焦點(diǎn)解決問句技術(shù)在中小學(xué)生開學(xué)適應(yīng)輔導(dǎo)中的應(yīng)用

摘" "要：開學(xué)初期，中小學(xué)生需要經(jīng)過自我調(diào)試與適應(yīng)的階段。教師可以通過焦點(diǎn)解決技術(shù)中的問句技術(shù)，引導(dǎo)學(xué)生覺察自我開學(xué)狀態(tài)、明確當(dāng)下及學(xué)期目標(biāo)、看到自身調(diào)整的資源和能力、通過行動(dòng)改進(jìn)現(xiàn)在的行為。通過對(duì)量尺問句、關(guān)系問句、結(jié)果問句、例外問句等方式的闡述及舉例，呈現(xiàn)出焦點(diǎn)問句在學(xué)生開學(xué)適應(yīng)中的應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：焦點(diǎn)解決技術(shù)；中小學(xué)生；適應(yīng)

中圖分類號(hào)：G444" " 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A" " 文章編號(hào)：1009-010X（2024）06-0041-03

學(xué)生假期的生活習(xí)慣、時(shí)間安排與在校期間有較大區(qū)別。經(jīng)過一段休閑、放松的假期時(shí)光，新學(xué)期初始回歸校園生活，學(xué)生需要盡快調(diào)整和適應(yīng)，讓自己重新融入學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活，跟上新的節(jié)奏。開學(xué)初期，心理教師可以使用焦點(diǎn)解決技術(shù)中的問句技術(shù)，幫助學(xué)生自我對(duì)話，集聚能量，盡快達(dá)到開學(xué)的好狀態(tài)。

一、中小學(xué)生在開學(xué)時(shí)遇到的適應(yīng)問題

開學(xué)初期，學(xué)生的感受是不同的，有的學(xué)生興奮期盼，有的學(xué)生逃避抗拒。這說明，不同的感受折射出不同的情緒和行為。每一種感受的產(chǎn)生都有原因，是學(xué)生內(nèi)在心理需求的體現(xiàn)。積極感受能帶來更多的能量，消極感受的背后同樣隱藏著美好的期許，不能用簡單的對(duì)錯(cuò)來評(píng)判。例如，有的學(xué)生期待開學(xué)，希望在新的學(xué)期有更完美的表現(xiàn)，這種期待可以增強(qiáng)學(xué)生的內(nèi)在動(dòng)力，使其發(fā)奮努力。也有的學(xué)生不愿意開學(xué)，擔(dān)心因假期荒廢了學(xué)習(xí)，開學(xué)被落下。這種想法看似消極，其實(shí)在“消極”的背后同樣也有“積極”的信息?！皳?dān)心被落下”換個(gè)視角其實(shí)是在表達(dá)“希望自己不被落下，達(dá)到新學(xué)期的要求”。由此可見，感受本身不是最重要的，重要的是如何解讀，如何理解。學(xué)生不同的感受會(huì)帶來對(duì)待開學(xué)的不同態(tài)度，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)情感和學(xué)習(xí)狀態(tài)。所以，開學(xué)時(shí)遇到的適應(yīng)問題，更多的是對(duì)假期的自我評(píng)價(jià)和對(duì)新學(xué)期不可知因素的擔(dān)憂。教師可以通過焦點(diǎn)解決技術(shù)中的問句技術(shù)，使學(xué)生覺察自己真實(shí)的感受，進(jìn)一步了解自己的需求，進(jìn)而盡快適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)與生活。

二、焦點(diǎn)解決問句技術(shù)在中小學(xué)生開學(xué)適應(yīng)輔導(dǎo)中的應(yīng)用

焦點(diǎn)解決技術(shù)中的焦點(diǎn)問句技術(shù)是指心理咨詢師將當(dāng)事人注意力的焦點(diǎn)放在問題解決之后的一種問句方式，常用于咨詢會(huì)談的過程中，通過開放性的問題，引導(dǎo)來訪者看到資源與例外，重新建構(gòu)歷程，以新的視角看待困境，構(gòu)想問題解決后的美好愿景。問句技術(shù)主要包括量尺問句、應(yīng)對(duì)問句、例外問句、奇跡問句、關(guān)系問句、結(jié)果問句等。在學(xué)期起始階段，心理教師可以通過焦點(diǎn)問句積極引導(dǎo)學(xué)生。

（一）量尺問句，覺察并接納感受

教師可以通過焦點(diǎn)問句中的量尺問句讓學(xué)生給自己的開學(xué)感受打分，并說明這個(gè)分?jǐn)?shù)的緣由，或者用貼切的形容詞來描述開學(xué)感受及行為。量尺問句可以讓學(xué)生對(duì)現(xiàn)狀有效覺察，對(duì)自我及期待進(jìn)行評(píng)估。例如：“如果最好的狀態(tài)是10分，最糟糕的狀態(tài)是1分，你會(huì)給自己當(dāng)前的狀態(tài)打幾分？請(qǐng)說明為什么給自己打這個(gè)分?jǐn)?shù)？”以此幫助學(xué)生理清自己的開學(xué)狀態(tài)，認(rèn)識(shí)到每種感受的存在都有它背后的原因，引導(dǎo)學(xué)生看到并發(fā)揮感受背后的積極含義。

（二）結(jié)果問句，明確學(xué)期目標(biāo)

新學(xué)期是一個(gè)階段的起始點(diǎn)，對(duì)學(xué)生而言也是自我調(diào)整、重新建構(gòu)、快速成長的重要時(shí)機(jī)。此時(shí)的學(xué)生更容易躊躇滿志，希望在新的學(xué)期能夠超越自我，收獲滿滿。

立足學(xué)期之初，可以引導(dǎo)學(xué)生給自己制定學(xué)期目標(biāo)。教師可以運(yùn)用焦點(diǎn)問句中的“結(jié)果問句”幫助學(xué)生找到學(xué)期的目標(biāo)，充分挖掘應(yīng)對(duì)策略、方法等細(xì)節(jié)。例如：“如果你在開學(xué)初期的課堂效率提升了，你的行為會(huì)有什么不同？”“如果在學(xué)期末你完成了目標(biāo)，是因?yàn)槟阕龅搅耸裁?？”可以是生活方面，可以是學(xué)習(xí)方面，可以是人際關(guān)系方面，還可以是能力提升方面，并針對(duì)目標(biāo)制定切實(shí)可行的計(jì)劃。

（三）例外問句，挖掘自我經(jīng)驗(yàn)

調(diào)節(jié)開學(xué)狀態(tài)的方法很多，最能夠觸動(dòng)學(xué)生的一定是學(xué)生樂于接受的。一個(gè)人最容易接受的無非就是自己的思想、觀點(diǎn)、行為。每個(gè)學(xué)生都是帶著先前的經(jīng)驗(yàn)來學(xué)習(xí)生活，這些經(jīng)驗(yàn)與方法往往最適合學(xué)生本身，是學(xué)生經(jīng)過實(shí)踐論證、行之有效的。因此，學(xué)生自己的經(jīng)驗(yàn)是最容易被接受，也是用起來最有效的。

焦點(diǎn)解決中的例外問句能夠幫助學(xué)生打破負(fù)性循環(huán)，賦予積極的視角，找到能量、優(yōu)勢、資源。“在調(diào)整學(xué)期狀態(tài)時(shí)，我曾用過的好辦法”，這個(gè)話題可以讓學(xué)生看到自己曾經(jīng)的經(jīng)驗(yàn)和成功的做法。在幫助學(xué)生尋找適合自己的應(yīng)對(duì)方法之余，也可以讓學(xué)生對(duì)自己擁有積極向上的開學(xué)狀態(tài)充滿信心，相信自己可以應(yīng)對(duì)當(dāng)前的困境，重新找回狀態(tài)的制高點(diǎn)。

“你有哪些優(yōu)勢或長處有助于實(shí)現(xiàn)狀態(tài)的調(diào)整？”在眾多的資源中，最好的資源無疑是學(xué)生自己看到、挖掘自身的潛能，感受調(diào)整狀態(tài)的可控性，激勵(lì)學(xué)生堅(jiān)信自己是可以盡快實(shí)現(xiàn)學(xué)期初狀態(tài)調(diào)整的。

“優(yōu)化開學(xué)狀態(tài)，你已經(jīng)做出的努力是什么？”這個(gè)問題的設(shè)計(jì)是讓學(xué)生看到自己已經(jīng)在行動(dòng)，對(duì)自己增強(qiáng)認(rèn)可度，同時(shí)也明確接下來我需要堅(jiān)持的好行為、好習(xí)慣，維系自己的積極思維及行動(dòng)。

（四）關(guān)系問句，利用身邊資源

學(xué)生在適應(yīng)新學(xué)期的過程中，并不是孤立無援的，相反有很多資源可以利用，或引領(lǐng)、或激勵(lì)、或督促、或啟迪。這些資源可以是個(gè)人或群體，可以是決心或力量，可以是獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰，可以是能量或潛力。看到身邊的資源并運(yùn)用，是幫助學(xué)生擁有開學(xué)好狀態(tài)的重要途徑。

關(guān)系問句通過建立新的視角，從重要關(guān)系中看自己；通過建立互動(dòng)視角，對(duì)現(xiàn)狀或困難有新的思考。例如：“如果你的開學(xué)狀態(tài)調(diào)整的更好，誰會(huì)最先發(fā)現(xiàn)，他會(huì)對(duì)你說些什么？”在思考這個(gè)問題時(shí)，學(xué)生可以感受到自己是被關(guān)心的，在不斷進(jìn)步的過程中一直有人關(guān)懷，有人支持?？缭綍r(shí)空的對(duì)話，可以激勵(lì)學(xué)生，增強(qiáng)學(xué)生改進(jìn)的動(dòng)力和決心。

“在你的身邊有沒有調(diào)整狀態(tài)成功的同學(xué)或朋友，他們有哪些好經(jīng)驗(yàn)可以被你吸取？”通過回答這個(gè)問題，學(xué)生可以主動(dòng)探究其他人的好做法，在榜樣資源的引領(lǐng)下，明確自己的努力方向，進(jìn)而擴(kuò)充自己的有效行動(dòng)，

（五）量尺問句，邁出一小步

改進(jìn)開學(xué)狀態(tài)也如同登山一樣，與其仰望“完美”感受望塵莫及，不如從做好一小步，改進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)開始，做當(dāng)下能做之事。比如說，課前做好準(zhǔn)備，上課回答一個(gè)問題，預(yù)習(xí)明天的功課，認(rèn)真完成作業(yè)等。實(shí)際上，這一個(gè)又一個(gè)的一小步行動(dòng)，正是決勝千里的核心因素。

量尺問句可以實(shí)現(xiàn)對(duì)自我及期待的評(píng)估，探索已有的進(jìn)展和資源，實(shí)現(xiàn)小步子驅(qū)動(dòng)大變化?！叭绻麧M分是10分，你會(huì)對(duì)自己當(dāng)前的狀態(tài)打多少分？如果在此基礎(chǔ)上提高1分，你可以做些什么？”“你做到了什么，就可以讓自己的狀態(tài)分值比現(xiàn)在的提高1分？”這個(gè)問題就好像登到半山腰時(shí)，需要關(guān)注的不是山頂?shù)拿谰?，而是在半山腰的?jiān)持與奮進(jìn)；不是好高騖遠(yuǎn)的空想，而是一步一個(gè)腳印地不斷向前。

三、問句技術(shù)實(shí)施效果的評(píng)估

開學(xué)狀態(tài)的調(diào)整是一個(gè)動(dòng)態(tài)過程，通過焦點(diǎn)解決技術(shù)中問句技術(shù)的應(yīng)用，可以讓學(xué)生明確自己的期待與目標(biāo)，增強(qiáng)調(diào)整的動(dòng)力；看到有效的經(jīng)驗(yàn)和做法，掌握調(diào)整的方法；發(fā)現(xiàn)身邊的資源，感受溫暖與支持。對(duì)于實(shí)施效果的評(píng)估，可從學(xué)生認(rèn)知改變、情緒情感變化、行為變化三方面進(jìn)行。

（一）評(píng)估學(xué)生在開學(xué)認(rèn)知層面的變化

通過焦點(diǎn)解決問句技術(shù)的應(yīng)用，學(xué)生在認(rèn)知上應(yīng)有以下積極變化：首先，認(rèn)識(shí)到假期結(jié)束、新學(xué)期開始是必然的規(guī)律，接納開學(xué)的事實(shí)，不抵觸、不逃避。其次，通過問句技術(shù)，學(xué)生能意識(shí)到自己已有的開學(xué)適應(yīng)經(jīng)驗(yàn)，通過經(jīng)驗(yàn)遷移建立開學(xué)好狀態(tài)，進(jìn)而認(rèn)同自己在開學(xué)調(diào)整上的能力，愿意主動(dòng)嘗試新方法。

（二）評(píng)估學(xué)生情緒、情感上的變化

通過焦點(diǎn)解決問句技術(shù)的應(yīng)用，學(xué)生在開學(xué)初期的情緒情感體驗(yàn)應(yīng)有以下狀態(tài)：積極情緒多于消極情緒，正向情感體驗(yàn)多于負(fù)向情感體驗(yàn)。告別輕松的假期，迎來緊張的學(xué)期，打破原有的舒適區(qū)，學(xué)生產(chǎn)生負(fù)性的情緒情感，是正常的。通過問句技術(shù)運(yùn)用，學(xué)生能夠遇到負(fù)性情緒不糾結(jié)，可與之共存，并利用量尺問句、應(yīng)對(duì)問句、例外問句看到且不斷培植學(xué)生對(duì)開學(xué)的積極情感。

（三）評(píng)估學(xué)生開學(xué)初期的行為變化

開學(xué)調(diào)整最終是通過主動(dòng)且有效的行為來實(shí)現(xiàn)的。在使用問句技術(shù)的過程中，以及使用后，學(xué)生的行為應(yīng)有以下表現(xiàn)：生活、學(xué)習(xí)有步驟，能看到做事情的具體實(shí)施途徑。目標(biāo)明確，主動(dòng)做事。

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