小籃球運(yùn)動(dòng)對8-12歲少兒身體素質(zhì)的影響

葛林娜

小籃球運(yùn)動(dòng)對8-12歲少兒身體素質(zhì)的影響

葛林娜

（鹽城工學(xué)院，江蘇 鹽城 224000）

小籃球運(yùn)動(dòng)以少兒作為主要教學(xué)對象，近幾年在國內(nèi)掀起了一陣熱潮。文章通過實(shí)驗(yàn)研究小籃球運(yùn)動(dòng)對8—12歲少兒身體素質(zhì)的影響，進(jìn)一步明確了小籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對8-12歲普通少兒的心血管功能、柔韌性、靈活性、彈跳力、爆發(fā)力等方面的積極影響，并提出注重方式方法的多樣性、注重訓(xùn)練時(shí)長和訓(xùn)練間的連貫性、擴(kuò)大宣傳等一些可行性的建議，進(jìn)一步推動(dòng)小籃球運(yùn)動(dòng)的開展。

小籃球；8-12歲；身體素質(zhì)；影響

少兒作為國家與民族的希望，他們的健康成長與國家的前途命運(yùn)息息相關(guān)。小籃球運(yùn)動(dòng)作為適合少年兒童身心發(fā)展的體育運(yùn)動(dòng)，既滿足家長對少年兒童健康體魄的需求，又對少兒團(tuán)隊(duì)精神、拼搏精神、大局意識(shí)等心理健康方面起到一定的積極作用。目前國內(nèi)關(guān)于小籃球?qū)ι賰旱挠绊懷芯枯^為全面，包括身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的研究，大多都是側(cè)重于對協(xié)調(diào)能力、注意力、力量和身心健康等的研究，對小籃球教學(xué)的建議也多是圍繞教學(xué)設(shè)計(jì)、教練員和教練場地出發(fā)，但大多是停留在基本理論層面，對具體數(shù)據(jù)的分析以及結(jié)論與建議之間的關(guān)聯(lián)度方面還有待拓深。本文將8-12歲的少年兒童作為研究對象，通過實(shí)驗(yàn)法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法和比較分析法研究小籃球運(yùn)動(dòng)對8—12歲少兒身體素質(zhì)的影響，進(jìn)一步明確了小籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對8-12歲普通少兒的身體形態(tài)、身體素質(zhì)、心血管功能等其它方面的積極影響，從而豐富小籃球運(yùn)動(dòng)的機(jī)體功能的相關(guān)理論，并為這一階段的少兒如何更好進(jìn)行小籃球訓(xùn)練，從而推動(dòng)健康成長和身心共同協(xié)調(diào)發(fā)展提供一些探討性的建議與參考。此外，該研究的結(jié)論可以為小籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，特別是籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和校園的更好、更快發(fā)展提供一定的理論基礎(chǔ)和借鑒。同時(shí)挖掘小籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對其產(chǎn)生的不利影響，并針對其不利影響提出一些可行性的建議，為推動(dòng)小籃球運(yùn)動(dòng)在校園積極合理的開展此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)貢獻(xiàn)力量。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

從江蘇省鹽城市的4所籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和4所學(xué)校里選取8-12歲學(xué)生中隨機(jī)抽樣60人,其中30名男生、30名女生，均為剛接觸小籃球的初學(xué)者。他們身體健康且無慢性疾病與傳染病，實(shí)驗(yàn)前分別對兩組樣本的身高、體重、心率、肺活量、50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈等指標(biāo)進(jìn)行測量并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)檢驗(yàn)，分析小籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對8-12歲普通少兒的身體形態(tài)、身體素質(zhì)、心血管功能等其它方面的影響。

1.2 研究方法

1.2.1實(shí)驗(yàn)法

為進(jìn)一步了解小籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對普通8-12歲少兒體能的影響，將以身體形態(tài)、心肺功能、柔韌性、反應(yīng)速度、平衡性等作為指標(biāo)，運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法隨機(jī)選取江蘇省鹽城市4所小學(xué)與4所培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的60名8-12歲的學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，獲得實(shí)質(zhì)性數(shù)據(jù)，進(jìn)行量化分析。

在實(shí)驗(yàn)期間，受試者除了保持正常的學(xué)習(xí)、休息以及小籃球訓(xùn)練外，其余所有時(shí)間不得再進(jìn)行體育訓(xùn)練以及對身體機(jī)能可能產(chǎn)生影響的活動(dòng)。

教學(xué)與訓(xùn)練地點(diǎn)：江蘇省鹽城市新弄里洛克公園籃球館。

訓(xùn)練時(shí)間：2021年11月中下旬到12月底，訓(xùn)練前體測，包括進(jìn)行小籃球運(yùn)動(dòng)理論和基礎(chǔ)教學(xué)，為期4周。2022年1月到 2月底，實(shí)施小籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)。為期8周，每周訓(xùn)練2-3次，每次時(shí)間100分鐘。

測試時(shí)間：2022年1月底，對選定的學(xué)員進(jìn)行第一次相關(guān)指標(biāo)測試并作為實(shí)驗(yàn)中期數(shù)據(jù)。2021年3月初，對其進(jìn)行二次測試并作為實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)。

測試地點(diǎn)：新弄里洛克公園。

測試人員：江蘇省鹽城市小葛籃球俱樂部4名教練員。

1.2.2數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對實(shí)驗(yàn)中所收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，采用 SPSS17.0 統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入和處理，從中得出事物間的相關(guān)聯(lián)系，為論文提供數(shù)據(jù)支持。

1.2.3對比分析法

通過比較和分析實(shí)驗(yàn)組與對照組實(shí)驗(yàn)前后的身體素質(zhì)數(shù)據(jù)變化，準(zhǔn)確有效的分析出小籃球運(yùn)動(dòng)對8-12歲少兒身體素質(zhì)的影響變化。

2 結(jié)果與分析

2.1 訓(xùn)練前后心肺指標(biāo)對比分析

心肺功能作為檢測一個(gè)人身體素質(zhì)良好的重要指標(biāo)，良好的心肺功能不僅能夠促進(jìn)新陳代謝、加快體內(nèi)毒素的排出，而且能夠增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)少兒身體健康成長。在訓(xùn)練前后對60名學(xué)生進(jìn)行心率和肺活量的檢測，發(fā)現(xiàn)男生在心率方面比訓(xùn)練前降低了7次/分鐘（見表1），在肺活量方面比訓(xùn)練前增加了263ml/分鐘（見表3），女生心率比在參加訓(xùn)練前降低了6次/分鐘（見表2），肺活量則增加了195ml/分鐘（見表4），P＜0.05，存在明顯差異。小籃球訓(xùn)練中的折返跑、投籃、變相等訓(xùn)練都能需要人體提供大量血氧含量，進(jìn)而推動(dòng)脈搏和心率的降低。由此可見，小籃球訓(xùn)練對8-12歲少兒的心肌功能和肺功能都起到了一定的促進(jìn)作用。

表1 男生組參加訓(xùn)練前后心率對比表

表2 女生組參加訓(xùn)練前后心率對比表

表3 男生組參加訓(xùn)練前后肺活量對比表

表4 女生組參加訓(xùn)練前后心肺活量對比表

2.2 訓(xùn)練前后立定跳遠(yuǎn)等身體素質(zhì)指標(biāo)對比分析

立定跳遠(yuǎn)作、短跑和折返跑作為為發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并且要與上肢的擺動(dòng)相配合，反映出一定的協(xié)調(diào)性和靈巧性。此次身體素質(zhì)的測試主要包括立定跳遠(yuǎn)、50米短跑、50米*8折返跑（5年級及以上學(xué)生）和一分鐘跳繩，試驗(yàn)前測試男女生組立定跳遠(yuǎn)平均分別為1.62米、1.60米，50米短跑成績分別為10.79秒、11.12秒，50米*8折返跑成績分別為1.49秒、1.53秒，一分鐘跳繩分別為78個(gè)、81個(gè)。試驗(yàn)后男女生組的變化都十分明顯，P＜0.05。尤其是一分鐘跳繩差異最大，男生組增加了21個(gè)、女生組增加32個(gè)（見表5與表6）。由此可見小籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對8-12歲少兒的速度、靈活性和彈跳力等身體素質(zhì)相關(guān)的指標(biāo)方面有著一定的促進(jìn)作用。

表5 男生組參加訓(xùn)練前后身體素質(zhì)平均值對比表

表6 女生組參加訓(xùn)練前后身體素質(zhì)平均值對比表

以此次實(shí)驗(yàn)中的男生組50米短跑為例，從表7可以看出，男生實(shí)驗(yàn)前50m 跑成績?yōu)?0.79±0.31，實(shí)驗(yàn)后為 9.20±0.28，經(jīng)過8周的小籃球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前后速度提高1.59秒，且樣本 T 檢驗(yàn) Sig=0.013<0.05，可見小籃球訓(xùn)練對8-12歲男性少兒50m米跑成績具有非常顯著的作用。

表7 男生組50米跑訓(xùn)練前后對比表

2.3 訓(xùn)練前后力量素質(zhì)指標(biāo)對比分析

力量素質(zhì)是指人體肌肉在工作的時(shí)候克服內(nèi)部和外部阻力的能力,小籃球訓(xùn)練，尤其是投球和傳球訓(xùn)練能夠?qū)ι现α科鸬胶芎玫劐憻捄图訌?qiáng)作用。本次測試采用的是雙手頭上投擲小籃球的方式，根據(jù)表8和表9可以看出，通過 8周的訓(xùn)練男生在雙手投擲小籃球平均投程上增加了0.88米，女生在雙手頭上投擲小籃球平均投程上增加了0.65米，P＜0.05，存在明顯差異。由此可見，小籃球訓(xùn)練對8-12歲少兒的力量訓(xùn)練起到了一定的促進(jìn)作用。在雙手頭上投擲小籃球的訓(xùn)練過程中，不僅訓(xùn)練了兒童的上肢力量練習(xí)還增加了全身的協(xié)調(diào)性練習(xí)。

表8 男生組雙手頭上投擲小籃球訓(xùn)練前后對比表

表9 女生組雙手頭上投擲小籃球訓(xùn)練前后對比表

2.4 訓(xùn)練前后坐體前屈指標(biāo)對比分析

坐位體前屈作為測試柔韌性最典型的方式之一，不僅可以拉伸腰腹部的韌帶，活動(dòng)關(guān)節(jié)，對肌肉也有一定的緩解。此次實(shí)驗(yàn)還測試了8-12歲少兒的柔韌性，通過測量坐體前屈,發(fā)現(xiàn)男生組月平均值比測試前增長了2.5厘米（見表10），女生平均值比測試前增長了2.1厘米（見表11），P<0.05，差異明顯。這與日常小籃球訓(xùn)練課前的熱身和課后的拉伸密不可分，拉伸不僅能緩解運(yùn)動(dòng)肌肉的酸痛感、協(xié)調(diào)肌肉運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠起到增強(qiáng)肌肉靈活性和柔韌性。這對于孩子成長而言，可以有效避免運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)改進(jìn)物理性能、調(diào)整姿勢，促進(jìn)孩子健康發(fā)育成長。

表10 男生組參加訓(xùn)練前后坐位體前屈平均值對比表

表11 女生組參加訓(xùn)練前后坐位體前屈平均值對比表

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1小籃球訓(xùn)練可促進(jìn)身體素質(zhì)的提高。通過8周的小籃球訓(xùn)練，8-12歲少兒的心肺功能、柔韌性、爆發(fā)力和反應(yīng)能力都提高，也對力量的加強(qiáng)起到了很好地積極作用。這對于正處于生長“抽條期”的孩子們而言，不僅能夠強(qiáng)身健體，增強(qiáng)自身免疫力，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)和大腦等肌體功能的高質(zhì)量發(fā)展，促進(jìn)身心健康良好發(fā)展。

3.1.2小籃球訓(xùn)練可增強(qiáng)柔韌性和靈活性。每次訓(xùn)練前都會(huì)有熱身并在訓(xùn)練后進(jìn)行拉伸，而且運(yùn)球、傳球、變相等籃球技術(shù)的教授對實(shí)驗(yàn)對象的靈活性也起到了提升作用。良好的柔韌性能夠增強(qiáng)肌肉的含氧量，從而減少肌肉損傷。此外，小籃球運(yùn)動(dòng)加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。對8-12歲少兒成長起到了良好促進(jìn)作用。

3.1.3 在8周訓(xùn)練后，隨著學(xué)生對小籃球規(guī)則、技巧、戰(zhàn)術(shù)等相關(guān)知識(shí)的深入了解，在交流中能發(fā)現(xiàn)學(xué)生對小籃球的熱情和喜愛逐漸增強(qiáng)。在最后一次訓(xùn)練后的交流會(huì)上，有87%的學(xué)生表示會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)小籃球，有大部分家長表示孩子自主參與籃球運(yùn)動(dòng)的次數(shù)增加。

3.2 建議

3.2.1在實(shí)施小籃球運(yùn)動(dòng)的過程中，注重方式方法的多樣性，以趣味性、多變性、多樣性等方式提高學(xué)生興趣，吸引學(xué)生注意力，達(dá)到寓教于樂得效果。尤其是在疫情常態(tài)化的大背景下，應(yīng)積極主動(dòng)探索開發(fā)出一些適合獨(dú)自一人在室內(nèi)就可以進(jìn)行小籃球訓(xùn)練的課程，使得小籃球運(yùn)動(dòng)獲得長足發(fā)展。

3.2.2注重小籃球訓(xùn)練的時(shí)長和訓(xùn)練間的連貫性。至少每周進(jìn)行2次小籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，每次時(shí)間在40分鐘以上，將小籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練作為提高少兒參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的跳板，以達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，幫助學(xué)生形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，培養(yǎng)其終生體育的意識(shí)。

3.2.3擴(kuò)大對小籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的宣傳，破除人們對小籃球訓(xùn)練的偏見，同時(shí)號召更多的人參與到小籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的隊(duì)伍中來。尤其是小學(xué)要積極將小籃球運(yùn)動(dòng)納入到體育課堂中，“從娃娃抓起”，為籃球事業(yè)培養(yǎng)穩(wěn)固基礎(chǔ)儲(chǔ)備軍。不僅起到良好的強(qiáng)身健體作用，還能使孩子們以健康的狀態(tài)和積極的心理投入到學(xué)習(xí)和生活中。

3.2.4壯大教資隊(duì)伍。一方面是抓好物質(zhì)基礎(chǔ)，例如場地和器材，寬敞明亮的場地與符合人體工學(xué)的體育器材都是小籃球教學(xué)中必不可缺的。另一方面是打好人力基礎(chǔ)，有條件的學(xué)校可根據(jù)自身情況因地制宜，增強(qiáng)教師專業(yè)素質(zhì)，鼓勵(lì)教師多參加一些關(guān)于小籃球運(yùn)動(dòng)知識(shí)的培訓(xùn)，豐富教師的專業(yè)理論和技能知識(shí)，以此促進(jìn)小籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

[1]劉曌.籃球訓(xùn)練對少年兒童身體形態(tài)及身體素質(zhì)影響的研究[D].哈爾濱體育學(xué)院,2020.

[2]趙錫銅.小籃球運(yùn)動(dòng)對5-6歲幼兒身體素質(zhì)影響研究[D].山東師范大學(xué),2019.

[3]王四維.小籃球運(yùn)動(dòng)對小學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的影響研究[D].南京師范大學(xué),2019.

[4]紀(jì)松岐.小籃球運(yùn)動(dòng)對9～12歲兒童身體素質(zhì)的影響研究[D].哈爾濱師范大學(xué),2021.

[5]歐陽冬梅.小籃球運(yùn)動(dòng)對5-6歲兒童感覺統(tǒng)合失調(diào)的改善研究[D].江西師范大學(xué),2021.

The Influence of Small Basketball Sports on the Physical Quality of Children Aged 8-12 Years Old

GE Linna

(Yancheng Institute of Technology, Yancheng 224000, Jiangsu, China)

高校哲學(xué)社會(huì)科學(xué)（江蘇省教育廳人文社會(huì)科學(xué)研究基金）；項(xiàng)目名稱：江蘇省籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)小籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展研究。

葛林娜（1992—），碩士，講師，研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。