正念干預(yù)對小學(xué)四年級學(xué)生執(zhí)行功能的影響

王黃萍 ，王 平 ，侯海燕 ，李會杰 *

1. 中國科學(xué)院行為科學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室 中國科學(xué)院心理研究所（中國北京 100101 ）；

2. 中國科學(xué)院大學(xué)心理學(xué)系（中國北京 100049）

執(zhí)行功能，也稱為認(rèn)知控制，是一組自上而下的控制過程，核心成分主要包括抑制控制、工作記憶和認(rèn)知靈活性。抑制控制指控制個體的行為、思想和注意等以克服強(qiáng)烈的外在誘惑或內(nèi)在傾向的能力；工作記憶指在大腦中保持并操縱信息的能力；認(rèn)知靈活性指適應(yīng)新的規(guī)則、需求以及進(jìn)行轉(zhuǎn)變的能力［1-3］。學(xué)生的有效學(xué)習(xí)離不開執(zhí)行功能。工作記憶是有效學(xué)習(xí)的前提，研究發(fā)現(xiàn)，7 歲小學(xué)生的英語和數(shù)學(xué)成績與工作記憶呈顯著正相關(guān)［4］；認(rèn)知靈活性是有效學(xué)習(xí)的保障，與小學(xué)生的語文和數(shù)學(xué)成績呈顯著正相關(guān)［5］；抑制控制是有效學(xué)習(xí)的監(jiān)控系統(tǒng)，與小學(xué)生語文和數(shù)學(xué)成績呈顯著正相關(guān)［5］。因此，執(zhí)行功能對小學(xué)生的學(xué)習(xí)至關(guān)重要。

已有研究［6］發(fā)現(xiàn)，計算機(jī)化的訓(xùn)練、武術(shù)和正念等可以改善學(xué)生的執(zhí)行功能。調(diào)查兒童干預(yù)效果的meta 分析［7］指出，正念干預(yù)是所有不同行為方法中最有效的改善執(zhí)行功能的措施之一。正念干預(yù)被證實(shí)是適合在學(xué)校實(shí)施且經(jīng)濟(jì)有效的一種干預(yù)方法［8］。正念干預(yù)旨在培養(yǎng)對當(dāng)下體驗(yàn)的更多關(guān)注和意識［9］，是改善中小學(xué)生執(zhí)行功能的有效手段。另有研究［10］發(fā)現(xiàn)，在對孤獨(dú)癥兒童進(jìn)行8 周的正念干預(yù)后，其抑制能力得到顯著改善，且效應(yīng)量達(dá)到中等。Huguet 等［11］采用基于小組的正念方式，對5 名7~12 歲被診斷患有多動癥的兒童進(jìn)行了8 周的干預(yù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)正念干預(yù)顯著改善了多動癥兒童的抑制控制。一項針對平均年齡為12.9 歲的弱勢學(xué)生（有行為情緒問題等）的正念干預(yù)研究［12］表明，正念干預(yù)能顯著改善該群體的執(zhí)行功能。此外，正念干預(yù)也可以提高11~15歲有對立違抗障礙兒童的執(zhí)行功能［13］。李泉等［14］對3~4 歲幼兒進(jìn)行正念干預(yù)后發(fā)現(xiàn)，正念干預(yù)顯著提升幼兒的認(rèn)知靈活性。對低年級學(xué)生進(jìn)行兩學(xué)年的正念干預(yù)后發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，干預(yù)組的認(rèn)知靈活性和抑制控制顯著提高［15］。研究者［16］將198 名中學(xué)生分到正念干預(yù)組、瑜伽組和對照組，經(jīng)過4 周、每周2 次的正念干預(yù)后，正念干預(yù)組的工作記憶廣度顯著提高，而瑜伽組和對照組則無顯著改善。meta 分析［17］發(fā)現(xiàn)，相較對照組，正念干預(yù)對兒童和青少年的執(zhí)行功能有顯著的積極影響。

正念包含觀察、描述、覺知的行動、不判斷與不行動5 個維度。觀察是指注意或注意內(nèi)部和外部的刺激，如感覺、情緒認(rèn)知、視覺、聲音和氣味；描述是指個體對自己的內(nèi)在感受進(jìn)行語言描述的能力，是對自己的內(nèi)在感受有一個很好的覺察；覺知的行動是指注意自己當(dāng)前的行動，而不是無意識的或心不在焉的行為；不判斷是一種特質(zhì)，即不評價自己的感覺、認(rèn)知和情緒，它可以讓我們對過去的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行更開放的評估；不行動是指允許想法和感覺簡單地存在，不讓注意力被它們所影響［18］。

正念意識需要抑制控制、認(rèn)知靈活性和工作記憶來調(diào)節(jié)正念練習(xí)者的思想、情緒和行為。抑制控制可以通過防止自動及習(xí)慣性思維的出現(xiàn)，促進(jìn)此刻的正念意識；工作記憶可以促進(jìn)當(dāng)前新信息的持續(xù)處理；認(rèn)知靈活性支持從思想和情感到自我的注意和意識狀態(tài)［19］。綜上，思想、情緒和行為的自我調(diào)節(jié)都需要執(zhí)行功能，研究正念與執(zhí)行功能的3 個核心成分的關(guān)系有重要的意義。

從正念的認(rèn)知機(jī)制來看, 個體認(rèn)知能力特別是執(zhí)行功能起重要作用。正念可產(chǎn)生去自動化作用。自動化指伴隨著行為的不斷重復(fù)，指導(dǎo)行為的內(nèi)部步驟從意識層面消失。去自動化則是指個體對內(nèi)在的行為步驟重新獲得覺察。通過去自動化，訓(xùn)練者的認(rèn)知變得更加靈活［14,19-21］。Kang等［22］發(fā)現(xiàn)，正念干預(yù)可以增強(qiáng)抑制控制，減弱自動化認(rèn)知加工。正念干預(yù)練習(xí)通過增強(qiáng)抑制控制和改善認(rèn)知靈活性，為去自動化的發(fā)生提供基礎(chǔ)。

雖然大量研究表明正念干預(yù)可以顯著改善個體的執(zhí)行功能，然而目前國內(nèi)外探討正念干預(yù)對執(zhí)行功能影響的研究大多以臨床兒童為主。在非臨床群體中，正念干預(yù)對執(zhí)行功能的干預(yù)對象主要為幼兒和小學(xué)高年級及以上兒童，對小學(xué)中年級兒童的研究相對缺乏。此外，研究主要關(guān)注的是正念干預(yù)對執(zhí)行功能的有效作用，對正念因素與執(zhí)行功能3 個核心成分之間關(guān)系的探討較少。因此，本研究通過對小學(xué)四年級學(xué)生進(jìn)行正念干預(yù)，旨在提高四年級小學(xué)生的執(zhí)行功能，同時探討正念因素與執(zhí)行功能3 個核心成分之間的關(guān)系。

1 對象與方法

1.1 研究對象

本研究采用整群抽取的方法，于2021 年3—5月選取北京市某小學(xué)四年級學(xué)生。4 個班的學(xué)生隨機(jī)分成干預(yù)組和對照組，各組包括2 個班?？傆?5 人，最后的有效樣本量為69 人。干預(yù)組35 人，平均年齡為（10.40±0.41）歲，女生18 人（51.4%）；對照組34 人，平均年齡為（10.38±0.34）歲，女生17 人（50.0%）。本研究方案通過中國科學(xué)院心理研究所倫理委員會審核。

1.2 方法

1.2.1干預(yù)方法通過在線正念課程“此刻正念”，對干預(yù)組小學(xué)生進(jìn)行每周1 次、每次30 min、共11 周的正念干預(yù)。除第1 節(jié)課外，其余每節(jié)課先用5 min 練習(xí)上節(jié)課的正念項目，然后觀看視頻、師生討論、完成學(xué)習(xí)單。單節(jié)課整體時間為30 min。具體干預(yù)方案的內(nèi)容包括正念呼吸、正念進(jìn)食、正念行動和身體掃描等。

每節(jié)課的內(nèi)容都建立在之前學(xué)習(xí)技能的基礎(chǔ)之上。有些課程需要運(yùn)用多種認(rèn)知能力去調(diào)整自己的意識狀態(tài)，如正念呼吸、正念進(jìn)食、正念行動和身體掃描。有些課程需要抑制干擾，把注意力集中在呼吸、行動、食物、身體部位和安靜的地方等，從而練習(xí)抑制控制能力，如第2、3、4、6、7 和9 節(jié)課。有些課程需要練習(xí)者在注意力游離的時候，不去責(zé)怪自己，而是重新把注意力拉回到呼吸、行動、食物、身體部位和聲音等上，這個過程有助于認(rèn)知靈活性的練習(xí)，如第2、3、4、5、7、10 節(jié)課。另外，在一些課程中，為了促進(jìn)維持當(dāng)前的目標(biāo)，需要工作記憶技能將注意力集中在目標(biāo)物體上［23］，如第2、3、4、7、8 節(jié)課。詳見表1。

表1 正念干預(yù)課程計劃方案

1.2.2 執(zhí)行功能測試 干預(yù)前及干預(yù)后1~2 周完成前測和后測，執(zhí)行功能均使用紙筆測試。使用連線測試檢驗(yàn)認(rèn)知靈活性［24］。利用Stroop 測試［25］檢測抑制控制。反應(yīng)時為測試的衡量指標(biāo)。反應(yīng)時越短，說明抑制控制越好。數(shù)字倒背測驗(yàn)測量工作記憶廣度［26］，衡量指標(biāo)為最長記憶廣度。

1.2.3 正念水平測量

使用五因素正念量表（five facet mindfulness questionnaire, FFMQ）測量被試的正念水平［18］。該量表共有39 個條目。中文版由鄧玉琴［27］修訂完成，5 個分量表（觀察、描述、覺知的行動、不判斷、不行動）的內(nèi)部一致性良好，5 個因子的同質(zhì)性信度為0.448~0.746。

1.3 統(tǒng)計學(xué)分析

采用SPSS 26.0 統(tǒng)計軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)考察2 組被試在基線條件下是否同質(zhì)，采用2（組別：干預(yù)組，對照組）×2（時間：前測，后測）重復(fù)測量方差分析考察干預(yù)效果。對執(zhí)行功能3 項測試和FFMQ 前后測差值進(jìn)行Pearson 相關(guān)分析，分析執(zhí)行功能與正念水平之間的關(guān)系。

2 結(jié)果

2.1 干預(yù)組與對照組基線條件比較

干預(yù)前，獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，干預(yù)組與對照組在連線測試反應(yīng)時、Stroop 測試反應(yīng)時、數(shù)字倒背測驗(yàn)廣度及FFMQ 得分上的差異均無統(tǒng)計學(xué)意義（P>0.05）。詳見表2。

表2 正念干預(yù)組與對照組執(zhí)行功能和FFMQ基線值比較x±s

2.2 正念干預(yù)對小學(xué)四年級學(xué)生執(zhí)行功能的影響

2.2.1 認(rèn)知靈活性 對連線任務(wù)進(jìn)行2（組別：干預(yù)組，對照組）×2（時間：前測，后測）重復(fù)測量方差分析發(fā)現(xiàn)，交互作用顯著［F（1,67）=8.71，P=0.004，η2p=0.115］（表3）。簡單效應(yīng)分析表明：在組別水平上，前測時，干預(yù)組與對照組的差異不顯著（P=0.778）；后測時，干預(yù)組反應(yīng)時顯著低于對照組（P=0.014）。在時間水平上，干預(yù)組后測反應(yīng)時顯著低于前測（P=0.022），對照組前、后測反應(yīng)時的差異不顯著（P=0.072）。

表3 正念干預(yù)前后干預(yù)組與對照組執(zhí)行功能和FFMQ測量值比較

2.2.2 抑制控制 對Stroop 效應(yīng)進(jìn)行2（組別：干預(yù)組，對照組）×2（時間：前測，后測）重復(fù)測量方差分析發(fā)現(xiàn)，交互作用顯著［F（1,67）=6.89,P=0.011,η2p=0.093］（表3）。簡單效應(yīng)分析顯示：在組別水平上，前測時，干預(yù)組和對照組的差異不顯著（P=0.647）；后測時，干預(yù)組反應(yīng)時顯著低于對照組（P=0.033）。在時間水平上，干預(yù)組后測反應(yīng)時顯著低于前測（P=0.003），對照組前、后測反應(yīng)時的差異不顯著（P=0.499）。

2.2.3 工作記憶 對數(shù)字倒背進(jìn)行2（組別：干預(yù)組，對照組）×2（時間：前測，后測）重復(fù)測量方差分析發(fā)現(xiàn)，交互作用顯著［F（1,67）=10.74,P=0.002,η2p= 0.138］（表3）。簡單效應(yīng)分析顯示，在組別水平上，前測時，干預(yù)組和對照組工作記憶廣度的差異不顯著（P=0.982）；后測時，干預(yù)組的工作記憶廣度顯著高于對照組（P=0.002）。在時間水平上，干預(yù)組后測工作記憶廣度顯著高于前測（P<0.001），而對照組前、后測工作記憶廣度的差異不顯著（P=0.827）

2.3 正念干預(yù)對小學(xué)四年級學(xué)生正念水平的影響

對正念水平總分及其各維度進(jìn)行重復(fù)測量方差分析發(fā)現(xiàn)，除描述維度外，其他維度交互作用顯著（P< 0.05）（表3）。簡單效應(yīng)分析表明：在組別水平上，前測時，干預(yù)組與對照組在各個維度上的差異不顯著（P>0.05）；后測時，干預(yù)組正念水平總分及除描述維度外的其他維度得分均顯著高于對照組（P<0.05）。在時間水平上，干預(yù)組后測正念水平總分及除描述維度外的其他維度得分均顯著高于前測（P<0.05），對照組后測與前測在各個維度上的差異的均不顯著（P>0.05）。

2.4 相關(guān)分析

對執(zhí)行功能3 個測試和FFMQ 前后測差值進(jìn)行Pearson 相關(guān)分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：Stroop 測試與FFMQ 總分呈顯著負(fù)相關(guān)（r=-0.274,P=0.027），與不行動維度呈顯著負(fù)相關(guān)（r=-0.331,P=0.007），這說明正念干預(yù)后，當(dāng)干預(yù)組抑制控制加工時間變短時，正念水平提升，不行動行為增加；連線測試與FFMQ 總分呈顯著負(fù)相關(guān)（r=-0.330,P=0.007），與不判斷維度呈顯著負(fù)相關(guān)（r=-0.252,P=0.043），這說明正念干預(yù)后干預(yù)組認(rèn)知靈活性加工更快時，正念水平提升、不判斷行為增加；工作記憶廣度與FFMQ 總分呈正相關(guān)（r=0.254,P=0.041），說明正念干預(yù)后，干預(yù)組工作記憶廣度增加，正念水平提升。

3 討論

3.1 正念干預(yù)可以提高小學(xué)四年級學(xué)生的執(zhí)行功能

本研究結(jié)果顯示，經(jīng)過11 周正念干預(yù)后，干預(yù)組工作記憶廣度、認(rèn)知靈活性和抑制控制均顯著優(yōu)于對照組，這說明正念干預(yù)改善了四年級學(xué)生的執(zhí)行功能。

本研究發(fā)現(xiàn)，正念干預(yù)提高了四年級學(xué)生的認(rèn)知靈活性。這與之前的研究結(jié)果一致［28］。一項有關(guān)正念干預(yù)的追蹤研究［29］發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過12 周的正念干預(yù)，干預(yù)組幼兒在認(rèn)知靈活性等方面優(yōu)于對照組。Kang 等［30］回顧了正念對執(zhí)行功能的相關(guān)文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)正念可以提高認(rèn)知靈活性。在本研究中，四年級小學(xué)生需要抑制住無關(guān)信息，把注意力靈活地切換到特定的呼吸、食物或者身體部位等上，使小學(xué)生從一種情境轉(zhuǎn)換到另一種情境，有效提升了四年級小學(xué)生的認(rèn)知靈活性［31-32］。

正念干預(yù)改善了四年級學(xué)生的抑制控制。這與之前研究發(fā)現(xiàn)正念干預(yù)改善成年人的抑制控制一致［30,33］。對207 名8~9 歲的小學(xué)生進(jìn)行8 周正念干預(yù)后發(fā)現(xiàn)，正念干預(yù)改善了抑制控制能力［34］。正念練習(xí)中的正念呼吸、正念行動和正念進(jìn)食等活動都需要練習(xí)者抑制住無關(guān)信息，運(yùn)用多種認(rèn)知能力去調(diào)整自己的意識狀態(tài)，進(jìn)而按照引導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)，這個過程有利于對抑制控制等能力進(jìn)行訓(xùn)練［35］。

本研究還發(fā)現(xiàn)，正念干預(yù)提高了四年級學(xué)生的工作記憶能力，這與以往研究一致。Quach 等［16］發(fā)現(xiàn)，正念干預(yù)有助于改善青少年的工作記憶。一項針對大學(xué)生的研究［36］也證實(shí)，2 周正念干預(yù)對工作記憶的提高是有效的。由于正念干預(yù)強(qiáng)調(diào)關(guān)注當(dāng)下，可以減少環(huán)境因素對個體的影響，從而有助于改善工作記憶［37］。在正念呼吸、正念行動和正念進(jìn)食等活動中，正念意識需要工作記憶技能，以促進(jìn)維持當(dāng)前的目標(biāo)，并且將注意力集中在目標(biāo)物體上［23］，這個過程有利于提升工作記憶。

前人的研究可以為本研究提供潛在的神經(jīng)機(jī)制層面的解釋。執(zhí)行功能的提升與腦結(jié)構(gòu)的改變有關(guān)系。研究［38］表明，正念激活了前額葉皮層，同時前額葉皮層厚度增加。meta 分析研究［39］發(fā)現(xiàn)，前額葉皮層厚度越厚、體積越大，個體執(zhí)行功能越好。研究者［40］對16 名健康人進(jìn)行8 周正念干預(yù)后發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，正念干預(yù)組左側(cè)海馬灰質(zhì)厚度增加，后扣帶回、顳葉-頂葉交界處和小腦灰質(zhì)增厚，提示正念干預(yù)與涉及記憶加工腦區(qū)的灰質(zhì)厚度改變有關(guān)。研究者［41］發(fā)現(xiàn)，較好的執(zhí)行功能表現(xiàn)與較大的灰質(zhì)體積有關(guān)。這些都在神經(jīng)機(jī)制層面解釋了正念干預(yù)提高執(zhí)行功能的可能性。

3.2 正念干預(yù)可以提高小學(xué)四年級學(xué)生的正念水平

正念干預(yù)后，小學(xué)四年級學(xué)生在正念水平總分、觀察、覺知的行動、不判斷和不行動維度上均有顯著提升。這與國內(nèi)研究者［42］對小學(xué)生12周的正念干預(yù)研究一致，干預(yù)組正念水平總分及各維度得分都有顯著提升，特別是在不行動、不判斷和覺知的行動等維度上。本研究中觀察、覺知的行動、不判斷和不行動這些因子在統(tǒng)計上都有顯著的變化，這些變化鼓勵了未來的研究。本研究在描述維度前后測無顯著差異，可能是因?yàn)闀r間的限制及樣本量較小所致。未來應(yīng)該增加樣本量及練習(xí)時間。

本研究發(fā)現(xiàn)，執(zhí)行功能的提升與正念水平的提升呈顯著正相關(guān)，這與國外的研究一致［43］。正念和工作記憶之間的聯(lián)系可能反映了正念意識需要工作記憶技能的調(diào)動，以促進(jìn)對目標(biāo)對象集中注意力的當(dāng)前目標(biāo)的維持。抑制控制與正念之間的顯著關(guān)聯(lián)表明，正念意識可能需要抑制控制來防止反芻思想、行為或分散注意力［40］。

本研究在以下方面存在不足：首先，本研究被試來自北京，結(jié)果是否能夠推廣到其他地區(qū)尚未可知，未來研究可對不同地區(qū)四年級兒童正念干預(yù)效果進(jìn)行進(jìn)一步驗(yàn)證；其次，本研究未進(jìn)行追蹤測試，只能評估干預(yù)的即時效果，未來研究需進(jìn)一步考察正念干預(yù)對四年級學(xué)生干預(yù)效果的持續(xù)性。