快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)11～12歲少年足球隊(duì)員靈敏素質(zhì)的影響

魏威 韋仕晚

(遵義市第一中學(xué) 貴州遵義 563000)

隨著國家出臺(tái)《中國足球改革發(fā)展總體方案》以及加大對(duì)校園足球發(fā)展的重視力度，參與足球運(yùn)動(dòng)的隊(duì)伍逐步壯大。足球項(xiàng)目具有較強(qiáng)的對(duì)抗性，足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展至今，比賽技戰(zhàn)術(shù)不斷更新迭代，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及身體素質(zhì)方面的要求越來越高［1］。足球運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的進(jìn)攻與防守都需要隊(duì)員根據(jù)賽場(chǎng)上的情況做出快速反應(yīng)。在足球運(yùn)動(dòng)中許多技術(shù)動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)具有較高的要求，例如帶球過人、突破、轉(zhuǎn)身變向、沖刺、射門等［2-3］。該研究選取11～12歲少年校園足球隊(duì)員，運(yùn)用快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練手段來進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)，探究分析快速伸縮復(fù)合對(duì)少年足球隊(duì)員專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的作用，以期豐富少年足球訓(xùn)練方法，為提高訓(xùn)練水平和訓(xùn)練效果提供依據(jù)。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

研究探討快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練手段和傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)發(fā)展少年足球隊(duì)員專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的影響作用。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

（1） 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

實(shí)驗(yàn)對(duì)象為聊城市衡澳足球俱樂部26名11～12歲的少年足球隊(duì)員，將26名足球隊(duì)員隨機(jī)分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組，每組各13名成員。

（2） 實(shí)驗(yàn)時(shí)間

實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2023 年9 月20 日至2023 年11 月25日，共計(jì)10 周。實(shí)驗(yàn)第一周進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前測(cè)及預(yù)實(shí)驗(yàn)，最后一周進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后測(cè)，中間8周進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)，每周進(jìn)行3次實(shí)驗(yàn)干預(yù)，每次30 min。訓(xùn)練安排在周一下午三點(diǎn)半、周三下午三點(diǎn)半和周五下午兩點(diǎn)半，每次實(shí)驗(yàn)干預(yù)在訓(xùn)練前30 min進(jìn)行。

（3） 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)計(jì)劃主要分為4個(gè)階段。第一階段主要根據(jù)11～12歲運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展、身體形態(tài)訓(xùn)練和目前的實(shí)際運(yùn)動(dòng)器材，選擇適合提高靈敏素質(zhì)特征的方法，參考相關(guān)專家意見，開發(fā)快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法。第二階段主要是在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行初步實(shí)驗(yàn)，結(jié)合快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方法，整合并設(shè)計(jì)一種符合11～12 歲青少年足球靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的方法。11～12 歲的青少年骨骼中的水和有機(jī)物較多，無機(jī)物較少，骨骼彈性好，硬度相對(duì)較低。與成人骨骼相比，兒童的肌肉發(fā)育相對(duì)較慢，肌肉細(xì)胞薄且相對(duì)間質(zhì)，蛋白質(zhì)和脂肪中無機(jī)鹽的百分比相對(duì)較低，骨骼、肌肉在受到外力的作用下容易受到影響。通過研究和分析11～12歲青少年足球運(yùn)動(dòng)員的生理特性，最終選擇了中等負(fù)荷量和強(qiáng)度來進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)。在第三階段，26 名足球俱樂部學(xué)生完成了為期8 周的快速拉伸復(fù)合訓(xùn)練。根據(jù)班級(jí)的規(guī)模、地點(diǎn)和基本的實(shí)驗(yàn)情況，實(shí)驗(yàn)前，把受試對(duì)象分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，兩組成員再次分為3組，每組3～4人。教師選擇小組組長，在實(shí)驗(yàn)過程中，小組長可以為教練準(zhǔn)備必要的工具，并合理分配教學(xué)場(chǎng)地，可提高學(xué)習(xí)干預(yù)措施的效率和準(zhǔn)確性。在第四階段，經(jīng)過9 周的實(shí)驗(yàn)，收集了26 名足球?qū)W生的靈敏性測(cè)試指標(biāo)數(shù)據(jù)，并使用統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

（4） 實(shí)驗(yàn)儀器與測(cè)試指標(biāo)

①實(shí)驗(yàn)儀器

該研究主要采用小欄架、標(biāo)志盤、錐形桶、彈力帶、手動(dòng)計(jì)時(shí)秒表等。

②測(cè)試指標(biāo)

借鑒前人對(duì)于靈敏素質(zhì)的研究，同時(shí)多項(xiàng)研究也驗(yàn)證了伊利諾斯跑測(cè)試的科學(xué)性，伊利諾斯跑能夠客觀反映出足球?qū)W員靈敏素質(zhì)的研究結(jié)果，因此，將伊利諾斯跑作為身體位移能力的測(cè)試指標(biāo)［4］。通過相關(guān)文獻(xiàn)中對(duì)于專業(yè)敏捷性測(cè)試（Pro測(cè)試）的總結(jié)發(fā)現(xiàn)，該項(xiàng)指標(biāo)有助于評(píng)估受試者在直線短距離折返時(shí)突然加速和制動(dòng)的能力，該項(xiàng)指標(biāo)對(duì)于測(cè)試少年短距離路線記憶和轉(zhuǎn)體后加速的能力具有很好的效果，因此，將專業(yè)敏捷性測(cè)試作為靈敏素質(zhì)的測(cè)試指標(biāo)［5］。T 形測(cè)試主要用于足球身體素質(zhì)測(cè)試的過程中，該項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)涉及大量的直線和變向過程中的身體控制能力，由于涉及靈敏素質(zhì)測(cè)試的內(nèi)容比較多，因此，把此項(xiàng)動(dòng)作作為此次實(shí)驗(yàn)的測(cè)試指標(biāo)［6］。經(jīng)過總結(jié)前人研究發(fā)現(xiàn)，正方形步伐測(cè)試作為改變方向、移動(dòng)速度的測(cè)試指標(biāo)，在靈敏素質(zhì)測(cè)試中應(yīng)用較多，因此，把正方形步伐測(cè)試作為靈敏素質(zhì)的手段［7-8］。

結(jié)合上述分析，并通過專家給出的意見，在測(cè)試學(xué)生靈敏素質(zhì)時(shí)主要選擇4 個(gè)指標(biāo)：伊利諾斯跑（見圖1）、Pro測(cè)試（見圖2）、T形跑測(cè)試（見圖3）、正方形步伐測(cè)試［9］（見圖4）。

圖1 伊利諾斯跑

圖2 Pro測(cè)試

圖3 T形測(cè)試

圖4 正方形步伐測(cè)試

（5） 訓(xùn)練課安排

在這一階段主要包括快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的內(nèi)容設(shè)計(jì)（見表1）。

表1 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練一覽表

1.2.2 訪談法

通過對(duì)一線足球教練員、體能訓(xùn)練專家等進(jìn)行調(diào)查訪談，收集準(zhǔn)確的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練手段，了解11～12歲少年足球?qū)W員身體發(fā)展的特點(diǎn)，選擇合適的訓(xùn)練動(dòng)作，制訂合理的訓(xùn)練內(nèi)容，實(shí)施完整的訓(xùn)練計(jì)劃，減小整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程的誤差，提高實(shí)驗(yàn)過程的完整性及有效性。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

該研究運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)實(shí)驗(yàn)的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理分析，實(shí)驗(yàn)后將所有數(shù)據(jù)錄入數(shù)據(jù)處理系統(tǒng)，運(yùn)用SPSS 22.0 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)軟件，對(duì)該研究所需要的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組靈敏素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)結(jié)果與分析

由表2可知，在Pro測(cè)試中，實(shí)驗(yàn)組平均測(cè)試成績?yōu)?.93 s，對(duì)照組平均測(cè)試成績?yōu)?.06 s，結(jié)果顯示，P＞0.05，該指標(biāo)測(cè)試結(jié)果無顯著性差異。在伊利諾斯跑測(cè)試中，實(shí)驗(yàn)組的平均測(cè)試成績?yōu)?9.68 s，對(duì)照組的平均測(cè)試成績?yōu)?0.35 s，P＞0.05，該指標(biāo)無顯著性差異。T形測(cè)試結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組平均測(cè)試成績?yōu)?4.21 s，對(duì)照組平均測(cè)試成績?yōu)?4.21 s，P＞0.05，該指標(biāo)測(cè)試結(jié)果無顯著性差異。正方形步伐測(cè)試結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組平均測(cè)試成績?yōu)?0.09 s，對(duì)照組平均測(cè)試成績?yōu)?0.10 s，P＞0.05，兩組數(shù)據(jù)無顯著性差異。以上數(shù)據(jù)測(cè)試結(jié)果顯示，兩組的靈敏素質(zhì)數(shù)據(jù)沒有顯著性差異（P＞0.05），說明兩組足球隊(duì)員靈敏素質(zhì)水平相同，符合實(shí)驗(yàn)干預(yù)條件。

表2 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組靈敏素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)結(jié)果與分析

2.2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組靈敏素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)結(jié)果與分析

由表3 可知，在Pro 測(cè)試中，實(shí)驗(yàn)組平均測(cè)試成績?yōu)?.28 s，對(duì)照組平均測(cè)試成績?yōu)?.06 s，P＜0.01，該指標(biāo)測(cè)試結(jié)果有非常顯著性差異。在伊利諾斯跑測(cè)試中，實(shí)驗(yàn)組的平均測(cè)試成績?yōu)?8.19 s，對(duì)照組的平均測(cè)試成績?yōu)?0.14 s，P＜0.01，該指標(biāo)有非常顯著性差異。T 形測(cè)試結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組平均測(cè)試成績?yōu)?3.33 s，對(duì)照組平均測(cè)試成績?yōu)?4.17 s，P＜0.01，該指標(biāo)測(cè)試結(jié)果有非常顯著性差異。正方形步伐測(cè)試結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組的平均測(cè)試成績?yōu)?.62 s，對(duì)照組的平均測(cè)試成績?yōu)?0.04 s，P＜0.05，該指標(biāo)測(cè)試結(jié)果有顯著性差異。這說明兩組足球隊(duì)員靈敏素質(zhì)水平具有較大差異，快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練優(yōu)于常規(guī)性靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。

表3 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組靈敏素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)結(jié)果與分析

3 結(jié)論

快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練可以顯著性提高少年足球隊(duì)員的靈敏素質(zhì)，在今后的研究中應(yīng)更加關(guān)注該訓(xùn)練方法的訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練密度，以符合少年足球隊(duì)員的生長發(fā)育特點(diǎn)。

常規(guī)性靈敏素質(zhì)訓(xùn)練與快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練都可以有效提高足球隊(duì)員的靈敏素質(zhì)，但是快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練效果更優(yōu)。