新手班主任進(jìn)行情緒管理的策略

新手班主任剛畢業(yè)，滿懷期待地進(jìn)入學(xué)校，但在面對正值青春期、身心尚未成熟的初中生時，他們可能會感到束手無策。同時，新手班主任面臨著教學(xué)的壓力，往往無法控制好自己的情緒。在這種情況下，管理好自己的情緒對新手班主任而言尤為重要?；诖耍P者分析了班主任情緒管理對學(xué)生心理健康、班級氛圍和教學(xué)效果等方面的影響，并提出了一些實用的情緒管理策略，以供參考。

一、新手班主任進(jìn)行情緒管理的重要性

（一）對學(xué)生而言

新手班主任的積極情緒管理對學(xué)生有很大的影響，主要包含以下三個方面。

一是影響學(xué)生的心理健康。學(xué)生日常接觸最頻繁的教師是班主任。擁有積極向上情緒的班主任能夠為學(xué)生帶來“正能量”，激發(fā)學(xué)生的積極情緒，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。相反，班主任擁有消極情緒會引發(fā)學(xué)生的焦慮、抑郁，給學(xué)生帶來心理壓力。由于中學(xué)生的認(rèn)知水平有限，明辨是非的能力尚未成熟，自我認(rèn)同感還在形成中，他們?nèi)菀啄７律磉叺某赡耆耍绕涫墙處熀图议L。因此，班主任應(yīng)當(dāng)以身作則，樹立積極的情緒管理形象，成為一名情緒穩(wěn)定、心態(tài)成熟的教育者，為學(xué)生的心理健康提供示范和引導(dǎo)。此外，當(dāng)前的中學(xué)生不僅要面對升學(xué)的壓力，還要應(yīng)對父母的期望和學(xué)校的各項要求，他們承受的心理壓力較大，容易出現(xiàn)焦慮、壓抑等負(fù)面情緒。在這種情形下，班主任的積極情緒顯得尤為重要。班主任通過積極的開導(dǎo)和談話可以引導(dǎo)學(xué)生敞開心扉，緩解學(xué)生的負(fù)面情緒，使他們以更加健康的心態(tài)面對學(xué)習(xí)和生活中的挑戰(zhàn)。

二是影響班級氛圍。班主任作為班級的引領(lǐng)者和管理人，其情緒狀態(tài)無形中會傳遞給學(xué)生，并在很大程度上影響整個班級的氛圍。當(dāng)班主任展現(xiàn)出穩(wěn)定、積極和樂觀的情緒時，學(xué)生更容易感受到快樂，這有助于營造積極向上的班級氛圍。在這樣的氛圍中，學(xué)生會表現(xiàn)得更為積極，更加遵守學(xué)校的規(guī)章制度和班級的紀(jì)律，從而保持班級秩序的穩(wěn)定。相反，如果班主任頻繁出現(xiàn)煩躁、憤怒等負(fù)面情緒，班級會形成緊張和壓抑的氛圍，使學(xué)生感到不安和焦慮。這不僅會降低學(xué)生對學(xué)習(xí)的興趣和積極性，進(jìn)而影響他們的學(xué)習(xí)成績，還會導(dǎo)致師生關(guān)系緊張，使學(xué)生在與班主任進(jìn)行溝通或合作時產(chǎn)生抵觸心理。因此，新手班主任必須認(rèn)識到自己的情緒會影響班級的氛圍，并努力維持積極且穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，進(jìn)而營造和諧向上的班級氛圍，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

三是影響學(xué)習(xí)效果。班主任的情緒狀態(tài)對教學(xué)質(zhì)量有著顯著的影響，負(fù)面情緒較多的班主任難以保持冷靜，也難以營造輕松愉快的課堂氛圍，這無疑會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。長期處在這樣的環(huán)境中，學(xué)生甚至?xí)霈F(xiàn)心理問題。相反，如果班主任能保持積極向上的情緒，他們會更理智地思考問題，并在課堂上不斷探索和改進(jìn)教學(xué)方法，因材施教，營造積極的學(xué)習(xí)氛圍。當(dāng)學(xué)生感到愉快和開心時，他們的學(xué)習(xí)興趣會增加，課堂參與度也會提高，其學(xué)習(xí)效果會相應(yīng)增強(qiáng)。此外，只有當(dāng)班主任保持冷靜、理智時，他們才能更好地感受到學(xué)生的情緒需求，更容易與學(xué)生共情。在這種情況下，學(xué)生也更容易感受到班主任的關(guān)心，從而加深對班主任的信任。建立良好的師生關(guān)系對于班級管理和教學(xué)工作的開展都是極為有利的。

（二）對新手班主任自身而言

新手班主任的積極情緒管理也會對自身產(chǎn)生一定的影響，主要包括以下兩個方面。

一是影響自身身心健康。有學(xué)者提出，教師心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一是在教育活動和日常生活中能切實感受自身的情緒并恰如其分地控制情緒。可見，積極的情緒管理是班主任心理健康的重要標(biāo)志之一。班主任的工作瑣碎而繁雜，且新手班主任經(jīng)驗不足，背負(fù)的壓力更大。在這樣的情況下，新手班主任的積極情緒管理有助于保持身心健康，以更好的狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)。

二是影響班主任工作的開展。班級管理工作需要有足夠的耐心、細(xì)心，還需要清醒的頭腦和一定的智慧。有研究表明，積極的情緒能使人們更有創(chuàng)造性地開展工作。新手班主任保持積極的情緒能夠讓自己保持清醒，提高班級管理工作效率。同時，新手班主任通過積極的情緒管理可以減少焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，進(jìn)而改善自身的心理狀態(tài)，更好地進(jìn)行班級管理和開展班級教育工作，進(jìn)而增強(qiáng)班級管理和教育工作的效果。

二、新手班主任情緒管理不到位的原因

（一）對學(xué)生的期待高

新手班主任對自己的第一屆學(xué)生往往充滿期待，希望能與學(xué)生成為好朋友、知心人。然而，初中階段的學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，他們的素質(zhì)水平存在差異。部分學(xué)生會出現(xiàn)一些不適當(dāng)?shù)男袨椋缭谧粤?xí)課講話、宿舍衛(wèi)生不合格等。從早讀到就寢，學(xué)生在每個環(huán)節(jié)都有可能出現(xiàn)問題。而新手班主任剛?cè)肼毑痪?，對學(xué)生的期待很高，錯誤容忍度較低。因此，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)一些不符合他們預(yù)期或者無法理解的問題時，新手班主任會出現(xiàn)情緒失控的情況，并產(chǎn)生無力感。

（二）對自己的要求高

新手班主任大多剛從大學(xué)畢業(yè)，對自己的要求較高，他們非常在意學(xué)生、家長、同事的看法。在這個階段，新手班主任不僅想要管理好自己的班級，還想要取得優(yōu)異的教學(xué)成績，但由于缺乏工作經(jīng)驗，現(xiàn)實往往不盡如人意。無論是在教學(xué)還是在班級管理上，新手班主任都會有些吃力，如對教材的把握不到位、課堂教學(xué)效果不佳、遇到不同的問題不知如何處理等，使學(xué)生或家長質(zhì)疑其能力。這時，新手班主任的壓力會增加，他們會充滿挫敗感，甚至懷疑自己的能力與職業(yè)選擇，從而難以控制好自己的情緒。

（三）情緒管理策略不足

班主任往往需要承受來自社會、學(xué)校等各個方面的壓力，社會的監(jiān)督、學(xué)校的管理、家長的挑剔、學(xué)生的期待等都會給新手班主任帶來巨大的心理壓力。在這樣的壓力之下，部分新手班主任對自己的情緒感知和調(diào)控不到位，從而更容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。這些負(fù)面情緒不可避免地會體現(xiàn)在他們的班級管理過程中，進(jìn)而導(dǎo)致師生互動不良、班級學(xué)習(xí)氛圍不好等問題。

（四）家長對班主任的期待過高

家長是孩子的第一責(zé)任人，有義務(wù)也有責(zé)任教育自己的孩子。然而，部分家長習(xí)慣將教育孩子的責(zé)任全部推給學(xué)校，希望通過班主任的管教讓孩子變好、變優(yōu)秀，但現(xiàn)實往往不那么如意，學(xué)生或多或少會出現(xiàn)各種各樣的問題。面對部分家長過高的期望，新手班主任的心理壓力在無形之中也會增大，會出現(xiàn)害怕與家長溝通、情緒失控等情況。

三、新手班主任進(jìn)行情緒管理的策略

（一）學(xué)校層面

學(xué)?？梢越⒑侠淼陌嘀魅喂芾砼c評價體系。要想一直表現(xiàn)出積極的情緒，班主任就需要外部的刺激和鼓勵。除了傳統(tǒng)層面的班主任考核指標(biāo)，如學(xué)習(xí)成績、常規(guī)表現(xiàn)等，學(xué)校還可以加入多項與班主任情緒有關(guān)的指標(biāo)，引導(dǎo)新手班主任管理好自己的情緒。

（二）自身層面

1.自我認(rèn)知和情緒識別。新手班主任在情緒管理中要先學(xué)會覺察自己的情緒，時刻關(guān)注自己的情緒變化，注意自己的情緒狀態(tài)，準(zhǔn)確識別憤怒、沮喪、焦慮等各種情緒。在注意到自己的負(fù)面情緒后，新手班主任要思考負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因，以包容的態(tài)度對待它，并采取正確的方式應(yīng)對，進(jìn)而緩解自己的負(fù)面情緒。同時，新手班主任可以通過適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒，如與親人朋友溝通、寫日記等，避免情緒的累積和爆發(fā)。通過自我認(rèn)知和情緒識別，新手班主任可以更快地感知到自己的負(fù)面情緒，更好地了解自己的情緒狀態(tài)，找到適合自己的情緒管理策略，從而更好地應(yīng)對工作中的挑戰(zhàn)和壓力。

2.情緒調(diào)節(jié)。在察覺到自己存在負(fù)面情緒后，新手班主任可以采取一些方法調(diào)節(jié)情緒，如深呼吸、放松練習(xí)、積極與自我對話等，使自己更加平靜和理智。除了調(diào)節(jié)情緒，新手班主任還需要學(xué)會應(yīng)對不同的情境。比如，在學(xué)生出現(xiàn)問題時，新手班主任要先了解事件的來龍去脈，再冷靜分析具體情況，從而找到合適的解決方案。在緩解負(fù)面情緒后，新手班主任還要學(xué)會培養(yǎng)自己的積極情緒，發(fā)現(xiàn)工作和生活中美好的一面，感恩自己得到的一切，提高心理韌性，以積極樂觀的態(tài)度面對新問題、新挑戰(zhàn)。

3.有效溝通和傾聽。在工作中出現(xiàn)負(fù)面情緒時，新手班主任可以嘗試與學(xué)生、家長、同事進(jìn)行有效溝通，清晰、準(zhǔn)確地表達(dá)自己的想法，并傾聽他人的反饋。值得注意的是，在溝通中，新手班主任應(yīng)保持非批判性的態(tài)度，避免過分指責(zé)或批評他人，以開放和包容的心態(tài)理解對方。如果遇到暫時不能理解的家長行為或者學(xué)生行為，新手班主任可以適當(dāng)保持沉默，多傾聽對方的訴求，告知對方“我需要進(jìn)一步了解情況”“我已經(jīng)了解了你的需求”等，通過這種方式延緩解決問題的步調(diào)，減少誤解和

沖突。

4.借助他人的力量。新手班主任要改變應(yīng)對具體問題的狀態(tài)，學(xué)會借助團(tuán)隊的力量，與其他教師建立良好的關(guān)系，保持有效溝通，分享自己的信息、資源，共同討論教育學(xué)生的方法和情緒管理的策略，從而緩解負(fù)面情緒，保持心理健康，提高情緒管理能力。同時，新手班主任可以尋求其他專業(yè)人士的幫助，如學(xué)校的心理教師、學(xué)校聘請的教育專家等，獲得更深入、更專業(yè)的支持和指導(dǎo)。此外，新手班主任還要多向有經(jīng)驗的班主任請教，多參加與班級管理、情緒管理、心理健康有關(guān)的培訓(xùn)，提高專業(yè)水平和應(yīng)對情緒問題的能力，為學(xué)生提供更好的幫助和支持。

結(jié)語

在教育過程中，新手班主任合理地管理情緒，不僅能夠更好地為學(xué)生服務(wù)，給學(xué)生樹立榜樣，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，還能提高工作效率。因此，新手班主任要重視自己的負(fù)面情緒，及時采取適當(dāng)?shù)牟呗哉{(diào)節(jié)自己的情緒，以更好地應(yīng)對工作中的壓力和挑戰(zhàn)，為學(xué)生營造積極、穩(wěn)定的學(xué)習(xí)氛圍。

（作者單位：福建省廈門實驗中學(xué)）