情感受挫的女孩

【關(guān)鍵詞】接納承諾療法；異性交往困擾；高中生

【中圖分類(lèi)號(hào)】G448" 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B" 【文章編號(hào)】1005-6009（2024）36-0073-02

【作者簡(jiǎn)介】王偉瓊，廣州市育才中學(xué)（廣州，510000）教師，一級(jí)教師。

一、突然被冷落的小雯

小雯（化名），獨(dú)生女，性格文靜，學(xué)習(xí)優(yōu)秀，喜歡獨(dú)處。高二下學(xué)期，小雯和同班男生小京（化名）因?yàn)橐淮挝锢砀?jìng)賽有了合作。小雯欣賞小京，喜歡和他一起探討學(xué)習(xí)上的問(wèn)題。高三上學(xué)期，小雯越來(lái)越依賴小京，也喜歡和他分享自己的心事，感到自己似乎喜歡上小京了。然而下學(xué)期，小京以備考為由疏遠(yuǎn)小雯。小雯倍感憤怒、委屈、悲傷與自我懷疑，無(wú)法靜下心來(lái)學(xué)習(xí)，甚至出現(xiàn)惡心、干嘔等軀體反應(yīng)。家長(zhǎng)帶她去醫(yī)院檢查，身體沒(méi)什么大礙。于是，小雯來(lái)到心理輔導(dǎo)室求助。

二、小雯痛苦的背后

小雯的痛苦源于多方面，一是她一向獨(dú)立，對(duì)關(guān)系處理過(guò)于自信，現(xiàn)實(shí)落差導(dǎo)致她自我懷疑；二是她堅(jiān)持原則，在人際關(guān)系中不愿妥協(xié)，在班里缺少知心朋友，導(dǎo)致被冷落后感到孤立無(wú)援；三是在發(fā)現(xiàn)同學(xué)談?wù)撍矚g小京且被小京拒絕的事情時(shí)，小雯有種被出賣(mài)的感覺(jué)，覺(jué)得沒(méi)有一個(gè)人是可信的。她決定不再為不值得的人浪費(fèi)時(shí)間，雖然想專注學(xué)習(xí)，但情緒困擾使她難以自拔。

三、輔導(dǎo)過(guò)程

1.建立關(guān)系，尋找積極資源

第1次輔導(dǎo)，我主要與小雯建立良好的輔導(dǎo)關(guān)系，和她一起制定輔導(dǎo)目標(biāo)，并引導(dǎo)她發(fā)現(xiàn)和珍視身邊的積極資源，為接下來(lái)的成長(zhǎng)注入希望。

首先，我通過(guò)傾聽(tīng)與共情，深入了解小雯的基本背景、當(dāng)前的困擾及個(gè)人需求，為后續(xù)的分析與輔導(dǎo)奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。其次，我們共同分析，明確了她的目標(biāo)是保持良好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)生活，但面臨回避悲傷情緒、注意力分散及無(wú)效行動(dòng)等情況。為此，我們確定接下來(lái)的努力方向：接納情緒、專注當(dāng)下、高效學(xué)習(xí)。最后，我鼓勵(lì)她利用周?chē)Y源，如好友、班主任和媽媽的支持，以提升應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的信心。通過(guò)這一過(guò)程，小雯感受到環(huán)境的溫暖與力量，希望通過(guò)輔導(dǎo)改善當(dāng)前狀態(tài)。我們共同定好了目標(biāo)分?jǐn)?shù)，期望將她的投入狀態(tài)從1分提升至6分。

2.接納情緒，為改變提供土壤

第2次輔導(dǎo)，針對(duì)小雯難以接納被冷落后的悲傷情緒，我采用情緒具象化技術(shù)引導(dǎo)她探索與負(fù)面情緒共處的方法，促進(jìn)小雯對(duì)負(fù)面情緒的深度理解與接納。

首先，我讓小雯描繪負(fù)面情緒的顏色、形狀與質(zhì)地，引導(dǎo)她將負(fù)面情緒具象化，同時(shí)為情緒命名。小雯將負(fù)面情緒命名為“暗”，并希望它盡快撤離。其次，我運(yùn)用隱喻闡述接納情緒的重要性，將情緒比作需要理解與安撫的小怪獸，幫助小雯理解接納是改變的基礎(chǔ)。最后，我引導(dǎo)小雯進(jìn)行深度放松，并嘗試與“暗”進(jìn)行內(nèi)心對(duì)話。這一過(guò)程中，小雯逐漸感受到“暗”的變化：由焦急悲傷轉(zhuǎn)為柔和。同時(shí)，小雯也認(rèn)識(shí)到只有為情緒騰出空間，才能更有力量地投入高考備考與日常生活。

3.接觸當(dāng)下，感受自身力量

第3次輔導(dǎo)，小雯反饋，在嘗試接納負(fù)面情緒后，她的整體狀態(tài)有所好轉(zhuǎn)，惡心、干嘔的情況少了很多，但是仍然擺脫不了小京的態(tài)度和同學(xué)議論的陰影，無(wú)法專注學(xué)習(xí)，因此，她擔(dān)心備考效率受影響，進(jìn)而對(duì)自己感到失望和厭煩。針對(duì)這一情況，我引導(dǎo)小雯進(jìn)行“接觸當(dāng)下”的專注力訓(xùn)練，以緩解她對(duì)過(guò)去事件的反復(fù)思考與對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂，從而改善學(xué)習(xí)與情緒狀態(tài)。

首先，我邀請(qǐng)小雯抬頭環(huán)顧四周，并描述她所看到的三個(gè)具體物件。其次，我引導(dǎo)小雯閉上眼睛，仔細(xì)聆聽(tīng)周?chē)穆曇?，并嘗試識(shí)別出三種不同的聲音。最后，我鼓勵(lì)小雯將注意力轉(zhuǎn)向自己的身體感受，無(wú)論是手中握著的筆、觸摸到的衣物，還是其他任何可感知的觸覺(jué)體驗(yàn)。我告訴小雯在感到注意力分散時(shí)可以主動(dòng)停下手中的事情，進(jìn)行以上的練習(xí)。此練習(xí)可以增強(qiáng)她對(duì)當(dāng)前環(huán)境的全面感知能力，進(jìn)一步加深與當(dāng)下的連接，提升專注力。

完成上述練習(xí)后，我引導(dǎo)小雯進(jìn)行正念呼吸練習(xí)，要求她在呼吸過(guò)程中保持無(wú)評(píng)判的態(tài)度，感受呼吸的流動(dòng)與身體的反應(yīng)，幫助她覺(jué)察內(nèi)在狀態(tài)，體會(huì)內(nèi)心的平靜與力量。

4.承諾行動(dòng)，投入高考備考

第4次輔導(dǎo)，我與小雯探討如何積極行動(dòng)投入高考備考，并且在這個(gè)過(guò)程追求自我超越。首先，我引導(dǎo)小雯分析自己的學(xué)習(xí)情況，設(shè)定有挑戰(zhàn)性又切實(shí)可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)。其次，小雯在我的幫助下制訂了詳細(xì)的行動(dòng)計(jì)劃，精準(zhǔn)對(duì)接目標(biāo)。最后，我們分析了行動(dòng)過(guò)程中的潛在阻礙，探討如何運(yùn)用前幾次輔導(dǎo)的練習(xí)來(lái)應(yīng)對(duì)。小雯在我的鼓勵(lì)下表示要用行動(dòng)證明自我價(jià)值，逐步走出情感受挫陰影。

輔導(dǎo)期間，小雯的班主任也主動(dòng)與我交流，并在我的建議下，密切關(guān)注小雯的情緒變化和學(xué)習(xí)進(jìn)度，及時(shí)給予她必要的關(guān)心和支持。

四、輔導(dǎo)反思

經(jīng)過(guò)4次輔導(dǎo)，小雯不再糾結(jié)情感受挫經(jīng)歷，情緒穩(wěn)定了，后期學(xué)習(xí)投入狀態(tài)自評(píng)為7分，并在高考中取得了理想成績(jī)。

本個(gè)案中，我聚焦接納承諾療法，通過(guò)實(shí)踐，見(jiàn)證接納情緒的強(qiáng)大力量。這不僅能幫助來(lái)訪學(xué)生學(xué)會(huì)與負(fù)面情緒共處，還能激發(fā)她的積極行動(dòng)。同時(shí)，“接觸當(dāng)下”的練習(xí)讓來(lái)訪學(xué)生更加專注當(dāng)前的任務(wù)與感受，提升學(xué)習(xí)效率，這進(jìn)一步驗(yàn)證了接納承諾療法在心理輔導(dǎo)中的有效性。反思此過(guò)程，我認(rèn)識(shí)到如果加上家校合作的具體行動(dòng)，如定期溝通、家長(zhǎng)參與反饋等，將能更有效地支持來(lái)訪學(xué)生全面發(fā)展。