拼命地“玩”，“玩”命地練

王森楠

摘要：小學(xué)階段是學(xué)生身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，田徑訓(xùn)練作為小學(xué)體育教育中的重要內(nèi)容，在訓(xùn)練過程中，因種種因素而難以激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情。為此，要結(jié)合小學(xué)生田徑訓(xùn)練實(shí)際，分析訓(xùn)練各環(huán)節(jié)采取的不同游戲策略，嘗試從教學(xué)方法和訓(xùn)練手段上引入游戲教學(xué)策略，從而幫助小學(xué)生正確、積極的投入到田徑訓(xùn)練中去，并切實(shí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)和專項(xiàng)技能水平。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生；田徑訓(xùn)練；游戲策略

小學(xué)階段是學(xué)生身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，也是提高身體素質(zhì)的重要時(shí)期。田徑訓(xùn)練作為小學(xué)體育教育中的重要內(nèi)容，對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)與發(fā)展學(xué)生心理健康，以及實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育具有重要的意義。筆者從事小學(xué)田徑訓(xùn)練工作已經(jīng)數(shù)年，發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生自愿參加訓(xùn)練，但幾周，甚至幾天后就跑來要求退出，理由是“不好玩”、“太累了”之類的，為此，有必要結(jié)合小學(xué)生田徑訓(xùn)練實(shí)際，從教學(xué)方法和訓(xùn)練手段上引入能激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練興趣的教學(xué)策略，從而幫助小學(xué)生正確、積極地投入到田徑訓(xùn)練中去，并切實(shí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)和專項(xiàng)技能水平。

一、游戲熱身，精彩紛呈中“漸入佳境”

我們知道，熱身活動(dòng)的充分與否，將直接影響訓(xùn)練過程的順利進(jìn)行以及訓(xùn)練效果的滿意度。傳統(tǒng)的熱身活動(dòng)往往是繞操場(chǎng)慢跑數(shù)圈之后，進(jìn)行韌帶拉伸以及活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)或者徒手操。在沒有教師監(jiān)督的情況下，學(xué)生往往就漏跑，活動(dòng)身體關(guān)節(jié)時(shí)也敷衍了事，熱身根本沒有充分。有些學(xué)生姍姍來遲，為了趕上后面的訓(xùn)練內(nèi)容，就更是隨便活動(dòng)下就算完成了。這些情況都給教練員的訓(xùn)練工作帶來了許多麻煩，特別是有限的教練員數(shù)量，根本顧不過來想要“偷工減料”的學(xué)生，使訓(xùn)練效果大打折扣。

筆者在一周的訓(xùn)練計(jì)劃上每天安排了不同的熱身游戲，如周四安排的身體素質(zhì)訓(xùn)練為跳的組合練習(xí)（如圖1），熱身游戲?yàn)椤疤礁瘛?，兩人為一組，規(guī)定時(shí)間內(nèi)誰跳得多，三局兩勝，輸?shù)娜吮硨?duì)方走50m，或者鴨子步走50m。學(xué)生間爭(zhēng)相競(jìng)賽，有些要求再多比幾局，于是按學(xué)生的實(shí)際情況又設(shè)置了五局三勝和七局四勝，要求學(xué)生在15-20min之內(nèi)完成。熱身游戲一上臺(tái)，常常姍姍來遲的現(xiàn)象減少了，而且活動(dòng)期間歡聲笑語，大家都在愉悅的氛圍中進(jìn)入訓(xùn)練。

二、素質(zhì)練習(xí)，限時(shí)挑戰(zhàn)中“超越自我”

田徑訓(xùn)練中，每天的素質(zhì)練習(xí)是必不可少的，但是在頻繁的練習(xí)中，學(xué)生在練習(xí)中途休息的情況也頻繁地出現(xiàn)，比如腰腹肌素質(zhì)練習(xí)的時(shí)候，仰臥起坐是常見的練習(xí)內(nèi)容，但是限定學(xué)生每組完成50個(gè)數(shù)量的時(shí)候，學(xué)生往往一累就中途休息，慢慢完成，不但練習(xí)效果打折扣，還導(dǎo)致訓(xùn)練進(jìn)度跟不上。

此時(shí)，就需要通過“變通”來提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性了。這個(gè)“變通”，筆者采用限時(shí)完成，并做好每位學(xué)生的訓(xùn)練記錄，結(jié)合每位學(xué)生的訓(xùn)練實(shí)際，從訓(xùn)練記錄和成績(jī)中來鼓勵(lì)學(xué)生不斷挑戰(zhàn)自己。如圖1中的素質(zhì)練習(xí)連續(xù)跳小墊子鉆欄架（8個(gè)相距40cm立著的小墊子，中間再加兩個(gè)跨欄架）這項(xiàng)內(nèi)容，學(xué)生往往跳幾個(gè)墊子就休息，于是，筆者就要求10s內(nèi)完成，或者給每位學(xué)生計(jì)時(shí)，完成1次需要多少時(shí)間，完成8次算一組。這種“變通”使學(xué)生在訓(xùn)練過程中增添了超越自己和完成目標(biāo)的興奮和喜悅的體驗(yàn)，以達(dá)到訓(xùn)練的效果。

三、專項(xiàng)技能，替代游戲中“潛移默化”

我們的專項(xiàng)技能訓(xùn)練，無外乎教師的講解示范和學(xué)生的重復(fù)練習(xí)，所以即使是成年人也會(huì)覺得枯燥無味而感到厭煩，更何況是活潑好動(dòng)又好奇心十足的小學(xué)生了。比如中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，學(xué)生一聽到800m、1000m或者1500m訓(xùn)練，早就眉頭擰起，或者兩腿發(fā)軟了，哪還能跑出好成績(jī)啊。還有投擲項(xiàng)目，每天對(duì)著一條條像老爺爺額頭的皺紋一樣的“目標(biāo)線”和“進(jìn)步線”，日復(fù)一日地投啊擲啊，或許已經(jīng)厭煩了吧，你瞧，孩子都已經(jīng)在V形區(qū)里面捉螞蚱了。

有個(gè)練標(biāo)槍的女生，平常訓(xùn)練認(rèn)真乖巧，由于場(chǎng)地的限制，每天只能在沙坑里插槍或者近距離投擲，有一次休息時(shí)，她埋怨起練標(biāo)槍好無聊，問我能不能換個(gè)項(xiàng)目，我當(dāng)時(shí)只是跟她說每個(gè)項(xiàng)目都一樣，想出好成績(jī)只能重復(fù)苦練，她“哦”了一聲就又去插槍了。我看著她也陷入了思考，突然想到她常常大課間時(shí)候來找我打羽毛球，羽毛球的高遠(yuǎn)球動(dòng)作跟標(biāo)槍投擲動(dòng)作相像，何不讓打羽毛球來替代投擲標(biāo)槍呢？于是我準(zhǔn)備了一筐羽毛球，給她發(fā)高球，讓她用高遠(yuǎn)球還擊，同時(shí)找了個(gè)練長(zhǎng)跑的學(xué)生撿球，規(guī)定每次只能撿一只球放到筐內(nèi)，必須保證每次筐外的球不能多于5只，這樣一舉兩得，學(xué)生訓(xùn)練的熱情高漲，結(jié)束后雖然都?xì)獯跤醯模匀恍θ轁M面，還想再玩一次。

四、放松游戲，歡聲笑語中“如釋重負(fù)”

運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的適應(yīng)性原理告訴我們：訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的影響，必須通過人體內(nèi)部的適應(yīng)性改造才能實(shí)現(xiàn)。所以，任何訓(xùn)練手段和訓(xùn)練負(fù)荷都必須經(jīng)過超量恢復(fù)的過程，才能體現(xiàn)出訓(xùn)練效果[2]。即沒有恢復(fù)就沒有負(fù)荷，也就沒有訓(xùn)練。因此，采用有效的消除疲勞的方法和手段，可以使學(xué)生的機(jī)體迅速地得到充分的恢復(fù)和提高。

通常我們采取的放松措施有放松跑一圈或者兩人一組相互敲打身體各部位。有些學(xué)生嫌麻煩常常不放松就溜走了，或者要教練員強(qiáng)迫著令其進(jìn)行放松。因此，筆者采取了一些策略，吸引學(xué)生主動(dòng)參與放松練習(xí)。當(dāng)舒緩的音樂響起時(shí)，表示放松環(huán)節(jié)開始，每次可采用不同的音樂。經(jīng)常采用不同的放松游戲，如所有學(xué)生并排趴在草地上，雙手抱頭，第一個(gè)學(xué)生開始，從其他學(xué)生的背上一端滾到另一端，然后在最后一個(gè)學(xué)生旁邊趴下，第二個(gè)同樣開始，直至每個(gè)學(xué)生都滾過。此方式學(xué)生都愿意玩，而且滾到一個(gè)學(xué)生的背上時(shí)常常大笑，使身心都能得到放松，把訓(xùn)練中的疲勞都在笑聲和游戲中釋放了。

小學(xué)生中蘊(yùn)藏著許多優(yōu)秀的體育后備人才，抓好小學(xué)的田徑訓(xùn)練，有助于增強(qiáng)我國體育建設(shè)事業(yè)的人才儲(chǔ)備。教師在訓(xùn)練過程中，應(yīng)以學(xué)生的發(fā)展為中心，以提高學(xué)生的積極性為重點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的意識(shí)和提高學(xué)生發(fā)展性學(xué)習(xí)能力，使學(xué)生拼命地“玩”，“玩”命地學(xué)，真正體會(huì)到田徑訓(xùn)練的樂趣，為我國體育事業(yè)的發(fā)展添上淡然而不可或缺的一筆。

參考文獻(xiàn)

[1] 鐘世富.興趣教學(xué)在小學(xué)生田徑訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].科學(xué)導(dǎo)報(bào).2013（11）.

[2] 曲淑華.中國青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練研究[D].北京體育大學(xué).2006.