乒乓球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的有效對(duì)策分析

王兵

摘要：乒乓球作為我國(guó)一項(xiàng)群眾基礎(chǔ)廣泛的體育運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)了很多優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，在各類比賽中都獲得過(guò)優(yōu)異成績(jī)。乒乓球運(yùn)動(dòng)員除了需要掌握高水平的乒乓球技術(shù)之外，還需要具備良好的體能基礎(chǔ)，保持充沛的體能，維持自身技術(shù)動(dòng)作高質(zhì)量呈現(xiàn)。基于此，文章從乒乓球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練展開(kāi)分析，首先分析了體能訓(xùn)練對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員的重大意義，然后探討體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容，最后提出實(shí)施體能訓(xùn)練的一些具體對(duì)策，希望能夠?yàn)闃I(yè)界同仁帶來(lái)參考。

關(guān)鍵詞：乒乓球；運(yùn)動(dòng)員；體能訓(xùn)練；主要內(nèi)容；對(duì)策

乒乓球運(yùn)動(dòng)起源于英國(guó)，是從網(wǎng)球演化而來(lái)的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。雖然乒乓球起源于國(guó)外，但是卻逐漸發(fā)展成為了中國(guó)的“國(guó)球”，因?yàn)橹袊?guó)乒乓球涌現(xiàn)了很多世界頂級(jí)的運(yùn)動(dòng)員，拿到了大部分世界級(jí)比賽的金牌，可以說(shuō)在乒乓球領(lǐng)域，中國(guó)運(yùn)動(dòng)員處在實(shí)力壟斷地位。不過(guò)，這也意味著內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，從省隊(duì)到國(guó)家隊(duì)，以及其他的隊(duì)伍，都有很多實(shí)力出眾的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，要想在激烈的競(jìng)爭(zhēng)殺出重圍、嶄露頭角，就必須要保持艱苦且科學(xué)的訓(xùn)練，不斷提高自身的乒乓球運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。體能訓(xùn)練，就是乒乓球訓(xùn)練中的一個(gè)重要組成部分，運(yùn)動(dòng)員必須具備強(qiáng)有力的體能支持，才能在比賽中打出精彩的表現(xiàn)。

一、體能訓(xùn)練對(duì)于乒乓球遠(yuǎn)動(dòng)員的重大意義

對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，開(kāi)展體能訓(xùn)練，這具有重大意義，需要形成正確認(rèn)識(shí)。

1.提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)

體能訓(xùn)練的實(shí)施，對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提升，可以起到積極意義。作為乒乓球運(yùn)動(dòng)員而言，從生物學(xué)角度來(lái)說(shuō)，本身屬于人類機(jī)體，通過(guò)體能訓(xùn)練，能夠讓身體素質(zhì)得到增強(qiáng)，主要表現(xiàn)在靜態(tài)素質(zhì)和動(dòng)態(tài)素質(zhì)兩個(gè)方面。靜態(tài)素質(zhì)方面，通過(guò)體能訓(xùn)練，可以讓乒乓球運(yùn)動(dòng)員的肺活量提高，這樣一次呼吸所吸入的氧氣量會(huì)更大，能夠?yàn)闄C(jī)體提供更多氧氣。此外，也可以提升耐力，在面對(duì)長(zhǎng)時(shí)間、大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員能夠忍耐承受。動(dòng)態(tài)素質(zhì)方面，通過(guò)體能訓(xùn)練，可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員力量，提升移動(dòng)速度，提升反應(yīng)速度等等。通過(guò)體能訓(xùn)練的實(shí)施，能夠從靜態(tài)和動(dòng)態(tài)兩個(gè)方面提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)[1]。

2.提高乒乓球比賽成績(jī)

乒乓球運(yùn)動(dòng)員接受艱苦訓(xùn)練的最終目的，就是為了參加乒乓球比賽，并且獲得理想的比賽成績(jī)。乒乓球比賽成績(jī)，和運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)存在關(guān)系，比如力量的強(qiáng)弱，會(huì)影響到擊球的速度和力道，力量越強(qiáng)，擊球的速度越快，那么對(duì)手就越難防守。再比如移動(dòng)速度的快慢，移動(dòng)速度快，在對(duì)手打出球路變化較大的球時(shí)，能夠快速移動(dòng)到乒乓球的落點(diǎn)，做好回?fù)?。如果移?dòng)速度慢，則可能無(wú)法及時(shí)到位，從而出現(xiàn)失分。再比如心肺功能的提升，能夠讓乒乓球運(yùn)動(dòng)員支撐大量的運(yùn)動(dòng)，到比賽后期也能維持高水平發(fā)揮。所以總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)體能訓(xùn)練，讓乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)得到提升，從而也能夠幫助乒乓球運(yùn)動(dòng)員提高自身的比賽成績(jī)。

3.減少運(yùn)動(dòng)傷病出現(xiàn)

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷病是很常見(jiàn)的情況。因?yàn)槠古仪蚴且豁?xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，下肢需要保持靈活的移動(dòng)，上肢需要揮拍擊球，在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員有可能會(huì)出現(xiàn)傷病。而通過(guò)有效的體能訓(xùn)練，提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，這有助于減少運(yùn)動(dòng)傷病的出現(xiàn)，在最大程度上保證乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體健康，同時(shí)也能夠延長(zhǎng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)壽命，能夠更長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)在賽場(chǎng)上。

二、乒乓球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容

體能訓(xùn)練是一個(gè)宏觀性的概念，具體來(lái)說(shuō)，涉及到多項(xiàng)不同的具體訓(xùn)練內(nèi)容：

1.力量訓(xùn)練

力量素質(zhì)是身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，這也是體能訓(xùn)練的核心所在。針對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)而言，力量訓(xùn)練主要涉及到下肢肌群和上肢肌群的力量訓(xùn)練。下肢肌群的力量訓(xùn)練，主要是增加下肢的啟動(dòng)速度和移動(dòng)速度，上肢力量訓(xùn)練的是為了提升乒乓球拍的揮拍速度和擊球威力。在力量訓(xùn)練中，下肢和上肢的訓(xùn)練是核心。除此之外，也還需要適當(dāng)兼顧腰腹力量的訓(xùn)練。因?yàn)樵谄古仪蜻\(yùn)動(dòng)中，需要來(lái)回跑動(dòng)擊球，整個(gè)過(guò)程會(huì)出現(xiàn)身體扭轉(zhuǎn)的情況，身體扭轉(zhuǎn)就會(huì)牽扯到腰腹肌肉，所以也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)难沽α坑?xùn)練，協(xié)調(diào)上下肢的肌群運(yùn)動(dòng)[2]。

2.耐力訓(xùn)練

耐力是指在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或是工作中，克服疲勞的一張能力。耐力和身體素質(zhì)水平的維持時(shí)間長(zhǎng)短存在直接關(guān)系。耐力較好，那么身體素質(zhì)可以長(zhǎng)時(shí)間維持在較高水平；耐力較差，身體素質(zhì)就無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間維持在較高水平。對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)而言，比賽時(shí)間根據(jù)賽制不同，會(huì)存在一定差異。比如三局兩勝制，一般大約用時(shí)20-30分鐘；而五局三勝制，一般用時(shí)大約為30-50分鐘；而七局四勝制，比賽時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。不過(guò)，比賽時(shí)長(zhǎng)也和對(duì)手強(qiáng)弱有關(guān)系，如果實(shí)力差距明顯，那么比賽用時(shí)會(huì)大大縮短。通過(guò)耐力訓(xùn)練，能夠讓乒乓球運(yùn)動(dòng)員，在比賽中較長(zhǎng)時(shí)間維持高水平，這樣可以應(yīng)對(duì)一些實(shí)力強(qiáng)勁的對(duì)手。

3.平衡訓(xùn)練

在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，需要來(lái)回往返的跑動(dòng)，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的平衡性要求較高，保持良好的平衡性，才能應(yīng)對(duì)各種不同的擊球情況。在體能訓(xùn)練中，自然也就需要加入平衡訓(xùn)練，這需要引起重視。因?yàn)榫S持身體平衡，需要各項(xiàng)身體器官參與進(jìn)來(lái)，需要發(fā)揮出力量作用，調(diào)動(dòng)身體多出肌肉。

4.速度訓(xùn)練

速度訓(xùn)練在乒乓球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中，也是必須要重視的一個(gè)組成部分。速度訓(xùn)練，主要是提高運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度，確保能夠快速移動(dòng)到乒乓球的落點(diǎn)位置，及時(shí)接球，避免丟分。

三、乒乓球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的注意要點(diǎn)

從實(shí)際來(lái)說(shuō)，乒乓球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，涵蓋了多個(gè)不同的項(xiàng)目，在訓(xùn)練實(shí)踐中需要予以有效的控制。而在開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)，還需要把握到一些關(guān)鍵要點(diǎn)，確保能夠取得理想的訓(xùn)練效果。

1.針對(duì)性訓(xùn)練與系統(tǒng)性訓(xùn)練相結(jié)合

對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)體能訓(xùn)練，既要從整體上，展開(kāi)全面的訓(xùn)練。同時(shí)也要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體存在的短板，采取針對(duì)性訓(xùn)練。因此在體能訓(xùn)練的實(shí)踐中，就要保持針對(duì)性訓(xùn)練和系統(tǒng)性訓(xùn)練相結(jié)合的基本原則。具體來(lái)說(shuō)，對(duì)于一支乒乓球隊(duì)，包含了多位乒乓球運(yùn)動(dòng)員。系統(tǒng)性訓(xùn)練，是針對(duì)全體運(yùn)動(dòng)員所安排的固定訓(xùn)練項(xiàng)目。而針對(duì)性訓(xùn)練，是針對(duì)每位運(yùn)動(dòng)員個(gè)人所構(gòu)建的單獨(dú)訓(xùn)練計(jì)劃。因?yàn)槊總€(gè)遠(yuǎn)動(dòng)員的身體素質(zhì)情況并不相同，在體能方面存在的短板也不相同。比如有的運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)快、靈活性好，但是力量和耐力不行，這就需要針對(duì)性進(jìn)行力量和耐力的訓(xùn)練。而有的運(yùn)動(dòng)員力量好，但是靈活性不佳，便需要針對(duì)靈活性展開(kāi)專項(xiàng)訓(xùn)練。所以，在整個(gè)體能訓(xùn)練過(guò)程中，就需要保持針對(duì)性訓(xùn)練和系統(tǒng)性訓(xùn)練的結(jié)合，不能分開(kāi)[3]。

2.訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度相適宜

進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，需要注意對(duì)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的控制，保證二者相適宜。具體來(lái)說(shuō)，二者之間應(yīng)該保持反比的關(guān)系，也就是如果訓(xùn)練量安排較多，那么訓(xùn)練強(qiáng)度則應(yīng)該適當(dāng)降低。相反，如果訓(xùn)練強(qiáng)度較高，那么訓(xùn)練量這應(yīng)該適當(dāng)減少。比如針對(duì)下肢力量進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，采取了負(fù)重深蹲的訓(xùn)練方式，負(fù)重20kg，可以安排20次下蹲。如果負(fù)重25kg，則可以減少到15次下蹲。如果負(fù)重30kg，則進(jìn)一步減少到10次下蹲。訓(xùn)練強(qiáng)度大，對(duì)身體的消耗也就更大，因此在訓(xùn)練量上就要適當(dāng)減少。相反，如果安排大量的訓(xùn)練內(nèi)容，那么就要控制強(qiáng)度，避免身體出現(xiàn)瞬時(shí)大量消耗。只有保持訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度相適宜，才能取得理想的訓(xùn)練效果，同時(shí)保證運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中的安全。

3.體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合

乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練，其根本目的是為了提高乒乓球技戰(zhàn)術(shù)水平，確保擁有足夠的身體素質(zhì)，來(lái)支撐乒乓球技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行。也就是說(shuō)，體能是乒乓球技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮效果的基礎(chǔ)。因此，在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候，還需要將體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，確保乒乓球運(yùn)動(dòng)員能夠在自身體能和乒乓球技戰(zhàn)術(shù)方面，實(shí)現(xiàn)同步提高。

4.科學(xué)化訓(xùn)練

在對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中，還需要把握科學(xué)化訓(xùn)練的要點(diǎn)，也就是要遵循科學(xué)的運(yùn)動(dòng)理念、采取科學(xué)的訓(xùn)練方法、使用可靠的訓(xùn)練設(shè)施，來(lái)對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)體能訓(xùn)練。在以前，一些運(yùn)動(dòng)員由于訓(xùn)練方法不科學(xué)，導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉勞損，訓(xùn)練始終無(wú)法達(dá)到理想水平，甚至乒乓球職業(yè)生涯早早結(jié)束。所以，在當(dāng)前科技水平已經(jīng)較高的時(shí)代下，體能訓(xùn)練就必須要保持科學(xué)化。

四、乒乓球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的方法形式

1.力量訓(xùn)練的方法

力量訓(xùn)練是乒乓球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容，主要包含上肢力量、下肢力量和腰腹力量。對(duì)于上肢力量的訓(xùn)練，可以采取俯臥撐、引體向上、啞鈴、雙杠臂屈伸、推小車等方式。比如對(duì)于俯臥撐，可以要求女運(yùn)動(dòng)員每次進(jìn)行3組訓(xùn)練，每組20個(gè)。對(duì)于男運(yùn)動(dòng)員，則可以要求每組30個(gè)。在運(yùn)動(dòng)員能夠輕松完成這些訓(xùn)練后，可以增加訓(xùn)練難度，如負(fù)重俯臥撐，重量從2kg開(kāi)始，逐步往上增加。通過(guò)這樣的方式，能夠讓乒乓球運(yùn)動(dòng)員的上肢力量得到有效提高。

對(duì)于下肢力量的訓(xùn)練，可以采取單腿跳、雙腿跳、蛙跳、臺(tái)階跳、杠鈴半蹲、杠鈴深蹲等方式來(lái)進(jìn)行鍛煉。比如利用杠鈴深蹲，女運(yùn)動(dòng)員一開(kāi)始可以上20kg的重量，一組10個(gè)，做3組，能夠輕松完成之后，逐步增加重量。男運(yùn)動(dòng)員可以一開(kāi)始上30kg的重量，一組15個(gè)，做3組，后續(xù)訓(xùn)練再逐步增加重量[4]。

對(duì)于腰腹力量的訓(xùn)練，可以采用仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、實(shí)心球練習(xí)等方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。

在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該和乒乓球?qū)崙?zhàn)動(dòng)作保持契合，根據(jù)乒乓球?qū)崙?zhàn)中肢體所要做出的具體動(dòng)作，來(lái)專項(xiàng)安排力量訓(xùn)練的方法，這樣可以讓乒乓球運(yùn)動(dòng)員取得良好的訓(xùn)練效果。

2.耐力訓(xùn)練的方法

對(duì)于耐力的訓(xùn)練，需要明確耐力的分類，根據(jù)人體生理系統(tǒng)特點(diǎn)來(lái)說(shuō)，可以將耐力分為肌肉耐力和心血管耐力兩個(gè)方面，而心血管耐力又可以進(jìn)一步分為無(wú)氧耐力和有氧耐力。在訓(xùn)練時(shí)，需要有針對(duì)性的展開(kāi)訓(xùn)練。而針對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)，耐力訓(xùn)練應(yīng)該和乒乓球運(yùn)動(dòng)本身保持契合，著眼于對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的影響，又可以分為一般耐力訓(xùn)練和專項(xiàng)耐力訓(xùn)練。專項(xiàng)耐力訓(xùn)練，就是指運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)專注完成乒乓球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)工作的耐力，比如長(zhǎng)時(shí)間揮拍、長(zhǎng)時(shí)間來(lái)回跑動(dòng)等，專項(xiàng)耐力訓(xùn)練將耐力和乒乓球充分結(jié)合起來(lái)，體現(xiàn)出了乒乓球?qū)I(yè)的特點(diǎn)。從具體的訓(xùn)練方式來(lái)說(shuō)，專項(xiàng)耐力一般可以采用多球組合練習(xí)或是不發(fā)練習(xí)，比如3分鐘左推+右攻練習(xí)、3分鐘推擋+側(cè)身攻+正撲手練習(xí)、3-5分鐘連續(xù)扣殺練習(xí)/3-5分鐘交叉步練習(xí)、3-5分鐘跳步練習(xí)等等。通過(guò)這些訓(xùn)練方式，將乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)和耐力結(jié)合起來(lái)展開(kāi)訓(xùn)練，能夠切實(shí)提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素養(yǎng)。

而對(duì)于一般耐力訓(xùn)練，這是針對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的常規(guī)耐力訓(xùn)練，這種耐力訓(xùn)練往往適用于大多數(shù)體育運(yùn)動(dòng)，主要是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)耐力，比如中長(zhǎng)跑就是最為常見(jiàn)的耐力訓(xùn)練項(xiàng)目，1500米、3000米、5000米等，都是較為常見(jiàn)的耐力訓(xùn)練項(xiàng)目。除此之外，還可以通過(guò)3分鐘原地高抬腿、3分鐘跳繩練習(xí)等方式，來(lái)訓(xùn)練乒乓球運(yùn)動(dòng)員的耐力。

3.速度及靈敏度訓(xùn)練

乒乓球運(yùn)動(dòng)雖然是在乒乓球臺(tái)上進(jìn)行比賽，場(chǎng)地面積小，范圍也不大，但是實(shí)際上比賽過(guò)程中，需要運(yùn)動(dòng)員不斷跑動(dòng)，來(lái)回往復(fù)的跑動(dòng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的速度及靈敏度，都提出了較高的要求。所以，在體能訓(xùn)練中，需要針對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員展開(kāi)速度和靈敏度的訓(xùn)練。一方面可以采取一般性的訓(xùn)練方式，比如通過(guò)加速跑。變速跑、突然性起跑的方式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度和靈敏度進(jìn)行鍛煉。另一方面，要結(jié)合乒乓球項(xiàng)目本身的技戰(zhàn)術(shù)，來(lái)構(gòu)建專項(xiàng)訓(xùn)練，比如可以采取1分鐘定時(shí)的左右移動(dòng)步法訓(xùn)練，以乒乓球臺(tái)的寬度作為界限，要求運(yùn)動(dòng)員在1分鐘時(shí)間內(nèi)左后跨跳，達(dá)到一定的回合數(shù)。限定時(shí)間，提高回合數(shù)，那么就會(huì)讓乒乓球運(yùn)動(dòng)員的左右移動(dòng)速度不斷加快。再比如，還可以采取多球快速接球練習(xí)，通過(guò)發(fā)起機(jī)向運(yùn)動(dòng)員發(fā)球，以乒乓球臺(tái)為范圍，隨機(jī)調(diào)整發(fā)球方向和距離，并調(diào)快發(fā)球速度，運(yùn)動(dòng)員需要連續(xù)判斷乒乓球的落點(diǎn)和距離，并完成接球。通過(guò)這樣的訓(xùn)練，能夠有效提升速度和靈敏度。

4.平衡訓(xùn)練的方式

在乒乓球比賽中，很多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)大幅度的身體側(cè)位移動(dòng)，這需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的平衡能力，要在非常規(guī)身體姿態(tài)下完成接球，并保持身體穩(wěn)定，不出現(xiàn)摔倒或是滑移等情況。對(duì)于平衡的訓(xùn)練，可以分為靜態(tài)平衡和動(dòng)態(tài)平衡兩類訓(xùn)練模式。靜態(tài)平衡，主要以偏向于靜止的方式來(lái)鍛煉平衡能力，比如采取單腳平衡的訓(xùn)練方式，運(yùn)動(dòng)員單腳站立，并完成前仰后伏等動(dòng)作，整個(gè)過(guò)程要保持身體處于平衡狀態(tài)。動(dòng)態(tài)平衡訓(xùn)練，則是運(yùn)動(dòng)員需要?jiǎng)悠饋?lái)，在動(dòng)的過(guò)程中，維持身體的平衡，比如單腳格子跳、平衡木等，都是比較好的平衡訓(xùn)練方式。

五、結(jié)語(yǔ)：

綜上所示，加強(qiáng)體能訓(xùn)練，對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員具有多方面的積極意義。再具體的實(shí)踐中，要把握相應(yīng)的訓(xùn)練要點(diǎn)，從力量、耐力、速度、靈敏度、平衡性等方面著手，采取針對(duì)性的方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，切實(shí)提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員的體能素養(yǎng)和專項(xiàng)能力，提高乒乓球比賽成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

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