健身氣功·八段錦在高校的開展現(xiàn)狀與問題分析

摘要：健身氣功八段錦因獨特的社會價值、文化價值和體育價值，符合國家重視和傳承民族傳統(tǒng)體育發(fā)展的要求，是落實民族傳統(tǒng)體育項目進校園的具體舉措。本文運用文獻資料法、實地考察法、邏輯分析等方法，以中國民用航空飛行學院公體課為考察點，發(fā)現(xiàn)健身氣功八段錦在高校教學中存在學生記憶困難、教學方法單一、評價過程簡單、忽視文化傳承等問題，研究從教學實踐出發(fā)，認為八段錦教學應采用慢功快教，注重練養(yǎng)合一的教學方式；以分組教學和模擬比賽來豐富課堂；以技術動作為載體，傳承養(yǎng)生文化；立足學生學、教師教和課堂實況三個維度進行課程的綜合評價。實施成效：1.學生充分了解健身氣功八段錦獨特的養(yǎng)生和鍛煉價值后，養(yǎng)生功理“走進”大學生日常生活，學生的學習興趣度明顯提升。2.學生對健身氣功八段錦的關注度上漲，自主鍛煉積極性明顯增強。

關鍵詞：健身氣功；八段錦；大學體育；公體課

Analysis of the current situation and problems of fitness qigong and Baduanjin in colleges and universities

——Take the public sports course of the Civil Aviation Flight University of China as an example

Summary：Because of its unique social， cultural and sports value， Health Qigong Baduanjin is in line with the requirements of the state to attach importance to and inherit the development of national traditional sports， and is a specific measure to implement the national traditional sports into the campus. Based on the methods of literature and data， field investigation and logical analysis， this paper takes the public sports course of the Civil Aviation Flight University of China as the investigation point， and finds that there are problems such as students' memory difficulties， single teaching methods， simple evaluation process， and neglect of cultural inheritance in the teaching of fitness qigong in colleges and universities. The comprehensive evaluation of the course was carried out from the three dimensions of teacher teaching and classroom real-time. Implementation results： 1. After students fully understand the unique health preservation and exercise value of Health Qigong Baduanjin， the health preservation theory \"enters\" the daily life of college students， and the students' interest in learning Xi is significantly improved. 2. Students' attention to fitness qigong Baduanjin has increased， and their enthusiasm for independent exercise has been significantly enhanced.

Key words：fitness qigong;Baduanjin;College Athletics;Public Physical Education Classes

1課程概況

中國民用航空飛行學院（后續(xù)文中簡稱“中飛院”）《大學體育2》是公共體育基礎通識課程，32學時，以發(fā)展學生的身體素質和掌握專項技能為核心，以培養(yǎng)學生具有穩(wěn)定的心態(tài)、靈活的應變能力為基礎，以此來提高學生的職業(yè)勝任力，達到身心健康全面發(fā)展；其任務是學生掌握健身氣功八段錦成套動作、理解健身氣功八段錦的運動特點及健身價值。本課程的教學內容包括健身氣功八段錦養(yǎng)生機理、健身氣功八段錦功法。健身氣功具有獨特的社會價值、文化價值和體育價值。不但健身作用明顯，而且內容豐富，形式多樣，并且不受年齡、性別、體質、時間、場地、季節(jié)、器械等限制，每個人可以根據(jù)自己的需要和條件，選擇合適的功法進行鍛煉，在滿足多元化的健身需求，推動全民健身活動的發(fā)展中發(fā)揮著重要作用。

2學情分析

教學對象為“中飛院”地面專業(yè)大一年級全體學生，雖然學生在中小學階段經歷過體育教育，經調研，學生在中學期間的體育課基本為自由活動狀態(tài)，運動能力一般，普遍存在肢體動作不協(xié)調、肌肉控制力差、自信心不足等問題，大部分學生在疫情期間對健身氣功八段錦有所耳聞，也有少部分學生聽到“氣功”有一定排斥心理，說明部分學生對民族傳統(tǒng)體育運動項目認知較少。由于教學內容較為簡單，所以學生的運動能力、知識技能儲備、情感認知等條件基本可以達到本課程學習的要求。

3課程目標

認真落實習近平總書記在全國教育大會上提出的“要樹立健康第一的理念，開齊開足體育課，幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣，增強體質，健全人格，錘煉意志” [1]的要求，及中共中央的相關文件要求，育德于體，激發(fā)學生運動興趣鼓勵學生養(yǎng)成鍛煉習慣，培養(yǎng)終身體育意識，讓學生感受到體育鍛煉的樂趣。在學習和掌握健身氣功八段錦的基本技術和理論的基礎上，鍛煉學生身體素質能力，感悟中華傳統(tǒng)文化在八段錦中的養(yǎng)生魅力，領悟自強不息的民族精神，提升學生的技術技能、政治覺悟，道德品質，實現(xiàn)以武育人，以德樹人的教育目標。

深化全面育人的價值認識，強化思想引導，培根鑄魂，讓學生在鍛煉中享受樂趣?！案鶕?jù)學校的培養(yǎng)目標，遵循‘健康第一’的思想指導，落實立德樹人根本任務，立足體育教育工作實際，以學生為中心，把促進學生健康快樂成長作為體育教學的出發(fā)點和落腳點，確定本課程的學習目標” [2]。

4存在的問題

傳統(tǒng)的《大學體育》教學注重了身體素質全面提升，在實現(xiàn)培養(yǎng)目標上存在著一定的問題，目前在雙一流、新文科建設背景下，《大學體育》課程的培養(yǎng)要求，要重視發(fā)展學生崗位核心勝任力的身體技能訓練，促進學生身心健康發(fā)展，健身氣功鍛煉的核心是調心，即心理調節(jié)，它是維系形體和精神之間平衡的主導因素，在健身氣功八段錦的鍛煉中正確運用心理調節(jié)，可以達到練功的效果和目的。但是在健身氣功八段錦的課堂教學中，緩慢的運動節(jié)奏是學生動作記憶困難的源頭，教學方法的單一使課堂教學枯燥無味，偏重于動作技術的教學而忽視了傳統(tǒng)文化的傳承，導致了教學效果與最終的教學目標還有距離。在健身氣功八段錦的教學中主要存在著以下問題：

4.1功法節(jié)奏緩慢，學生記憶困難

在健身氣功八段錦教學中，學生常因緩慢的節(jié)奏而感到掌握動作和記憶動作的困難，并因而產生厭學的情緒。八段錦中雖然招式較少，但每式動作和定勢，形意委婉，節(jié)奏緩慢，這些都為學生認知和學習八段錦的技術動作增加了難度。八段錦動作簡單易學是因為八段錦動作較少，不受場地限制，且動作結構相對武術太極套路較為簡單，正是因為其原因，造成了學生對八段錦“一看就會”的第一認知。健身氣功的動作要求要身形合度，即身體的姿態(tài)，呼吸調節(jié)等都要符合要求，才能起到鍛煉的效果，但在實際教學中學生因為動作緩慢的節(jié)奏、心理上的懈怠，出現(xiàn)了對八段錦動作記憶的困難。

4.2教學方法單調，課堂枯燥無味

在八段錦教學過程中，教師帶領做動作，學生觀察模仿；是多數(shù)教師慣用的教學方法。教師給學生做背面示范，同時對動作進行講解。教學方法過于簡單，在過程中與學生基本沒有互動性，使學生的主動性沒有發(fā)揮到位，促使課堂氣氛不活躍。動作學習之初尤為明顯，動作的發(fā)力點不準確、缺乏韻味，身體的重心不會隨動作的變化而發(fā)生改變，無法理解動作的協(xié)調統(tǒng)一，這使學生產生了厭學的心理。

4.3偏重動作教學，忽視文化傳承

學生知道八段錦具有健身和養(yǎng)生的功能，但卻不完全了解每個動作的具體作用和功效，鍛煉身體的價值，甚至有部分學生認為八段錦就是太極拳。從這一方面反映出，教師在八段錦的教學中過于偏重動作技術的教學，忽視了“八段錦健身機制中對人體形氣神的鍛煉”[3]，造成了學生對健身氣功八段錦的認知不全面，甚至有偏差。沒有正確的認識，就不會有更好的傳承，健身氣功不僅是簡單的動作招式，還是中華傳統(tǒng)文化的重要載體，如果學生不明白八段錦為何作為中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化傳承至今，民族傳統(tǒng)體育便失去了文化的傳承。

4.4評價過程簡單，評價體系單一

教學評價的過程有總體評價、過程評價、量化考核、主觀評價等形式，目前該課程的教學評價方式是量化考核和主觀評價相結合的形式，從總體上來看，評價的過程過于簡單，評價方式單一，只看結果，忽視了過程，沒能完全體現(xiàn)了體育教育對全面發(fā)展學生身體素質的要求。

5解決問題的方法

5.1慢功快教，練養(yǎng)合一

根據(jù)體育教學活動中，影響動作記憶的因素有動作結構、動作節(jié)奏等?！皠幼鹘Y構的繁簡與記憶所需時間成正比，動作結構越是復雜，其重學的次數(shù)越多，因此，其所需記憶的時間也就越長?！备鶕?jù)動作結構分析，八段錦動作路線及方向較為簡單，但注重肢體之間與呼吸的配合，以及遠端關節(jié)的控制，總的來說其動作并不算簡易，但也不算繁雜。比較于健美操，八段錦的動作結構并不復雜，那為何學生對八段錦的動作記憶時間長呢？一般來說，“20拍/10s的音樂節(jié)奏獲得較好的動作記憶效果，能促進學習動作的記憶”。從教學中的動作節(jié)奏來分析，教師在八段錦教學時是以緩慢的動作節(jié)奏，由于八段錦的授課對象是思維活躍的大學生，在慢動作的教學過程中，動作基數(shù)不變，學生記憶動作過程時間變長，導致在有效的記憶時間內掌握動作不多，從而降低了學習效率。

針對此現(xiàn)象，采取慢功快教，練養(yǎng)合一的方法，慢功快教是將八段錦每一式的動作按照動作結構分成不同的動作節(jié)點，即動作定勢，進行快速教學和示范，便于學生掌握動作，也符合學生認知和學習新知識的心理特點，動作的快速教學提升記憶效率。在學生掌握了技術動作的順序和要領后，在音樂口令的帶領下，配合呼吸，練習完整的動作，以柔和緩慢的練習促進健身養(yǎng)生的目的，達到練養(yǎng)合一的教學效果。如“左右開弓似射雕”，將動作過程分為，開步、搭腕、變掌、開弓、分手、收腳7個動作節(jié)點，按照動作順序教授，教授期間，將動作以正常的運動節(jié)奏進行教授，把握學生高效記憶的時間，提升學習效率。在記憶動作之后，將動作恢復到八段錦柔和緩慢的節(jié)奏，以養(yǎng)生功理為要點進行提示，配合呼吸，進行練習，從而達到練養(yǎng)合一的教學效果。

5.2教法多樣，豐富課堂

單一的教法不僅教學效果一般，大學生的學習積極性也會逐步減弱，尤其是動作緩慢的八段錦，學生學習更容易出現(xiàn)興致缺缺的狀態(tài)，所以教學中要不斷的豐富才能有效提高教學效果。八段錦的多樣教法，應建立在以動作講解、示范、分解教學法和完整教學等為常用的教學方法上，重視運用小組教學、比賽等方法實現(xiàn)對傳統(tǒng)教學方法的豐富和創(chuàng)新，實現(xiàn)課堂教學的全面育人功能。首先，以正確、標準、多方位的動作示范使學生建立八段錦的直觀印象，結合對每式動作特有的動作口訣，口訣合轍押韻，便于記憶，教師在向學生講解技術動作的方法、要領和要求時，結合動作的口訣講解，既便于學生掌握健身氣功八段錦的基本知識、技術和動作要領，又豐富了教學內容；其次，將學生分成若干小組，由掌握技術動作好的學生組織小組的練習，通過學生之間的交流和監(jiān)督，提高學生學習的積極主動性，提高學習效果；最后，參考健身氣功的競賽標準，按照4-8人集體賽的平均分組，以無口令音樂為背景，組織學生之間的比賽，促進學生的互相學習，激發(fā)學生的學習動機，同時培養(yǎng)學生的團隊意識和合作精神。

5.3傳承傳統(tǒng)，文化自信

八段錦形成于宋代，是我國古老導引術中流傳最廣，對導引術發(fā)展影響最大的一種，具有注重整體鍛煉、運動風格綿緩、養(yǎng)生作用明顯的健身特點。其本身富有我國古代陰陽、五行、臟象、經絡、精氣神學說、整體觀等諸多傳統(tǒng)文化理論基礎。這些璀璨的文化蘊含在八段錦的每招每式之中，在八段錦教學活動中，如果單純的進行八段錦套路動作教學，卻不解釋八段錦每招每式的養(yǎng)生機理，以及本身蘊含的傳統(tǒng)文化，那么八段錦的課程活動是不完整的，這樣的八段錦教學和廣播體操教學沒有太大區(qū)別。因此，八段錦的教學要結合其本身的文化理論及養(yǎng)生機理進行教授。比如，八段錦中左右開弓似射雕，向左開弓時，右手為“弓手”拉于“云門中府”即肺經的起始點，左手成“八字掌”食指經上向后微彎，刺激“井穴”，平肩夾脊，目視“商陽穴”即大腸經的起始點。這樣才能啟動氣機，達到宣肺氣解干於的健身功效。“只有讓學生感受到練習八段錦的作用與功效，明白其蘊含的傳統(tǒng)文化價值，讓養(yǎng)生走進學生的日常生活，才能促進學生對八段錦的興趣和重視” [4]，以便更好的開展八段錦的教學活動。

5.4多元結合，綜合評價

“教學評價體系是教學活動的價值判斷，應從學生的學習效果、課程情況和教師評教三個角度來評價。[5]”一，要對照“四全育人”的要求，全方位、全面評價學生的學習效果。二，根據(jù)本課程的教學目標，“選取身體素質和運動技能作為評價指標，構建過程與結果相結合，知識與技能相結合，課內與課外結合的多元化評價體系，對學生的學習效果進行綜合評價” [6]，在教學過程中學習態(tài)度、課堂的表現(xiàn)情況、參與課外活動的情況、課后任務的完成情況等都計入最后的成績評定。三，在學期結束在學校的教學管理系統(tǒng)中有教師對學生的評價及學生對教師的評教，這些舉措都是為了更全面的對教學效果和學習效果的評價。

6實施成效

6.1學生學習興趣度明顯提升

通過教學，學生充分了解健身氣功八段錦獨特的養(yǎng)生和鍛煉價值，與其接觸的其他的鍛煉身體的方法有之本質的區(qū)別，學習的興趣明顯的提升。健身氣功八段錦的鍛煉效果符合民航從業(yè)人員的需求，安全是民航發(fā)展的前提，民航從業(yè)人員的工作就是要保證安全，空防安全的要求是地面防，空中反。地面工作人員要有足夠的耐心，開展細致的工作，排除安全隱患?？涨谌藛T要有強健的體魄，旺盛的精力，穩(wěn)定的心態(tài)，靈活的應變能力才能保證每一次的飛行安全?？涨谌藛T處于密閉的高空空間，活動范圍小，從事高強度的工作，特別是長時間的飛行會產生壓抑、焦慮等情緒，極易出現(xiàn)疲勞，特別是飛行員的腦力勞動精神負荷相當大。健身氣功在穩(wěn)定情緒、消除疲勞緊張、快速恢復體力和精力等方面有著一定的作用。

6.2學生鍛煉積極性明顯增強

在課堂教學中教師教會學生正確的動作，課上講授八段錦養(yǎng)生知識，將健身與養(yǎng)生“走進”學生日常生活中去，消減大學生“久坐、熬夜、脫發(fā)”等情況，引導學生在課后練習健身氣功八段錦，并且給學生提供了示范視頻，便于學生在課后練習。通過課后評價及調查，發(fā)現(xiàn)學生對健身氣功八段錦的關注度上漲，自主鍛煉的積極性明顯增強。

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