基于成長型思維視角，提升高中生心理韌性

摘要：成長型思維是一種以“智力可塑”為核心信念系統(tǒng)的思維模式。成長型思維者認為，人的能力、智力是可變的，可拓展的，可以通過刻意努力、接受有挑戰(zhàn)性的工作、完善學(xué)習(xí)策略和尋求適當(dāng)?shù)膸椭靡园l(fā)展。心理韌性是積極心理學(xué)領(lǐng)域的研究熱點，擁有心理韌性的人就像彈簧一樣，可以暫時被彎曲、擠壓，但總會恢復(fù)成原樣。而成長型思維者將挑戰(zhàn)看成學(xué)習(xí)的機遇，將失敗視為自我提升的契機與生長點，表現(xiàn)出更多心理韌性。基于成長型思維視角，提出高中生心理韌性的提升路徑：灌輸大腦可塑性知識；換一種語言，換一種思維；積極應(yīng)對失??；構(gòu)建成長型關(guān)系。由此豐富了成長型思維的有關(guān)研究，也為心理韌性干預(yù)探索新的實施手段。

關(guān)鍵詞：高中生；成長型思維；心理韌性

中圖分類號：G44 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1671-2684（2024）24-0008-05

一、成長型思維概述

成長型思維是相對固定型思維的一種心智模式，由斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授Carol S. Dweck于2006年提出。Dweck認為，人的思維方式分為兩種：成長型思維和固定型思維。成長型思維是一種以“智力可塑”為核心信念系統(tǒng)的思維模式，成長型思維者認為，人的能力、智力是可變的，可拓展的，可以通過刻意努力、接受有挑戰(zhàn)性的任務(wù)、改進學(xué)習(xí)策略和尋求適當(dāng)?shù)膸椭靡园l(fā)展；而固定型思維者認為，人的素質(zhì)、智力和天賦如同雕刻好的石碑，是與生俱來的，無法改變[1]。擁有成長型思維的人通常認為：我會從失敗中汲取經(jīng)驗；我想要挑戰(zhàn)自己；盡管有時候會受挫，我依舊會堅持；我的努力和態(tài)度決定了一切。固定型思維的人時常懷揣消極的信念，如努力嘗試或?qū)で笤馕吨约喝狈δ芰Γ皇∈堑湍艿谋憩F(xiàn)，等等（見表1）。成長型思維體現(xiàn)了各種非認知特性，比如堅毅、百折不撓、堅忍不拔、韌性等，它令學(xué)生在跌倒后能把自己“扶起來”，讓學(xué)生明白：自己才是自身命運的主宰者，努力會產(chǎn)生不可估量的累加效應(yīng)，人在一生中可能取得的成就是沒有上限的。

二、成長型思維與心理韌性的關(guān)系

心理韌性是積極心理學(xué)的研究熱點。心理韌性，又稱心理彈性、復(fù)原力，是個體應(yīng)對創(chuàng)傷、威脅或其他重大壓力事件時的良好適應(yīng)能力以及努力從生活逆境中盡快恢復(fù)過來的心理反彈力[2]。擁有心理韌性的人像彈簧一樣，可以暫時被彎曲、擠壓，但總會恢復(fù)原樣；而缺乏心理韌性的人就像玻璃，一摔即碎，缺少回彈力。

對于成長型思維和心理韌性之間的關(guān)系，研究表明，成長型思維者將失敗看作一種暫時性反饋，是學(xué)習(xí)過程的一部分，是提升自我的契機，而非對自我人格、潛能或價值的批判；他們將挑戰(zhàn)看成學(xué)習(xí)機遇，從挫敗中汲取力量，讓失敗成為通往成功的階梯，更注重學(xué)習(xí)過程中的收獲[3]。研究表明，擁有成長型思維的學(xué)生在完成任務(wù)過程中出錯時，會投注更多注意力給犯錯的任務(wù)，積極投入，剖析問題，及時改進，并在后續(xù)的任務(wù)中提高正確率；而固定型思維的學(xué)生則選擇逃避錯誤，腦電活動沒有明顯變化[4]。Jo Boaler在《數(shù)學(xué)思維模式》一書中說，當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)中犯錯時，應(yīng)對錯誤會激活學(xué)生的大腦活動，而得出正確答案時，大腦不會出現(xiàn)類似情況。研究發(fā)現(xiàn)，面臨挑戰(zhàn)時，提升自尊水平或為個人特質(zhì)“貼標(biāo)簽”的方式并不奏效，學(xué)生最需要的是相信自己能通過努力、新方法或他人幫助發(fā)展個人能力。并且在這一過程中，學(xué)生將成為一個更有韌性的人[5]。我國學(xué)者一項以1260名小學(xué)和初中生為樣本研究顯示，成長型思維通過心理韌性的中介作用，預(yù)測更高的心理幸福感和學(xué)習(xí)投入[6]。也有研究者以農(nóng)村大學(xué)生為研究對象，發(fā)現(xiàn)越傾向于成長思維類型的個體，留守經(jīng)歷對其心理韌性的損害越小，即對身處逆境的兒童進行成長思維的訓(xùn)練有利于提高心理韌性，增強他們抵抗逆境的能力[7]。

不畏懼失敗，樂于接受挑戰(zhàn)，并積極地擴展自己的能力，不僅是學(xué)生未來發(fā)展需要具備的核心競爭力，是成長型思維的表現(xiàn)形式，更是心理韌性的集中體現(xiàn)。成長型思維和心理韌性之間存在千絲萬縷的聯(lián)系，成長型思維的干預(yù)手段可以提升心理韌性。本文將闡述如何將成長型思維應(yīng)用于教育教學(xué)，進而提升高中生心理韌性。

三、基于成長型思維的視角提升心理韌性的途徑

（一）教授大腦可塑性知識

成長型思維的生物學(xué)基礎(chǔ)是大腦可塑性——大腦的構(gòu)造和神經(jīng)之間的聯(lián)系可以通過后天經(jīng)驗、學(xué)習(xí)和記憶來改變。著名神經(jīng)科學(xué)教授Marian Diamond認為：“大腦具有隨著一個人的經(jīng)歷而發(fā)生改變的基本能力……學(xué)習(xí)使軸突和樹突生長變化，努力建立新連接?！备鐐惐葋喆髮W(xué)的大腦研究員Lara Boyd在演講中分享：“現(xiàn)代腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，最令人興奮、最有趣、最具有變革性的事情是：每次你學(xué)到一種新知識或新技能，大腦就會發(fā)生改變?！盡aria Hardiman在《腦科學(xué)與課堂》一書中提出建議：“教師并不需要了解大腦中的每個化學(xué)反應(yīng)機制，但應(yīng)該懂得一些基礎(chǔ)的神經(jīng)科學(xué)知識，明白學(xué)生的大腦是在不斷發(fā)育的?！币粋€經(jīng)典的研究以16位年齡在32～62歲之間的倫敦出租車司機為研究對象，他們開車的年限在1.5至42年之間，正式成為司機之前的平均培訓(xùn)時間為2年。研究發(fā)現(xiàn)，倫敦出租車司機的海馬區(qū)后部（大腦中負責(zé)記憶的區(qū)域）比對照組（非出租車司機）大，即成人的腦結(jié)構(gòu)與組織也會因為學(xué)習(xí)經(jīng)驗而改變，大腦具有終身可塑性[8]。

教師要引導(dǎo)學(xué)生意識到，人能夠持續(xù)地因新經(jīng)驗而重塑自己的大腦，每個人都可以通過努力練習(xí)“塑造自己想要的大腦”。如果學(xué)生感到困難、受挫，說明大腦正在成長和改變，挫折感是大腦打開新的神經(jīng)元通路時發(fā)出的感受，是大腦持續(xù)生長的標(biāo)志。一旦學(xué)生理解了大腦的運作機制，就不再將困難和挑戰(zhàn)視為個人缺陷，而是學(xué)習(xí)必經(jīng)的階段。

此外，還要讓學(xué)生懂得刻意練習(xí)的重要作用。智識如同肌肉一樣，通過鍛煉會越來越強壯。大腦每一次跳出舒適區(qū)、嘗試新領(lǐng)域、挑戰(zhàn)有一定難度的學(xué)習(xí)內(nèi)容，其神經(jīng)元就會發(fā)展出新的聯(lián)結(jié)。Lara Boyd說：“在幫助你學(xué)習(xí)方面，沒有什么比練習(xí)更有效了。練習(xí)難度的增加，以及付出努力的增加，會給你帶來更強的學(xué)習(xí)能力，促成大腦結(jié)構(gòu)的變化?！?/p>

（二）換一種語言，換一種思維

思維是借助于語言符號對現(xiàn)實世界間接概括的反映。語言是思維的記錄，是思維的外殼，語言背后是一個人的思維方式。斯坦福大學(xué)認知心理系教授Lera Boroditsky在演講中分享：“語言塑造思維，我們使用的語言影響著我們對世界的感知。如果改變?nèi)藗冋f話的方式，他們的思考方式也會隨之改變?！彼裕處熜枰{(diào)整話語系統(tǒng)，對學(xué)生起到有效的激勵作用。

首先，要引導(dǎo)學(xué)生改變內(nèi)心對話。美國學(xué)校流行培養(yǎng)成長型思維最經(jīng)典的“九個改變”，啟發(fā)學(xué)生用成長型思維替換固定型思維陳述（見表2）。

此外，教師要學(xué)會使用隱喻和明喻的語言，改變學(xué)生作為學(xué)習(xí)者的看法，引導(dǎo)學(xué)生正確面對挫折。比如，對學(xué)生說“你的大腦就像肌肉一樣，你使用它越多，它就會越強壯”“當(dāng)你走出舒適區(qū)學(xué)習(xí)新東西時，神經(jīng)元會形成新的聯(lián)結(jié)，這樣大腦就會更加聰敏”“學(xué)習(xí)中的反饋是你的朋友，它可以幫助你”“努力是一種載體，它需要方向”“挑戰(zhàn)是大腦的食物?！?“有益的錯誤就像中藥——良藥苦口”“駕馭你的頭腦”，等等。這樣，告訴學(xué)生他們是自己大腦的駕駛員，要采用特定的駕駛方法幫助自己到達目的地。

同時，教師也要監(jiān)督自己語言中的固定型思維傾向。比如，當(dāng)學(xué)生遇到挫折時，教師表達：“失敗了沒關(guān)系，至少你試過了”（隱含意思：你用努力證明了這樣沒用）；“這件事很難，如果你做不到也不要難過”（隱含意思：你做不了那么難的事情，沒有那個能力）。而成長型思維的表述方式如下：“之前的做法沒成功，咱們談?wù)勀闶窃趺醋龅?，以及怎樣可以做得更好”（關(guān)注成長的可能性，如何能改善現(xiàn)狀）；“這件事是很難的，如果你目前還做不到，請不要難過”（你只是目前沒有做到，以后會做到的）。一個小小的“還”，會讓學(xué)生看到不一樣的前景。

（三）積極應(yīng)對失敗

毅力與堅韌是成長型思維的構(gòu)建模塊，尋求并享受挑戰(zhàn)是成長型思維的奠基石之一。對于固定型思維者，碰到攔路石就是失敗，他們在接下來會放棄努力，重復(fù)著“嘗試、失敗、放棄”的負性循環(huán)；而在成長型思維中，失敗是一種迂回的方式，遵循著“嘗試、失敗、再嘗試、努力、重新學(xué)習(xí)一種技能、遭遇困難、尋求幫助和意見、克服困難、成功、繼續(xù)學(xué)習(xí)”的良性循環(huán)。成長型思維的人賦予挫折積極的意義，培養(yǎng)出更深刻、更成熟、更有洞察力的人生哲學(xué)。

將困難和失敗常規(guī)化是成長型思維者的標(biāo)志。教師要采取一些關(guān)鍵步驟：首先，要明確告訴學(xué)生失敗本身就有其價值，使“犯錯”正?；唤處熯€可以利用他人的成功故事，激勵學(xué)生走出困境。有研究者讓402名高中學(xué)生在科學(xué)課上閱讀某些偉大科學(xué)家人生經(jīng)歷的材料，干預(yù)6周后發(fā)現(xiàn)，了解著名科學(xué)家如何經(jīng)歷磨難素材的學(xué)生科學(xué)成績顯著提升，而只閱讀科學(xué)家偉大成就而未了解他們?nèi)绾慰朔щy和失敗的學(xué)生，科學(xué)課成績顯著下降[9]。

此外，要引導(dǎo)學(xué)生制定應(yīng)對挫折或失敗的計劃。如果沒有合適的規(guī)劃，困難就會迫使學(xué)生深陷于固定型思維中；有了適當(dāng)?shù)挠媱?，就有了糾正錯誤的工具。紐約大學(xué)心理學(xué)教授Gabriele Oettingen提出了“心理對比”，這是一個思考未來的思維模式，幫助學(xué)生在“渴望什么”和“需要做什么”之間建立聯(lián)系[10]?！靶睦韺Ρ取庇袃煞矫孀饔茫阂皇窃谀繕?biāo)合理時讓計劃快馬加鞭、快速實現(xiàn)；二是在目標(biāo)不合理時，推動個體抽身而出，建設(shè)性地分配智力、精力、體力，追逐理想。Gabriele設(shè)計了目標(biāo)實現(xiàn)的WOOP四步法，其中：W代表Wish，即愿望（渴望實現(xiàn)的目標(biāo)）；O代表Outcome，即結(jié)果（想象目標(biāo)實現(xiàn)后的最佳畫面）；O代表Obstacle，即障礙（找到妨礙目標(biāo)達成的障礙）；P代表Plan，即計劃（怎樣克服這些障礙，制定“if...then...”計劃，即如果障礙X出現(xiàn)，我就采取行動Y）?！靶睦韺Ρ取蹦軌蚴鼓繕?biāo)具象化，驅(qū)動個體在展望未來的同時還能清晰地評估現(xiàn)實條件，讓未來和現(xiàn)實緊密相連，它創(chuàng)造了一條心理路徑，路上既有障礙，也有排除障礙設(shè)定的計劃，這條路會把學(xué)生帶向想去的地方，是實現(xiàn)改變的必經(jīng)之路。

教育家黃素菲說：“看似幽暗的負面經(jīng)歷，卻會留下強韌的生命力，經(jīng)驗深挖生命的河床，容納更充沛的水流”。這種“臥薪嘗膽洗盡鉛華，受盡苦楚終能涅槃重生”的體驗是成長型思維的核心：智慧是努力奮斗的結(jié)果，而非遺傳或天賦的產(chǎn)物。

（四）建立成長型師生關(guān)系

耶魯大學(xué)心理學(xué)教授James Canon說，沒有強有力的聯(lián)系，學(xué)習(xí)就不會有顯著的進步。Carl Rogers說，一個人的成長，需要一個真誠的環(huán)境，需要被無條件地認可和接納，需要被傾聽和被理解。當(dāng)學(xué)生感受到被愛，被重視時，他就更可能在學(xué)校里養(yǎng)成一種成長型思維；師生關(guān)系穩(wěn)固，成長型思維就會蓬勃發(fā)展。Annie Brock等提出了五個與學(xué)生建立有效關(guān)系的基本方法：讓學(xué)生明白老師堅信他們有能力取得成功；讓學(xué)生尊重并喜歡老師；讓學(xué)生尋求并愿意聽取老師的反饋意見，如果擁有良好的師生關(guān)系，學(xué)生面對批評性反饋時，不會采取防御的姿態(tài)；讓學(xué)生知道分數(shù)沒有成長重要，分數(shù)本身的意義遠遠少于它所暗含的進步的價值；讓學(xué)生對老師有安全感[11]。Dweck說：“一個人真正的潛力是未知的、不可知的。多年的熱情、勤奮和訓(xùn)練會帶來什么成就，這是根本無法預(yù)測的。”任何時候，師生之間的良好關(guān)系永遠是第一位的，教師要讓學(xué)生堅信他始終擁有讓自己變得更好的力量。

社會學(xué)家Benjamin Barber說：“我建議不要把世界分為弱者和強者，成功和失敗，那些成功的人和這些失敗的人。我建議把世界分為學(xué)習(xí)者和非學(xué)習(xí)者。”Dweck說：“變得優(yōu)秀比生來優(yōu)秀更有意義?！?愿意接受成長和改變的大腦類似“孵化器”，它“孵化”價值觀和目標(biāo)，并推動人實現(xiàn)目的。成長型思維深刻詮釋了“思維決定命運”的真諦，它提供了一個精確的視角，透過它來觀察學(xué)生的思考和學(xué)習(xí)，讓學(xué)生成為自己命運的主宰者。

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