長期便秘?針灸來治

在日常生活中，很多人深受便秘困擾。針灸是我國中醫(yī)的特色療法之一，在治療長期便秘上有一定優(yōu)勢(shì)。

什么是長期便秘

便秘，指的是每周排便少于3次，且存在糞便干硬、排便困難的情況。一般情況下，女性出現(xiàn)便秘的情況要多于男性。長期便秘屬于慢性功能性便秘，多見于中老年人。

長期便秘的危害

若對(duì)長期便秘不予以重視，糞塊長時(shí)間滯留在腸道，出現(xiàn)異常發(fā)酵，可能會(huì)產(chǎn)生大量有害毒素，引起口臭、體臭、痛經(jīng)、性欲減退等，且皮膚變得粗糙，有褐斑、痤瘡等。對(duì)于中老年便秘患者，還可能引起高血壓、心臟病等。便秘嚴(yán)重時(shí)，會(huì)誘發(fā)一系列并發(fā)癥，如痔瘡、肛裂、腸炎等，甚至直腸惡變。

引起便秘的原因

中醫(yī)認(rèn)為，引起便秘的原因主要與外感寒熱之邪、內(nèi)傷飲食情志、病后體虛、陰陽氣血不足等有關(guān)。便秘的病位在大腸，可能與脾、胃、腎等臟腑功能失調(diào)有關(guān)。在日常生活中，如長期工作緊張、精神壓力大、憂愁思慮等，容易造成脾傷氣結(jié)、肝氣不舒、肝郁氣滯等；或由于久坐少動(dòng)，氣機(jī)不暢，導(dǎo)致腑氣通降失調(diào)，欲便不出，進(jìn)而出現(xiàn)便秘。一些人在飲食方面喜歡吃燥熱、辛辣、油膩的食物，再加上喝酒過多，導(dǎo)致腸胃熱盛，腸道干澀，大便燥結(jié)難出。這類人群一般胃口很好，生活中應(yīng)酬多，飲食沒有規(guī)律，長此以往容易出現(xiàn)便秘。此外，先天體質(zhì)弱、腸胃功能低下、腎陰不足、津虧血少、年高體弱、陰血虧虛等都會(huì)導(dǎo)致腸道失調(diào)，排便困難。

針灸可以治療長期便秘嗎

針對(duì)頑固性、長期性便秘，針灸主要是刺激腸道蠕動(dòng)，提高腸液分泌，一般有長期穩(wěn)定的效果。從中醫(yī)角度來看，便秘的原因與氣血不通暢有直接關(guān)系，使用針灸可起到行氣活血的作用，故可用來治療便秘。

針灸應(yīng)配合其他醫(yī)療手段進(jìn)行綜合治療，同時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，禁食辛辣刺激食物，這樣才能起到良好的治療效果。還需要注意的是，要選擇專業(yè)的中醫(yī)師，根據(jù)中醫(yī)辨證，選擇不同的穴位進(jìn)行針灸治療。

針灸治療便秘的方法

老年人頑固性便秘多為慢性功能性便秘，同時(shí)還會(huì)有腸道結(jié)構(gòu)的改變。在針灸方面，可選用足三里、上巨虛穴、下巨虛穴等下肢穴位，還可選用一些腹部穴位，如天樞穴、關(guān)元穴、大橫穴等。因?yàn)獒樉寞煼ㄓ泻芏喾N，且不同的針灸療法，在治療不同類型的便秘上也有不同優(yōu)勢(shì)，以下對(duì)針灸治療便秘的方法進(jìn)行闡述。

（1）針刺療法。在治療時(shí)以經(jīng)絡(luò)辨證為主，通過調(diào)整經(jīng)絡(luò)以及氣血的運(yùn)行，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到治療便秘的效果。針刺療法可以選擇大椎、大腸俞、天樞、腎俞、小腸俞以及內(nèi)庭等穴位。

（2）艾灸。主要功效是益氣壯陽、溫經(jīng)通絡(luò)，一般多用于治療老年人氣虛陽衰為主的便秘。

（3）電針療法。主要優(yōu)勢(shì)就是可發(fā)揮出電刺激以及加強(qiáng)針感的雙重作用，能在一定程度上代替手動(dòng)行針，保證頻率準(zhǔn)確，有利于強(qiáng)化針刺治療效果。該方法一般多用于治療便秘較為嚴(yán)重，或疾病所致的繼發(fā)性便秘患者。

如何預(yù)防便秘

雖然針灸對(duì)改善便秘具有明顯效果，但在治療的同時(shí)，患者還要注意改善生活習(xí)慣，少吃辛辣、冰凍食物，多吃粗糧，如紅薯富含豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，是一種值得推薦治療便秘的食物。以下對(duì)如何預(yù)防便秘進(jìn)行闡述。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

要想預(yù)防便秘，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證均衡飲食。首先，飲食的量要跟上，這樣才能刺激腸胃蠕動(dòng)，有助將糞便排出體外。尤其是早飯要吃飽，因?yàn)樵绮秃竽軌蛞鹞附Y(jié)腸反射，有利于促進(jìn)排便。其次，在日常生活中要避免主食過于精細(xì)，建議多吃粗糧和雜糧。因?yàn)榇旨Z和雜糧消化后會(huì)有很多的殘?jiān)?，能夠刺激腸道蠕動(dòng)。同時(shí)，還應(yīng)該多吃富含纖維素的蔬菜，如芹菜、韭菜等。一般來說，正常人每千克體重需要攝入90～10 mg的纖維素，這樣才能夠保證正常排便。除此之外，每天還應(yīng)有足量的飲水量，因?yàn)橐坏┠c道中的水分減少，會(huì)導(dǎo)致糞便秘結(jié)。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

為了避免出現(xiàn)便秘，日常生活中還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，會(huì)影響正常的排便規(guī)律，導(dǎo)致排便反射減弱，進(jìn)而引起便秘。經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人，一定要合理安排排便時(shí)間，到了時(shí)間就要去廁所。對(duì)于沒有良好排便習(xí)慣的人，建議每天早晨如廁5 min，一段時(shí)間過后就可以逐漸建立正常的排便習(xí)慣。主要是因?yàn)榻Y(jié)腸運(yùn)動(dòng)具有一定的規(guī)律性，早晨起床后體位由平臥轉(zhuǎn)為起立，這時(shí)結(jié)腸就會(huì)發(fā)生直立反射，有利于推動(dòng)糞便下移，引起排便反射。

避免亂用瀉藥

使用瀉藥可以在一定程度上達(dá)到通便的效果，但是要避免長期、頻繁使用，否則會(huì)導(dǎo)致腸道敏感性減弱，甚至產(chǎn)生藥物依賴性和抗藥性，反而出現(xiàn)嚴(yán)重的便秘。所以在日常生活中，必須要避免濫用瀉藥。

加強(qiáng)身體鍛煉

久坐不運(yùn)動(dòng)是引起便秘的重要因素。在日常生活中，應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、游泳、打太極拳等，不僅可以起到加強(qiáng)腸胃活動(dòng)的作用，還能鍛煉膈肌、腹肌和肛門肌，有利于提高排便動(dòng)力，起到預(yù)防便秘的效果。除此之外，按摩腹部也是預(yù)防便秘的有效方法，具體操作是從右下腹開始，向上、向左、再向下進(jìn)行順時(shí)針對(duì)向按摩，每天2～3次，每次按摩10～20圈即可。

防治肛腸疾病

一些肛腸疾病也會(huì)引起便秘，如腸道炎癥、腸道腫瘤、肛裂、肛周膿腫等，所以在日常生活中應(yīng)做好預(yù)防工作。如果已經(jīng)患有上述疾病，則要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療。

結(jié)束語

總之，近些年由于人們工作方式以及飲食結(jié)構(gòu)變化的影響，便秘的患病率在不斷上升。針灸對(duì)治療便秘有一定的效果，但應(yīng)結(jié)合其他手段進(jìn)行聯(lián)合治療，同時(shí)還應(yīng)在飲食、運(yùn)動(dòng)方面加以重視，這樣才能夠起到良好的治療效果。