入夏后要注意養(yǎng)護(hù)陽氣，拒做“冷美人”

王博偉

冬季的時(shí)候，許多女性朋友都會(huì)遇到一個(gè)共同的問題——手腳冰涼，甚至有的晚上需要穿上厚厚的襪子才能入睡。在門診中，我也常常聽到這樣的抱怨。觀察她們的穿著，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象：上半身被厚厚的羽絨服、圍巾和帽子包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，而下半身卻往往只穿著一條單褲，或是短裙配上“光腿”神器。這種看似時(shí)尚的穿著方式，實(shí)際上卻可能大大損傷我們體內(nèi)的陽氣，成為健康的隱形殺手。常言道“春夏養(yǎng)陽”，春夏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)好自身的陽氣，才有助于我們抵抗寒邪，保持身體溫暖，告別“冷美人”。

陽氣，如同天上的太陽，是維系人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要能量。在中醫(yī)理論中，陽氣被認(rèn)為是人體生命之火，具有溫煦、推動(dòng)、興奮、升騰、發(fā)散等作用。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”一旦陽氣受損，人體就會(huì)出現(xiàn)各種不適，甚至影響壽命。

女性由于其特殊的生理結(jié)構(gòu)，更容易受到寒邪的侵襲。女性是陰柔之體，陽氣對(duì)于女性來說，更是至關(guān)重要。它關(guān)系到女性的兩大生理功能——月經(jīng)和孕育。陽氣充足，則月經(jīng)正常，孕育順利；陽氣不足，則容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕等問題。此外，陽氣還能幫助女性抵抗寒邪，保持身體溫暖，防止手腳冰涼。

損傷陽氣的“5個(gè)不”

1.飲食不節(jié)制

過寒或過油膩的食物都容易損耗陽氣。寒涼的食物不僅指溫度低的食物，還包括性質(zhì)寒涼的食物，如水果等。而高糖、高脂肪的食物則需要調(diào)動(dòng)脾胃陽氣去消化，長(zhǎng)期過量攝入會(huì)導(dǎo)致脾胃疲勞，影響陽氣的升發(fā)。

2.穿著不合適

夏季如果穿著單薄或暴露腳踝等部位久居空調(diào)室內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致身體動(dòng)用更多的陽氣來抵抗寒冷，從而加速陽氣的消耗。

3.勞逸不恰當(dāng)

長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的陽氣無法生發(fā)，而晚上劇烈運(yùn)動(dòng)則會(huì)過度消耗陽氣。因此，勞逸結(jié)合、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是保持陽氣充足的關(guān)鍵。

4.睡眠不充足

熬夜是現(xiàn)代人的通病之一。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體氣血損失大半，影響陽氣的生發(fā)和收藏。因此，保持規(guī)律的作息習(xí)慣對(duì)于養(yǎng)護(hù)陽氣至關(guān)重要。

5.情緒不穩(wěn)定

焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)消耗體內(nèi)的陽氣。因此，保持穩(wěn)定樂觀的情緒對(duì)于養(yǎng)護(hù)陽氣也非常重要。

保護(hù)陽氣的“5個(gè)要”

1.飲食要平和

不吃或少吃生冷寒涼的食物和高糖、高脂肪的食物。夏季要少吃冷飲、冰淇淋等，可以選擇性質(zhì)溫和、清淡的補(bǔ)養(yǎng)食物如牛肉、羊肉等適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。同時(shí)注意飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡。

2.穿衣要保暖

在空調(diào)室內(nèi)，要注意保暖，尤其是頭頸部、背部以及腿部和腳部等容易受寒的部位。穿著寬松舒適、保暖性好的衣物可以有效防止寒邪入侵體內(nèi)。

3.睡眠要有時(shí)

晚上早點(diǎn)睡，早上可以早點(diǎn)起來，中午還可以小憩一會(huì)。保證充足的睡眠時(shí)間和規(guī)律的作息習(xí)慣有助于陽氣的生發(fā)和收藏。

4.運(yùn)動(dòng)要舒緩

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于生發(fā)陽氣，但晚上不宜進(jìn)行劇烈或過度的運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇一些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步等讓身體得到放松和舒緩。

5.情緒要樂觀

保持穩(wěn)定樂觀的情緒，避免焦慮、抑郁等負(fù)面情緒對(duì)陽氣的消耗。可以通過冥想、深呼吸等方式來調(diào)節(jié)情緒，保持內(nèi)心平靜。

夏季是養(yǎng)護(hù)陽氣的關(guān)鍵時(shí)期，女性朋友們一定要注意以上幾點(diǎn)，避免損傷陽氣，保持身體健康和溫暖。同時(shí)我們也要認(rèn)識(shí)到，所謂“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，并非春夏只養(yǎng)陽不養(yǎng)陰，秋冬只養(yǎng)陰不養(yǎng)陽。單獨(dú)把春夏合并，秋冬并列，把春夏與秋冬割裂開來理解，是錯(cuò)誤的，應(yīng)當(dāng)根據(jù)四時(shí)調(diào)理陰陽，春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長(zhǎng)，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏。