xùn)練任務(wù)。對此，在后續(xù)訓(xùn)練中，教練員根據(jù)反饋意見將學(xué)生進行了科學(xué)分層，高層級學(xué)生在使用軟式跨欄架時，適當(dāng)提高欄架高度，以此增加訓(xùn)練難度和強度，滿足其訓(xùn)練需求；低層級學(xué)生適當(dāng)調(diào)低欄架高度或?qū)④浭娇鐧诩芘c跑酷三角架混合使用，以此降低訓(xùn)練難度。通過上述器材運用方案的調(diào)整，可進一步提升軟式器材應(yīng)用的科學(xué)性，從而獲得更好的訓(xùn)練效果。

4、軟式器材在小學(xué)田徑訓(xùn)練中的具體應(yīng)用

4.1、在身體機能訓(xùn)練中的運用

在小學(xué)田徑訓(xùn)練中，教練員可通過如下軟式器材的運用對學(xué)生的身體機能進行有效訓(xùn)練。

（1）彈力帶。田徑運動對運動員的肢體力量具有較高的要求。小學(xué)田徑訓(xùn)練過程中，教練員可利用彈力帶來增加學(xué)生完成某項動作時的阻力，以此達到強化肢體力量的訓(xùn)練目的。例如，教練員可將彈力帶的一端固定在學(xué)生的腰部或胸部，另一端系一重物。然后讓學(xué)生進行起跑、直線跑、加速跑等訓(xùn)練，此時，重物會通過彈力帶給予學(xué)生一定的阻力，學(xué)生只有克服這一阻力才能順利完成訓(xùn)練目標(biāo)，以此獲得培養(yǎng)學(xué)生下肢力量，提高學(xué)生爆發(fā)力和加速能力的訓(xùn)練效果。又如，標(biāo)槍、鉛球等投擲類田徑項目對于運動員的腰部力量和上肢力量具有較高的要求。對此教練員可將彈力帶一端固定，讓學(xué)生手握另一端做轉(zhuǎn)體或投擲動作，通過此種方式增加學(xué)生完成技術(shù)動作時的阻力，達到一定的力量訓(xùn)練效果；

（2）平衡墊。田徑運動對于核心力量和平衡感同樣具有較高的要求。在小學(xué)田徑訓(xùn)練中，教練員可利用平衡墊對以上身體機能進行有效訓(xùn)練。例如，教練員可指導(dǎo)學(xué)生在平衡墊上進行站立、跳躍、單腳平衡站立等動作，通過此種方式訓(xùn)練學(xué)生的身體穩(wěn)定控制能力，以此增強學(xué)生的平衡感與協(xié)調(diào)性。教練員也可指導(dǎo)學(xué)生在平衡墊上完成仰臥起坐、平板支撐等動作，以此對學(xué)生的背肌、腹肌、臀肌進行有效鍛煉，達到強化學(xué)生核心肌肉群的訓(xùn)練效果。

4.2、在運動技能訓(xùn)練中的運用

在開展小學(xué)田徑訓(xùn)練的過程中，教練員可通過如下軟式器材的運用來實現(xiàn)對學(xué)生田徑運動技能的有效培養(yǎng)。

（1）矯正帶。在田徑運動中，運動員完成技術(shù)動作的姿勢、姿態(tài)對于運動成績具有顯著的影響。在田徑訓(xùn)練中，對訓(xùn)練者的體態(tài)和運動模式進行糾正，既能夠促進其運動效率的提升，又能夠有效降低運動損傷風(fēng)險。在小學(xué)田徑訓(xùn)練中，利用矯正帶來糾正學(xué)生的運動姿態(tài)，幫助學(xué)生掌握規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作，以此提高學(xué)生的田徑運動能力。例如，訓(xùn)練過程中，教練員可指導(dǎo)學(xué)生在背部、腹部、腰部等關(guān)鍵部位穿戴矯正帶，利用矯正帶的約束力，使學(xué)生在完成訓(xùn)練動作的過程中保持收腹、挺胸等體態(tài)，以此逐漸引導(dǎo)學(xué)生形成良好的運動姿態(tài)，提升其在跑、跳等過程中的穩(wěn)定性和運動效率。又如，在進行跑步訓(xùn)練時，教練員可指導(dǎo)學(xué)生在腿部、腳部穿戴矯正帶，利用矯正帶的約束和反饋作用，一方面增強學(xué)生對肢體運動狀態(tài)的感知，輔助學(xué)生對肢體進行控制，另一方面對學(xué)生的步幅頻率、步態(tài)進行調(diào)整，從而幫助學(xué)生逐步形成科學(xué)的跑步姿態(tài)；

（2）短跑爆發(fā)器。在短跑項目中，起跑環(huán)節(jié)的技術(shù)水平對于運動員的比賽成績具有決定性的影響，因此，短跑類田徑項目的訓(xùn)練中，起跑技術(shù)是一個關(guān)鍵性的訓(xùn)練內(nèi)容。在小學(xué)田徑訓(xùn)練中，教練員可利用短跑爆發(fā)器來輔助學(xué)生進行起跑技術(shù)的訓(xùn)練。利用短跑爆發(fā)器，學(xué)生可反復(fù)模擬起跑動作，對該環(huán)節(jié)技術(shù)要點進行針對性練習(xí)，以此達到縮短反應(yīng)時間，增強起跑速度的訓(xùn)練效果。同時，短跑爆發(fā)器還能夠在使用過程中對訓(xùn)練者提供額外阻力，在反復(fù)訓(xùn)練過程中使訓(xùn)練者的肌肉力量與爆發(fā)力得到有效鍛煉，進一步強化訓(xùn)練者在起跑環(huán)節(jié)的技術(shù)水平和運動能力。此外，指導(dǎo)學(xué)生利用短跑爆發(fā)器反復(fù)模擬起跑動作，還有助于學(xué)生牢固記憶科學(xué)、標(biāo)準(zhǔn)的起跑動作，使其起跑技術(shù)得到提升。

4.3、在保護性訓(xùn)練中的運用

相較于傳統(tǒng)體育器材，軟式器材在保護性訓(xùn)練中具由更顯著的應(yīng)用優(yōu)勢。在小學(xué)田徑訓(xùn)練中，教練員可通過以下軟式器材的使用來實現(xiàn)保護性訓(xùn)練。

（1）護膝、護踝等穿戴器材。在帶領(lǐng)低學(xué)段小學(xué)生進行田徑訓(xùn)練時，或組織開展具有一定危險性的田徑訓(xùn)練時，教練員應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生正確穿戴護膝、護踝等保護性軟式器材，以此有效保證學(xué)生在訓(xùn)練過程中不會因摔倒、肢體力量不足、動作不規(guī)范等原因而發(fā)生關(guān)節(jié)損傷的情況，顯著提升學(xué)生在田徑訓(xùn)練中的安全性；

（2）泡沫軸。在進行劇烈運動后，肌肉會出現(xiàn)疲勞感，進而引發(fā)酸痛、抽筋等不適情況。小學(xué)田徑訓(xùn)練中，為減少上述情況的發(fā)生，教練員可在學(xué)生完成訓(xùn)練內(nèi)容后，指導(dǎo)學(xué)生利用泡沫軸進行恢復(fù)訓(xùn)練和放松訓(xùn)練，通過泡沫軸對肌肉的按摩，消除肌肉的疲勞感，以此避免學(xué)生出現(xiàn)運動損傷。

5、結(jié)語

綜上所述，在進行小學(xué)田徑訓(xùn)練時，教練員可將彈力帶、平衡墊、短跑爆發(fā)器等軟式器材合理地運用到身體機能訓(xùn)練、運動技術(shù)訓(xùn)練、保護性訓(xùn)練等訓(xùn)練內(nèi)容中，充分發(fā)揮軟式器材的特點和優(yōu)勢，輔助學(xué)生進行科學(xué)訓(xùn)練，以此獲得更好的訓(xùn)練效果。

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